Co dělat, když je v bytě horko. Co dělat, když je v létě v bytě horko? Co dělat, když je příliš horko

V létě i v zimě se můžete ve svém bytě setkat s horkem. V létě ostré slunce prohřívá stěny domů a dívá se do oken a v zimě se často radiátory zahřejí natolik, že je v domě dusno a neútulnost. Aby byl váš pobyt doma pohodlný kdykoli během roku, musíte vědět, co dělat, když je v bytě horko.

Jak se vyrovnat s horkem doma v zimě

Příliš horké baterie způsobují nejen teplo, ale také dusno a příliš suchý vzduch v domě. Jak se s těmito problémy vypořádat?

Teplo

• Pokud je teplota v místnostech velmi vysoká, měli byste se obrátit na správcovskou společnost s žádostí o nastavení optimální teploty ve vašem bytě. Tým odborníků navštíví váš domov, provede potřebná měření a poté upraví teplotní čidla na požadovanou úroveň. To mimochodem také sníží vaše hotovostní náklady: poplatky za vytápění se nyní počítají na základě skutečně vynaložených gigakalorií dodavatelem tepla.
• Pokud správcovská společnost odmítne problém vyřešit, doporučuje se napsat stížnost Rospotrebnadzor.
• Optimálním řešením problému může být použití místních opatření k odstranění problému: můžete nainstalovat termostat na baterie nebo zabudovat uzavírací ventily.
• Pokud je teplota v místnostech velmi vysoká, můžete místnost častěji větrat.
• Za metodu své babičky považuje zakrytí horkých radiátorů vlhkým hadříkem. Můžete použít prostěradlo nebo ručník. Toto opatření pomůže nejen snížit teplotu, ale také zvýšit vlhkost, která v domech se zapnutým ústředním topením bývá příliš nízká.

Dusnost

V zimě je byt dusný z toho důvodu, že větrání je extrémně vzácné a čerstvý vzduch nevniká do místnosti kvůli instalovaným oknům s dvojitým zasklením. Dřevěná okna zajišťují malou výměnu vzduchu s venkovním vzduchem, zatímco moderní plastová jsou prakticky vzduchotěsná, a proto je v místnosti velké dusno.

• Abyste se zbavili dusna, stačí místnost pravidelně větrat.
• Pokud větrání způsobuje potíže v podobě průvanu, pak pomůže použití moderního zařízení - odvzdušňovače. Zařízení pomůže optimalizovat vnitřní podmínky.

Suchý vzduch

Pokud je v bytě abnormálně nízká vlhkost (což je běžné, když je zapnuté ústřední topení), pak to negativně ovlivňuje pohodu: suchá kůže, letargie, vlasy lámou a oči bolí.

• Po bytě můžete rozmístit nádobí s vodou. Je lepší je umístit blízko baterií, aby bylo odpařování intenzivnější.
• Nainstalujte zvlhčovač.

Ať se zimní pohádka stane příjemnou vzpomínkou, a ne výčtem problémů kvůli horku v bytě!

Pokud je v bytě v létě horko

V letních vedrech se chcete v bytě schovat před horkem, nicméně uvnitř je často ještě větší vedro než venku. Zvláště pokud slunce svítí přímo do jižně orientovaných oken. Teplo můžete eliminovat jednoduchými a cenově dostupnými řešeními.

1. Klimatizace. Oblíbeným způsobem, jak se v letních vedrech zbavit tepla v bytě, je instalace klimatizace. Je důležité poskytnout zařízení správnou a včasnou péči.
2. Fanoušek. Pokud nejsou peníze na instalaci klimatizace, pak bude ventilátor harmonickým řešením problému. Zařízení si můžete pořídit za přijatelnou cenu, je důležité jej správně používat.
3. Zvlhčovač. Toto zařízení by mělo být používáno pouze během suchých letních dnů. Zařízení zajistí nejen optimální úroveň vlhkosti doma, ale také pomůže snížit teplotu, pokud do něj nalijete studenou vodu. Je třeba mít na paměti, že s touto rolí se může vyrovnat pouze tradiční studený zvlhčovač; parní spotřebič naopak teplo v bytě zvýší.
4. Závěsy. Pokud sluneční paprsky pronikají do místností okny, pak aby se ochladilo, stačí okna zakrýt tlustým plátnem. Na okna můžete nainstalovat i speciální reflexní clony.

Jednoduché způsoby, jak bojovat s horkem ve vašem bytě

V případě, že není čas na instalaci speciálních zařízení a zařízení, která vás mohou zachránit před teplem, doporučujeme použít jednoduché osvědčené metody:

• Letní vedra lze snadno ovládat pomocí zatemňovacích závěsů nebo žaluzií.
• Moderní metodou boje proti horku v bytě v létě je použití reflexní fólie. Tuto fólii lze nalepit nejen na okna pokojů, ale také na balkony a lodžie. Materiál zajistí vytvoření příjemné teploty v místnosti díky tomu, že se dovnitř nedostanou sluneční paprsky.
• Aby se teplota vzduchu v bytě nezvýšila, musíte se snažit zapínat sporák a troubu co nejméně. V létě můžete opustit teplá jídla a nahradit je čerstvými šťávami, zeleninou a studenými polévkami.
• Abyste během spánku netrpěli horkem, můžete se přesunout na podlahu.
• V horku je důležité nosit správné oblečení: neměli byste nosit výrobky vyrobené ze syntetických tkanin, protože neumožňují průchod vzduchu. Pro normalizaci výměny tepla se doporučuje upřednostňovat oblečení z bavlny, lnu a jiných přírodních materiálů. Pomůže vám cítit se pohodlně.
• Termoregulaci můžete normalizovat nejen pomocí zařízení a ventilace, ale také správným jídlem. Odborníci tedy tvrdí, že kořeněné jídlo podporuje aktivní pocení, což přirozeně normalizuje termoregulaci těla.
• Je nutné pít dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci.

Při výběru bytu byste měli věnovat pozornost přítomnosti a správnému fungování ventilačního systému, protože na tom závisí pohodlí vašeho pobytu v domě.

Jednoduché tipy vám pomohou vyrovnat se s horkem ve vašem bytě kdykoli během roku: můžete využít technologické novinky nebo dát přednost oblíbeným doporučením.

Klimatizace jsou nejen drahé, ale také zdraví škodlivé (vysušují vzduch a shromažďují spoustu prachu a bakterií). Klimatizace navíc spotřebují hodně energie, což má negativní dopad na životní prostředí jako celek. Ukazuje se, že bez klimatizací se dá žít (naši rodiče a prarodiče žili bez nich). 40 tipů, jak uniknout před horkem doma, v práci i v autě.

Jak utéct před horkem doma?

Zavěste na okna závěsy nebo žaluzie. Pokud světlo vstoupí do místnosti, zvýší teplotu domova o 3-10 stupňů, což také vytváří skleníkový efekt.

Okna mohou být pokryta reflexní fólií a odstraněna na podzim. Tento film je levný, ale vytváří efekt. Volitelně můžete fólii přišít k závěsům ze strany okna.

