Řekl jsem, že to nemám po ruce avokádo a nemohl jsem ukázat, kolik jedno ovoce váží. V době psaní tohoto článku jsem navíc absolutně netušil, jaký chuť tento avokádo protože jsem to nikdy nezkoušel. A tak jsem byl v obchodě, procházel kolem oddělení s ovocem a zeleninou, vzpomněl jsem si, že jsem slíbil, že v obchodě určitě nakoupím avokádo a vyfoť ho na váze, a poté se také podělím o své dojmy z chuti.

Přesně to jsem udělal. Možná začnu s prvními dojmy. Vidět poprvé avokádo na obrázku jsem si opravdu myslel, že je zelený, tak roztomilý, ale za prvé se ukázalo, že je v hnědé slupce, moc jsem se na to nedíval. Na některých místech to bylo měkké. Nejprve jsem si myslel, že je to jen slupka umístěná v určité vzdálenosti od ovoce, ale když jsem začal loupat, okamžitě jsem viděl ovoce, nebo spíše avokádová kaše... Možná je to tak jednoduše proto, že to bylo nekvalitní, nevybíral jsem velmi dlouho, vzal první, který narazil, vložil ho do košíku a pokračoval.

Navenek to není tak krásné jako na obrázku. Rozhodl jsem se cítit to, je tam vůně, nicméně je velmi slabá, ale vlastně ani nic, dokonce se mi zdálo, že avokádo bude vynikající.

Nedalo se to úplně vyčistit, kvůli kvásku z avokáda, tak jsem to zkrátil na polovinu. Kost uvnitř je prostě obrovská, váží až 35 gramů. Nevím, co se s tím dá dělat, kromě toho, jak to zasadit. Můžete to také dát jako suvenýr, proč to zjistíte přečtením tohoto článku níže.

Udělal pár obrázky s avokádem na vahách, nebo spíše se dvěma polovinami, vytáhl jsem lžíci a poprvé vyzkoušel avokádo. Co si myslíte, že se stalo dál? Jakmile chuť avokáda dosáhla mých chuťových pohárků v mých ústech, zploštilo se mi. Chuť avokáda je velmi podobná mýdlu, jak mi řekl jeden z mých přátel. Přirozeně jsem si tehdy tuto chuť nedokázal představit, ale dnes, když jsem ochutnal toto „zázračné“ ovoce, chápu, o čem mluvila.

Okamžik, který jsem plně cítil chuť mýdla v ústech, Už jsem nechtěl polykat avokádo a chtěl jsem utéct k umyvadlu a, jak už to u karikatur často bývá, vyčistit si jazyk vodou, aby mě tato nechutná chuť opustila. Nicméně jsem se shromáždil a polkl, ale jak jste pochopili, nikdy jsem nesnědl jedinou lžíci, dokonce ani tu nejmenší ...

Nemohl jsem si ani myslet, že takové ovoce, které v mé hlavě vypadalo lahodně, se ukázalo být tak strašným, dokonce i tuňáci, což se mi také nelíbilo, jedl jsem mnohem více. Nyní mohu s jistotou říci, že je lepší ho používat pouze jako prostředek k omlazení, tohle rozhodně nemá cenu jíst. I když samozřejmě existují lidé, kteří avokádo Dokonce se mi to bude líbit, každý jsme jiný, ale teď znáte můj osobní názor.

Teď tu kost vezmu, udělám si z ní suvenýr a už ji nikdy nebudu jíst!

Mimochodem, co náklady, myslím, že to stojí ve všech obchodech jinak, byl jsem v Auchanu a koupil si jedno avokádo za 40 rublů, což je na takové odpadky trochu moc, ale dělal jsem to výhradně pro svůj projekt. A zároveň jsem zkusil něco nového ve svém životě, protože přece jednou žijeme.

Produkt odstraněn

CHEMICKÉ SLOŽENÍ A VÝŽIVOVÁ ANALÝZA

Nutriční hodnota a chemické složení „Avokádo [PRODUKT ODSTRÁNĚN]]“.

Tabulka ukazuje obsah živin (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Množství	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Obsah kalorií	160 kcal	1684 kcal	9.5%	5.9%	1053 g
Protein	2 g	76 g	2.6%	1.6%	3800 g
Tuky	14,66 g	56 g	26.2%	16.4%	382 g
Sacharidy	1,83 g	219 g	0.8%	0.5%	11967 g
Potravinová vláknina	6,7 g	20 g	33.5%	20.9%	299 g
Voda	72,23 g	2273 g	3.2%	2%	3147 g
Popel	1,58 g	~
Vitamíny
Vitamín A, RE	7 μg	900 mcg	0.8%	0.5%	12857 g
beta karoten	0,062 mg	5 mg	1.2%	0.8%	8065 g
Vitamín B1, thiamin	0,067 mg	1,5 mg	4.5%	2.8%	2239 g
Vitamín B2, riboflavin	0,13 mg	1,8 mg	7.2%	4.5%	1385 g
Vitamín B4, cholin	14,2 mg	500 mg	2.8%	1.8%	3521 g
Vitamín B5, pantothenický	1,389 mg	5 mg	27.8%	17.4%	360 g
Vitamín B6, pyridoxin	0,257 mg	2 mg	12.9%	8.1%	778 g
Vitamín B9, folát	81 μg	400 mcg	20.3%	12.7%	494 g
Vitamín C, askorbový	10 mg	90 mg	11.1%	6.9%	900 g
Vitamín K, fylochinon	21 mikrogramů	120 mcg	17.5%	10.9%	571 g
Vitamin PP, NE	1,738 mg	20 mg	8.7%	5.4%	1151 g
Makroživiny
Draslík, K.	485 mg	2500 mg	19.4%	12.1%	515 g
Vápník, Ca	12 mg	1000 mg	1.2%	0.8%	8333 g
Hořčík, Mg	29 mg	400 mg	7.3%	4.6%	1379 g
Sodík, Na	7 mg	1300 mg	0.5%	0.3%	18571 g
Phosphorus, Ph	52 mg	800 mg	6.5%	4.1%	1538 g
Stopové prvky
Železo, Fe	0,55 mg	18 mg	3.1%	1.9%	3273 g
Mangan, Mn	0,142 mg	2 mg	7.1%	4.4%	1408 g
Měď, Cu	190 mikrogramů	1000 mcg	19%	11.9%	526 g
Selenium, Se	0,4 μg	55 mcg	0.7%	0.4%	13750 g
Fluor, F.	7 μg	4000 mcg	0.2%	0.1%	57143 g
Zinek, Zn	0,64 mg	12 mg	5.3%	3.3%	1875 g
Stravitelné sacharidy
Škrob a dextriny	0,11 g	~
Mono- a disacharidy (cukry)	0,66 g	maximálně 100 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	2,126 g	maximálně 18,7 g

Energetická hodnota Avokádo [PRODUKT ODSTRÁNĚN] je 160 kcal.

