Постановка целей по SMART. – Что ты увидишь, когда достигнешь результата

«Поступай как женщина, думай как мужчина. Почему мужчины любят, но не женятся, и другие секреты сильного пола»

Только мужчина может расшифровать поведение других мужчин и подсказать, как правильно действовать в различных ситуациях. Миллионы женщин по всему миру доверились в этом вопросе Стиву Харви. Забавная и честная – эта книга рассказывает о том, что на самом деле думают мужчины об отношениях с женщинами.

«Правила. Как выйти замуж за Мужчину своей мечты»

Устали от бесперспективных отношений? Для тех, кто знает «Правила», этой проблемы не существует. Следуя им, Кейт Миддлтон вышла замуж за настоящего принца, Бейонсе нашла мужчину своей мечты, а Блейк Лайвли покорила сердце не одного голливудского холостяка. «Правила», проверенные временем и миллионами женщин, приведут вас к желанной цели: помогут выйти замуж за мужчину вашей мечты и сохранить любовь навсегда.

«Больше, чем просто красивая. 12 тайных сил женщины, перед которой невозможно устоять»

Хочешь побеждать мужчин на их же поле? Заставить их мечтать о тебе? Больше никогда не давать им разочаровывать тебя? Чтобы получить в отношениях все, что ты захочешь, надо просто научиться управлять силами, которые у тебя уже есть. Кара Кинг рассказывает о 12 могущественных силах, которые есть абсолютно у каждой женщины.

«Правила умной жены. Ты либо права, либо замужем»

Многим женщинам удается поймать мужчину, но сколько из них счастливы в браке? В этой книге вы найдете 40 правил, необходимых для поддержания гармонии и взаимопонимания в браке. Вы получите ответы на все волнующие вас вопросы, научитесь успешно преодолевать любые конфликты, находить компромисс в любом споре и просто быть счастливой парой.

Введение

Никто не умирает от недостатка секса. Умирают от недостатка любви.

Маргарет Атвуд

Хочешь встретить мужчину своей мечты? Тебе нужна вечная любовь? Согласна, что романы должны дарить исключительно радость, сияющий взор и удовольствие? Готова обойтись без слез, тяжелых расставаний, ревности и отсутствия взаимности? Мечтаешь о феерическом сексе, который с годами не приедается, а становится ярче? Тогда добро пожаловать в наш клуб! Клуб счастливчиков в любви!

Любовь – это подарок!

Любовь – это мощнейший заряд счастья, энергии, радости и хорошего самочувствия.

Любовь – это сильнейший стимул для того, чтобы выглядеть на все сто, быть молодой, красивой, сексуальной и успешной.

Любовь – это абсолютно бесплатное удовольствие, доступное каждому!

Большинство из нас уже не верит в настоящую любовь. Другие думают, что настоящая любовь длится пару-тройку лет, а потом на смену ей приходит в лучшем случае дружба и взаимное уважение, а в худшем – равнодушие или неприязнь. Третьи боятся, что за настоящую любовь обязательно придется платить: слезами, ссорами, страданиями.

Раз ты держишь в руках эту книгу, значит, ты готова обрести свою любовь! Более того, ты ее заслуживаешь! Причем уже сейчас, а не через десять/двадцать/тридцать лет упорной работы над собой. И я надеюсь, что эта книга легко поможет тебе приблизить радостный момент. Не удивлюсь, если последние главы ты будешь дочитывать, уютно свернувшись калачиком в объятиях мужчины своей мечты.

Впрочем, результат будет зависеть исключительно от тебя.

И в этом главное преимущество и главный принцип НЛП: твоя личная жизнь зависит только от тебя! Ты единственный автор всех своих романов, и только ты решаешь, закончить роман хеппи-эндом или трагическим разрывом.

Итак, все зависит от тебя! Не от твоей внешности, не от твоей удачливости, не от твоего знака зодиака, не от мужчин, не от обстоятельств, а только от тебя.

Возможно, сначала ты не поверишь в это. Особенно если твои прошлые романы были не особенно удачными. Может, такое предположение тебя даже возмутит. Что же, получается, я сама виновата в том, что мой бойфренд мне изменял/грубил/бил/был женат и т. д.?! Что же, я сама навлекла на себя все эти любовные неудачи?!