Kupte si ventilátor (je několikanásobně levnější než klimatizace). Umístěte několik lahví na zmrzlou vodu nebo talíř s ledem pod nebo před ventilátor. Tím vytvoříte efekt klimatizace (bude foukat studený vzduch). Nevýhodou ventilátoru je velká spotřeba elektrické energie.

Během dne zavírejte okna a brzy ráno nebo večer vytvořte průvan. Tím se místnost ochladí. V noci spěte s otevřeným balkonem nebo dokořán otevřenými okny.

Vyměňte žárovky za zářivky nebo LED žárovky. Vydávají o 80 % méně tepla než žárovky.

Nejjednodušší způsob ochlazení je pití nápojů s ledem (můžete použít vodu z lednice). Pijte v malých porcích, pomůže vám to vyhnout se nejen podchlazení, ale také nadměrnému pocení.

Pokud je to možné, pravidelně se sprchujte studenou nebo teplou sprchou. Studená sprcha sníží vaši tělesnou teplotu, zatímco teplá sprcha vám dá iluzi, že teplota v místnosti je nižší, než ve skutečnosti je. Sprcha navíc pokožku hydratuje, což je v horku velmi důležité.

Během nejteplejší části dne si kolem hlavy nebo krku omotejte mokrý ručník.

Vyhněte se používání sporáku a trouby. V horku zpravidla nemáte chuť k jídlu, to je přirozená reakce. Jezte čerstvou zeleninu a ovoce nebo si dejte studené občerstvení.

Vezměte si příklad z domácích mazlíčků, v horku jsou neaktivní. Pokuste se omezit svou aktivitu během horkých období dne, vstávejte dříve nebo dělejte věci večer.

Pokud horko znesnadňuje spánek, pár hodin před spaním složte ložní prádlo do plastového sáčku a dejte do lednice. Časem se samozřejmě postel vyhřeje, ale usínání bude mnohem příjemnější. Kromě toho by ložní prádlo a polštáře měly být vyrobeny z lehkých a přírodních tkanin.

U postele mějte láhev studené vody, abyste si mohli večer namočit hrdlo a otřít si obličej, aniž byste vstali z postele.

Jak uniknout horku v práci?

Oblékejte se moudře – v létě je nejsnazší vyrovnat se s horkem ve volném, světlém oblečení z přírodních látek, ideálně bavlny.

Pokud vás čeká dlouhé dojíždění do práce, zásobte se studenou vodou tím, že dáte láhev vody přes noc do mrazáku. Voda bude pomalu mrznout a vy budete moci pít studenou a následně ochlazenou vodu po dlouhou dobu, i když jen po doušcích.

Když je horko, je dobré s sebou nosit vějíř a kapesník. V dusném transportu si můžete navlhčit kapesník vodou a otřít si obličej a ruce. No a vánek z větráku potěší jak sebe, tak souseda.

V létě se snažte vyhýbat make-upům, krémům a antiperspirantům. Už teď je pro vaši pokožku těžké dýchat.

Umístěte na plochu malé akvárium, ne nutně s rybami. Voda se odpaří a mírně ochladí vzduch.

Mějte blízko sebe malou lahvičku s rozprašovačem a pravidelně si stříkejte obličej, ruce a okolí.

Pijte zelený čaj, dobře reguluje výměnu tepla.

V kanceláři je dobré mít rostliny s velkými listy (begonie nebo fíkus), kropením vodou si budete dlouho užívat vláhy kolem sebe.

V polední pauze se snažte jíst méně těžká jídla (maso, koláče), omezte se na salát nebo ovoce.

Snažte se dělat všechny důležité věci v první polovině dne, dokud slunce tolik nepálí.

Volitelně si pod stůl můžete dát malý ventilátor, bude vám foukat nohy, tím ochlazuje celé tělo a není z něj téměř žádný hluk.

Jak uniknout horku v autě?

Zavěste slunečníky s přísavkami na všechna okna auta. Pomohou snížit teplotu v kabině o 5-7 stupňů.

Kupte si ledničku do auta a mějte v ní neustále kostky ledu a vodu. Kostkou si snadno otřete obličej a krk a do kanceláře si s sebou vezmete studenou vodu.

Nainstalujte „zrcadlové“ sklo na čelní sklo (zatlačte okraje dveřmi). Pokud nainstalujete obrazovku dovnitř (jako mnozí), pak teplo a sluneční světlo odražené od ní zůstanou v kabině.

Čím je vaše auto čistší, tím lépe odráží sluneční světlo. Často myjte a leštěte své auto.

Na zadní sedadlo auta umístěte sáček s plastovými lahvemi se zmrzlou vodou nebo gumové vyhřívací podložky s ledem, vzduch v autě bude chladnější.

Použijte borovicový esenciální olej do interiéru auta. Při vdechování má osvěžující účinek.

Choďte naboso po zemi, trávě a domech.

Vodu nahraďte zeleninou a ovocem, které obsahuje hodně vody (okurky, rajčata, meloun). Nejenže uhasí vaši žízeň, ale také nasytí vaše tělo vitamíny a minerály.

Chladivý účinek má tomel nebo banány, stejně jako zelené a bílé ovoce a zelenina.

Snažte se trávit více času u vody. Pamatujte ale, že při vysokých teplotách se nedoporučuje potápět se do vody, protože... Vlivem teplotních změn může dojít ke spasmu srdečních cév.

V horku se vzdejte alkoholu včetně piva (odvodňuje) a kávy – to je zátěž pro cévy navíc. Limonáda je vysoce nežádoucí, protože... obsahuje hodně cukru a zvyšuje krevní tlak, což je v horku nežádoucí.

V horkém počasí je lepší pít vodu s citronem, minerální vodu, čerstvé šťávy a kompoty.

Pokud je to možné, vycházejte ven před 11:00 nebo po 17:00.

V létě je vždy vysoká úroveň ultrafialového záření. Noste klobouk, jako je klobouk se širokou krempou, sluneční brýle a opalovací krém na exponovaných místech těla.

Při sprchování se snažte nepoužívat mycí prostředky, vysušují pokožku. Sprcha dokonale smyje pot a vyčistí vaši pokožku.

Snažte se během dne nezapínat počítač ani jiná zařízení spotřebovávající energii. To vám pomůže udržet místnost chladnější.

Jakékoli vedro se snáze snáší mimo město. Pokud je to možné, jděte do vesnice relaxovat, jezte přírodní zeleninu a ovoce.

Přizpůsobit se. Koneckonců, lidé žili bez klimatizace stovky let a mnozí v tom stále pokračují. Veďte zdravý životní styl, udržujte se v dobré fyzické kondici a budete se cítit pohodlně za každého počasí.

Letos nás léto rozmazluje jako král: vedro, vzácné bouřky a málo deště. U moře by takové počasí bylo ideální, ale město kvůli extrémním teplotám taje. Pojďme zjistit, jak pomocí jednoduchých metod proměnit váš byt v oázu chladu.