Primární zdroj: Produkt odstraněn. ...

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělé. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci „Moje zdravá dieta“.

Kalkulačka produktu

Nutriční hodnota

Velikost porce (g)

BILANCE ŽIVIN

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, aby byly splněny potřeby těla pro vitamíny a minerály.

Analýza kalorií produktu

SDÍLENÍ BZHU V KALORIÁCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znalost příspěvku bílkovin, tuků a uhlohydrátů k obsahu kalorií dokáže pochopit, jak produkt nebo dieta odpovídá normám zdravé výživy nebo požadavkům konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje, abyste získali 10–12% kalorií z bílkovin, 30% z tuků a 58–60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Pokud je spotřebováno více energie, než je dodáno, tělo začne utrácet zásoby tuku a tělesná hmotnost klesá.

Zkuste si právě teď vyplnit svůj deník jídla bez registrace.

Zjistěte svou další spotřebu kalorií na školení a získejte aktualizovaná doporučení zcela zdarma.

ČAS DOSAŽENÍ CÍLE

UŽITOČNÉ VLASTNOSTI AVOCADA [PRODUKT ODSTRÁNĚN]

Avokádo [PRODUKT ODSTRÁNĚN] bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: vitamín B5 - 27,8%, vitamín B6 - 12,9%, vitamín B9 - 20,3%, vitamín C - 11,1%, vitamín K - 17,5%, draslík - 19,4%, měď - 19%

Výhody avokáda [ODSTRANĚN PRODUKT]

• Vitamín B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, uhlohydrátů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantothenové může vést k poškození kůže a sliznic.
• Vitamín B6 podílí se na udržení imunitní odpovědi, inhibičních a excitačních procesech v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, na metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě erytrocytů, udržování normální hladiny homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu pokožky, rozvojem homocysteinémie, anémií.
• Vitamín B9 jako koenzym se podílejí na metabolismu nukleových kyselin a aminokyselin. Nedostatek folátu vede ke zhoršené syntéze nukleových kyselin a bílkovin, což má za následek inhibici buněčného růstu a dělení, zejména v rychle se množících tkáních: kostní dřeň, střevní epitel atd. Nedostatečná konzumace folátu během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozené vývojové vady a vývojové poruchy dítěte. Byla prokázána silná souvislost mezi hladinami folátu a homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
• Vitamín Cúčastní se redoxních reakcí, fungování imunitního systému, podporuje vstřebávání železa. Nedostatek vede k uvolnění a krvácení dásní, krvácení z nosu v důsledku zvýšené propustnosti a křehkosti krevních kapilár.
• Vitamín K. reguluje srážení krve. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení krve, snížení obsahu protrombinu v krvi.
• Draslík je hlavní intracelulární ion, který se podílí na regulaci rovnováhy vody, kyselin a elektrolytů, účastní se procesů nervových vzruchů, regulace tlaku.
• Měď je součástí enzymů s redoxní aktivitou a podílí se na metabolismu železa, stimuluje asimilaci bílkovin a sacharidů. Podílí se na procesech zásobování tkání lidského těla kyslíkem. Nedostatek se projevuje poruchami ve tvorbě kardiovaskulárního systému a kostry, rozvojem dysplazie pojivové tkáně.

ještě schovat

V příloze můžete vidět kompletní průvodce nejužitečnějšími produkty - soubor vlastností potravinářského výrobku, v jehož přítomnosti jsou uspokojeny fyziologické potřeby člověka na potřebné látky a energii.

Vitamíny, organické látky požadované v malém množství ve stravě lidí i většiny obratlovců. Vitamíny jsou obvykle syntetizovány rostlinami než zvířaty. Denní potřeba vitamínů člověka je jen několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek se vitamíny ničí silným zahříváním. Mnoho vitamínů je nestálých a „ztrácí se“ během vaření nebo zpracování potravin.

Avokádo je poměrně zajímavý produkt, který přináší lidskému tělu velké výhody. Mezi výživné ovoce je jedním z mála, které byly uvedeny v Guinnessově knize rekordů. Za jeho vlast jsou považovány Karibské ostrovy a Mexiko. Tyto země stále vedou v pěstování této plodiny. Další název pro avokádo je „aligátorová hruška“. Bylo mu to dáno kvůli velké podobnosti s hruškou ukrytou v krokodýlí kůži.

Co to je?

Avokádo je ovoce s velmi hustou a tučnou dužinou, která je poněkud krémová. Má bylinkovou vůni a podobnou chuť. Tvar tohoto ovoce je hruškovitý a oválný. Jeho kůže může mít tmavě zelenou až černou barvu. Některé plody jsou docela hladké, některé jsou pokryty hlízkami. Průměrná hmotnost jednoho avokáda je sto padesát gramů. V některých případech můžete najít i kilogramové ovoce.

Užitečné vlastnosti

Toto ovoce má mnoho prospěšných vlastností. Může spalovat tuky a do určité míry také pomáhá bojovat proti stáří a chrání většinu buněk v těle před stárnutím. Pomáhá nejen srdci a játrům, ale také zlepšuje trávicí systém. Avokádo navíc brání tvorbě cholesterolových plaků. Toto ovoce má také škodlivý účinek na rakovinné buňky. Mohou ho jíst i ti, kteří trpí diabetes mellitus. Z těchto důvodů mnoho odborníků na výživu doporučuje používat ovoce ve své stravě.

Avokádo je lepší jíst čerstvé, protože během zpracování ztrácí většinu živin.

Poškodit

Je kontraindikováno používat pro lidi, kteří trpí alergiemi nebo prostě nemohou vydržet ovoce. Jíst hodně avokáda se také nedoporučuje, protože to může způsobit různé reakce v těle. Můžete jíst pouze dužinu. Kost obsahuje velké množství nebezpečných látek, proto ji okamžitě zlikvidujte.