Увы, да. Однако это ни в коем случае не твоя вина! Это всего лишь твоя беда. Ты действовала как могла, старалась изо всех сил, и в результате пришла к нынешней ситуации. Но это ничего не значит! Ведь, получив новые сведения, узнав кое-какие секреты о том, как строятся отношения, ты сможешь получить все что угодно! Абсолютно все!

От тебя потребуется лишь слегка изменить образ мыслей и посмотреть на мир с новой точки зрения. Не веришь, что все так просто? Ну и отлично! Не верь! Лучше проверь! Практика показывает, что наибольших результатов добиваются именно те, кто не верит на слово, но все проверяет на собственном опыте.

НЛП, или нейролингвистическое программирование, – это наука, позволяющая изменить образ мыслей и, соответственно, свою жизнь в кратчайшие сроки.

Нейролингвистическое программирование можно использовать в любой сфере жизни: здоровье, карьере, улучшении материального положения, общении с людьми, переговорах.

Но особенно актуально использовать эту методику в любви. Ведь когда дело касается личной жизни, мы обычно хотим получить все как можно быстрее. Мы не хотим ждать двадцать лет встречи со своим принцем. И не готовы терпеть до шестидесяти лет, чтобы он наконец-то решился сделать предложение.

Нет, мы хотим любить и быть любимыми уже сейчас. Вот почему НЛП идеально подойдет для наших целей. Это самая высокоскоростная и эффективная отрасль психологии.

Как работает НЛП: примеры из жизни

Если интересно, приведу пример, насколько быстро могут срабатывать НЛП-методики.

Вета, 49 лет, долгих десять лет жаловалась, что она слишком ленива и не может заставить себя пойти в спортзал. Когда после гормональной болезни она заметно прибавила в весе, вопрос о спортзале стал еще более актуальным. Все знакомые советовали ей начать заниматься спортом, но Вета упорно продолжала твердить: «Я слишком ленива для спорта. У меня никогда не хватит силы воли, чтобы заниматься регулярно. Да я максимум на пару занятий схожу, а потом все равно заброшу. Только деньги зря на абонемент потрачу. Если честно, мне даже просто зайти в клуб и узнать расписание занятий, и то лень. Ведь полно других, более полезных дел». Самое забавное, что Вета никогда не ленилась жаловаться на собственную лень. Основная ее проблема заключалась в том, что она не верила в себя. Она была глубоко убеждена, что никогда не сможет дисциплинировать себя и проявить силу воли.

Забавы ради я предложила ей проделать простое НЛП-упражнение на обретение уверенности (это упражнение я обязательно опишу на страницах этой книги). Поскольку оно занимало от силы 15 минут, Вете было совсем не лень его проделать. Я спросила, как ощущения. Она лишь пожала плечами и сказала: «Не знаю, может, это и сработает… посмотрим». Но особой уверенности в ее голосе не прозвучало. Однако на следующий день она пошла в фитнес-клуб и взяла абонемент на месяц. Я спросила, что же послужило стимулом. И Вета рассказала, что ночью она увидела странный сон.

– Мне приснилось, что я зашла в очень красивый, элитный фитнес-центр и встретила там свою лучшую подругу. Она занималась в спортзале и выглядела при этом отлично – лет на двадцать моложе! Я была так обижена на нее во сне. Почему она отправилась одна и не позвала меня с собой за компанию? Ведь мне это так нужно! А если бы я пошла с ней, то наверняка бы сейчас выглядела так же замечательно!

Под впечатлением от этого сна Вета купила абонемент. И уже 6 месяцев она регулярно занимается пилатесом дважды в неделю. Самое удивительное, что ей абсолютно не приходится заставлять себя или прибегать напрягать волю. Она делает это с удовольствием. И искренне расстраивается, если приходится пропустить занятие.

Вот так быстро, всего за одну ночь, мозг может усвоить новую программу и дать телу правильную команду.

Еще один позитивный пример продемонстрировала мне другая девушка,

Алина, 22 года.

Пять лет Алина страдала от бесперспективных отношений со своим бойфрендом.

«Мы встречались со школы, – рассказывает Алина, – любили друг друга, но никак не могли ужиться. У нас обоих взрывные характеры. Малейшее разногласие тут же перерастало в дикую ссору с криками, слезами, даже драками. Мы расходились и сходились, наверное, сотню раз. Каждый раз мой парень просил прощения, заверял, что такого больше не повторится, обещал держать себя в руках. Но через какое-то время мы снова начинали жестко конфликтовать, причем по самым пустяковым причинам».