Změnit velikost textu: A A

Letošní léto bylo úspěšné a nejde to nijak pokazit. Teplo až +35, ojediněle bouřky. Obecně platí, že počasí je prakticky letovisko, přímořské. Jen ve středním Rusku není moře a chladný vánek nefouká přes naše těla vyčerpaná horkem. Prašné, plynem znečištěné město taje z vysokých teplot a my se dusíme v prachu a sazích. Jedna záchrana je uchýlit se domů, pod střechu a za silné zdi. Páni, a tady, jak se ukázalo, je skutečný lázeňský dům. Čeho se dotknete, vše vydává teplo. Opravdu musíte sedět v chladné koupelně? Kdepak – pojďme vymyslet domácí klimatizaci.

Lidové způsoby, jak zachránit byt před letními horky, jsme začali sbírat právě v době, kdy do Rjazaně přišla nesnesitelná vedra. Nejprve jsme odstranili všechny koberce. Chůze na holé podlaze naboso je příjemnější než chůze po hromadě vlny – okamžitě cítíte chlad. No a zároveň jsme se zbavili hromad váziček, figurek, krajkových ubrousků a dalších roztomilých zbytečností, které v chladném období tak zahřejí na duši a v létě, kdy jsou všechna okna otevřená dokořán, neuvěřitelně rychle sbírá prach. Jak bolestivé je toto vše každý týden mýt a mýt – je čas dát si pauzu.

Metoda jedna. V hlubokém obležení

Můj byt je rohový na slunné straně. V zimě nás navštěvuje vítr a zima a v létě je tu nesnesitelné dusno. Také se mi opravdu nechce věšet sluneční clony na okna, jinak to úplně zablokuje přívod vzduchu do bytu. Ale je zcela v našich silách izolovat se od slunce. Tuto metodu jsem si půjčila od maminky jedné mé kamarádky - každé léto, když je vedro, zakryje okna fólií a cítí se skvěle. Potravinovou folii jsme moc neměli, ale na jednu místnost to stačilo. Lepidlo se na fólii nelepí, proto jsme použili pásku. S fólií se velmi nepohodlně pracuje - je tenká, klouže po skle a neustále se láme, zvláště když ji děti tahají přes sebe. Díky naší nezkušenosti jsme udělali obrovskou chybu - část fólie jsme nalepili na sklo. Stopy po pásce, bohužel, nelze ničím vymazat. Lepší je samozřejmě namontovat na rám.

Když jsme skončili, v místnosti padla polární noc. Jak dobrá byla první půlhodina, kdy mě slunce konečně přestalo nemilosrdně smažit ze všech stran, narážet do monitoru a ohřívat všechny předměty v okruhu tří metrů od okna. Okamžitě mě to přitáhlo ke spánku. Pak si ale jeden chtěl číst, druhý se rozhodl skládat puzzle na podlaze. Musel jsem rozsvítit světlo. A to je v poledne. Ne, jsem stále pevně přesvědčen, že deficit slunečního záření nahromaděný přes zimu je nutné za každou cenu doplnit. A pokud v létě žijete s umělým osvětlením, vaše tělo to prostě nevydrží.

Metoda dva. Carlson sám sobě

Přes palubu +34. Je čas vymyslet domácí klimatizaci podle pokynů tety Svety z druhého vchodu. Při povídání na lavičce sousedka řekla, že už tři roky takto bojuje s horkem.

Ke stavbě tohoto zařízení jsme použili to nejsložitější, supertechnologické vybavení: starý ventilátor a tři nebo čtyři plastové lahve. Sousedé pomohli s prázdnými lahvemi. Všechny lahve jsme naplnili studenou vodou a dali do mrazáku. Auto je bestie! Během 40 minut mám v rukou čtyři 1,5litrové zmrzliny. Přísně podle doporučení tety Svety umístím ventilátor do rohu místnosti a nasměruji jej opačným směrem než je okno. Před ním na stojanu jsou všechny čtyři zmrzlé lahve.

V noci se vývoj tety Svety musel trochu zlepšit. Nejprve jsem odvrátil větrák od postele – voněl tak zimou, že mi začala chybět bavlněná přikrývka. Za druhé pod lahve umístila velký tác – rozmražená voda z nich stékala na podlahu.

Metoda tři nebo Chjort pobieri!

Ani na to nemysli! - protestovala matka, když jsme s dětmi vytáhli z hlubin spíže starou tlustou hadici.

Uklidni se, babičko! Teď uděláme jeden malý experiment a vrátíme vše, jak to bylo,“ řekl nejstarší syn autoritativně a položil jeden konec hadice na kuchyňský kohoutek.

Tuto metodu jsem objevila na ženském fóru a upřímně řečeno jsem nevěřila v její účinnost. No, protože jste se rozhodli vyzkoušet všechno, není kam jít.

Hlavní postavou experimentu je dlouhá hadice, kterou má mnoho lidí na chatě. Ale je samozřejmě lepší koupit si jiný - nenechat zalévání vašeho pozemku s dachou volný průběh (omluvte slovní hříčku)? Úkol jsme splnili rychle - jeden konec jsme napojili na kohoutek studené vody v kuchyni, druhý konec vláčeli po bytě a hodili do vany. Znalí návštěvníci fóra slíbili, že cirkulace studené vody vytvoří příjemnou teplotu. Hned řeknu: během dne je lepší tento způsob chlazení okamžitě opustit. Jednak vypnutím vody vlastně paralyzujete práci v kuchyni. Za druhé, hadice ležící na podlaze velmi ztěžuje chůzi. Všichni v domácnosti o to zakopli a ne jednou. Se slovy „sakra!“, „Viděl jsem tvůj experiment...“ a dalšími volnými variacemi na toto téma se tu a tam někdo natáhl na podlahu. Experiment jsme museli předčasně zastavit.

Během dvou hodin provozu důmyslné klimatizace klesla teplota vzduchu v místnostech, které ležely v dráze hadice, o 3 stupně. Co nelze říci o výkonu dalšího, neméně důležitého měřícího zařízení - vodoměr splnil svůj týdenní požadavek.

Metoda čtvrtá. Všechny zabiju!

Žádné luxusní přístroje – jen obyčejný sprej na květiny a studená voda. Láhev s rozprašovačem byla nalezena na parapetu mezi mnoha květináči - ani jsem si nemyslel, že máme tolik květin. Naplníte vodou a nastříkáte po obvodu místnosti.

Sprejování jedné místnosti netrvalo déle než dvě minuty. Pak je ale ve vzduchu asi půl hodiny vodní clona. Venku je +35 a v bytě je příjemný chládek. Krása!

Netřeba dodávat, že děti přijaly možnost „legálně“ se stříkat vodou? Samozřejmě přísahali, že budou střílet jen do vzduchu... Ale po pěti minutách se začali s radostným pištěním střílet.