Chemické složení

Pokud vezmeme v úvahu chemické složení v 1 kusu. avokádo, pak to bude následující:

• velké množství různých vitamínů;
• minerály;
• celý soubor kyselin, tak nezbytný pro lidské tělo.

Vitamíny

Takové ovoce je opravdu vitamín. Obsahuje jich většinu - od B1 po PP. Například vitamín E je zodpovědný za stav pokožky, nehtů a vlasů. Dodává tělu mládí a pomáhá pokožce regenerovat. Zařazením avokáda do stravy bude lidská kůže postupem času mnohem pružnější. Vitaminy B jsou zodpovědné za emocionální stav člověka.

Stopové prvky

Soubor mikroživin nalezených v avokádu je velmi velký. Obsahuje železo, hořčík, fosfor, vápník, zinek a mnoho dalších užitečných látek. Železo tedy výrazně zlepšuje fungování celého oběhového systému a vytváří tolik potřebné krvinky. Draslík umožňuje neutralizovat kyselinu v těle. Velké množství kyseliny olejové aktivně bojuje s cholesterolem a také zabraňuje hromadění tuků pod kůží. Vzhledem k velkému množství stopových prvků se toto ovoce doporučuje používat v případě zácpy a také k obnovení trávicího systému.

Energetická hodnota výrobku

Stojí za to podrobněji zvážit obsah čerstvého avokáda KBZHU, který připadá na jeho 100 gramů.

• ovoce váží v průměru až dvě stě gramů;
• obsahuje sto sedmdesát kilokalorií;
• dva gramy bílkovin;
• patnáct nebo dvacet gramů tuku;
• šest gramů sacharidů;
• jeden gram popela;
• sedmdesát pět gramů vody;
• nultý bod šest desetin tvoří dietní vláknina.

Kalorie

Jedno ovoce má asi dvě stě padesát kcal. Porovnáme -li to se zelím, pak jedno ovoce v obsahu kalorií se rovná 500 g zelí. Vzhledem k tomu, že plody mají různou hmotnost, ne každý se dokáže vyrovnat s výpočtem obsahu kalorií v jednom avokádu. Ale stále se o to můžete pokusit. Kůra a kost tvoří asi třicet gramů ovoce. Odečtením této hmotnosti od součtu tedy můžete zjistit skutečnou hmotnost dužiny. Poté již nebude výpočet obtížný.

Pokud porovnáme ovoce s masem, pak je avokádo několikanásobně vyšší v kaloriích.

V těch zemích, kde se pěstuje, se avokádu říká maso pro chudé. Aby byl váš pas štíhlý, stačí sníst jen pětinu ovoce najednou. Bude vážit přibližně padesát gramů a obsahovat pouze sedmdesát pět kilokalorií.

Můžete také zvážit některá jídla s přidáním tohoto dietního produktu a jejich obsah kalorií na sto gramů produktu:

• polévka z aligátorových hrušek obsahuje padesát pět kilokalorií;
• kuřecí salát s avokádem bude mít stejných sto padesát kilokalorií;
• olej vyrobený z tohoto ovoce obsahuje osm set osmdesát kilokalorií.

BZHU

Pokud mluvíme o jeho nutriční hodnotě, pak toto ovoce obsahuje všechny prvky nezbytné pro tělo: sacharidy, bílkoviny, tuky. Posledně jmenované jsou nejvíce ve složení výrobku a právě obsah tuku v avokádu je tak oceňován všemi příznivci zdravého životního stylu. Proteinu jsou přiřazeny dva gramy, což lze přirovnat k osmi kilokaloriím. Sacharidy přijímají pět gramů, tedy dvacet kilokalorií. Zbytek jsou uhlohydráty.

Nízkokalorické recepty

Avokádo se často používá při vaření. Jeho chuť a zajímavá textura, která připomíná velmi hustý krém, se hodí k mnoha pokrmům. Všechny jsou navíc považovány za dietní. Proto si můžete za pár minut doma připravit jakýkoli salát, který máte rádi. Zde je pár skvělých nápadů pro milovníky avokáda.

Hruškový salát aligátor

• jedno malé avokádo;
• jedna středně velká okurka;
• plechovka tuňáka ve šťávě;
• čerstvá limetková šťáva;
• jedna a půl čajové lžičky rostlinného nebo olivového oleje;
• sůl a pepř na dochucení;
• trochu zelené cibule.

Recept krok za krokem.

1. Zralé ovoce je třeba umýt. Vyjměte z ní kost.
2. Pomocí čajové lžičky musíte získat dužinu a nasekat ji.
3. Okurku je také třeba nakrájet na malé kousky.
4. Všechny potřebné komponenty je třeba smíchat v hluboké nádobě.
5. Touto směsí naplníme očištěné poloviny. Navrch posypeme najemno nakrájenou cibulí.

Polovina takového salátu obsahuje velmi malou část kilokalorií, takže je považována za dietní jídlo.

Dietní salát s rajčaty a avokádem

Bude potřebovat následující přísady:

• tři velmi zralá avokáda;
• dvě velká rajčata;
• limetkový džus;
• jeden střední stroužek česneku;
• jedna velká cibule;
• koriandr a kajenský pepř podle chuti.

Recept krok za krokem.

1. Všechny tři plody je třeba důkladně umýt a vypeckovat. Poté je musíte dát do velké a hluboké nádoby.
2. Poté musíte vše naplnit limetkovou šťávou, solí a dostatečně dobře promíchat.
3. Rajčata, česnek, cibule a koriandr musí být nakrájeny nadrobno. Poté je přidejte do avokáda a posypte pepřem.
4. Jakmile je vše promíchané, můžete jej podávat spolu s dietními chipsy.

Alligator Pear Smoothie

K jeho přípravě budete potřebovat následující komponenty:

• polovina dietního ovoce;
• polovina zralého banánu;
• jedna čajová lžička medu;
• jedna polévková lžíce chia semínek;
• dvě stě mililitrů kokosové vody.

Recept krok za krokem.

1. Avokádo nejprve omyjte a zbavte slupky. Poté musí být rozdělen na dvě poloviny. Poté z ní musíte odstranit kost.
2. Poté musí být všechny komponenty rozemlety v mixéru a vše šleháno, dokud se nezíská homogenní hmota.
3. Obsah je třeba nalít do sklenice a můžete hned začít ochutnávat.

