როგორც ზაფხულში, ასევე ზამთარში, ბინაში შეგიძლიათ შეხვდეთ სიცხეს. ზაფხულში კაშკაშა მზე ათბობს სახლების კედლებს და იყურება ფანჯრებში, ზამთარში კი რადიატორები ხშირად ისე თბება, რომ სახლი დაბინძურებული და არასასიამოვნო ხდება. იმისათვის, რომ წელიწადის ნებისმიერ დროს კომფორტული იყოს სახლში ყოფნა, უნდა იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ბინა ცხელა.
როგორ გავუმკლავდეთ სიცხეს ზამთარში სახლში
ზედმეტად ცხელი ბატარეები იწვევს არა მხოლოდ სიცხეს, არამედ შეშუპებას და ძალიან მშრალ ჰაერს სახლში. როგორ გავუმკლავდეთ ამ პრობლემებს?
სითბო
- თუ ოთახებში ტემპერატურა ძალიან მაღალია, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მმართველ კომპანიას თქვენს ბინაში ოპტიმალური ტემპერატურის დაყენების მოთხოვნით. ექსპერტთა ჯგუფი ეწვევა თქვენს სახლს, ჩაატარებს საჭირო ზომებს და შემდეგ დაარეგულირებს ტემპერატურის სენსორებს სასურველ დონეზე. სხვათა შორის, ეს ასევე შეამცირებს თქვენს ფულად ხარჯებს: გათბობის საფასური ახლა გამოითვლება სითბოს მიმწოდებლის მიერ რეალურად დახარჯული გიგაკალორიების საფუძველზე.
- თუ მმართველი კომპანია უარს იტყვის პრობლემის მოგვარებაზე, რეკომენდებულია საჩივრის დაწერა როსპოტრებნადზორში.
- პრობლემის ოპტიმალური გადაწყვეტა შეიძლება იყოს ადგილობრივი ზომების გამოყენება პრობლემის აღმოსაფხვრელად: შეგიძლიათ დააინსტალიროთ თერმოსტატი ბატარეებზე ან ჩააწყოთ ჩამკეტი სარქველები.
- თუ ოთახებში ძალიან მაღალი ტემპერატურაა, შეგიძლიათ ოთახის უფრო ხშირად ვენტილაცია.
- იგი ბებიის მეთოდად მიიჩნევს ცხელი რადიატორების ნესტიანი ქსოვილით დაფარვას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფურცელი ან პირსახოცი. ეს ღონისძიება ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ტემპერატურის შემცირებას, არამედ ტენიანობის გაზრდას, რაც ჩართული ცენტრალური გათბობით სახლებში, როგორც წესი, ძალიან დაბალია.
სისულელე
ზამთარში ბინა ჭუჭყიანდება იმ მიზეზით, რომ ვენტილაცია ძალზე იშვიათია და დამონტაჟებული ორმაგი მინის ფანჯრების გამო ოთახში სუფთა ჰაერი არ შემოდის. ხის ფანჯრები უზრუნველყოფენ ჰაერის მცირე გაცვლას გარე ჰაერთან, ხოლო თანამედროვე პლასტმასის ფანჯრები პრაქტიკულად ჰერმეტულია, რის გამოც ოთახი ძალიან დაბინძურებულია.
- შეშუპებისგან თავის დასაღწევად საკმარისია ოთახის რეგულარულად ვენტილაცია.
- თუ ვენტილაცია იწვევს პრობლემებს ნახაზების სახით, მაშინ თანამედროვე მოწყობილობის გამოყენება - ამოსუნთქვა - დაგეხმარებათ. მოწყობილობა ხელს შეუწყობს შიდა პირობების ოპტიმიზაციას.
მშრალი ჰაერი
თუ ბინას აქვს ტენიანობის არანორმალურად დაბალი დონე (რაც ხშირია, როდესაც ცენტრალური გათბობა ჩართულია), მაშინ ეს უარყოფითად აისახება კეთილდღეობაზე: მშრალი კანი, ლეთარგია, თმა ხდება მტვრევადი და თვალები მტკივა.
- ბინის ირგვლივ შეგიძლიათ მოათავსოთ ჭურჭელი წყლით. უმჯობესია ისინი ბატარეებთან ახლოს მოათავსოთ, რათა აორთქლება უფრო ინტენსიური იყოს.
- დააინსტალირეთ დამატენიანებელი.
დაე, ზამთრის ზღაპარი გახდეს სასიამოვნო მოგონება და არა ბინაში სიცხის გამო პრობლემების ჩამონათვალი!
თუ ზაფხულში ბინაში ცხელა
ზაფხულის სიცხეში გინდა შენს ბინაში სიცხისგან დამალვა, თუმცა ხშირად სახლში უფრო ცხელა ვიდრე გარეთ. მით უმეტეს, თუ მზე ანათებს პირდაპირ სამხრეთის ფანჯრებს. სიცხის აღმოფხვრა მარტივი და ხელმისაწვდომი გადაწყვეტილებით შეგიძლიათ. 
- Ჰაერის კონდიციონერი. ზაფხულის სიცხეში ბინაში სიცხისგან თავის დასაღწევად პოპულარული გზაა კონდიციონერის დაყენება. მნიშვნელოვანია მოწყობილობის სათანადო და დროული მოვლა.
- ფანი. თუ კონდიციონერის დაყენების ფული არ არის, მაშინ ვენტილატორი იქნება პრობლემის ჰარმონიული გადაწყვეტა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მოწყობილობა ხელმისაწვდომ ფასად, მნიშვნელოვანია მისი სწორად გამოყენება.
- Დამატენიანებელი. ეს მოწყობილობა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ზაფხულის მშრალ დღეებში. მოწყობილობა არა მხოლოდ სახლის პირობებში ტენიანობის ოპტიმალურ დონეს უზრუნველყოფს, არამედ ტემპერატურის შემცირებაშიც დაგეხმარებათ, თუ მასში ცივ წყალს ჩაასხამთ. გასათვალისწინებელია, რომ ამ როლს მხოლოდ ტრადიციული ცივი დამატენიანებელი შეუძლია გაუმკლავდეს; ორთქლის მოწყობილობა, პირიქით, გაზრდის სითბოს ბინაში.
- ფარდები. თუ მზის სხივები ოთახებში ფანჯრებიდან შეაღწევს, მაშინ გასაციებლად საკმარისია ფანჯრები სქელი ტილოთი დაფაროთ. ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ სპეციალური ამრეკლი ეკრანები ფანჯრებზე.
თქვენს ბინაში სიცხის წინააღმდეგ ბრძოლის მარტივი გზები
იმ შემთხვევაში, თუ არ არის დრო, რომ დააინსტალიროთ სპეციალური მოწყობილობები და მოწყობილობები, რომლებიც გიხსნით სიცხეს, რეკომენდებულია მარტივი დადასტურებული მეთოდების გამოყენება:
- ზაფხულის სიცხე ადვილად კონტროლდება ფარდების ან ჟალუზების გამოყენებით.
- ზაფხულში ბინაში სიცხის წინააღმდეგ ბრძოლის თანამედროვე მეთოდია ამრეკლავი ფილმის გამოყენება. ამ ფილმის ჩასმა შესაძლებელია არა მხოლოდ ოთახების ფანჯრებზე, არამედ აივნებზე და ლოჯიებზე. მასალა უზრუნველყოფს ოთახში კომფორტული ტემპერატურის შექმნას იმის გამო, რომ მზის სხივები შიგნით არ მოხვდება.
- იმისათვის, რომ ბინაში ჰაერის ტემპერატურა არ მოიმატოს, უნდა ეცადოთ, რაც შეიძლება ნაკლებად ჩართოთ ღუმელი და ღუმელი. ზაფხულში შეგიძლიათ მოშორდეთ ცხელ კერძებს და შეცვალოთ ისინი ახალი წვენებით, ბოსტნეულით და ცივი სუპებით.
- ძილის დროს სიცხისგან თავის არიდების მიზნით, შეგიძლიათ იატაკზე გადახვიდეთ.
- სიცხეში მნიშვნელოვანია სწორი ტანსაცმლის ტარება: არ უნდა ჩაიცვათ სინთეზური ქსოვილებისგან დამზადებული პროდუქტები, რადგან ისინი ჰაერს არ აძლევენ საშუალებას. სითბოს გაცვლის ნორმალიზებისთვის რეკომენდებულია უპირატესობა მიანიჭოთ ბამბის, თეთრეულის და სხვა ბუნებრივი მასალისგან დამზადებულ ტანსაცმელს. ის დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი.
- თქვენ შეგიძლიათ თერმორეგულაციის ნორმალიზება არა მხოლოდ მოწყობილობების გამოყენებით და ვენტილაციის საშუალებით, არამედ სწორი საკვების მიღებით. ამრიგად, ექსპერტები ამბობენ, რომ ცხარე საკვები ხელს უწყობს აქტიურ ოფლიანობას, რაც ბუნებრივად ახდენს ორგანიზმის თერმორეგულაციის ნორმალიზებას.
- დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა.
ბინის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ სავენტილაციო სისტემის არსებობას და გამართულ მუშაობას, ვინაიდან სახლის შიგნით თქვენი ყოფნის კომფორტი ამაზეა დამოკიდებული.
მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიცხეს თქვენს ბინაში წლის ნებისმიერ დროს: შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნოლოგიური სიახლეები ან უპირატესობა მიანიჭოთ პოპულარულ რეკომენდაციებს.
კონდიციონერები არა მხოლოდ ძვირია, არამედ ჯანმრთელობისთვის საზიანოც (აშრობენ ჰაერს და აგროვებენ უამრავ მტვერს და ბაქტერიას). გარდა ამისა, კონდიციონერები მოიხმარენ დიდ ენერგიას, რაც უარყოფითად აისახება მთლიანად გარემოზე. გამოდის, რომ კონდიციონერების გარეშეც შეგიძლია ცხოვრება (ჩვენი მშობლები და ბებია-ბაბუები მათ გარეშე ცხოვრობდნენ). 40 რჩევა, თუ როგორ გაექცეთ სიცხეს სახლში, სამსახურში და მანქანაში.
როგორ ავიცილოთ სიცხე სახლში?
დაკიდეთ ფარდები ან ჟალუზები ფანჯრებზე. თუ ოთახში სინათლე შედის, ის 3-10 გრადუსით ამაღლებს სახლის ტემპერატურას, რაც ასევე ქმნის სათბურის ეფექტს.