A jen babička celý den chodila s zachmuřeným pohledem. No, za prvé luštit křížovku (stejně jako koukat na televizi, relaxovat...) na sedačce, která neuschne, není moc příjemné. Za druhé, abychom byli spravedliví, je třeba říci, že mokrá nebyla jen sedačka, ale i tapety, šatní skříň, skleněné dveře v příborníku a všechno oblečení ledabyle ponechané na povrchu. Je dobře, že byl koberec srolován hned na začátku experimentu.

Našel jsem pouze dvě nevýhody této metody. Za prvé, postup se musí opakovat každých 40 minut, a to, pokud nejste žena v domácnosti, je téměř nemožné. A za druhé, průměrně se spotřebují asi čtyři litry vody na pokoj za den (při tempu půl litru na pokoj asi osmkrát denně od 10:00 do 19:00). Pro majitele vodoměrů je patrný nárůst účtů za energie.

Metoda pět. Vana pro kočku

Řeknu vám tajemství, tuto metodu jsem se naučil od naší kočky Timofey. Když se teplota vzduchu v bytě stane neslučitelnou s pohodlnou existencí kočky, přesune se do koupelny. Bude sedět pod umyvadlem nebo v samotné vaně a cítit se blaženě. A pokud z kohoutku teče studená voda, Timčino štěstí nezná mezí. Proč jsme horší než kočky? Nech mě napustit plnou vanu ledové vody, rozhodl jsem se. Ale nebudete sedět celý den vedle koupelny - otevřela dveře, aby nechala proudit chlad místnostmi, a šla do obchodu.

Cítil jsem se, když jsem se vrátil, jako v oáze ráje? Ne. Vzduch byl naplněn vlhkostí pouze na chodbě, kde se ve skutečnosti otevřely dveře koupelny. Teplota klesla z 28 na 25. Čerstvost se nedostala do obýváku - nejbližšího pokoje. V kuchyni, stejně jako dříve, je parní místnost - přímé slunce a pudink v troubě.

A jen jeden člen naší rodiny se zdál být skutečně v pořádku. Timofey se jako antarktický tučňák potácel v ledové vodě a vydával blažené zvuky. No, teď ať zkusí protestovat, až bude příště čas se umýt.

No, když to shrnu: plýtváním vody od 200 do 400 litrů (podle objemu vany) získáme vychlazenou koupelnu a v lepším případě chodbu. Pokud tedy nemáte kočku a neplánujete se na léto přestěhovat do koupelny, je lepší hledat jinou cestu.

Metoda šest. Ahoj sousedé

Další způsob šetření s vodou je pro majitele vodoměrů asi nejnebezpečnější. Moje mzdové náklady byly minimální: naplnil jsem velký kbelík až po okraj studenou vodou a přes noc jsem ho umístil k posteli. Když jsme šli spát, bylo na pokoji +24, o tři hodiny později, když jsem vstal, už bylo 21. To bych ale nepřisuzoval své domácí klimatizaci - vždyť i venkovní teplota klesla. Ale jak je to dobré - aniž byste vstali z postele, vložte ruce do kbelíku, namočte si obličej a krk studenou vodou. Obecně některé výhody. Pokud ne o jedno mínus. Když jsem se ráno probudil, úplně jsem zapomněl na kbelík s vodou a... dalších třicet minut jsem se plazil a nasbíral z podlahy skoro 10 litrů vody.

Metoda sedm. Duch: divoký, ale roztomilý

Toto je jediná metoda ze všech výše uvedených, kterou jsem dříve použil. Zvlhčil jsem vzduch v ložnici, když moje astmatické dítě mělo exacerbaci. Přípravné práce trvaly pouhých deset minut – v místnosti nebylo dost místa na dvě prostěradla. Jednu jsem nahradila velkým froté ručníkem. Prostěradlo i ručník jsem namočila do studené vody. Zde jde především o to důkladně vyždímat věci, jinak z místnosti uděláte jezírko. Pravda, nedalo se je hned pověsit – kluci je hned popadli a začali si hrát s duchy. No a zároveň jsme se ochladili.

Přes den, v horku, bylo mokré prostěradlo málo použitelné – teplota v místnosti vůbec neklesla a dýchání se jen o něco usnadnilo. Ale v noci, kdy děti trpěly dusnem a nemohly spát, mokré prádlo pověšené vedle postelí opravdu pomáhalo. Kluci omdleli doslova po pěti minutách.

Místo doslovu

No, poctivě jsme vyzkoušeli všechny metody. Rozhodněte se sami, jak uniknout horku. V každém případě však nezapomeňte na pár jednoduchých pravidel, která vám pomohou udržet váš byt v pohodě:

Pokud je to možné, větrejte byt pouze přes den - ráno a večer riskujete, že do domu vpustíte nejen chlad, ale i veškerou špínu z ulice;

Nesušte prádlo v bytě nebo na balkoně;

Nepoužívejte zvlhčovač v horkém počasí.

A ať vám doma vyjde počasí!

DO TÉ MÍRY

Podle výživových poradců se můžete zchladit ostrými jídly. Koření, jako jsou pálivé chilli papričky, zrychlují krevní oběh – potíte se a ztrácíte teplo. Mezi potraviny, které zlepšují krevní oběh, patří také: cibule a česnek, hořká čokoláda, citrusové plody, olivový olej, ořechy a semena.

NA POZNÁMKU

Můj domov je moje lázeň?

Pohodlná teplota v domě do značné míry závisí na stavebním materiálu. Největší štěstí měli obyvatelé cihlových domů. Cihla má vysokou tepelnou setrvačnost, to znamená, že získává teplo poměrně pomalu. Beton má naopak nízkou tepelnou odolnost. Rychle se zahřeje, ale nevydává teplo zpět. Pokud tedy nepřijmete opatření k ochlazení takového domova, skončíte u domácí páry.

V nových monolitických domech je léto také obtížné a zde obyvatelům pomáhá moderní systém větrání domů. Je pravda, že může přinést i nepříjemné překvapení. Například při extrémních vedrech může začít táhnout opačným směrem, tedy při 23 stupních v bytě a 38 venku bude horký vzduch nasáván do domu. Podle zákonů přírody se vzduch pohybuje z oblasti vysokého tlaku do oblasti nízkého tlaku.

Pro nikoho není tajemstvím, že velikost a orientace oken ovlivňuje atmosféru v bytě. Prostorný byt s vysokými stropy a okny orientovanými na východ bude mnohem chladnější než stísněný jednopokojový byt s nízkými stropy a okny na jih.

Léto. Požehnaný čas! Ale mnoho lidí si stěžuje: venku je horko, v bytě je velmi horko! Co dělat, jak se zachránit? Ale opravdu, existují nějaké způsoby, jak uniknout neuvěřitelnému horku? Jíst. A my vám o nich povíme.

Co dělat, když je horko

Pokud je to možné, snažte se mezi 11:00 a 16:00 vyhýbat vycházení na prudké letní slunce. Vyberte si oblečení z jemné bavlny a lnu, volný střih a světlé barvy. Nechoďte ven bez čepice – ochrání vás před přímým slunečním zářením. Pijte mírně vychlazené, ale ne studené nápoje. Když jdete ven, vezměte si láhev chlazené vody. Naneste na podpaží, krk a pod kolena. V těchto místech pod kůží jsou velké cévy a krev se může chladit.