Lahodný a zdravý krém

Požadované přísady:

• čtyři střední avokáda;
• jeden velký citron;
• tři sta padesát gramů skutečného jogurtu;
• čtyři snítky bazalky;
• šedesát gramů piniových oříšků;
• třicet gramů oleje z cedrových ořechů;
• nějaké koření.

Recept krok za krokem.

1. Citron musí být omyt a nakrájen na dvě části. Z jednoho je třeba odstranit kůru pomocí struhadla a z druhého vytlačit šťávu spolu s dužinou.
2. Poté musíte toto ovoce rozdělit na čtyři části a odstranit z nich semínka. Také je třeba oloupat všechny poloviny. Dále je musíte dát do nádoby a nalít citronovou šťávu. Musíte to trochu porazit, aby šťáva dobře namočila avokádo. A na chvíli odejít.
3. Mezitím nasekejte bazalku nadrobno a nechte pár lístků na ozdobu pokrmu.
4. Všechny součásti musí být vloženy do mixéru a důkladně zbity. Poté je třeba vše nalít do jakékoli nádoby. Dále tam musíte přidat zbývající komponenty a hotovou směs promíchat na chladném místě - nejlépe v chladničce.
5. Smažte piniové oříšky několik minut před podáváním. To by mělo být provedeno na suché pánvi asi dvě minuty.
6. Bazalku je třeba osušit papírovými ručníky a nakrájet na velmi tenké proužky.
7. Mražený krém lze roztírat v krásných miskách a navrch pro krásu přidat trochu oříšků a bazalky.

Takové jídlo vás ohromí nejen svou krásou, ale také vynikající chutí. Kromě toho je takový krém považován za dietní jídlo.

Alligator Pear Burger

Požadované přísady:

• jedno střední avokádo;
• jedno vejce;
• sto padesát gramů kuřecího filé;
• jedna cibule;
• koření a sezamová semínka podle chuti.

Recept krok za krokem.

1. Filet by měl být nakrájen na kousky, totéž by mělo být provedeno s cibulí. Poté je je třeba srazit v mixéru spolu se vším kořením.
2. Z připraveného mletého masa je nutné vyrobit kotlety a smažit je z obou stran na zcela suché pánvi. V tomto případě musí být zakryta.
3. Mezitím musí být avokádo omyto, nakrájeno, oloupáno a vypeckováno.
4. Poté dužinu opatrně vyjměte z avokáda pomocí čajové lžičky.
5. Vejce musí být také smaženo na pánvi, bez oleje.
6. Na malý talíř musíte položit jednu polovinu aligátorové hrušky a dát na ni kuřecí řízek spolu s vejcem. Poté vše přikryjte druhou částí ovoce a posypte sezamovými semínky.
7. Připravené jídlo bude vynikající jak jako nezávislé jídlo, tak se zeleninou.

Dietní ovocná omáčka

Požadované přísady:

• jedna zralá aligátorová hruška;
• čtyřicet gramů petrželky;
• jedna polévková lžíce limetkové šťávy;
• jedna čajová lžička olivového oleje;
• jeden malý stroužek česneku;
• sušená bazalka;
• trochu soli;
• pepř podle chuti.

Recept krok za krokem.

1. Hruška aligátora musí být omyta a oloupána. Poté musí být nakrájeno na kousky.
2. V mixéru musíte smíchat všechny potřebné komponenty a srazit je do hladka.
3. Poté můžete začít ochutnávat.

Pečené avokádo

Pro toto jídlo můžete použít následující komponenty:

• dvě střední avokáda;
• sto padesát gramů tvarohu;
• sto gramů tvrdého sýra;
• trochu soli;
• pepř podle chuti;
• čtyři nebo pět křepelčích vajec.

Recept krok za krokem.

1. Hrušku aligátora je třeba rozřezat na dvě části a z každé odstranit pecky. Čajová lžička může odstranit malou část dužiny.
2. Troubu předehřejte na teplotu sto sedmdesát stupňů.
3. Nastrouhejte tvrdý sýr.
4. Tvaroh musí být smíchán s dužinou ovoce a promíchán.
5. Touto směsí naplňte všechny poloviny avokáda a posypte sýrem.
6. Do pánve nalijte vodu s vrstvou až půl centimetru. Dejte tam všechny půlky a do každé rozbijte vajíčko.
7. Musíte je péct asi patnáct minut.

Salát s „aligátorovou hruškou“ a růžovým lososem

To bude vyžadovat následující součásti:

• jedna aligátorová hruška;
• dvě stě gramů těstovin;
• sto gramů konzervovaného růžového lososa;
• pět čerstvých rajčat;
• sto gramů oliv;
• padesát gramů stejného oleje;
• padesát gramů citronové šťávy;
• listový salát pro krásu;
• pepř na špičce nože;
• trochu soli.

Recept krok za krokem.

1. Těstoviny je třeba uvařit, umýt a nalít olivovým olejem.
2. Hruška aligátora by měla být umístěna na několik hodin do chladu. Poté kůru odstraníme a nakrájíme na malé kousky.
3. Růžový losos musí být velmi pečlivě rozdělen na malé plátky.
4. Všechny připravené přísady je třeba smíchat a posypat citronovou šťávou.
5. Velké talíře by měly být rozloženy listy salátu a na ně by měl být položen hotový salát.

Toto jídlo nejen ohromí vaši rodinu nebo hosty svou krásou, ale také jim poskytne nezapomenutelné potěšení.

Aligátorové hruškové lanýže

Požadované součásti:

• jedno střední avokádo;
• půl banánu;
• padesát gramů datlí nebo sušených švestek;
• půl čajové lžičky bylinného prášku;
• agávový sirup;
• trochu kokosu a kakaa.

Recept krok za krokem.

1. Dietní ovoce je nutné umýt a vypeckovat.
2. Poté musíte nalít všechny přísady do mixéru a rozemlít je.
3. Do připravené směsi přidejte kakao a vše dobře promíchejte. Výsledkem by měla být hustá hmota. Z toho musíte formovat malé kuličky a válet je v kokosových vločkách.
4. Hotové bonbóny je nutné několik hodin chladit, aby vychladly. Po této době můžete začít ochutnávat.

Dietní aligátorový hruškový toast

Ovoce, jako je avokádo, bude skvělým doplňkem stolu každé osoby. Jeho nutriční hodnota je tak vysoká, že každý zájemce o správnou výživu chce ve své stravě avokádo. Avokádo přeci pomůže nejen udržet se v kondici, ale také udrží tělo ve skvělé kondici.