Алина давно интересовалась позитивной психологией и развитием личности. И вот решила попробовать НЛП-методики.

– Когда мы в очередной раз расстались, я решила найти новую любовь. Я по опыту знала, что если надолго останусь одна, то в конце концов заскучаю и снова вернусь к бывшему. А мне этого не хотелось. Мне хотелось совсем других отношений. Тогда я использовала модель хорошо сформулированного результата НЛП.

Результат – это образ твоей цели, разработанный так, чтобы понять, что нужно делать и как действовать. Хитрость методики «модель хорошо сформулированного результата» в том, что если ты правильно сформулируешь цель, то в самой формулировке уже будет заложена подсказка, как добиться желаемого.

Именно это сделала Алина. Сформулировав, какие отношения ей нужны и с каким мужчиной она хотела бы их строить, девушка сразу поняла, как нужно действовать.

– Ответив на вопросы анкеты хорошо сформулированного результата, я поняла, в чем была моя ошибка, – рассказывает Алина, – Я хотела серьезных отношений, но при этом встречалась только с инфантильными молодыми парнями, которые просто не могли мне таких отношений дать. Я внезапно осознала, что мне нужен мужчина постарше: успешный, умный и уверенный. С которым мне будет интересно, у которого я смогу многому научиться. Я также поняла, что хочу найти мужчину без вредных привычек, в хорошей физической форме, с красивым телом. А еще – чтобы он серьезно относился ко мне и был готов к совместной жизни. И тут меня осенило, что искать такого нужно точно не в ночных клубах, как я это делала обычно. Я купила себе абонемент в элитный СПА-центр с сауной, бассейном, теннисными кортами. Это было недешево, но зато автоматически гарантировало хороший круг общения. Сюда ходили релаксировать только успешные люди. Уже в первый месяц посещений я встретила привлекательного мужчину. Он не пил, не курил, не гулял. И только что развелся с женой. А в СПА стал ходить, чтобы привести в порядок тело и нервы после тяжелого разрыва. Мы быстро нашли общий язык и начали встречаться. И я поняла, что большинство проблем в личной жизни от того, что мы слишком много жалуемся на недостатки в отношениях, вместо того чтобы сформулировать цели в любви!

Итак, чтобы достичь цели, нужно максимально грамотно ее сформулировать! Ведь цель абстрактна, а результат всегда конкретен! Так что конкретизируй цель! И она превратится из далекого пункта назначения в конкретный путь, который ты сможешь пройти. Для этого тебе просто нужно ответить на ряд вопросов. Заполни эту анкету как можно подробнее. И вполне возможно, ты уже сегодня получишь подсказку, как тебе действовать и что нужно делать, чтобы найти свою любовь.

Модель хорошо сформулированного результата

1. Чего конкретно ты хочешь?

Ответь на этот вопрос одним предложением. Сформулируй желание по формуле

Я + сказуемое в настоящем времени без частицы «не» + дополнительные условия.

Например: я легко встречаю мужчину своей мечты, и у нас начинаются счастливые гармоничные отношения.

Я легко выхожу замуж за любимого и любящего меня мужчину.

Постарайся, чтобы цель была максимально конкретной и четкой. Без подвохов и двумысленностей. Ведь если ты загадаешь: «Я встречаю красивого и богатого мужчину», то цель, скорее всего, исполнится буквально. Ты встретишь этого богатого красавчика где-нибудь на улице, но он просто пройдет мимо. А если задумаешь «я легко влюбляюсь», то можешь влюбиться не взаимно. Так что старайся в одном предложении уместить все пожелания. Кстати, перечислять тут все качества будущего избранника – не очень эффективный путь. Чем больше незначительных деталей у предмета твоей фантазии, чем больше требований ты предъявляешь, тем дольше будет реализовываться твой заказ. Так что старайся быть лаконичнее и конкретнее, оговаривая лишь необходимое. Самая емкая формулировка: «любимый и любящий меня мужчина». Вместо того чтобы заказывать красавчика с голубыми глазами, светлыми волосами, бицепсами, ростом от 185 см и обязательно в джинсах от D&G, лучше просто заказать «сексуально привлекательного мужчину».

2. Что тебе даст обладание этим результатом?

Ответь на этот вопрос, и ты узнаешь мотивацию! Зачем ты на самом деле ищешь любовь?