ფანჯრები შეიძლება დაიფაროს ამრეკლავი ფილმით და მოიხსნას შემოდგომაზე. ეს ფილმი იაფია, მაგრამ იძლევა ეფექტს. როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ შეკეროთ ფილმი ფარდები ფანჯრის მხრიდან.
იყიდეთ ვენტილატორი (კონდიციონერზე რამდენჯერმე იაფია). მოათავსეთ რამდენიმე გაყინული წყლის ბოთლი ან ყინულის ფირფიტა ვენტილატორის ქვეშ ან მის წინ. ეს შექმნის კონდიცირების ეფექტს (ცივი ჰაერი იფეთქებს). ვენტილატორის მინუსი არის ის, რომ ის ბევრ ელექტროენერგიას მოიხმარს.
დახურეთ შენობის ფანჯრები დღის განმავლობაში და დილით ადრე ან საღამოს შექმენით ნაკადი. ეს აგრილებს ოთახს. ღამით დაიძინეთ ღია აივნით ან ფანჯრებით ღია.
შეცვალეთ ინკანდესენტური ნათურები ფლუორესცენტური ან LED ნათურებით. ისინი ასხივებენ 80%-ით ნაკლებ სითბოს, ვიდრე ინკანდესენტური ნათურები.
გაგრილების უმარტივესი გზაა სასმელების დალევა ყინულით (შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი მაცივრიდან). დალიეთ მცირე ულუფებით, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არა მხოლოდ ჰიპოთერმია, არამედ ჭარბი ოფლიანობა.
თუ შესაძლებელია, რეგულარულად მიიღეთ გრილი ან თბილი შხაპი. გრილი შხაპი შეამცირებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას, ხოლო თბილი შხაპი მოგცემთ ილუზიას, რომ ტემპერატურა ოთახში უფრო დაბალია, ვიდრე რეალურად არის. გარდა ამისა, შხაპი კანს ატენიანებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სიცხეში.
დღის ყველაზე ცხელ პერიოდში შემოიხვიეთ სველი პირსახოცი თავზე ან კისერზე.
მოერიდეთ ღუმელის და ღუმელის გამოყენებას. სიცხეში, როგორც წესი, ჭამის სურვილი არ გაქვს, ეს ბუნებრივი რეაქციაა. მიირთვით ახალი ბოსტნეული და ხილი ან მიირთვით ცივი საჭმელები.
აიღეთ შინაური ცხოველების მაგალითი, ისინი არააქტიურნი არიან სიცხეში. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი აქტივობა დღის ცხელ დროს, ადექით ადრე ან გააკეთოთ რამე საღამოს.
თუ სიცხე აძნელებს ძილს, დაძინებამდე ორიოდე საათით ადრე თეთრეული გადაკეცეთ პლასტმასის ჩანთაში და შედგით მაცივარში. დროთა განმავლობაში, რა თქმა უნდა, საწოლი გახურდება, მაგრამ დაძინება ბევრად სასიამოვნო იქნება. გარდა ამისა, თეთრეული და ბალიშები უნდა იყოს მსუბუქი და ბუნებრივი ქსოვილებისგან.
შეინახეთ ცივი წყლის ბოთლი თქვენს საწოლთან, რათა დაისველოთ ყელი და ღამით გაიწმინდოთ სახე საწოლიდან ადგომის გარეშე.
როგორ ავიცილოთ თავი სამსახურში სიცხეს?
ჩაიცვით გონივრულად - ზაფხულში სიცხეს ყველაზე იოლად უმკლავდებით ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებულ ღია, ღია ფერის ტანსაცმელს, იდეალურად ბამბის.
თუ თქვენ გაქვთ ხანგრძლივი მგზავრობა სამსახურში, მოიმარაგეთ ცივი წყალი, ღამით საყინულეში მოათავსეთ ბოთლი წყალი. წყალი ნელ-ნელა გაიყინება და თქვენ შეძლებთ ცივი, შემდეგ კი გრილი წყლის დალევას დიდი ხნის განმავლობაში, თუმცა თითო ყლუპი.
კარგი იდეაა, როცა ცხელა, თან იქონიოთ ვენტილატორი და ცხვირსახოცი. შეგიძლიათ ცხვირსახოცი დაასველოთ წყლით და გაიწმინდოთ სახე და ხელები დაბინძურებული ტრანსპორტით. ისე, გულშემატკივართა ნიავი მოეწონება როგორც შენს, ასევე შენს მეზობელს.
ზაფხულში ეცადეთ, თავი აარიდოთ მაკიაჟს, კრემებსა და ანტიპერსპირანტებს. კანს უკვე უჭირს სუნთქვა.
მოათავსეთ პატარა აკვარიუმი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, არა აუცილებლად თევზით. წყალი აორთქლდება და ჰაერს ოდნავ გაგრილდება.
შეინახეთ პატარა სპრეის ბოთლი თქვენთან ახლოს და პერიოდულად შეასხურეთ სახე, ხელები და მიმდებარე ტერიტორია.
დალიეთ მწვანე ჩაი, ის კარგად არეგულირებს სითბოს გაცვლას.
კარგია ოფისში მსხვილი ფოთლოვანი მცენარეების (ბეგონია ან ფიკუსი) ქონა, მათი წყლით მოსხურებით დიდხანს ისიამოვნებთ ირგვლივ არსებული ტენით.
ლანჩის დროს შეეცადეთ მიირთვათ ნაკლებად მძიმე საკვები (ხორცი, ნამცხვრები), შემოიფარგლოთ სალათით ან ხილით.
ეცადეთ, ყველა მნიშვნელოვანი საქმე გააკეთოთ დღის პირველ ნახევარში, სანამ მზე არც ისე ცხელია.
როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ მაგიდის ქვეშ მოათავსოთ პატარა ვენტილატორი, ის დაგიბერავს ფეხებს, რითაც გაგრილდება მთელი სხეული და მისგან ხმაური თითქმის არ არის.
როგორ ავიცილოთ სიცხე მანქანაში?
ჩამოკიდეთ მზის ფარდები შეწოვის ჭიქებით მანქანის ყველა შუშაზე. ისინი ხელს შეუწყობენ ტემპერატურის შემცირებას სალონში 5-7 გრადუსით.
იყიდეთ მაცივარი თქვენი მანქანისთვის და ყოველთვის შეინახეთ მასში ყინულის კუბურები და წყალი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოიწმინდოთ კუბიკით სახე და კისერი და თან წაიღოთ ცივი წყალი ოფისში.
დააინსტალირეთ „სარკის“ ეკრანი საქარე მინაზე (დააჭირეთ კიდეებს კარებთან). თუ ეკრანს შიგნით დაამონტაჟებთ (როგორც ბევრს აკეთებს), მაშინ მის მიერ ასახული სითბო და მზის შუქი რჩება სალონში.
რაც უფრო სუფთაა თქვენი მანქანა, მით უკეთ აირეკლავს ის მზის შუქს. ხშირად გარეცხეთ და გააპრიალეთ თქვენი მანქანა.
მანქანის უკანა სავარძელზე მოათავსეთ ჩანთა გაყინული წყლის პლასტმასის ბოთლებით ან რეზინის გამაცხელებელი ბალიშებით ყინულით; მანქანაში ჰაერი უფრო მაგარი იქნება.
გამოიყენეთ ფიჭვის ეთერზეთი მანქანის სალონში. ჩასუნთქვისას იძლევა გამაგრილებელ ეფექტს.
იარეთ ფეხშიშველი მიწაზე, ბალახზე და სახლებზე.
ჩაანაცვლეთ წყალი ბოსტნეულით და ხილით, რომელიც შეიცავს ბევრ წყალს (კიტრი, პომიდორი, საზამთრო). ისინი არა მხოლოდ მოგიკლავენ წყურვილს, არამედ გაჯერებენ ორგანიზმს ვიტამინებითა და მინერალებით.
ხურმა ან ბანანი, ისევე როგორც მწვანე და თეთრი ხილი და ბოსტნეული, აქვს გამაგრილებელი ეფექტი.
შეეცადეთ მეტი დრო გაატაროთ წყალთან ახლოს. მაგრამ გახსოვდეთ, მაღალ ტემპერატურაზე არ არის რეკომენდებული წყალში ჩაძირვა, რადგან... ტემპერატურის ცვლილებების გამო შესაძლოა გულის სისხლძარღვების სპაზმი იყოს.
სიცხეში უარი თქვით ალკოჰოლზე, მათ შორის ლუდზე (ის აშრობს) და ყავას - ეს ზედმეტი დატვირთვაა სისხლძარღვებზე. ლიმონათი ძალიან არასასურველია, რადგან... შეიცავს უამრავ შაქარს და ზრდის არტერიულ წნევას, რაც არასასურველია სიცხეში.
ცხელ ამინდში უმჯობესია დალიოთ წყალი ლიმონით, მინერალური წყლით, ახალი წვენებით და კომპოტებით.
თუ შესაძლებელია, გადით გარეთ დილის 11 საათამდე ან საღამოს 5 საათის შემდეგ.
ზაფხულში ყოველთვის მაღალია ულტრაიისფერი გამოსხივება. ატარეთ ქუდი, როგორიცაა ფართოფარფლებიანი ქუდი, მზის სათვალეები და მზისგან დამცავი საშუალება თქვენი სხეულის ღია ადგილებში.
შხაპის მიღებისას ეცადეთ არ გამოიყენოთ სარეცხი საშუალებები, ისინი აშრობენ კანს. შხაპი შესანიშნავად გამორეცხავს ოფლს და გაწმენდს კანს.
ეცადეთ, დღის განმავლობაში არ ჩართოთ კომპიუტერი ან სხვა ენერგომოხმარებადი მოწყობილობები. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი ოთახის გაციებას.
ნებისმიერი სიცხის ატანა უფრო ადვილია ქალაქგარეთ. თუ შესაძლებელია, წადით სოფელში დასასვენებლად, მიირთვით ნატურალური ბოსტნეული და ხილი.
ადაპტირება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანები ცხოვრობდნენ კონდიციონერის გარეშე ასობით წლის განმავლობაში და ბევრი დღემდე აგრძელებს ამას. იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, იყავით კარგ ფიზიკურ ფორმაში და თავს კომფორტულად იგრძნობთ ნებისმიერ ამინდში.
წელს ზაფხული მეფესავით გვაფუჭებს: სიცხე, იშვიათი ჭექა-ქუხილი და მცირე წვიმა. ზღვის პირას ასეთი ამინდი იდეალური იქნებოდა, მაგრამ ქალაქი ექსტრემალური ტემპერატურის გამო დნება. მოდით გავარკვიოთ, როგორ გამოვიყენოთ მარტივი მეთოდები თქვენი ბინა სიგრილის ოაზისად გადაქცევისთვის.