Informace o tom, proč jíst avokádo, najdete v dalším videu.

Avokádo, jehož další jméno je aligátorová hruška, je plodná stálezelená rostlina z rodu Perseus, čeledi vavřínovitých. Ovoce svým složením a chutí připomíná zeleninu, ale je to ovoce. Obsah kalorií v avokádu závisí na obsahu tuku ve výrobku, ale v průměru je to asi 160 kcal na 100 g. Specialistům v oboru odborníků na výživu se široce doporučuje používat při hubnutí avokádovou dietu. Díky svým příznivým účinkům na celé tělo si získal obrovskou popularitu.

V tomto článku se budeme zabývat tím, jaký je poměr KBZhU v avokádu, zda je to dobré pro hubnutí, stejně jako mluvit o vlastnostech a přezkoumat recenze na výsledky diety.

V kontaktu s

spolužáci

Vysoký obsah kalorií v avokádu je způsoben obsahem tuku - asi 15% hmotnosti produktu. Nebojte se - jedná se o mononenasycené „zdravé“ tuky, které při střídmé konzumaci pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Přidání těchto tuků do vaší každodenní stravy dodá energii a pomůže vašemu tělu lépe vstřebávat živiny. Průměrný obsah kalorií 1 ks. čerstvé avokádo je 150-160 kcal.

Kolik kalorií je ve 100 g

Mnoho lidí váhá použít avokádo pro hubnutí kvůli vysokému obsahu kalorií, ale marně. Nedávné studie ukázaly, že bez ohledu na to, kolik kalorií obsahuje 100 g avokáda, přispívá k hubnutí.

Kolik kilokalorií v 1 ks.

Údaje udávající, kolik kalorií obsahuje 1 avokádo, závisí na hmotnosti plodu. Hmotnost avokáda je 110-150 g. Semeno a kůže dohromady váží asi 30 g, tj. k určení hmotnosti hlavního produktu je nutné od celkové hmotnosti odečíst 30 g. Když znáte hmotnost jedné jednotky, je velmi snadné nezávisle vypočítat, kolik kalorií je v jednom avokádu.

BZHU

BJU a obsah kalorií v avokádu závisí na jeho rozmanitosti. Podíváme se na průměrnou nutriční hodnotu.

Avokádo BJU na 100 g:

• bílkoviny - 2 g;
• tuky - 15 g;
• uhlohydráty - 8,5 g.

Glykemický index

Glykemický index avokáda je 10 jednotek - to je jeden z nejnižších ukazatelů, který opět dokazuje výhody avokáda pro hubnutí, což z něj činí cennou součást velkého počtu diet, bez ohledu na obsah kalorií v produktu.

Maso avokáda by mělo být lehké a pecky by měly být snadno oddělitelné.

Před použitím musíte odstranit horní kůži a získat kost. Avokádo se konzumuje syrové i dušené, smažené, vařené nebo pečené - z čeho vybírat. Chuť avokáda je podobná máslu, jen s přídavkem ořechů a bylinek. Jako nezávislý produkt se prakticky nepoužívá - doporučuje se přidat alespoň jednu další přísadu, teprve poté bude možné cítit všechny lahůdky chuti.

Avokádo je skvělé pro přidání do různých salátů, polévek, studeného občerstvení, sushi nebo sendvičů. Dokonale kompatibilní s masem, různými rybami, mořskými plody nebo zeleninou.

Užitečné vlastnosti jako dietní výrobek

Účinky avokáda na hubnutí jsou zřejmé - jsou jedinečné. Především díky této vlastnosti jsou avokáda považována za vynikající dietní produkt.

O příznivých účincích avokáda na organismus je již dlouho známo. Díky nenasyceným tukům obsaženým ve složení snižuje riziko problémů s kardiovaskulárním systémem. Díky obsahu draslíku podporuje dobrou srdeční činnost, zvyšuje odolnost vůči stresu a zlepšuje rovnováhu vody a soli.

Možnosti dietního vaření

Mnoho lidí se ptá, zda je možné použít avokádo pro hubnutí. Jako mnoho diet ani tato není výjimkou. Je založen na hubnutí snížením kalorií a zvýšením příjmu potravin bohatých na vlákninu. Tato kombinace eliminuje toxiny a umožňuje tělu částečně využívat tukové zásoby. Dieta bude fungovat 100%, pokud víte, jak jíst avokádo pro hubnutí.

Jak vařit?

Abyste dosáhli maximálních výsledků, musíte vědět, jak připravit avokádo na hubnutí. Můžete si připravit sendviče, různé polévky, sushi, svačiny a saláty. Nejoblíbenějším a nejoblíbenějším jídlem je guacamole, které obsahuje dužinu ovocného pyré, limetkovou šťávu a špetku soli. Někteří také přidávají zeleninu a koření. Než si vyberete, v jaké formě budete avokádo jíst, musíte si uvědomit, že jen čerstvé avokádo má nejužitečnější látky. Důležité: Výsledek hubnutí závisí na tom, jak a s čím jíst avokádo.

Avokádo guacamole nachos

Jak jíst?

K čištění je třeba provést řez podél ovoce a poté jej otočit v opačných směrech. Pokud je ovoce zralé, nebude to těžké. Poté musíte odstranit kost a oddělit dužinu od slupky. Doporučuje se jíst avokádo hned nebo je použít při vaření, protože při interakci s kyslíkem začíná tmavnout a ztrácí svůj vzhled. Avokádo potřete citronovou šťávou, aby se zpomalilo. Jak je to správné a?

Ne každý ví, jak konzumovat avokádo, jak zhubnout. Strava založená na tomto produktu, podléhající určitým pravidlům a dietě, pomůže „stát se lehčím“ o 2 kilogramy za 7 dní. Chcete -li to provést, musíte jíst 4krát denně ve stejných časových intervalech, občerstvení je nepřijatelné. Je také nutné vyloučit alkohol, sladkosti a všechny ostatní potraviny, které obsahují škodlivé sacharidy.

Mohu jíst v noci?