3. Представляешь ли ты себя обладателем этого результата?

Чтобы цель стала осуществимой, нарисуй в своем воображении очень яркую картинку нужного результата. Представь себя влюбленной и любимой! Или счастливой невестой. Или жизнерадостной женой!

Кстати, тренеры НЛП рекомендуют представлять себя диссоциированно, то есть как будто смотреть на себя со стороны. Если будешь смотреть на картинку «счастливой любви» своими глазами, словно участник картинки, то твой мозг получит сигнал, что ты уже достигла результата, и передаст соответствующую команду телу. А если представишь картинку «счастливой любви» и увидишь себя со стороны, то сознание получит сигнал: вот моя цель, вот к чему я стремлюсь, вот в каком направлении двигаюсь.

4. Каким образом ты узнаешь, что достигла результата?

– Что ты увидишь, когда достигнешь результата?

– Что услышишь, когда достигнешь результата?

– Что ощутишь, когда достигнешь результата?

Мы воспринимаем окружающий нас мир в картинках, звуках, ощущениях. Точно так же мы можем чувствовать свою цель.

Если ты сформировала в своем воображении визуальный образ необходимого результата, он, разумеется, запустит необходимый механизм материализации желания. Но этот процесс многократно ускорится, если мы дополним картинку «счастливой любви» соответствующими аудиальными и кинестетическими образами (то есть звуками и ощущениями).

Так что необходимо сконструировать в воображении максимально яркие образы, желательно в формате 3D, да еще и сo звуковым сопровождением Dolby Digital Surround! Они начнут воздействовать на подсознание, а подсознание, в свою очередь, отдаст команду телу. А уж когда тело ощутит предвкушение счастья, ты, во-первых, похорошеешь на глазах (ведь мозг запрограммирует тело так, чтобы оно выглядело лучше). Ну а, во-вторых, оно начнет двигаться, функционировать таким образом, чтобы твой заказ на счастливую любовь реализовался. Ты сама почувствуешь, куда надо идти, как себя вести, что говорить и делать, чтобы легко получить желаемое. Твое поведение будет автоматически запрограммировано так, чтобы получить нужный результат!

5. Кто контролирует твой результат?

(Проверь, связана ли твоя цель с другими людьми? Зависит ли ее осуществление от кого-то, кроме тебя?)

Увы, даже самый опытный НЛПер неспособен полностью управлять другими людьми. Конечно, в НЛП есть кое-какие методики косвенного воздействия на человека. Однако заказывать цель: «Пусть Вася бросит жену и полюбит меня» или «Хочу, чтобы в меня влюбился Том Круз» не очень эффективно. Если ты сейчас влюблена не взаимно, задумайся, что тебе нужнее: любовь конкретного человека или просто счастливая взаимная любовь? Потому что ты можешь выбрать более легкий путь: влюбиться в мужчину, который ответит тебе взаимностью (и который, вполне возможно, будет в сто раз красивее, сексуальнее, умнее, успешнее, чем пресловутый Вася). В НЛП всегда предпочтительно зависеть только от себя. А если ты заказываешь любовь и хорошее отношение другого человека, то заведомо ставишь себя в зависимое положение. В следующих главах мы поговорим о том, как воздействовать на людей и как влюбить в себя любого мужчину. Но пока тебе стоит хорошенько все взвесить и спросить себя: стоит ли овчинка выделки?

Кроме того, ты не сможешь напрямую изменить другого человека. Сколько бы ты ни повторяла: «Мой муж ценит меня и перестает мне изменять», заклинание вряд ли подействует. Ведь это свое, а не его подсознание ты программируешь. Так что сформулируй заказ иначе: «Я самая привлекательная для своего мужа. Я легко добиваюсь его верности».

6. В каких ситуациях достижение результата окажется неуместным или бесполезным?

Можешь ли ты представить обстоятельства, которые отобьют у тебя желание обрести счастливую любовь/выйти замуж и т. д.?

7. Где и когда ты хотела бы получить свой результат? Готова ли ты обладать этим результатом все время и при любых обстоятельствах?

То, что кажется нам заманчивым в одной ситуации, может показаться адом кромешным в другой. Нужно сформулировать результат таким образом, чтобы он был привлекателен для нас в любом контексте.

8. Что ты можешь потерять, если достигнешь цели? Чем ты рискуешь?