Když se vrátíte dovnitř, umyjte si obličej a ochlaďte lokty pod studenou vodou. Pokud máte klimatizaci, nenastavujte teplotu příliš nízko – náhlé změny teplot vám mohou způsobit nevolnost. Kamenné a kovové dekorace zatím odložte. Díky rychlému zahřívání přispívají k přehřívání organismu. Snažte se vyhnout veřejné dopravě. Nejlepší dopravou v letních vedrech je metro nebo pohodová procházka ve stínu stromů.

S antiperspiranty byste se neměli nechat unést, v tuto chvíli je lepší zůstat u deodorantů, které nezastaví pocení, ale pouze eliminují zápach. Méně kouřte. Je známo, že nikotin způsobuje stažení cév, což má za následek zvýšení krevního tlaku, který se již v horku zvyšuje.

Je v autě horko? Pověste sluneční clony na okna auta a zakryjte čelní sklo zrcadlovou clonou. Clonu instalujte pouze venku, jinak teplo zůstane v kabině.

Je v bytě horko? Pokud jste si ještě nepořídili klimatizaci, zkuste okna zakrýt vlhkými prostěradly – ​​budou fungovat jako jakási clona pro venkovní teplo. Nenechte se unavovat mytím rukou, krku a obličeje studenou vodou. Noste tričko vymáchané ve studené vodě a vyždímané. Nedá se kvůli horku spát? Před spaním si dejte studenou sprchu. Přikryjte se vlhkým prostěradlem.

Co dělat, aby vám venku nebylo horko? Pokud plánujete zůstat venku delší dobu, užívejte 75 mg aspirinu jako profylaktické opatření. Droga ředí krev, čímž pomáhá snižovat teplotu. Protože aspirin dráždí žaludek, užívejte tabletu po jídle. Zásobte se vlhčenými ubrousky, které příjemně osvěží obličej i tělo a vůně vás udrží v dobré náladě.

Co pít v horku

Vlivem zvýšeného pocení se rychle vyčerpávají zásoby vlhkosti v těle, což oslabuje cévní tonus. Potřebná vodní rovnováha je udržována pitím velkého množství tekutin. Seznam přibližné spotřeby vody při různých teplotách vypadá takto:

• 21°C - 1,5 litru za den;
• 26 °C - 1,9 litru;
• 32°C - 3 litry.

Nejlepším nápojem na uhašení žízně je voda s citronem. Šťáva z jednoho citronu na láhev neperlivé vody. Můžete pít minerální vodu s mineralizací – 9 g/l. Voda by měla být konzumována po celý den v malých porcích. Jakmile se v dutině ústní, oxid uhličitý stimuluje slinění, pocit sucha mizí a s ním i pocit žízně.

Smysl má konzumovat neslazené šťávy – kdouloň, jablko, švestka. Sladké šťávy nejsou vhodné k uhašení žízně, protože cukr se velmi rychle transportuje z krve do buněk a „bere“ s sebou vodu. Žízeň jen zesílí.

Je konec května, ale v některých regionech naší země se léto již hlásilo docela sebevědomě. Suché a velmi horké počasí se tak již etablovalo ve středním pásmu. Přitom během dlouhého denního světla se naše domy a byty docela rychle vytopí, a pokud v noci prudce neklesne teplota vzduchu, tak se nestihnou přes noc ochladit. Proto se mnozí z nás (a možná všichni), pokud je v místnosti velké horko, cítí nepříjemně. Všeho je totiž dobré s mírou, jak chlad, tak teplo. Dnes se pokusíme naučit, jak udržet příjemnou teplotu v místnosti, pokud je venku horké počasí, a dáme vám pár tipů, jak toho dosáhnout.

Pokud je místnost velmi horká. Jak si udržet příjemnou teplotu?

Takže se chystáte do práce a se smutkem a obavami se rozhlížíte po svém bytě. Večer vás zase čeká úmorné vedro... Jak se tomu vyhnout, když doma nemáte klimatizaci a zvlhčovač? I když je máte, myslím, že tyto tipy pro vás nebudou zbytečné.

Pokud je počasí mimo okna horké, suché, musíte okna zakrýt hustými závěsy. Nejlepší je vybrat hustou, ale lehkou tkaninu s odolnou barvou, která si zachová svou barvu pod vlivem jasných paprsků letního slunce. Barva závěsů by neměla být jasná nebo tmavá, protože pohltí, ale neodrazí sluneční paprsky. Závěsy ochrání váš domov nejen před horkými slunečními paprsky, zabrání vašemu nábytku, tapetám a

Při odchodu z domova byste neměli nechávat otevřené větrací otvory ani celá okna, protože to vašemu domovu rozhodně chládek nepřidá. V noci, když se venkovní vzduch ochladí, otevřete okna, abyste místnost vyvětrali.

Pokud jste si ještě nepořídili zvlhčovač vzduchu (jak si jej vybrat, přečtěte si při nákupu), pak stačí do místnosti umístit jeden nebo dva kbelíky (umyvadla) se studenou vodou a vyměňovat je, jak se otepluje.

Máte rádi domácí květiny? A máte jich dost? Nezapomínejte se o ně starat, a když je venku horko, postříkejte je rozprašovačem.

Podívejte se prosím na tyto videotipy na téma - jak můžete snížit teplotu v bytě, doufám, že vám to pomohou dosáhnout.

Když se objeví abnormální teplo, kulháme. Tělo nemůže odolat vysoké teplotě a vlhkosti a selhává. Cítíme letargii, neustálou ospalost a nadměrnou únavu z běžných činností. Pokusme se zjistit, co je třeba udělat, abychom nekulhali a nevypadli z provozu.

Je možné jet na dovolenou dříve?

Pamatujte, že možná máte několik dní volna nebo vám některý z kolegů dluží den nebo dva. Nebo možná máte jen dobrý vztah se svým šéfem a potřebujete mu říct: „Stepanich, musím si dát pauzu, nebo vyhořím v práci. No, alespoň pár dní!" A jít někam, kde není teplo. Na vesnici za babičkou. A ne nutně svým vlastním – vaši přátelé mají pravděpodobně příbuzné na předměstí. A pokud vám peněženka dovolí vyrazit uprostřed léta do lyžařského střediska, pak jste svým vlastním pánem. Vybrat. Hlavní věc je dostat se pryč z tepla a změnit prostředí pro restart.

Proč něco takového jíst, abyste získali více energie?

Odborníci na výživu doporučují v horkých dnech zdržet se mouky a masa. Jezte zeleninu a ovoce. Ze tří až čtyř čerstvé zeleniny připravíte za 20 minut úžasný lehký guláš, chutný a nezatěžující žaludek. Dopřejte si ovocný salát. A kvůli tomu nemusíte spěchat do supermarketu pro ananas. Co je blíž, je užitečnější. Na pochoutku stačí třeba dva tři různé druhy ovoce plus lžíce zakysané smetany a špetka cukru.