Mnoho lidí se ptá: je možné jíst avokádo v noci při hubnutí. Zahrnutí tohoto ovoce do večeře je nejen povoleno, ale také doporučeno. K tomu můžete použít širokou škálu pokrmů obsahujících avokádo. Důležitá je absence uzených, tučných, smažených nebo slaných jídel. Dejte přednost salátům, ovocným nebo zeleninovým předkrmům nebo rohlíkům. Je možné jíst banány v noci, čtěte.

Kontrola výsledků používání

Než začnete zvládat novou dietu, je nutné poradit se s odborníkem. Neměli by ho používat mladiství ani lidé se zdravotními problémy.

Na různých fórech najdete obrovské množství recenzí na avokádovou dietu na hubnutí. Uživatelé sdílejí své zkušenosti, recepty a rady.

Alligator hruška - tak se avokádu anglicky říká kvůli uhrově zelené slupce. Hruškovitá, hladká velká kost, hrubá slupka různých odstínů zelené, která rychle zčerná od chvíle, kdy je ovoce zcela zralé. A mastné maso s jasnou barvou - od zelené po světle žlutou.

Stálezelený strom patří do rodiny Laurelů, je bratrancem šlechtice Lauruse, posvátné rostliny ve starověké řecké mytologii.

Existuje mnoho odrůd s různými vnějšími charakteristikami. Zralé ovoce tedy může mít délku 5 až 20 cm a hmotnost 50–60 g až 1,5 kg.

Pěstování avokáda se aktivně rozšiřuje od 60. let 20. století - kam to teplé klima umožňuje. Ve kterých zemích roste avokádo pro export? Mexiko, několik zemí Jižní Ameriky, USA, Španělsko, Rwanda a Keňa jsou hlavními vývozci od 100 tisíc tun ročně.

V Rusku a na Ukrajině je v prodeji mnoho druhů avokáda. Mezi nejčastější mezi letními patří Bacon, Fuerte, Reed, odvážný Pinkerton. Mezi ty zimní - Gwen, Hass, Ettinger, Ryan, Ardith, nízkotučný Pinkerton.

Všechny odrůdy kombinují hlavní výhody avokáda - nejbohatší složení vitamínů a minerálů, užitečných mastných kyselin a biologicky aktivních sloučenin.

Už víte, k čemu je avokádo dobré, a chcete se hned naučit, jak si vybrat to pravé?

Klikněte na položku č. 6 v níže uvedeném obsahu: tipy s ilustracemi na vás čekají!

Rychlá navigace v článku:

Složení a obsah kalorií

Díky své vysoké nutriční hodnotě a pestrému složení lze avokádo zařadit mezi TOP5 superpotravin pro mládež a zdraví. Posuďte sami.

Nutriční hodnoty a kalorie avokáda na 100 g

Jako příklad popisujeme průměrná data pro nejběžnější odrůdy ve Spojených státech, které se pěstují v Kalifornii a na Floridě. Průměrná hmotnost ovoce se pohybuje od 150 do 250 gramů.

To je to, co je obsaženo ve 100 gramech dužiny avokádo, podle odhadu amerického ministerstva zemědělství, na základě nabídky 2 000 kcal, kde DN je průměrný denní příjem potravinového prvku:

1. Kalorický obsah - 160 kcal - 8%
2. Sacharidy - 8,53 g - 3%
3. Z toho vláknina - 6,7 g - 27%
4. Bílkoviny - 2 g - 4%
5. Tuky - 14,7 g - 23%

• Nasycené - 2,1 g
• Mononenasycené - 9,8 g
• Polynenasycené - 1,8 g

Glykemický index avokáda je pouze 10 jednotek. Ovoce je povoleno přidávat do salátů i v přísných fázích proteinových diet (Montignac, Kremlin, Atkins, Ducan).

Vitamíny

Klesající:

• Kyselina pantothenová (B5) - 1,39 mg - 28%
• Vitamín K - 21 mcg - 26%
• Vitamín B6 - 0,257 mg - 20%
• Kyselina listová (B9) - 81 mcg - 20%
• Vitamín E - 2,07 mg - 14%
• Niacin (B3) - 1,738 mg - 12%
• Vitamín C - 10 mg - 12%
• Riboflavin (B2) - 0,13 mg - 11%
• Thiamin (B1) - 0,067 mg - 6%
• Vitamín A - odpovídá 146 IU - 3%

Z karotenoidů: beta-karoten, lutein, zeaxanthin.

Minerály

Klesající:

• Draslík - 485 mg - 10%
• Hořčík - 29 mg - 8%
• Mangan - 0,142 mg - 7%
• Fosfor - 52 mg - 7%
• Zinek - 0,64 mg - 5%
• Železo - 0,55 mg - 4%
• Vápník - 12 mg - 1%

Další komponenty:

• Voda - 73,23 g
• Fluorid - 7 mcg
• Beta -sitosterol - 76 mg

* Zdroj: USDA Nutriční databáze. Procento (%) udává podíl denní potřeby živin pro dospělého s dietou 2 000 kcal.

Složení a obsah kalorií 1 ks. avokádo váhá v závislosti na hmotnosti a obsahu tuku v ovoci. Například relativně nízkotučná odrůda Ettinger, zatímco extrémně tučná Rayan.

V Americe je oblíbená porce avokáda najednou polovinou průměrného ovoce rozšířených odrůd Fuerte, Bacon atd. Hmotnost porce je asi 70 gramů.

Co je obsaženo v takové polovině?

113 kilokalorií, 6 g sacharidů, z nichž pouze 0,2 g je cukr, a celé 4,6 g vlákniny, 10 g tuku. A také (v závorkách - procento DN):

• Vitamín K - 14 mg (19%)
• Vitamín B9 - 60 mg (15%)
• Vitamín C - 6 mg (12%)
• Draslík - 343 mg (10%)
• Vitamín B5 - 2 mg (10%)
• Vitamín B6 - 0,4 mg (9%)
• Vitamín E - 1,3 mg (7%)
• Hořčík - 19,5 mg (6%)

Proč je avokádo pro vás dobré

Nejbohatší složení tvoří mnoho prospěšných vlastností avokáda. Připravte se na četná a fundovaná potěšení.

Mononenasycený tuk

Jedinečnou vlastností avokáda je jeho silné složení tuku. Poskytuje až 75% kalorického obsahu ovoce (!) A spoléhá na mononenasycené tuky. Avokádo a avokádový olej patří k lídrům v obsahu mononenasycených tuků.