ტექსტის ზომის შეცვლა:ᲐᲐ
წლევანდელი ზაფხული წარმატებული იყო და მისი გაფუჭების გზა არ არსებობს. გათბობა +35-მდე, იშვიათი ჭექა-ქუხილი. ზოგადად, ამინდი პრაქტიკულად საკურორტოა, ზღვისპირა. მხოლოდ შუა რუსეთში არ არის ზღვა და გრილი ნიავი არ უბერავს სიცხისგან გამოფიტული ჩვენს სხეულებს. მტვრიანი, გაზით დაბინძურებული ქალაქი მაღალი ტემპერატურისგან დნება, ჩვენ კი მტვერში და ჭვარტლში ვიხრჩობით. ერთი ხსნა არის თავშესაფარი სახლში, სახურავის ქვეშ და სქელი კედლების მიღმა. ვაა, და აი, თურმე, ნამდვილი აბანოა. რასაც შეეხები, ყველაფერი სითბოს გამოსცემს. მართლა გრილ აბაზანაში უნდა იჯდე? არავითარ შემთხვევაში - მოვიგონოთ სახლის კონდიციონერი.
ჩვენ დავიწყეთ ხალხური გზების შეგროვება ბინის ზაფხულის სიცხისგან გადასარჩენად სწორედ იმ დროს, როდესაც აუტანელი სიცხე მოვიდა რიაზანში. ჯერ ყველა ხალიჩა მოვაცილეთ. შიშველ იატაკზე ფეხშიშველი სიარული უფრო სასიამოვნოა, ვიდრე მატყლის გროვაზე სიარული - მაშინვე თავს მაგრად გრძნობთ. ამავდროულად, ჩვენ მოვიშორეთ ვაზების, ფიგურების, მაქმანის ხელსახოცების და სხვა საყვარელი სისულელეების გროვა, რომელიც ასე ათბობს სულს ცივ სეზონში და წარმოუდგენლად სწრაფად აგროვებს მტვერს ზაფხულში, როდესაც ყველა ფანჯარა ღიაა. რამდენად მტკივნეულია ამ ყველაფრის ყოველ კვირას დაბანა და დაბანა - შესვენების დროა.
მეთოდი პირველი. ღრმა ალყის ქვეშ
ჩემი ბინა არის კუთხის მზიან მხარეს. ზამთარში ქარები და სიცივე გვესტუმრებიან, ზაფხულში კი აუტანელი სიბნელეა. ასევე არ მინდა ფანჯრებზე მზის ფარდების ჩამოკიდება, თორემ მთლიანად დაბლოკავს ბინას ჰაერის მიწოდებას. მაგრამ მთლიანად ჩვენს ძალაშია მზისგან იზოლირება. ეს მეთოდი ჩემი ერთ-ერთი მეგობრის დედისგან ვისესხე - ყოველ ზაფხულს, როცა ცხელა, ფანჯრებს ფოლგას ფარავს და თავს შესანიშნავად გრძნობს. საკვების ფოლგა ბევრი არ გვქონდა, მაგრამ ერთი ოთახისთვის საკმარისი იყო. წებო არ ეწებება ფოლგას, ამიტომ გამოვიყენეთ ლენტი. ფოლგასთან მუშაობა ძალიან მოუხერხებელია - ის თხელია, სრიალებს მინაზე და გამუდმებით ტყდება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვები მას ერთმანეთზე ახვევენ. ჩვენი გამოუცდელობის გამო დიდი შეცდომა დავუშვით - ფოლგის ნაწილი მინაზე დავაწებეთ. ფირის კვალს, სამწუხაროდ, ვერაფერი წაშლის. უკეთესია, რა თქმა უნდა, ჩარჩოზე დამონტაჟება.
როცა დავამთავრეთ, ოთახში პოლარული ღამე დაეცა. რა კარგი იყო პირველი ნახევარი საათი, როცა მზემ საბოლოოდ შეწყვიტა უმოწყალოდ ყველა მხრიდან შემწვა, მონიტორს ურტყამდა და ფანჯრიდან სამი მეტრის რადიუსში ყველა საგანს ათბობდა. მაშინვე ვიგრძენი დაძინება. მაგრამ შემდეგ ერთმა მოინდომა წაკითხვა, მეორემ გადაწყვიტა თავსატეხების გაკეთება იატაკზე. შუქი უნდა ჩავრთე. და ეს არის შუადღისას. არა, მე მაინც მტკიცედ ვარ დარწმუნებული, რომ ზამთარში დაგროვილი მზის შუქის დეფიციტი ნებისმიერ ფასად უნდა შეივსოს. და თუ ზაფხულში ხელოვნური განათებით ცხოვრობთ, სხეული ამას უბრალოდ ვერ იტანს.
მეთოდი მეორე. კარლსონი თავისთვის
ბორტზე +34. დროა გამოიგონოთ სახლის კონდიციონერი დეიდა სვეტას მითითებით მეორე შესასვლელიდან. სკამზე საუბრისას მეზობელმა თქვა, რომ სიცხეს უკვე სამი წელია ასე ებრძოდა.
ამ მოწყობილობის ასაგებად ჩვენ გამოვიყენეთ ყველაზე რთული, სუპერტექნოლოგიური აღჭურვილობა: ძველი ვენტილატორი და სამი-ოთხი პლასტმასის ბოთლი. ცარიელი ბოთლებით მეზობლები დაეხმარნენ. ყველა ბოთლი ცივი წყლით გავავსეთ და საყინულეში შევდგით. მანქანა არის მხეცი! 40 წუთში ოთხი 1,5 ლიტრიანი ნაყინი მაქვს ხელში. დეიდა სვეტას რეკომენდაციების მკაცრად დაცვით, ვენტილატორი ოთახის კუთხეში ვდებ და ფანჯრის საპირისპირო მიმართულებით მივმართავ. მის წინ სტენდზე ოთხივე გაყინული ბოთლია.
ღამით დეიდა სვეტას განვითარება ცოტათი უნდა გაუმჯობესებულიყო. ჯერ ვენტილატორი საწოლიდან მოვაცილე - ისეთი ცივი სუნი ასდიოდა, რომ ბამბის საბანი მომენატრა. მეორეც, მან დიდი უჯრა მოათავსა ბოთლების ქვეშ - მათგან გაყინული წყალი იატაკზე მოედინებოდა.
მეთოდი სამი ანუ ჩჟორტ პობიერი!
არც იფიქრო ამაზე! - გააპროტესტა დედამ, როცა მე და ბავშვებმა საკუჭნაოს სიღრმიდან ძველი სქელი შლანგი ამოვიღეთ.
დამშვიდდი ბებო! ახლა ერთ პატარა ექსპერიმენტს გავაკეთებთ და ყველაფერს ისე დავაბრუნებთ, როგორც იყო, - ავტორიტეტულად თქვა უფროსმა ვაჟმა და შლანგის ერთი ბოლო სამზარეულოს ონკანზე დადო.
ეს მეთოდი ქალთა ფორუმზე აღმოვაჩინე და, მართალი გითხრათ, არ მჯეროდა მისი ეფექტურობის. კარგი, რადგან თქვენ გადაწყვიტეთ ყველაფერი სცადოთ, წასასვლელი არსად არის.
ექსპერიმენტის მთავარი გმირი გრძელი შლანგია; ბევრ ადამიანს აქვს ეს აგარაკებში. მაგრამ უკეთესია, რა თქმა უნდა, იყიდოთ კიდევ ერთი - ნუ მისცემთ უფლებას თქვენი დაჩის ნაკვეთის მორწყვას (აპატიეთ სიტყვას)? დავალება სწრაფად დავასრულეთ - ერთი ბოლო შევაერთეთ სამზარეულოში ცივი წყლის ონკანს, მეორე ბოლო კი ბინას შემოვათრიეთ და აბაზანაში ჩავყარეთ. ფორუმის მცოდნე სტუმრები დაჰპირდნენ, რომ ცივი წყლის მიმოქცევა კომფორტულ ტემპერატურას შექმნის. მაშინვე ვიტყვი: დღის განმავლობაში უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიატოვოთ გაგრილების ეს მეთოდი. პირველ რიგში, წყლის გამორთვით თქვენ ფაქტობრივად პარალიზებთ სამზარეულოში მუშაობას. მეორეც, იატაკზე დაწოლილი შლანგი სიარულის ძალიან ართულებს. ოჯახში ყველამ გადაიარა და არაერთხელ. სიტყვებით "ჯანდაბა!", "მე ვნახე შენი ექსპერიმენტი..." და ამ თემაზე სხვა უფასო ვარიაციით, დროდადრო ვიღაც იჭიმებოდა იატაკზე. ადრე მოგვიწია ექსპერიმენტის შეჩერება.
გენიალური კონდიციონერის მუშაობის ორი საათის განმავლობაში ჰაერის ტემპერატურა იმ ოთახებში, რომლებიც შლანგის გზაზე იყო დაეცა 3 გრადუსით. რისი თქმაც არ შეიძლება სხვა, არანაკლებ მნიშვნელოვანი საზომი მოწყობილობის მუშაობაზე - წყლის მრიცხველმა შეასრულა ყოველკვირეული მოთხოვნა.
მეთოდი მეოთხე. ყველას მოვკლავ!
არ არის ლამაზი მოწყობილობები - მხოლოდ ჩვეულებრივი ყვავილების სპრეი და ცივი წყალი. სპრეის ბოთლი ფანჯრის რაფაზე იპოვეს მრავალრიცხოვან ყვავილების ქოთნებს შორის - არც მეგონა, რომ ამდენი ყვავილი გვქონდა. თქვენ ავსებთ წყლით და ასხურებთ ოთახის პერიმეტრს.
ერთი ოთახის შესხურებას ორი წუთი დასჭირდა. მაგრამ შემდეგ არის წყლის ფარდა ჰაერში დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. გარეთ არის +35, ბინა არის სასიამოვნოდ მაგარი. სილამაზე!
ზედმეტია იმის თქმა, რომ ბავშვებმა „ლეგალურად“ წყლის ჩამოსხმის შესაძლებლობა მიიღეს? მათ, რა თქმა უნდა, დაიფიცეს, რომ მხოლოდ ჰაერში ისროლებდნენ... მაგრამ ხუთი წუთის შემდეგ მხიარული წივილ-კივილით დაიწყეს სროლა.