Nepij ze sudu – stane se z tebe koza!

Pijte více. Jen se nespoléhejte na čistou vodu – ta z těla vyplaví soli zapojené do metabolismu. Do vody je lepší přidat trochu šťávy nebo čaje, případně vymačkat plátek citronu. Když je hodně horko, je dobré pít kefír a jogurt. Hlídejte si ale optimální skladovací teplotu. Horkem mohou zkysnout, ale pitím za studena zkysnou. Milovníci čokolády si v horkých dnech zamilují chladivé kakao. Připravte si ji večer předem, nalijte do láhve a dejte do lednice. Poděkujete sami sobě. Je to lahodné, povzbuzující a osvěžující. Ale je lepší se zdržet nákupu studeného sudu nebo sudového kvasu na ulici. Během několika hodin pod spalujícím sluncem se takový kvas stane nebezpečným pro vaše zdraví. Buďte trpěliví a kupte si stejný, ale v plastové lahvi v supermarketu.

Obléknout si to, svléknout se?

V horkých dnech je lepší nosit oblečení z přírodních materiálů - bavlna, len, viskóza. Umožňují dobře průchod vzduchu a umožňují tělu dýchat. Syntetika sice vytváří efekt termosky, ale často se sama zahřívá a může uvolňovat toxiny nebo barvit pachy. A noste klobouk! Je lepší působit na své kolegy extravagantně, než se hroutit z horka. Dočasná změna image navíc nikdy nikomu moc neuškodila. Klobouk se širokou krempou nebo pánský klobouk, ale s květinou, lebka, čaka, šátek - vyberte si, co se vám hodí.

Brzy ráno za úsvitu se malé myši myjí...

Sprchujte se, kdykoli je to možné. Ale ne za studena a s jemnými přípravky do sprchy – aby se pokožka nevysušovala častým koupáním. Ráno, večer, během polední pauzy – kdo vám zabrání se osušit mokrým ručníkem?

A bát se klimatizací. Vysušují vzduch v místnosti, což může vést k vysychání sliznic očí, nosu a krku - a v důsledku toho se stanete vysoce náchylnými k virům, které se na rozdíl od vás a mě cítíte skvěle v teplo.

Pro mnoho lidí jsou horká léta problémem, protože... nemají možnost přestěhovat se na chladnější místo, např. do venkovského domu. V bytech, zejména na slunné či jižní straně, bývá v létě nesnesitelné vedro, které může negativně ovlivnit zdraví.

Co dělat, když je doma horko? Chcete-li to provést, můžete použít několik jednoduchých metod, které pomohou ochladit místnost. O nich bude řeč v tomto článku.

Nejprve byste se měli podívat na svůj domácí teploměr a odhadnout teplotu vašeho domova.

Dnes jsem se podíval na teploměr a zděsil se, protože... Teplota byla mimo mapy +35 stupňů. Dá se to přirovnat k teplotě na pláži, ale je tu moře nebo vodní plocha, která pomáhá tělu ochlazovat se. Co ale dělat, když je doma takové horko a na balkóně ještě výš? Okna bytu jsou orientována na jih.

Samozřejmě nemusíte zůstávat doma, ale většinu času trávíte venku nebo v chladných místnostech. Někteří lidé, například důchodci a invalidé jsou však nuceni zůstat doma v teple, protože... Je pro ně obtížné vyjít na dvůr nebo vylézt po schodech. A někteří nemohou vůbec chodit a sedí pořád doma.

Pro takové lidi je obzvlášť důležité být v chladnější místnosti, aby nezatěžovali kardiovaskulární systém. Pokud to není možné, pak v tomto případě musíte pořídit klimatizaci, ventilátor nebo použít levnější způsoby, jako je neustálé větrání, vlhký hadřík na čelo, studená sprcha, uhašení žízně, lehké bavlněné oblečení, ventilátor atd. To by mělo pomoci, pokud je vám velmi horko.

Snadná pravidla dodržovat v horku

Léto se dá nazvat obdobím odpočinku, relaxace, cestování, protože... Mnoho lidí si v tuto dobu zpravidla bere dovolenou a tráví většinu času v přírodě, na venkově, na venkově nebo v letoviscích. Co může být lepší než léto? Léto je ve skutečnosti nádherné, ale horko, změny teplot a skleníkový efekt vám mohou zkazit náladu a nepříznivě ovlivnit vaše zdraví.

Jak jsem již řekl, ne všichni si mohou dovolit cestovat nebo jet do země, kde voní les, svěžest přírody. Někteří jsou nuceni trávit léto doma a trpí horkem, zvláště pokud okna bytu směřují na jih. Moje kamarádka má okna na východ, ale v bytě v devátém patře trpí horkem. Teplo v jejím domě má podle ní na svědomí přehřívání střechy od slunce. Co dělat, když je doma horko?

pravidla:

• nosit lehké oblečení;
• použijte ventilátor nebo klimatizaci;
• zatáhnout závěsy v poledne, tzn. v denním vedru (nejlépe před 16:00);
• otevřete dveře do koupelny;
• dát si studenou sprchu;
• použijte ventilátor;
• položte vlhký hadřík na čelo;
• vzdát se kofeinu a sladké sody;
• zařadit do jídelníčku více ovoce a zeleniny;
• vypijte alespoň 2,5 - 3 litry vody denně;
• pijte čaj s meduňkou, mátou, citronovou kůrou, šantou (), třezalkou tečkovanou, řebříčkem, které mají chladivý účinek;
• jíst meloun, meloun, nanuky, pít chladivý koktejl.

Nutno také podotknout, že pokud je venku velké horko, nechoďte na procházku bez čepice a také si nezapomeňte vzít s sebou láhev vody.

Abnormální teplo má negativní dopad na zdraví

Vysoké letní teploty mohou představovat zdravotní rizika. Vysoká vlhkost, nedostatek větru (špatné větrání) a vysoká teplota (vlna veder) poškozují nebo zhoršují celkové zdraví.

První známky negativních účinků tepla:

• slabost;
• bolest hlavy;
• zvýšená tělesná teplota;
• silná žízeň;
• svalové křeče;
• tachykardie;
• ztráta vědomí.

Pokud jsou tyto příznaky přítomny, měli byste okamžitě jít na průchozí místo, pokud je osoba v bezvědomí, zavolejte sanitku. Také, pokud se stav zhorší, měli byste si namočit obličej studenou vodou.

Jak se chránit před horkem?

V létě je lepší nosit světlé oblečení z přírodních materiálů, jako je len a bavlna. Vyhněte se tmavému oblečení ze syntetických materiálů.

Jezte lehká jídla a vyhýbejte se těžkým, tučným a kalorickým jídlům. Dejte přednost bílému masu, rybám, čerstvému ​​ovoci a zelenině. Omezte konzumaci kávy, alkoholu, sycených nápojů, které vedou k ještě větší dehydrataci organismu, protože. mají diuretický účinek. V největších vedrech je lepší pít obyčejnou vodu, alespoň jeden litr v první polovině dne.