Převažuje kyselina olejová - stejná prospěšná omega -9, která je v olivovém oleji tak atraktivní. Při pravidelném požití snižuje lipoproteiny s nízkou hustotou a současně zvyšuje hladinu „dobrého cholesterolu“ (lipoproteiny s vysokou hustotou). Dochází k normalizaci lipidového profilu, nebo, jednoduše řečeno, použití produktů s kyselinou olejovou snižuje riziko aterosklerózy.

Kromě cenných tuků je exotické ovoce vynikajícím zdrojem mnoha vitamínů a minerálů najednou.

Živiny pro zdraví

Nejbohatší složení pokud jde o vitamíny B: je tam skoro všechno! Jejich obecnou primární funkcí je správné fungování nervového systému. A vitamíny B6 a B9 přítomné v ovoci jsou také neúnavnými pracovníky methylace, kteří se podílejí na syntéze DNA. Každý z nich je alespoň 1/5 denní hodnoty v pouhých 100 gramech avokáda.

Známé vlastnosti kyseliny listové (B9) zabraňují defektům neurální trubice u plodu v prvním trimestru těhotenství a snižují pravděpodobnost ischemické cévní mozkové příhody u osob starších 50 let. V avokádu je také vitamín B1, ten přímo ovlivňuje snížení glykace bílkovin, což prodlužuje naše mládí.

Působivé je také složení antioxidantů- opět plný komplex látek v hmatatelném množství - vitamíny A, C, E, zinek a trochu selenu. Pouze v synergické interakci poskytují tyto látky tělu vysoce kvalitní ochranu před oxidačním stresem. Prevence onkologických a cévních příhod je hlavní výhodou stravy bohaté na antioxidanty. Zařazením avokáda do jídelníčku získáte všechny účastníky v jedné porci ovoce.

Další výhodou neobvyklého ovoce je vitamín K, který je důležitý pro metabolismus vápníku, tuky, které jsou potřebné k asimilaci tohoto vitaminu, a samotný vápník.

Neuroprotektory, syntéza DNA, komplex antioxidantů, kvalita kostry a kardiovaskulární aktivita - působivý seznam výhod v pouhých 100 gramech tukové dužiny.

Ale to není vše, k čemu je avokádo dobré!

Dietní vláknina a steroly

Úžasných 7 gramů vlákniny, což je téměř 30% denní hodnoty, je množství vlákniny obsažené v avokádu a zároveň nízký celkový obsah sacharidů.

Díky své dietní vláknině pomáhá avokádo stabilizovat krevní cukr, vyživuje střevní mikroflóru a vytváří podmínky pro včasné očistu.

Samostatně můžeme zdůraznit výhody nejznámějších rostlinných sterolů-beta-sitosterolu (beta-sitosterolu). Vědci jí přisuzují několik zdravotních výhod:

• Snižuje poškození způsobené špatným cholesterolem a snižuje jeho vstřebávání ve střevech;
• Používá se v evropských zemích při léčbě rakoviny prsu, adenomu prostaty a karcinomu.

Uzdravením srdce a cév při ateroskleróze je naším cílem odstranit cukry, získat omega-3 mastné kyseliny, omezit omega-6 a nasytit dietu omega-9 mastnými kyselinami a vlákninou.

Avokádo je zdrojem zdravých tuků a vlákniny.

Pouhých 200–250 gramů ovoce denně pomáhá snížit hladinu cholesterolu v krvi až o 22%. Příjemným bonusem bude snížení průměrného denního krevního tlaku a obecné snížení markerů systémových zánětů souvisejících s věkem.

Pro prevenci stařeckých mozkových chorob, zejména u osob s rodinným rizikem Alzheimerovy choroby, je výhodné konzumovat tři produkty denně od 45 do 50 let - čerstvé avokádo a přírodní hovězí maso.

Pokud máte vysoké riziko vzniku metabolického syndromu (kdy se přebytečný tuk soustředí na břicho a trup, tlakové skoky a nízká tolerance glukózy současně), určitě přidejte do nabídky avokádo! Ovoce urychlí hojivé procesy, které může zahájit terapeutická dieta. Blahodárné složení pro kardiovaskulární systém a nízký glykemický index zaručeně působí na vaše zdraví.

Z popsaného složení je také zřejmé, že avokádo je vítaným účastníkem:

• Protirakovinová dieta v jakémkoli věku a stavu;
• Výživa během zotavení z infekčních chorob;
• Během přípravy a během těhotenství, zejména v prvním trimestru.

Avokádo navíc pomůže snížit riziko degenerativních onemocnění v jakékoli lokalitě - od očí po nervový systém.

Kolik avokáda můžete sníst za den?

Od 70 do 250 gramů, v závislosti na účelu a zdravotním stavu.

Škodlivé použití

Naštěstí je seznam obav z nebezpečí avokáda mnohem kratší než seznam zdravotních výhod. Tři kontraindikace platí pro osoby s alergií na ovoce, kojící matky a děti do 3 let. Ačkoli to druhé platí pouze pro naše zeměpisné šířky, kde je avokádo exotické, a proto mimo rozsah dětského menu pro ujištění.

Dává to smysl, pokud se rozhodnete ovoce při kaloricky omezené stravě nadměrně nepoužívat. Ačkoli na proteinové dietě, omezení nejsou nutná. Avokádo není škodlivé ani ve standardním denním množství (100-150 gramů). Ovoce má nízký obsah sacharidů a lze jej snadno začlenit do nabídky omezené na sacharidy. Zároveň do nabídky výrazně přidá vlákninu - látku, kterou je těžké získat, když přísně omezíte zeleninu a obiloviny.

Ze stejného důvodu není při cukrovce 2. typu zakázáno jíst avokádo. A v přiměřených denních porcích (asi 150 g denně) bude ovoce velmi prospěšné pro lidi s prediabetem - ty šťastné, kteří se stále mohou vyhnout chorobám díky zdravým změnám stravy.

Jak chutná zralé avokádo?

Měli jste při nákupu ovoce smůlu: nebyly zralé nebo přezrálé? Nebo jste ještě nikdy neochutnali avokádo?

Jak chutná, je snadné vysvětlit: neutrální, máslové, v závislosti na odrůdě, s velmi lehkou oříškovou nebo bylinnou chutí. Jako rostlinné máslo - bez mléčné vůně a něhy, ale na jazyku znatelně mastné. Z tohoto důvodu může některým lidem připadat ovoce nepříjemné.