და მხოლოდ ბებია დადიოდა მთელი დღე პირქუში მზერით. ისე, პირველ რიგში, კროსვორდის ამოხსნა (ასევე, ტელევიზორის ყურება, დასვენება...) დივანზე, რომელიც არ გაშრება, არც თუ ისე სასიამოვნოა. მეორეც, სამართლიანობისთვის უნდა ითქვას, რომ არა მარტო დივანი იყო სველი, არამედ შპალერი, გარდერობი, მინის კარები გვერდითა და მთელი ტანსაცმელი უდარდელად დარჩა ზედაპირზე. კარგია, რომ ხალიჩა ექსპერიმენტის დასაწყისშივე შემოვიდა.
ამ მეთოდს მხოლოდ ორი მინუსი აღმოვაჩინე. ჯერ პროცედურა 40 წუთში ერთხელ უნდა გაიმეოროთ და ეს, თუ დიასახლისი არ ხართ, თითქმის შეუძლებელია. და მეორეც, საშუალოდ, დღეში დაახლოებით ოთხი ლიტრი წყალი იხარჯება თითო ოთახში (ოთახში ნახევარი ლიტრი სიჩქარით დღეში დაახლოებით რვაჯერ დილის 10 საათიდან საღამოს 7 საათამდე). წყლის მრიცხველების მფლობელებისთვის შესამჩნევია კომუნალური გადასახადების ზრდა.
მეთოდი მეხუთე. აბანო კატისთვის
საიდუმლოს გეტყვით, ეს მეთოდი ჩვენი კატა ტიმოფეისგან ვისწავლე. როდესაც ბინაში ჰაერის ტემპერატურა შეუთავსებელი ხდება კატის კომფორტულ არსებობასთან, ის გადადის აბაზანაში. ის ჩაჯდება ნიჟარის ქვეშ ან თავად აბაზანაში და თავს ბედნიერად იგრძნობს. და თუ ცივი წყალი გამოვა ონკანიდან, ტიმკას ბედნიერებას საზღვარი არ აქვს. რატომ ვართ კატებზე უარესები? ნება მომეცით ყინულის წყლით სავსე აბაზანა გავივლო, გადავწყვიტე. მაგრამ თქვენ არ დაჯდებით სააბაზანოს გვერდით მთელი დღე - მან კარი გააღო, რომ სიგრილემ ოთახებში გასულიყო და მაღაზიაში წავიდა.
ვგრძნობდი თუ არა, რომ სამოთხის ოაზისში ვიყავი, როცა დავბრუნდი? არა. ჰაერი ტენით ივსებოდა მხოლოდ დერეფანში, სადაც, ფაქტობრივად, აბაზანის კარი გაიღო. ტემპერატურა 28-დან 25-მდე დაეცა. მისაღებ ოთახში - უახლოეს ოთახამდე სიახლემ ვერ მიაღწია. სამზარეულოში, როგორც ადრე, არის ორთქლის ოთახი - მზის პირდაპირი სხივები და ღუმელში პუდინგი.
და ჩვენი ოჯახის მხოლოდ ერთი წევრი ჩანდა, რომ მართლაც კარგად იყო. ტიმოფეი, როგორც ანტარქტიდის პინგვინი, ყინულოვან წყალში ტრიალებდა და ბედნიერ ხმებს გამოსცემდა. კარგი, ახლა ნება მიეცით მას ეცადოს პროტესტი გამოთქვას შემდეგ ჯერზე, როცა დაბანის დრო დადგება.
მოკლედ რომ შევაჯამოთ: 200-დან 400 ლიტრამდე წყლის დახარჯვით (აბაზანის მოცულობის მიხედვით) ვიღებთ გაციებულ აბაზანას და საუკეთესო შემთხვევაში დერეფანს. ასე რომ, თუ კატა არ გყავთ და ზაფხულისთვის აბაზანაში გადასვლას არ გეგმავთ, სჯობს სხვა გზა მოძებნოთ.
მეთოდი მეექვსე. გამარჯობა მეზობლებო
წყლის დაზოგვის კიდევ ერთი მეთოდი, ალბათ, ყველაზე უვნებელია წყლის მრიცხველების მფლობელებისთვის. ჩემი შრომის ხარჯები მინიმალური იყო: ავავსე დიდი ვედრო ცივი წყლით და მთელი ღამე საწოლთან დავდე. დასაძინებლად ოთახში +24 იყო, სამი საათის შემდეგ, როცა ავდექი უკვე 21 იყო. მაგრამ ამას ჩემს ხელნაკეთ კონდიციონერს არ მივაწერდი - ბოლოს და ბოლოს, გარეთაც დაეცა ტემპერატურა. მაგრამ რა კარგია - საწოლიდან ადგომის გარეშე, ხელები ვედროში ჩადეთ, სახე და კისერი ცივი წყლით დაასველეთ. ზოგადად, რამდენიმე უპირატესობა. თუ არა ერთი მინუსი. დილით გაღვიძებისას სულ დამავიწყდა წყლის ვედრო და... მომდევნო ოცდაათი წუთის განმავლობაში ვცოცავდი და თითქმის 10 ლიტრი წყალი ვაგროვებდი იატაკიდან.
მეთოდი მეშვიდე. მოჩვენება: ველური, მაგრამ საყვარელი
ეს არის ერთადერთი მეთოდი ყველა ზემოთ ჩამოთვლილიდან, რომელიც ადრე გამოვიყენე. საძინებელში ჰაერი დავატენიანე, როცა ჩემს ასთმიან ბავშვს გამწვავება ჰქონდა. მოსამზადებელ სამუშაოებს მხოლოდ ათი წუთი დასჭირდა - ოთახში არ იყო საკმარისი ადგილი ორი ფურცლისთვის. ერთი დიდი პირსახოცით გამოვცვალე. ფურცელიც და პირსახოციც დავასველე ცივ წყალში. აქ მთავარია ნივთების საფუძვლიანად გამოწურვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ოთახს აუზად გადააქცევთ. მართალია, მათი დაკიდება მაშინვე შეუძლებელი გახდა - ბიჭებმა მაშინვე წაართვეს ისინი და მოჩვენებებთან თამაში დაიწყეს. ჰოდა, ერთდროულად გავცივდით.
დღისით, დღის სიცხეში, სველი ზეწრები ნაკლებად სარგებლობდა - ოთახში ტემპერატურა საერთოდ არ დაეცა და სუნთქვა მხოლოდ ოდნავ გაადვილდა. მაგრამ ღამით, როცა ბავშვებს შიმშილი აწუხებდათ და ვერ იძინებდნენ, საწოლებთან ჩამოკიდებული სველი თეთრეული ნამდვილად ეხმარებოდა. ბიჭები ხუთი წუთის შემდეგ სიტყვასიტყვით გაქრნენ.
შემდგომი სიტყვის ნაცვლად
ისე, ჩვენ გულწრფელად ვცადეთ ყველა მეთოდი. თავად გადაწყვიტეთ როგორ გაექცეთ სიცხეს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დაივიწყოთ რამდენიმე მარტივი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ბინა სიგრილეში:
თუ ეს შესაძლებელია, განაახლეთ ბინა მხოლოდ დღის განმავლობაში - დილით და საღამოს თქვენ რისკავთ სახლში არა მარტო სიგრილის, არამედ ქუჩიდან მთელი ჭუჭყის შეშვებას;
არ გააშროთ ტანსაცმელი ბინაში ან აივანზე;
არ გამოიყენოთ დამატენიანებელი ცხელ ამინდში.
და შეიძლება კარგი ამინდი იყოს თქვენს სახლში!
პუნქტამდე
დიეტოლოგების აზრით, ცხარე საკვებით გაცივება შეგიძლიათ. სანელებლები, როგორიცაა ცხარე წიწაკა, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას – ოფლიანდებით და კარგავთ სითბოს. საკვები, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასევე მოიცავს: ხახვი და ნიორი, შავი შოკოლადი, ციტრუსის ხილი, ზეითუნის ზეთი, თხილი და თესლი.
შენიშვნაზე
ჩემი სახლი ჩემი აბანოა?
სახლში კომფორტული ტემპერატურა დიდწილად დამოკიდებულია სამშენებლო მასალაზე. ყველაზე იღბლიანები აგურის სახლების მაცხოვრებლები იყვნენ. აგურს აქვს მაღალი თერმული ინერცია, ანუ ის საკმაოდ ნელა იძენს სითბოს. მაგრამ ბეტონს, პირიქით, აქვს დაბალი სითბოს წინააღმდეგობა. ის სწრაფად თბება, მაგრამ არ აბრუნებს სითბოს. ამიტომ, თუ არ მიიღებთ ზომებს ასეთი სახლის გასაგრილებლად, თქვენ მიიღებთ სახლის ორთქლის ოთახს.
ახალ მონოლითურ სახლებში ზაფხული ასევე რთულია და აქ თანამედროვე სახლის ვენტილაციის სისტემა მაცხოვრებლებს ეხმარება. მართალია, მას ასევე შეუძლია უსიამოვნო სიურპრიზი წარმოადგინოს. მაგალითად, ექსტრემალური სიცხის დროს შეიძლება დაიწყოს წევა საპირისპირო მიმართულებით, ანუ ბინაში 23 გრადუსზე და გარეთ 38 გრადუსზე ცხელი ჰაერი შემოვა სახლში. ბუნების კანონების თანახმად, ჰაერი გადადის მაღალი წნევის ზონიდან დაბალი წნევის ზონაში.
ისე, არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ ფანჯრების ზომა და ორიენტაცია გავლენას ახდენს ბინის ატმოსფეროზე. ფართო ბინა მაღალი ჭერით და აღმოსავლეთისკენ მიმართული ფანჯრებით ბევრად უფრო მაგარი იქნება, ვიდრე ვიწრო ერთოთახიანი ბინა დაბალი ჭერით და ფანჯრებით სამხრეთისკენ.
ზაფხული. დალოცვილი დრო! მაგრამ ბევრი ჩივის: გარეთ ცხელა, ბინაში ძალიან ცხელა! რა უნდა გააკეთოს, როგორ გადავარჩინოთ თავი? მაგრამ მართლაც, არსებობს რაიმე გზა წარმოუდგენელი სიცხისგან თავის დასაღწევად? ჭამე. და ჩვენ მოგიყვებით მათ შესახებ.