Иногда мы сами блокируем себе исполнение желания, потому что боимся потерять нечто важное. Женщина может хотеть замуж и в то же время подсознательно бояться лишиться свободы. Ты можешь мечтать о любви и в то же время держать чувства в узде, боясь, что если мужчина вскружит тебе голову, то он разобьет тебе сердце.

В каждом из нас может годами идти битва между разумом и чувствами, сознанием и подсознанием. Чтобы прекратить это противостояние и устранить противоречие, нужно для начала его осознать. Итак, осознай, что сейчас ты извлекаешь определенную выгоду из того, что пока твоя цель не реализовалась. Пойми наконец, в чем именно заключается эта выгода. Готова ли ты в дальнейшем от нее отказаться ради того, чтобы добиться своей цели?

9. Что у тебя уже есть для достижения необходимого результата и что тебе еще требуется?

Ответив на этот вопрос, ты узнаешь о себе много нового. Например, что у тебя уже есть масса полезных ресурсов, которые помогут тебе обрести счастливую любовь. Например, внешность, возраст, жизненный опыт, красивая улыбка, легкий нрав и уживчивый характер. Вспомни обо всех своих качествах и подумай, как они могут тебе помочь в достижении твоей цели. Ты удивишься: твоим оружием может стать все что угодно! Знаешь иностранный язык? Отлично! Значит, у тебя больше выбор мужчин, ведь ты можешь закрутить роман не только с соотечественниками, но и с иностранцами. Тебе уже далеко не 18 лет? Ну и чудесно! Ты многое видела и многое знаешь. Твоя мудрость будет работать на тебя. Разведена? Прекрасно! Значит, какой-то опыт семейной жизни у тебя есть, и он поможет тебе избежать многих ошибок в новых отношениях. У тебя десять детей? Вот и чудесно! Значит, сможешь сразу проверить своего ухажера. Согласись, что отношение мужчины к детям очень многое говорит о нем как о человеке. Ты сразу узнаешь, что он за кадр.

10. Получалось ли у тебя добиться чего-то подобного раньше?

Если ты хотя бы день была счастлива в любви, значит, ты в принципе на это способна! Общеизвестный факт: если ты хотя бы раз что-то смогла, значит, однозначно ты сможешь это повторить! А то и улучшить результат!

11. Знаешь ли ты кого-нибудь, кому удалось добиться такого результата, о котором ты мечтаешь?

Если твоим знакомым это удалось, то тебе и подавно удастся! Постарайся искать и находить среди своих друзей и родных примеры счастливых отношений, удачных замужеств, настоящей любви. Если они это сделали, то ты тоже можешь! Отбрось зависть. Обрети уверенность. Это вполне реальная цель. Кто-то ее уже достиг. А ты уже на пути к ней. Отлично! Скоро и ты пополнишь ряды счастливчиков.

Итак, теперь ты знаешь, как правильно сформулировать цель. Ты видишь, что грамотная формулировка позволяет тебе узнать очень многое о себе. Например, почему ты до сих пор не добилась того, чего ты хочешь? И какие препятствия тебе нужно устранить на пути? И еще: КАК нужно действовать, ЧТО предпринять, чтобы скорее получить желаемое?

Главное, помни: НЛП – это не теория, это чисто практическая, прикладная наука. А потому я надеюсь, что ты не удовлетворишься приведенными примерами и захочешь все испытать на собственном опыте! Начинай практиковаться прямо сейчас. Это будет лучшим доказательством эффективности НЛП.

Практическое задание № 1.

Давай немного отвлечемся и помечтаем…

Подумай хорошенько и ответь:

– Каких мужчин всегда советовали тебе твои родители? Какие отношения они тебе рекомендовали? Какие представления о любви, сексе, браке внушали с самого детства? Каких ухажеров одобряли, а каких нет? Что советовали?

– А какие романы котируются в твоей компании? О каких мужчинах мечтают твои подруги? К каким отношениям стремятся? Что советуют по поводу твоей личной жизни?

– Какие фильмы, книги, телесериалы и передачи о любви ты привыкла смотреть? Кто твои кумиры? Каких героев ты считаешь самой прекрасной, образцовой парой? Ромео и Джульетту? Евгения Онегина и Татьяну Ларину? Кэрри Брэдшоу и Мистера Бига? Скарлетт и Ретта Батлера? А каким был конец их отношений? Хеппи-энд? Или трагический финал?