Pokud ale ovoce nejíme samotné, ale používáme ho v kombinaci s kyselými, slanými nebo sladkými pokrmy, problém podivné chuti odezní. Navíc! Avokádo vám bude s největší pravděpodobností chutnat, protože jeho důležitou výhodou je schopnost vyrazit a prodloužit zářivou chuť od sousedů.

Jak vybrat zralé ovoce

Avokádo láká na užitečné vlastnosti, ale zmatek před exotikou vám brání v nákupu?

Jednoduché tipy, jak vybrat zralé ovoce a užít si chuť a výhody

1. Zvažte kůži: žádné skvrny, jednotná barva, hustá a drsná;
2. Cítíme to stiskem prstu: ovoce podlehne tlaku a na povrchu zůstane malá promáčklina. Nevybírejte ale příliš měkké ovoce, je přezrálé a bez chuti;
3. Zatřeste avokádem vedle ucha: pokud kost zaklepe, můžete koupit;
4. Zkoumáme místo uchycení ovoce k větvi: mělo by být žluté s oranžovými skvrnami bez vyčnívajícího stébla (není hřích sejmout stonek kvůli správnému nákupu);
5. Pokud máte pochybnosti, kupte nezralé avokádo a uložte jej k jablku, aby dozrálo, jak je popsáno níže.

Jak rozlišit přezrálé ovoce podle místa uchycení řízku Určete stupeň zralosti ovoce jeho měkkostí při lisování

Poslední test splatnosti již provedeného nákupu. Na chleba rozetřete dužinu avokáda. Ano, namažeme to! Ve zralém ovoci se maso hodí k noži téměř jako máslo.

Nezralé avokádo je pro vás špatné!

Obsahuje fungicidní toxin persin, který způsobuje alergie a otravy až do akutních forem s nevolností, zvracením, bolestmi břicha a těžkou dyspepsií.

Tajemství a recepty

Jak skladovat avokádo, aby dozrálo?

Umístěte ovoce spolu se zralým jablkem nebo banánem do papírového sáčku (nebo pevně zabaleného do fólie) - na 12-48 hodin, při pokojové teplotě. Mnoho Američanů konkrétně nakupuje nezralé ovoce, aby mohli zásoby snadno skladovat doma na chladném a tmavém místě a přivést několik kusů ke zralosti díky nočnímu sousedství s jablkem.

Co dělat, aby křehká dužina ve styku se vzduchem neztmavla?

Ovoce nakrájejte na kousky na salát, posypte citronovou šťávou. Nebo velmi rychle kombinujte s jinými přísadami a omáčkou.

O krok blíže ke zdraví: místo majonézy připravte perfektní avokádovou omáčku!

Na 2 porce omáčky potřebujeme:

• Zralé avokádo - 1 ks. (200-250 g)
• Zelení (kopr, petržel) - podle chuti
• Česnek - 1–2 stroužky (malé!)
• Olivový olej - 1 lžička
• Citronová šťáva - 2–3 lžičky
• Pitná voda - 2-3 lžíce. lžíce
• Sůl a pepř na dochucení

Nakrájené ingredience spojte v mixér a rozmixujte. Po částech přidávejte vodu - po 1 lžíci, aby omáčka nebyla příliš tekutá.

Omáčku můžete naplnit různými bylinkami: medvědí česnek, odečtěte česnek a koriandr místo petrželky. Nebo přidejte drcené ořechy, semínka. Obzvláště milujeme kombinaci dýňových semínek a petrželky.

Kalorický obsah omáčky je hmatatelný: asi 190 kcal na porci. Ale výhody jsou univerzální a skvělé, na rozdíl od majonézy, zvláště zakoupené.

Jak čistit pro různé účely

Jak správně oloupat avokádo závisí na pokrmu, do kterého ho budete dávat.

A pokud nepotřebujeme složitou porci, nakrájíme ovoce na 4 kusy a opatrně odstraníme slupku, jak ukazuje video od šéfkuchaře.

Existují tři hlavní způsoby, jak nakrájet avokádo:

1. Plátky půlměsíce - pro saláty s bylinkami, stohování na pizzu nebo sendviče;
2. Střední kostky - do salátů s mořskými plody, kuřecím masem, zeleninou a ovocem;
3. Velké kusy - pro odeslání do mixéru (do omáček, smoothie atd.).

Přítomnost avokáda v naší nabídce jsme se dlouho rozhodli pro oblíbené. Věnujeme několik materiálů našim oblíbeným receptům.

Jak a s čím jíst avokádo

Chuťově téměř neutrální, ale vydatné ovoce se hodí k mořským plodům, vejcům, krůtě, chlebu a rýži. Je skvělý do salátů se zeleninou a ovocem a rafinovaně jim přidává zdravé kalorie. Jeho mastná textura zvýrazní kouzlo křupavých toastů nebo růžové pizzy a potěší vás jedinečně hodnotnými látkami v jakékoli z omáček.

Avokádo se konzumuje v mnoha částech světa - od Mexika po Austrálii, se zastávkami v Africe, Izraeli, Evropě a Rusku. Vaření překvapuje kreativním přístupem - s jakými produkty jde avokádo dohromady! V některých zemích jsou upřednostňovány směsi s masem, chlebem nebo obilovinami, které zajišťují slávu hlavního jídla jídla pro avokádo.

V jiných částech světa se cukru šetří, takže je ovoce dezert nebo viskózní nápoj ve stylu smoothie. Čokoládový koktejl s banánem a - všude je místo pro jedinečné ovoce!

Avokádový olej je vzácný a drahý, aktivně se používá v luxusní kosmetice a kosmetologové ho zaslouží.

Domácí masky s avokádovou kaší může být také účinný, pokud jsou přísady správně kombinovány - podle typu pokožky a účelu zákroku. Avokádo s ovesnou moukou vyživuje suchou pokožku a v kombinaci s citronovou šťávou hojí mastnou pleť. Hydratační, výživné a vysušující zanícené pupínky lze provést směsí avokáda a medu. A aby vašim vlasům dodala sílu a lesk, pomůže tradiční majonéza napůl se šťouchanou ovocnou dužinou.

Budeme velmi rádi, pokud máte o avokádo vážný zájem. Výhody a poškození těla z používání exotického ovoce jsou dokonale vyvážené. Toto ovoce obsahuje pozoruhodné bohatství živin s minimálním zdravotním rizikem.

Děkuji za článek (158)