რა უნდა გააკეთოს, თუ ცხელა
თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ზაფხულის მცხუნვარე მზეზე გასვლა დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც დამზადებულია თხელი ბამბისა და თეთრეულისგან, თავისუფალი და ღია ფერებისგან. არ გახვიდეთ გარეთ ქუდის გარეშე - ის დაგიცავთ მზის პირდაპირი სხივებისგან. დალიეთ ოდნავ გაცივებული, მაგრამ არა ცივი სასმელი. გარეთ გასვლისას აიღეთ ერთი ბოთლი გაცივებული წყალი. წაისვით ის მკლავებში, კისერზე და მუხლების ქვეშ. კანის ქვეშ ამ ადგილებში დიდი გემებია და სისხლი შეიძლება გაცივდეს.
როდესაც სახლში დაბრუნდებით, დაიბანეთ სახე და გააგრილეთ იდაყვები ცივი წყლის ქვეშ. თუ კონდიციონერი გაქვთ, არ დააყენოთ ტემპერატურა ძალიან დაბალზე - ტემპერატურის უეცარმა ცვლილებებმა შეიძლება დაგაავადოთ. ამ დროისთვის გამოყავით ქვის და ლითონის დეკორაციები. სწრაფი გაცხელების გამო ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გადახურებას. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტი. ზაფხულის სიცხეში საუკეთესო ტრანსპორტია მეტრო ან მშვიდი გასეირნება ხეების ჩრდილში.
ოფლის საწინააღმდეგო საშუალებებით არ უნდა გაიტაცოთ, ამ დროს სჯობს მიჰყვეთ დეზოდორანტებს, რომლებიც არ აჩერებენ ოფლიანობას, არამედ მხოლოდ აცილებენ სუნს. ნაკლები მოწევა. ცნობილია, რომ ნიკოტინი იწვევს სისხლძარღვების შევიწროვებას, რაც იწვევს არტერიული წნევის მატებას, რომელიც უკვე სიცხეში იმატებს.
მანქანაში ცხელა? ჩამოკიდეთ მზის ჩრდილები მანქანის მინებზე და დაფარეთ საქარე მინა სარკის ეკრანით. დააინსტალირეთ ეკრანი მხოლოდ გარეთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სითბო სალონში დარჩება.
ბინაში ცხელა? თუ კონდიციონერი ჯერ არ გაქვთ შეძენილი, სცადეთ ფანჯრების დაფარვა ნესტიანი ფურცლებით - ისინი იმოქმედებენ როგორც ერთგვარი ეკრანი გარე სითბოსთვის. არ დაიღალოთ ხელების, კისრის და სახის გრილი წყლით დაბანით. ჩაიცვით ცივ წყალში გარეცხილი და გაწურული მაისური. სიცხის გამო დაძინება შეუძლებელია? მიიღეთ ცივი შხაპი ძილის წინ. დაფარეთ ნესტიანი ფურცლით.
რა უნდა გავაკეთოთ გარეთ სიცხის თავიდან ასაცილებლად? თუ გეგმავთ გარეთ დიდხანს ყოფნას, მიიღეთ 75 მგ ასპირინი, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება. პრეპარატი ათხელებს სისხლს, რითაც ხელს უწყობს ტემპერატურის შემცირებას. ვინაიდან ასპირინი აღიზიანებს კუჭს, მიიღეთ ტაბლეტი ჭამის შემდეგ. შეინახეთ სველი ტილოები, ისინი სასიამოვნოდ აახალგაზრდავებს თქვენს სახეს და სხეულს, სუნი კი კარგ განწყობას გინარჩუნებთ.
რა დალიოთ სიცხეში
გაძლიერებული ოფლიანობის გამო ორგანიზმის ტენის რეზერვები სწრაფად იშლება, რაც ასუსტებს სისხლძარღვთა ტონუსს. წყლის საჭირო ბალანსი შენარჩუნებულია უამრავი სითხის დალევით. სხვადასხვა ტემპერატურაზე წყლის სავარაუდო მოხმარების სია ასე გამოიყურება:
- 21°C - 1,5 ლიტრი დღეში;
- 26°C - 1,9 ლ;
- 32°C - 3 ლიტრი.
წყურვილის მოსაკლავად საუკეთესო სასმელი ლიმონიანი წყალია. ერთი ლიმონის წვენი თითო ბოთლ წყალში. შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი მინერალიზაციით – 9 გ/ლ. წყალი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით. პირის ღრუში მოხვედრისას ნახშირორჟანგი ასტიმულირებს ნერწყვდენას, ქრება სიმშრალის შეგრძნება და მასთან ერთად წყურვილის შეგრძნება.
აზრი აქვს უშაქრო წვენების - კომშის, ვაშლის, ქლიავის მოხმარებას. ტკბილი წვენები არ არის შესაფერისი წყურვილის მოსაკლავად, რადგან შაქარი ძალიან სწრაფად გადადის სისხლიდან უჯრედებში, თან წყალს „მიაქვს“. წყურვილი მხოლოდ ძლიერდება.
მაისის ბოლოა, მაგრამ ჩვენი ქვეყნის ზოგიერთ რეგიონში ზაფხული უკვე საკმაოდ დამაჯერებლად გამოაცხადა. ამრიგად, მშრალი და ძალიან ცხელი ამინდი უკვე დამკვიდრდა შუა ზონაში. ამავდროულად, დღის გრძელ საათებში ჩვენი სახლები და ბინები საკმაოდ სწრაფად თბება და თუ ჰაერის ტემპერატურა მკვეთრად არ დაეცემა ღამით, მაშინ მათ არ აქვთ დრო, რომ გაცივდნენ ღამით. ამიტომ, ბევრი ჩვენგანი (და შესაძლოა ყველა), თუ ოთახში ძალიან ცხელა, თავს არაკომფორტულად გრძნობს. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი კარგია ზომიერად, სიცივეც და სიცხეც. დღეს ჩვენ შევეცდებით ვისწავლოთ როგორ შევინარჩუნოთ კომფორტული ტემპერატურა ოთახში, თუ გარეთ ცხელი ამინდია და მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ მიაღწიოთ ამას.
თუ ოთახში ძალიან ცხელა. როგორ შევინარჩუნოთ კომფორტული ტემპერატურა?
ასე რომ, თქვენ ემზადებით სამუშაოდ და სევდითა და მოწიწებით ათვალიერებთ თქვენს ბინას. საღამოს ისევ მცხუნვარე სიცხე გელოდებათ... როგორ აარიდოთ თავი ამას, თუ სახლში არ გაქვთ კონდიციონერი და დამატენიანებელი? რომც გქონდეთ, ვფიქრობ, ეს რჩევები ზედმეტი არ იქნება თქვენთვის.
თუ ფანჯრების გარეთ ამინდი ცხელი, მშრალია, მაშინ საჭიროა ფანჯრების ფარდა სქელი ფარდებით. უმჯობესია აირჩიოთ მკვრივი, მაგრამ მსუბუქი ქსოვილი რეზისტენტული ფერით, რომელიც შეინარჩუნებს ფერს ზაფხულის ნათელი სხივების გავლენის ქვეშ. ფარდების ფერი არ უნდა იყოს ნათელი ან მუქი, რადგან ისინი შთანთქავენ, მაგრამ არ აირეკლავენ მზის სხივებს. ფარდები დაიცავს თქვენს სახლს არა მხოლოდ ცხელი მზის სხივებისგან, ისინი დაიცავს თქვენს ავეჯს, შპალერს და
სახლიდან გასვლისას არ უნდა დატოვოთ ვენტილატორები ან მთელი ფანჯრები ღია, რადგან ეს ნამდვილად არ შემატებს თქვენს სახლს სიგრილეს. ღამით, როცა გარე ჰაერი გაცივდება, გახსენით ფანჯრები ოთახის ვენტილაციისთვის.
თუ ჯერ არ გიყიდიათ ჰაერის დამატენიანებელი (წაიკითხეთ თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ერთი შეძენისას), მაშინ უბრალოდ უნდა მოათავსოთ ოთახში ერთი ან ორი ვედრო (აუზი) ცივი წყლით და შეცვალოთ იგი გახურებისას.
მოგწონთ სახლის ყვავილები? და გაქვთ საკმარისი ისინი? არ დაგავიწყდეთ მათზე ზრუნვა და როცა გარეთ ცხელა, შეასხურეთ ისინი სპრეის ბოთლით.
გთხოვთ, უყუროთ ამ ვიდეო რჩევებს თემაზე - როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ ტემპერატურა თქვენს ბინაში, იმედი მაქვს, რომ ისინი დაგეხმარებიან ამის მიღწევაში.
როდესაც არანორმალური სიცხე შემოდის, ჩვენ ვხდებით. ორგანიზმი ვერ იტანს მაღალ ტემპერატურას და ტენიანობას და უძლებს. ჩვენ ვგრძნობთ ლეთარგიას, მუდმივ ძილიანობას და ჭარბ დაღლილობას ჩვეულებრივი საქმიანობიდან. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის გასაკეთებელი, რომ არ დაკოჭლდეთ და არ გამოვიდეთ სერვისიდან.
შესაძლებელია თუ არა შვებულებაში ადრე წასვლა?
დაიმახსოვრე, შესაძლოა რამდენიმე დღე დასვენება გქონდეს, ან რომელიმე კოლეგამ გქონდეს ვალი ერთი-ორი დღე. ან იქნებ უბრალოდ კარგი ურთიერთობა გაქვთ უფროსთან და უნდა უთხრათ: „სტეპანიჩ, უნდა დავისვენო, თორემ სამსახურში დავიწვები. კარგი, სულ მცირე, რამდენიმე დღე!” და წადი სადმე, სადაც სითბო არ არის. სოფელში ბებიას მოსანახულებლად. და არა აუცილებლად საკუთარი - თქვენს მეგობრებს, ალბათ, ჰყავთ ნათესავები გარეუბნებში. და თუ საფულე გაძლევს საშუალებას ზაფხულის შუა პერიოდში სათხილამურო კურორტზე წახვიდე, მაშინ შენ ხარ საკუთარი ბოსი. აირჩიეთ. მთავარია სიცხეს მოშორდეთ და გარემოს შეცვლა გადატვირთოთ.
რატომ უნდა ჭამოთ მსგავსი რამ მეტი ენერგიის მისაღებად?
დიეტოლოგები ცხელ დღეებში ფქვილისა და ხორცისგან თავის შეკავებას გირჩევენ. მიირთვით ბოსტნეული და ხილი. სამიდან ოთხ ახალ ბოსტნეულს შეგიძლიათ 20 წუთში მოამზადოთ მშვენიერი მსუბუქი ჩაშუშული, გემრიელი და მუცელზე არადამამძიმებელი. მიირთვით თავი ხილის სალათით. და ამისათვის თქვენ არ უნდა იჩქაროთ სუპერმარკეტში ანანასისთვის. რაც უფრო ახლოს არის, უფრო სასარგებლოა. შესაძლოა ორი ან სამი განსხვავებული ხილი პლუს ერთი კოვზი არაჟანი და ცოტა შაქარი საკმარისი იყოს დელიკატესის მოსამზადებლად.