Někteří odborníci se domnívají, že v horkém počasí je lepší mít okna přes den zavřená. Tímto způsobem udržíte svůj dům chladnější. Tato metoda je populární v Tádžikistánu. Čím tlustší závěs, tím lépe. Večer a v noci je vhodné otevřít okna, aby se do domu dostal čerstvý vzduch. Pokud máte komáry, pak je v tomto případě nutné nainstalovat sítě proti komárům.

Pokud jsou vaše okna orientována na východ, západ nebo sever, pak můžete na balkon vysadit popínavé rostliny, které ochrání dům před slunečními paprsky. Čím více rostlin, tím lépe.

Důchodci, starší lidé a lidé se zdravotním postižením by měli věnovat zvláštní pozornost svému zdraví. Pravidelně měřte krevní tlak a tělesnou teplotu, zejména v horkém počasí.

V nejteplejších dnech nebo hodinách se vyhněte nadměrné fyzické aktivitě a sportu. Během nejteplejších hodin se také doporučuje vypnout všechny elektrické spotřebiče, které vydávají nepozorované teplo.

Výzkum

Četné studie prokázaly, že nejen znečištění životního prostředí, náhlé změny teplot, ale také používání klimatizace může mít na člověka negativní dopad. To lze také nazvat náhlou změnou teploty, zvláště když jdete z chladné, klimatizované místnosti ven do tepla.

Stojí za zmínku, že v horkém počasí existuje vysoké riziko úpalu. To platí zejména pro starší lidi a děti, které mají oslabený pocit žízně. Pitný režim by proto měli dodržovat především děti a senioři. Pokud navíc užíváte léky, měli byste svému stavu věnovat zvláštní pozornost. Některé jejich léky ovlivňují termoregulační mechanismus a zvyšují pravděpodobnost úpalu.

Horké počasí také ohrožuje mladé lidi úpalem a dehydratací. Jediným řešením je pít dostatek vody po celý den. Někdy mohou vysoké teploty nebo teplotní výkyvy způsobit nespavost.

Existuje názor, že v horkém počasí bychom neměli pít kávu a jiné nápoje obsahující kofein, protože... mají diuretický účinek. Tím se zvyšuje odvod tekutin z těla. Vědci však uvádějí, že k dehydrataci je třeba vypít obrovské množství těchto nápojů. V horku byste se proto kávy neměli bát, zvláště pokud ji pijete ráno.

Odborníci se domnívají, že byste neměli často používat klimatizaci, protože... to může oslabit imunitní systém. Neinstalujte klimatizaci, pokud je teplota ve vašem bytě nižší než 25 - 26 stupňů Celsia. Tato teplota je dobře snášena.

Problém dusna a tepla v bytě je velmi aktuální, zejména v létě. Ucpaný pokoj neumožňuje člověku (dítěti i dospělému) odpočívat, spát, relaxovat nebo klidně a produktivně pracovat. proč tomu tak je? Bohužel, naše tělo snáší chlad mnohem snadněji než teplo. Tak se to staví.

Přehřátí organismu je velmi škodlivé, není tak citelné jako mírné nachlazení. Lidé se cítí obzvláště špatně, když jsou velmi ucpaný A v bytě je horko kteří mají sklon ke zvýšení krevního (arteriálního) tlaku, onemocnění kardiovaskulárního systému a stáří. Co dělat pak doma, pokud jste v dusné místnosti: v bytě nebo v soukromém domě? Pojďme si o tom promluvit...

Co dělat, když je v létě v bytě velké horko a dusno

Problém tepla v bytě může být problémem jak v létě, tak v zimě. V létě je teplo způsobeno sluncem a v zimě příliš horkými bateriemi. Obě příčiny horka se dají celkem úspěšně řešit.

Fanoušek vám pomůže uniknout horku nejen v létě, ale i v zimě.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat s letními horky, je klimatizace(dělený systém). Dokáže ochladit vzduch v místnosti a udržet požadovanou teplotu.

Tato metoda má samozřejmě nevýhody - klimatizace vyžaduje složitou a nákladnou instalaci. Můžete si však pořídit mobilní klimatizaci, která nevyžaduje instalaci.

Pokud není možné zakoupit a nainstalovat klimatizaci, můžete použít jiné zařízení - fanoušek. S jeho pomocí se horké období snáší mnohem snáze.

Když okna bytu směřují na opačné strany domu, můžete je otevřít a uspořádat návrh. Musíte si ale uvědomit, že dlouhodobý pobyt v průvanu může být zdraví nebezpečný.

Potřebovat omezit průnik do pokoje sluneční světlo. Pokud záclony nebo žaluzie nejsou dostatečně účinné, můžete použít zrcadlově reflexní fólie a připevněte jej k oknu. Bude odrážet infračervené a ultrafialové paprsky. Tato fólie je zvláště účinná, pokud vaše okna směřují na slunnou stranu.

Teplo v bytě snáší hůře, pokud vzduch suché v interiéru. Je to potřeba navlhčit. K tomu můžete použít mokré ručníky nebo povlečení na postel jejich pověšením v místnostech. Navíc v obchodech najdete zvlhčovače, který bude automaticky udržovat vlhkost.

Konstantní příliv čerstvého vzduch vám pomůže snáze snášet horko. Při řešení tohoto problému samozřejmě částečně pomáhají otevřená okna. Existuje však efektivnější a technologicky vyspělejší způsob - instalace ventily čerstvého vzduchu. Zajistí správnou výměnu vzduchu 24 hodin denně.

Co dělat, když je v zimě v bytě horko

V zimě mají některé domy velmi horké radiátory. Klimatizace je v zimě bez proudu – vnější jednotka musí pracovat při kladných teplotách. Může ale pomoci na začátku jara, kdy je venku už kolem nuly a radiátory jsou stále horké.

Nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s příliš horkými bateriemi, je instalace na ně termostaty nebo obyčejný uzavírací ventily. S jejich pomocí můžete regulovat přívod vody. V krajním případě to prostě zablokujte.

Pokud to není možné, můžete otevřete okna. Ale v zimě je to plné nebezpečí nachlazení. Pokud na krátkou dobu otevřete okna, pak se po chvíli vzduch v místnosti opět ohřeje a teplo se vrátí.

Radiátory topení lze zakrýt mokré ručníky nebo povlečení na postel. Tím se zvlhčí vzduch a sníží se teplota baterií. Má to jen jednu nevýhodu - prostěradla rychle vysychají a je třeba je neustále vlhčit.

Další možností je zabalit baterii tlustá deka. Bude sloužit jako tepelný izolant a pomůže snížit teplotu. A vedle baterie můžete dát sklenice vody, který se odpaří, čímž se sníží suchost vzduchu.

Správcovská společnost je zodpovědná za regulaci teploty vody dodávané do vašeho domova. Můžete se na něj obrátit s žádostí o snížení teploty chladicí kapaliny. Pokud bude vaše žádost ignorována, můžete podat písemnou stížnost u Rospotrebnadzor.

Pohodlí pro vás v létě i v zimě!