კასრიდან არ დალიო - პატარა თხა გახდები!
მეტი დალიე. უბრალოდ არ დაეყრდნოთ სუფთა წყალს - ის ორგანიზმიდან გამორეცხავს მეტაბოლიზმში მონაწილე მარილებს. ჯობია წყალს ცოტაოდენი წვენი ან ჩაი დაუმატოთ, ან ლიმონის ნაჭერი გაწუროთ. როცა ძალიან ცხელა, კარგია კეფირის და იოგურტის დალევა. მაგრამ თვალი ადევნეთ შენახვის ოპტიმალურ ტემპერატურას. სიცხემ შეიძლება ამჟავოს ისინი, მაგრამ ცივმა სასმელმა შეიძლება ამჟავოს. შოკოლადის მოყვარულებს ცხელ დღეებში მაგარი კაკაო მოეწონებათ. მოამზადეთ წინა ღამით, ჩაასხით ბოთლში და შედგით მაცივარში. მადლობას მოგახსენებთ. ეს არის გემრიელი, გამამხნევებელი და გამაგრილებელი. მაგრამ უმჯობესია თავი შეიკავოთ ქუჩაში ცივი კასრის ან კასრის ყიდვისგან. მცხუნვარე მზის ქვეშ რამდენიმე საათში ასეთი კვაზი საშიში ხდება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. იყავით მომთმენი და იყიდეთ იგივე, ოღონდ პლასტმასის ბოთლში სუპერმარკეტში.
ამის ჩაცმა, გაშიშვლება?
ცხელ დღეებში უმჯობესია ჩაიცვათ ნატურალური მასალისგან დამზადებული ტანსაცმელი - ბამბა, თეთრეული, ვისკოზა. ისინი საშუალებას აძლევს ჰაერს კარგად გაიაროს და სხეულს სუნთქვის საშუალებას აძლევს. მიუხედავად იმისა, რომ სინთეტიკა ქმნის თერმოსის ეფექტს, ისინი ხშირად ათბობენ თავს და შეუძლიათ ტოქსინების ან საღებავის სუნის გამოყოფა. და ატარე ქუდი! სჯობს კოლეგებს ექსტრავაგანტულად მოეჩვენოთ, ვიდრე სიცხისგან დაინგრა. უფრო მეტიც, იმიჯის დროებით შეცვლას არასდროს მოუტანია დიდი ზიანი ვინმესთვის. ქუდი ფართო პირას, ან მამაკაცის ქუდი, ოღონდ ყვავილით, თავის ქალას თავსახურით, ჩაკათი, ბანდანა - აირჩიე ის, რაც მოგწონს.
დილით ადრე, გამთენიისას, პატარა თაგვები თავს იბანენ...
მიიღეთ შხაპი შეძლებისდაგვარად. ოღონდ არა ცივი და ნაზი შხაპის პროდუქტებით - ისე, რომ კანი არ გამოშრეს ხშირი ბანაობისგან. დილით, საღამოს, ლანჩის შესვენების დროს - ვინ შეგიშლით ხელს სველი პირსახოცით გაშრობას?
და შეგეშინდეთ კონდიციონერების. ისინი აშრობენ ოთახში არსებულ ჰაერს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვალების, ცხვირისა და ყელის ლორწოვანი გარსების გაშრობა - და შედეგად, თქვენ გახდებით ძალიან მგრძნობიარე ვირუსების მიმართ, რომლებიც, ჩემგან განსხვავებით, მშვენივრად გრძნობთ თავს. სიცხე.
ბევრი ადამიანისთვის ცხელი ზაფხული პრობლემაა, რადგან... მათ არ აქვთ შესაძლებლობა გადავიდნენ უფრო გრილ ადგილას, მაგალითად, აგარაკზე. ბინებში, განსაკუთრებით მზიან ან სამხრეთ მხარეს, ზაფხულში აუტანელი ცხელება ხდება, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.
რა უნდა გააკეთოს, თუ სახლში ცხელა? ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე მარტივი მეთოდი, რომელიც დაგეხმარებათ ოთახის გაგრილებაში. ისინი განიხილება ამ სტატიაში.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენი სახლის თერმომეტრს და შეაფასოთ თქვენი სახლის ტემპერატურა.
დღეს თერმომეტრს დავხედე და შემეშინდა, რადგან... ტემპერატურა +35 გრადუსი იყო. ეს შეიძლება შევადაროთ პლაჟის ტემპერატურას, მაგრამ არსებობს ზღვა ან წყლის სხეული, რომელიც ეხმარება სხეულს გაცივებაში. მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ, თუ სახლში ასე ცხელა და აივანზე კიდევ უფრო მაღლა? ბინის ფანჯრები სამხრეთისაკენაა მიმართული.
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ სახლში დარჩენა, მაგრამ დროის უმეტეს ნაწილს გარეთ ან გრილ ოთახებში გაატარეთ. თუმცა ზოგიერთი ადამიანი, მაგალითად, პენსიონერი და ინვალიდი იძულებულია სიცხეში სახლში დარჩეს, რადგან... ეზოში გასვლა ან კიბეზე ასვლა უჭირთ. ზოგს კი საერთოდ არ შეუძლია სიარული და სულ სახლში ზის.
ასეთი ადამიანებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გრილ ოთახში ყოფნა, რათა არ დაიძაბოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. თუ ეს შეუძლებელია, მაშინ ამ შემთხვევაში უნდა შეიძინოთ კონდიციონერი, ვენტილატორი, ან გამოიყენოთ უფრო იაფი მეთოდები, როგორიცაა მუდმივი ვენტილაცია, შუბლზე ნესტიანი ქსოვილი, გრილი შხაპი, წყურვილის მოკვლა, მსუბუქი ბამბის ტანსაცმელი. გულშემატკივართა და ა.შ. ეს უნდა დაგეხმაროთ, თუ ძალიან ცხელა.
სიცხეში მარტივი წესების დაცვა
ზაფხულს შეიძლება ეწოდოს დასვენების, დასვენების, მოგზაურობის სეზონი, რადგან... ამ დროს ბევრი ადამიანი, როგორც წესი, ისვენებს და დროის უმეტეს ნაწილს ბუნებაში, სოფლად, სოფლად თუ კურორტებზე ატარებს. რა შეიძლება იყოს ზაფხულზე უკეთესი? სინამდვილეში, ზაფხული მშვენიერია, მაგრამ სიცხემ, ტემპერატურის ცვლილებამ და სათბურის ეფექტმა შეიძლება გააფუჭოს თქვენი განწყობა და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
როგორც უკვე ვთქვი, ყველა ადამიანს არ აქვს საშუალება იმოგზაუროს ან წავიდეს ქვეყანაში, სადაც ტყის სუნი, ბუნების სიახლის სუნი დგას. ზოგი იძულებულია ზაფხული სახლში გაატაროს და სიცხე იტანჯოს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ბინის ფანჯრები სამხრეთისაკენ არის მიმართული. ჩემს მეგობარს აქვს ფანჯრები აღმოსავლეთისკენ, მაგრამ მას სიცხე აწუხებს მის ბინაში მეცხრე სართულზე. მისი თქმით, მის სახლში სიცხე მზისგან სახურავის გადახურების გამო ხდება. რა უნდა გააკეთოს, თუ სახლში ცხელა?
წესები:
- აცვიათ მსუბუქი ტანსაცმელი;
- გამოიყენეთ ვენტილატორი ან კონდიციონერი;
- შუადღისას ფარდები დახატე, ე.ი. დღის სიცხეში (სასურველია 16:00 საათამდე);
- გააღე კარი აბაზანაში;
- მიიღეთ გრილი შხაპი;
- გამოიყენეთ ვენტილატორი;
- დაიდეთ ნესტიანი ქსოვილი შუბლზე;
- უარი თქვით კოფეინსა და ტკბილ სოდაზე;
- მენიუში ჩართეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული;
- დალიეთ მინიმუმ 2,5-3 ლიტრი წყალი დღეში;
- დალიეთ ჩაი ლიმონის ბალზამით, პიტნით, ლიმონის ცედრა, კატა (), წმინდა იოანეს ვორტი, იაროს, რომლებსაც აქვთ გამაგრილებელი ეფექტი;
- მიირთვით საზამთრო, ნესვი, პოპსიკები, დალიეთ გამაგრილებელი კოქტეილი.
აქვე უნდა აღინიშნოს, რომ თუ გარეთ ძალიან ცხელა, არ გამოხვიდეთ სასეირნოდ ქუდის გარეშე, ასევე არ დაგავიწყდეთ თან წაიღოთ ბოთლი წყალი.
არანორმალური სიცხე უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე
ზაფხულის მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება ჯანმრთელობის საფრთხე შეუქმნას. მაღალი ტენიანობა, ქარის ნაკლებობა (ცუდი ვენტილაცია), პლუს მაღალი ტემპერატურა (სითბოს ტალღა) ზიანს აყენებს ან აუარესებს საერთო ჯანმრთელობას.
სითბოს უარყოფითი გავლენის პირველი ნიშნები:
- სისუსტე;
- თავის ტკივილი;
- გაიზარდა სხეულის ტემპერატურა;
- ძლიერი წყურვილი;
- კუნთის სპაზმები;
- ტაქიკარდია;
- ცნობიერების დაკარგვა.
თუ ეს სიმპტომები გამოჩნდება, სასწრაფოდ უნდა წახვიდეთ გამვლელ ადგილას, თუ ადამიანი უგონო მდგომარეობაშია, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება. ასევე, თუ მდგომარეობა გაუარესდება, სახე გრილი წყლით უნდა დაასველოთ.
როგორ დავიცვათ თავი სიცხისგან?
ზაფხულში უმჯობესია ღია ფერის ტანსაცმელი ჩაიცვათ ბუნებრივი მასალისგან, როგორიცაა თეთრეული და ბამბა. მოერიდეთ სინთეტიკური მასალისგან დამზადებულ მუქ ტანსაცმელს.
მიირთვით მსუბუქი საკვები და მოერიდეთ მძიმე, ცხიმიან და მაღალკალორიულ საკვებს. უპირატესობა მიანიჭეთ თეთრ ხორცს, თევზს, ახალ ხილს და ბოსტნეულს. შეზღუდეთ ყავის, ალკოჰოლის, გაზიანი სასმელების მოხმარება, რაც იწვევს ორგანიზმის კიდევ უფრო დიდ გაუწყლოებას, რადგან. აქვს შარდმდენი ეფექტი. უმჯობესია დალიოთ უბრალო წყალი ყველაზე ცხელ ამინდში, მინიმუმ ერთი ლიტრი დღის პირველ ნახევარში.
ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ცხელ ამინდში უმჯობესია ფანჯრები დღის განმავლობაში დახურული იყოს. ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ თქვენს სახლს უფრო გრილს. ეს მეთოდი პოპულარულია ტაჯიკეთში. რაც უფრო სქელია ფარდა, მით უკეთესი. საღამოს და ღამით მიზანშეწონილია ფანჯრების გაღება, რათა სუფთა ჰაერი შემოვიდეს სახლში. თუ თქვენ გაქვთ კოღოები, მაშინ ამ შემთხვევაში აუცილებელია მწერების ბადეების დაყენება.
თუ თქვენი ფანჯრები აღმოსავლეთის, დასავლეთის ან ჩრდილოეთისკენაა მიმართული, მაშინ შეგიძლიათ აივანზე დარგოთ ასვლა მცენარეები, რათა სახლი მზის სხივებისგან დაიცვათ. რაც მეტი მცენარეა, მით უკეთესი.
პენსიონერებმა, მოხუცებმა და შშმ პირებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ მათ ჯანმრთელობას. რეგულარულად გაზომეთ არტერიული წნევა და სხეულის ტემპერატურა, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში.
ყველაზე ცხელ დღეებში ან საათებში მოერიდეთ გადაჭარბებულ ფიზიკურ დატვირთვას და სპორტს. ასევე, ყველაზე ცხელ საათებში რეკომენდებულია ყველა ელექტრომოწყობილობის გამორთვა, რომელიც შეუმჩნევლად გამოსცემს სითბოს.
Კვლევა
მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ არა მხოლოდ გარემოს დაბინძურებამ, ტემპერატურის უეცარმა ცვლილებამ, არამედ კონდიციონერის გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ადამიანზე. ამას ასევე შეიძლება ეწოდოს ტემპერატურის უეცარი ცვლილება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარეთ გადიხართ გრილი, კონდიცირებული ოთახიდან სიცხეში.
აღსანიშნავია, რომ ცხელ ამინდში მაღალია სითბური ინსულტის რისკი. ეს განსაკუთრებით ეხება ხანდაზმულებს და ბავშვებს, რომლებსაც წყურვილის გრძნობა დასუსტებული აქვთ. ამიტომ, ბავშვებმა და მოხუცებმა განსაკუთრებით უნდა დაიცვან სასმელის რეჟიმი. გარდა ამისა, თუ იღებთ მედიკამენტებს, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს მდგომარეობას. მათი ზოგიერთი წამალი მოქმედებს თერმორეგულაციის მექანიზმზე და ზრდის სითბური ინსულტის შანსს.
ცხელი ამინდი ახალგაზრდებს სითბური ინსულტისა და დეჰიდრატაციის საფრთხის წინაშეც აყენებს. ერთადერთი გამოსავალი არის საკმარისი წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. ზოგჯერ მაღალმა ტემპერატურამ ან ტემპერატურის მერყეობამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.
არსებობს მოსაზრება, რომ ცხელ ამინდში არ უნდა დალიოთ ყავა და კოფეინის შემცველი სხვა სასმელები, რადგან... მათ აქვთ შარდმდენი ეფექტი. ეს ზრდის ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას. თუმცა, მეცნიერები ამბობენ, რომ დეჰიდრატაციის გამოწვევისთვის საჭიროა ამ სასმელების დიდი რაოდენობით დალევა. ამიტომ სიცხეში ყავის არ უნდა გეშინოდეს, მით უმეტეს, თუ დილით დალევთ.
ექსპერტები თვლიან, რომ ხშირად არ უნდა გამოიყენოთ კონდიციონერი, რადგან... ამან შეიძლება შეასუსტოს იმუნური სისტემა. არ დააინსტალიროთ კონდიციონერი, თუ თქვენს ბინაში ტემპერატურა 25-26 გრადუს ცელსიუსზე დაბალია. ეს ტემპერატურა კარგად გადაიტანება.
ბინაში სიცხისა და სიცხის პრობლემა ძალიან აქტუალურია, განსაკუთრებით ზაფხულში. დაბინძურებული ოთახიარ აძლევს ადამიანს (ბავშვს და ზრდასრულს) დასვენების, ძილის, დასვენების ან მშვიდად და ნაყოფიერად მუშაობის საშუალებას. რატომ არის ეს ასე? სამწუხაროდ, ჩვენი სხეული სიცივეს ბევრად უფრო ადვილად იტანს, ვიდრე სიცხეს. ასეა აგებული.
სხეულის გადახურება ძალიან საზიანოა, არ არის ისეთი შესამჩნევი, როგორც ზომიერი სიცივე. ადამიანები განსაკუთრებით ცუდად გრძნობენ თავს, როცა ძალიან არიან ჩახლეჩილიდა ბინაში ცხელარომლებსაც აქვთ სისხლის (არტერიული) წნევის მომატების ტენდენცია, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები და სიბერე. Რა უნდა ვქნამაშინ სახლში, თუ დახურულ ოთახში ხართ: ბინაში თუ კერძო სახლში? მოდი ვისაუბროთ ამაზე...
რა უნდა გააკეთოს, თუ ბინა ზაფხულში ძალიან ცხელა და დაბინძურებულია
ბინაში სითბოს პრობლემა შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი როგორც ზაფხულში, ასევე ზამთარში. ზაფხულში სიცხეს მზე იწვევს, ზამთარში კი ზედმეტად ცხელი ბატარეები. სიცხის ორივე მიზეზს საკმაოდ წარმატებით უმკლავდება.
ფანისიცხისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ზაფხულში, არამედ ზამთარშიც.
ზაფხულის სიცხესთან ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ჰაერის კონდიციონერი(გაყოფილი სისტემა). მას შეუძლია ოთახში ჰაერის გაგრილება და სასურველი ტემპერატურის შენარჩუნება.
რა თქმა უნდა, ამ მეთოდს აქვს უარყოფითი მხარეები - კონდიციონერი მოითხოვს რთულ და ძვირადღირებულ მონტაჟს. თუმცა, შეგიძლიათ შეიძინოთ მობილური კონდიციონერი, რომელიც არ საჭიროებს ინსტალაციას.
თუ შეუძლებელია კონდიციონერის შეძენა და დაყენება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა მოწყობილობა - ფანი. მისი დახმარებით ცხელ სეზონს გაცილებით იოლად უძლებს.
როდესაც ბინის ფანჯრები სახლის მოპირდაპირე მხარეს დგას, შეგიძლიათ გააღოთ ისინი და მოაწყოთ პროექტი. მაგრამ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ დრენაჟში დიდხანს ყოფნა შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
საჭიროა შეზღუდოს შეღწევაოთახში შევიდა მზის შუქი. თუ ფარდები ან ჟალუზები საკმარისად ეფექტური არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სარკის ამრეკლავი ფილმი, დაამაგრეთ იგი ფანჯარასთან. ის აირეკლავს ინფრაწითელ და ულტრაიისფერ სხივებს. ეს ფილმი განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ თქვენი ფანჯრები მზიან მხარეს არის.
ბინაში სიცხის ატანა უფრო რთულია თუ საჰაერომშრალი შენობაში. ეს საჭიროა დაასველეთ. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სველი პირსახოცებიან ფურცლებიოთახებში მათი ჩამოკიდებით. გარდა ამისა, მაღაზიებში შეგიძლიათ იპოვოთ დამატენიანებლები, რომელიც ავტომატურად შეინარჩუნებს ტენიანობას.
მუდმივი ახალის შემოდინებაჰაერი დაგეხმარება სიცხის უფრო ადვილად ატანაში. რა თქმა უნდა, ღია ფანჯრები ნაწილობრივ ეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებას. მაგრამ არსებობს უფრო ეფექტური და ტექნოლოგიურად მოწინავე გზა - ინსტალაცია სუფთა ჰაერის სარქველები. ისინი უზრუნველყოფენ ჰაერის სათანადო გაცვლას მთელი საათის განმავლობაში.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი ბინა ზამთარში ცხელა
ზამთარში ზოგიერთ სახლს აქვს ძალიან ცხელი რადიატორები. ზამთარში კონდიციონერი უძლურია - გარე დანადგარი უნდა მუშაობდეს დადებით ტემპერატურაზე. მაგრამ მას შეუძლია დაეხმაროს ადრე გაზაფხულზე, როდესაც გარეთ უკვე ნულის ტოლია და რადიატორები ჯერ კიდევ ცხელია.
ზედმეტად ცხელ ბატარეებთან გამკლავების ყველაზე ეფექტური გზაა ინსტალაციამათზე თერმოსტატებიან ჩვეულებრივი ჩამკეტი სარქველები. მათი დახმარებით შეგიძლიათ დაარეგულიროთ წყალმომარაგება. როგორც ბოლო საშუალება, უბრალოდ დაბლოკეთ იგი.
თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გახსენით ფანჯრები. მაგრამ ზამთარში ეს სავსეა გაციების საშიშროებით. თუ ფანჯრებს ცოტა ხნით გააღებთ, მაშინ ცოტა ხნის შემდეგ ოთახში ჰაერი ისევ გათბება და სითბო დაბრუნდება.
გათბობის რადიატორები შეიძლება დაიხუროს სველი პირსახოცებიან ფურცლები. ეს დაატენიანებს ჰაერს და შეამცირებს ბატარეების ტემპერატურას. არსებობს მხოლოდ ერთი ნაკლი - ფურცლები სწრაფად შრება და მუდმივად დატენიანებაა საჭირო.
კიდევ ერთი ვარიანტია ბატარეის შეფუთვა სქელი საბანი. ის იქნება სითბოს იზოლატორი და ხელს შეუწყობს ტემპერატურის შემცირებას. და ბატარეის გვერდით შეგიძლიათ დადოთ ქილა წყალი, რომელიც აორთქლდება, ამცირებს ჰაერის სიმშრალეს.
მმართველი კომპანია პასუხისმგებელია თქვენს სახლში მიწოდებული წყლის ტემპერატურის რეგულირებაზე. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მას გამაგრილებლის ტემპერატურის შემცირების მოთხოვნით. თუ თქვენი მოთხოვნა უგულებელყოფილია, შეგიძლიათ წერილობითი საჩივარი შეიტანოთ როსპოტრებნადზორთან.