Aktuální tipy, jak porazit horko uvnitř i venku.

Spolu s dlouho očekávaným létem přichází abnormální vedra. Mnoho lidí prostě horko nevydrží, je jim špatně a je jim těžko. Ani ti, kteří milují teplo, nejsou vždy připraveni vydržet teploty pod 30°.

Důležité: Nejjistější způsob, jak se vyhnout horku v bytě nebo domě, je instalace klimatizace.

Pokud ale z určitých důvodů v bytě či domě klimatizaci nemáte, budete muset hledat jiné způsoby, jak problém, jakým je teplo, vyřešit.

Jak se vyhnout horku v bytě či domě?

• Otevřete okna a balkony v noci. Během dne, když se objeví slunce, nezapomeňte zavřete všechna okna a balkon. V noci jej naopak otevřete. Tato metoda pomůže zabránit pronikání tepla do místnosti.
• Zakryjte si okna reflexní fólií. To je zvláště dobré udělat v místnostech, které jsou na slunné straně. Reflexní fólie není příliš drahá, ale funguje efektivně. Postačí běžná fólie.
• Zakryjte okna žaluziemi nebo závěsy. Čím méně světla pronikne do místnosti, tím lépe. Slunce může zvýšit teplotu v místnosti o 10°C i více. V místnostech je proto lepší vytvořit soumrak pomocí hustých závěsů nebo žaluzií.
• Místo klimatizace můžete použít ventilátor. Ventilátor stojí mnohem méně než klimatizace, ale může být velmi užitečný v horkém počasí. Chlazení ventilátorem bude zvláště účinné, když před něj postavíte pár lahví se zmrzlou vodou. Ventilátor můžete umístit i do blízkosti otevřeného okna, bude rozptylovat vzduch přicházející z ulice.
• Omezte používání trouby a sporáku. To v žádném případě neznamená, že byste měli úplně přejít na stravování v kavárnách a jídelnách, ale vyplatí se připravovat jednodušší jídlo, protože vyhřívání kamen a pecí vede k nesnesitelnému dusnu, zvláště pokud je byt malý.
• Pravidelně provádějte mokré čištění. Zvykněte si každý den mokro čistit celý byt. To je nejen užitečné, ale v horkém létě to také ochladí místnost o několik stupňů.
• Pokud máte v koupelně rozpálený věšák na ručníky, stačí ho zabalit do fólie.

Jak vyrobit klimatizaci z ventilátoru?

Video: Jak přežít vedra v bytě?

Důležité: Hodně se mluví o pravidlech pro pobyt venku v létě, ale většina lidí na ně zapomíná. Pamatují si, až když vám slunce už brání cítit se normálně. Tato jednoduchá pravidla vám připomeneme.

Jak přežít vedra?

• Před odchodem ven dát si osvěžující sprchu. Není třeba se sprchovat studenou vodou, ostré teplotní kontrasty neprospívají. Jednoduše se osvěžte vlažnou vodou.
• Čelenka Požadované. Klobouk je zvláště užitečný, pokud jste venku na vrcholu horka. Výběr pokrývek hlavy je velký - klobouky, šátky, kšiltovky. Vyberte si možnosti, které vám nejlépe vyhovují, ale nenechte se opálit.
• Zní to banálně, ale žádoucí zůstat doma během polední vlny veder. Pokud není naléhavá potřeba, je lepší věci vyřešit dříve, než nastane vrchol sluneční aktivity, konkrétně od 12 do 14 hodin.
• Noste bavlněné oblečení. Volné bavlněné oblečení se v horku budete cítit mnohem pohodlněji. Pokud se nechcete spálit, volte oblečení, které co nejvíce zakryje vaše tělo. Syntetika obecně není nejlepší volbou a v horkém počasí o to víc, v takovém oblečení vám bude ještě víc horko.
• Vezměte si to s sebou ven chlazení nápojů- voda, zelený čaj, domácí limonáda. V horku je nepřijatelné dopřávat si pivo, kávu nebo koktejly s vodkou. To vede k dehydrataci organismu.
• Ženy si ho mohou dát do kabelky malý ventilátor. Toto jednoduché zařízení vám pomůže uniknout dusnu ve veřejné dopravě a na přeplněných místech.
• Pokud jste venku během nejvyššího vedra a máte minutu navíc, jíst zmrzlinu ve stínu. Jen se nenechte unést zmrzlinou, v létě lidi často bolí v krku kvůli podchlazení v krku.

Důležité: Mnoho lékařů doporučuje v létě chodit naboso po trávě. Na chodidlech je mnoho bodů, které stimulují fungování vnitřních orgánů. V důsledku chůze naboso po trávě dochází ke stimulaci biologicky aktivních bodů a cirkulaci krve, což vede ke zvýšení tonusu těla.

Letní vedra

Úpalné vedro vám často nedá v noci spát. Co dělat? Odpověď je hledat jednoduché, ale účinné způsoby, jak se zchladit.

• Pokud máte v pokoji pokojové rostliny, postříkejte je vodou z rozprašovače. Vlhkost v rostlinách vydrží dlouho a tím vám usnadní dýchání.
• Umístěte jej blízko postele láhev na vodu abyste se mohli v noci vždy osvěžit.
• Prostěradla Mělo by být vyrobeno z přírodní látky, na spaní v něm nebude tak horko. Někteří lidé před spaním chladí prádlo v lednici. Nedoporučujeme to dělat. Tento způsob chlazení může vést k zánětlivým onemocněním.
• Dělejte to v noci mírný průvan v bytě. Průvan je něco, čeho se mnoho lidí tolik bojí, ale v horku to hodně pomáhá. Pokud dispozice bytu neumožňuje průvan, otevřete okna dokořán. Moskytiéry vás ochrání před komáry a jiným hmyzem létajícím v noci.
• Nainstalujte fanoušek při minimální nebo střední rychlosti a umístěte jej k nohám. Z hlediska termoregulace je to nejlepší způsob chlazení.

Jak udržet pokoj v pohodě?

Jak jinak můžete svému tělu pomoci vyrovnat se s letními vedry:

• Naneste na pleť minimum make-upu.
• Shromážděte dlouhé vlasy do drdolu.
• Teplo snášíte snáze, když jste na pláži.
• Jezte lehká jídla, omezte těžká a tučná jídla a sladkosti.
• Sladké limonády nepomáhají uhasit žízeň, pijte lepší čistou vodu, zelený čaj, mátový čaj, vodu s citronem a mátou, limonádu.
• Omezte aktivní pohybovou aktivitu (běh, posilování, kardio cvičení), přechodně přejděte na klidnější sporty (chůze, plavání, gymnastika s prvky jógy).

Letní vedra jsou ideální dobou pro domácí chladivé nápoje

Pokud k problematice tepla přistoupíte správně, můžete tuto dobu v klidu a bez utrpení pro tělo vydržet. Dokud značka teploměru nezačne plynule klesat dolů. Bylo by užitečné vědět, co dělat, když člověk náhle zažije horko a úpal. O tom se dozvíte sledováním videa.