კომფორტი თქვენთვის ზაფხულში და ზამთარში!
უახლესი რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ დავამარცხოთ სიცხე შიდა და გარეთ.
ნანატრ ზაფხულთან ერთად არანორმალური სიცხე მოდის. ბევრი ადამიანი უბრალოდ ვერ იტანს სიცხეს, გრძნობს თავს ავად და მძიმედ. მათაც კი, ვისაც სიცხე უყვარს, ყოველთვის მზად არ არის 30°-ზე დაბალ ტემპერატურაზე გაუძლოს.
მნიშვნელოვანია: ბინაში ან სახლში სიცხის თავიდან ასაცილებლად ყველაზე საიმედო გზაა კონდიციონერის დაყენება.
მაგრამ თუ გარკვეული მიზეზების გამო არ გაქვთ კონდიციონერი თქვენს ბინაში ან სახლში, მოგიწევთ მოძებნოთ სხვა გზები პრობლემის გადასაჭრელად, როგორიცაა სიცხე.
როგორ ავიცილოთ თავიდან სითბო ბინაში ან სახლში?
- გახსენით ფანჯრები და აივნები ღამით. დღისით, როცა მზე გამოჩნდება, აუცილებლად დახურეთ ყველა ფანჯარა და აივანი. ღამით, პირიქით, გახსენით. ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს ოთახში სითბოს შეღწევას.
- დაფარეთ თქვენი ფანჯრები ამრეკლავი ფილმით. ეს განსაკუთრებით კარგია იმ ოთახებში, რომლებიც მზიან მხარეს არიან. ამრეკლავი ფილმი არ არის ძალიან ძვირი, მაგრამ ის ეფექტურად მუშაობს. ჩვეულებრივი კილიტა გამოდგება.
- დაფარეთ ფანჯრები ჟალუზებით ან ფარდებით. რაც უფრო ნაკლები შუქი შედის ოთახში, მით უკეთესი. მზეს შეუძლია ოთახში ტემპერატურა 10 გრადუსით ან მეტით გაზარდოს. ამიტომ, უმჯობესია ოთახებში ბინდი შექმნათ სქელი ფარდების ან ჟალუზების გამოყენებით.
- კონდიციონერის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვენტილატორი. ვენტილატორი გაცილებით ნაკლები ღირს, ვიდრე კონდიციონერი, მაგრამ შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ცხელ ამინდში. ვენტილატორიდან გაგრილება განსაკუთრებით ეფექტური იქნება, თუ მის წინ რამდენიმე ბოთლ გაყინულ წყალს მოათავსებთ. ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ ვენტილატორი ღია ფანჯარასთან, ის გაფანტავს ქუჩიდან შემოსულ ჰაერს.
- შეზღუდეთ ღუმელების და ღუმელების გამოყენება. ეს არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს, რომ მთლიანად უნდა გადახვიდეთ კაფეებსა და სასადილოებში ჭამაზე, მაგრამ ღირს უფრო მარტივი საჭმლის მომზადება, რადგან ღუმელების და ღუმელების გათბობა იწვევს აუტანელ სისულელეს, განსაკუთრებით თუ ბინა პატარაა.
- რეგულარულად გააკეთეთ სველი წმენდა. ჩვევად აქციეთ თქვენი მთელი ბინის სველი წმენდა ყოველდღე. ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ ცხელ ზაფხულში ოთახს რამდენიმე გრადუსით აგრილებს.
- თუ აბაზანაში ცხელი გაცხელებული პირსახოცის მოაჯი გაქვთ, უბრალოდ შეფუთეთ იგი ფოლგაში.
როგორ გააკეთოთ კონდიციონერი ვენტილატორისგან?
ვიდეო: როგორ გადავრჩეთ სიცხეს ბინაში?
მნიშვნელოვანია: ზაფხულში გარეთ ყოფნის წესებზე ბევრს საუბრობენ, მაგრამ უმეტესობა მათ ივიწყებს. მათ ახსოვთ მხოლოდ მაშინ, როცა მზე უკვე ხელს გიშლით ნორმალურად გრძნობაში. ჩვენ შეგახსენებთ ამ მარტივ წესებს.
როგორ გადავრჩეთ სიცხეს?
- გარეთ გასვლამდე მიიღეთ გამაგრილებელი შხაპი. არ არის საჭირო ცივი შხაპის მიღება, ტემპერატურის მკვეთრი კონტრასტი არ არის სასარგებლო. უბრალოდ გაახალისეთ ნელთბილი წყლით.
- თავსაბურავისაჭირო. ქუდი განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ სიცხის პიკზე გარეთ ხართ. თავსაბურავის არჩევანი დიდია - ქუდები, ბანდანები, ბეისბოლის ქუდები. აირჩიე ის ვარიანტები, რომლებიც საუკეთესოდ ჯდება შენთვის, მაგრამ არ მიიღო მზის დარტყმა.
- ჟღერს უხერხულად, მაგრამ სასურველი დარჩით სახლში შუადღის სიცხის დროს. თუ გადაუდებელი აუცილებლობა არ არის, უმჯობესია საკითხების მოგვარება მზის აქტივობის პიკის დადგომამდე, კერძოდ 12-დან 14 საათამდე.
- ჩაიცვით ბამბის ტანსაცმელი. ფხვიერი ბამბის ტანსაცმელისიცხეში გაცილებით კომფორტულად გრძნობთ თავს. თუ არ გსურთ მზის დამწვრობა, შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც მაქსიმალურად ფარავს თქვენს სხეულს. სინთეტიკა ზოგადად არ არის საუკეთესო არჩევანი და მით უმეტეს ცხელ ამინდში, ასეთ ტანსაცმელში კიდევ უფრო ცხელი იქნებით.
- წაიღე შენთან ერთად გარეთ გამაგრილებელი სასმელები- წყალი, მწვანე ჩაი, ხელნაკეთი ლიმონათი. სიცხეში დაუშვებელია ლუდის, ყავის, არაყის კოქტეილების მირთმევა. ეს იწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას.
- ქალებს შეუძლიათ მისი ჩანთაში ჩასმა პატარა ვენტილატორი. ეს მარტივი მოწყობილობა დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ შეშუპებას საზოგადოებრივ ტრანსპორტში და ხალხმრავალ ადგილებში.
- თუ სიცხის პიკის დროს გარეთ ხართ და გაქვთ დამატებითი წუთი, ნაყინის ჭამაჩრდილში. უბრალოდ, ნაყინს ნუ გაიტაცებთ; ზაფხულში ადამიანებს ხშირად უჩნდებათ ყელის ტკივილი ყელის ჰიპოთერმიის გამო.
მნიშვნელოვანია: ბევრი ექიმი გვირჩევს ზაფხულში ბალახზე ფეხშიშველი სიარულს. ფეხის ძირებზე ბევრი წერტილია, რომლებიც ასტიმულირებს შინაგანი ორგანოების მუშაობას. ბალახზე ფეხშიშველი სიარულის შედეგად ხდება ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების სტიმულირება და სისხლის მიმოქცევა, რაც იწვევს სხეულის ტონუსის მატებას.
ზაფხულის სიცხე
ძლიერი სიცხე ხშირად გაღვიძებს ღამით. Რა უნდა ვქნა? პასუხი არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზების ძიება გაგრილებისთვის.
- თუ თქვენ გაქვთ შიდა მცენარეები თქვენს ოთახში, შეასხურეთ მათ წყალი სპრეის ბოთლიდან. ტენიანობა მცენარეებშიდიდხანს გაძლებს და ამით სუნთქვას გაგიადვილებთ.
- მოათავსეთ საწოლთან ახლოს წყლის ბოთლირათა ღამით ყოველთვის განახლდეთ.
- Საწოლის თეთრეულინატურალური ქსოვილისგან უნდა იყოს დამზადებული, დასაძინებლად არც ისე ცხელა. ზოგი ადამიანი ძილის წინ რეცხავს მაცივარში. ჩვენ არ გირჩევთ ამის გაკეთებას. გაგრილების ამ მეთოდმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი დაავადებები.
- გააკეთე ღამით მცირე მონახაზიბინაში. ნაკადი არის ის, რისიც ბევრს ეშინია, მაგრამ სიცხეში ის ძალიან ეხმარება. თუ ბინის განლაგება არ იძლევა ნახაზს, გახსენით ფანჯრები ფართოდ. კოღოს ბადეები გიცავთ ღამით მფრინავი კოღოებისა და სხვა მწერებისგან.
- Დაინსტალირება ფანიმინიმალური ან საშუალო სიჩქარით, დადგით თქვენს ფეხებთან. თერმორეგულაციის თვალსაზრისით, ეს გაციების საუკეთესო საშუალებაა.
როგორ შევინარჩუნოთ ოთახი სიგრილე?
სხვაგვარად როგორ დაეხმაროთ თქვენს ორგანიზმს ზაფხულის სიცხესთან გამკლავებაში:
- წაისვით მინიმალური მაკიაჟი კანზე.
- შეაგროვეთ გრძელი თმა ფუნთუშაში.
- სიცხე უფრო ადვილია, თუ სანაპიროზე ხარ.
- მიირთვით მსუბუქი საკვები, შეზღუდეთ მძიმე და ცხიმოვანი საკვები და ტკბილეული.
- ტკბილი სოდა არ გეხმარებათ წყურვილის მოკვლაში, დალიეთ უკეთესი ჩვეულებრივი წყალი, მწვანე ჩაი, პიტნის ჩაი, წყალი ლიმონით და პიტნით, ლიმონათი.
- შეამცირეთ აქტიური ფიზიკური აქტივობა (სირბილი, წონით ვარჯიში, კარდიო ვარჯიშები), დროებით გადაერთეთ მშვიდ სპორტზე (სიარული, ცურვა, ტანვარჯიში იოგას ელემენტებით).
ზაფხულის სიცხე შესანიშნავი დროა ხელნაკეთი გამაგრილებელი სასმელებისთვის
თუ სიცხის საკითხს სწორად მიუდგებით, ამ დროს მშვიდად და ორგანიზმისთვის ტანჯვის გარეშე გაძლებთ. სანამ თერმომეტრის ნიშანი შეუფერხებლად დაცემას დაიწყებს. სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანი მოულოდნელად განიცდის სიცხეს და მზის დარტყმას. ამის შესახებ ვიდეოს ყურებით შეიტყობთ.