Попробуй записать свои мысли на листе бумаги или зарисовать их! Это поможет тебе создать и наглядно увидеть целостный образ твоего мировосприятия.

А теперь, когда ты составила примерную картину своего окружения, попробуй отвлечься от нее! Подумай о том, какой бы ТЫ хотела видеть свою личную жизнь? О чем ты мечтаешь? Если ты одна, то какого мужчину тебе хотелось бы встретить? Если ты в паре, то что бы тебе хотелось изменить? Как ты представляешь себе идеальный роман? Постарайся быть с собой как можно более честной. Отбрось чужие стандарты. Думай о том, чего хотелось бы тебе!!! А не твоим родителям, бойфренду, соседям и т. д.

Для наглядности ты можешь не просто составить список своих потребностей, но и зарисовать их. Или сделать коллаж из фотографий, картинок и вырезок.

Дело в том, что многие девушки сами не осознают, чего они хотят в любви. И часто подменяют собственные желания чужими. Например, родители хотят, чтобы ты вышла замуж. И вот ты начинаешь себе внушать, что хочешь создать семью. А на самом деле в глубине души ты с удовольствием поехала бы в жаркие страны и закрутила ураганный, страстный, хоть и бесперспективный роман со знойным латиноамериканцем.

Или наоборот: твои подруги говорят, что влюбляться незачем, уж лучше довольствоваться сексом без обязательств. И вот ты подражаешь их образу жизни, хотя сама, быть может, предпочла бы вместо толпы одноразовых любовников найти того самого, Единственного.

Итак, это твой шанс расставить все точки над i.

– Какой ты представляешь свою идеальную личную жизнь?

– Каких отношений ты ищешь? Какие эмоции тебе нужны? Какие ощущения хочешь получить?

Многим знакома такая аббревиатура, как НЛП. Что это такое, знают далеко не все. Прочитав эту статью, вы познакомитесь с этой областью психологии, получившей сегодня большую известность. Нейролингвистичечкое программирование - вот как расшифровывается НЛП.

Что это такое? Кратко можно ответить на этот вопрос следующим образом: это область психологии, которая изучает структуру субъективного человеческого опыта, а также разрабатывает язык его описания, занимается раскрытием способов моделирования и механизмов этого опыта для совершенствования его и передачи другим людям выявленных моделей. Сначала НЛП называлось "метазнание". Другими словами, это наука об устройстве нашего опыта и знаний.

Подробно о названии

Первая часть в названии "НЛП" ("нейро") отражает то, что следует понимать как "языки мозга" для описания человеческого опыта. Это нейрологические процессы, отвечающие за переработку, хранение и передачу информации. НЛП дает возможность понимать то, как устроено внутреннее восприятие. Вторая часть - "лингвистическое" - указывает на важное значение, которое имеет язык в описании особенностей поведения и механизмов мышления, а также в организации различных процессов коммуникации. Заключительная часть - "программирование" - подчеркивает, что поведенческие и мыслительные процессы обладают системностью: в переводе с греческого языка "программа" означает "последовательность шагов, которые направлены на достижение того или иного результата".

Следовательно, название в целом отражает то, что НЛП относится к субъективному человеческому опыту и к жизни людей как к процессам системным, обладающим собственной структурой. Благодаря этому становится возможным изучение их, а также выявление самого успешного опыта, который мы обычно называем талантом, интуицией, природной одаренностью и т. д.

Целостный подход в теории НЛП

Что это за область психологии, вы теперь знаете. Отметим основные ее особенности. Можно рассматривать НЛП в качестве научной области знаний, и даже как искусство, так как его можно представить на уровне практических технологий и инструментов, а также на уровне духовности. В основе его лежит целостный подход к изучению опыта человека, основывающийся на концепции единства духа, тела и разума.

Авторы НЛП и исследования, на которые они опирались

НЛП родилось в результате междисциплинарного взаимодействия различных исследователей, которые изучали опыт работы таких великих психотерапевтов, как Вирджиния Сатир, Фриц Перлз, Милтон Эриксон. Его основателями считаются профессиональный лингвист Джон Гриндер и психолог и математик Ричард Бэндлер. Кроме того, к соавторам НЛП можно отнести Джудит Делозье, Лесли Кэмерон, Роберта Дилтса, Дэвида Гордона, Сегодня эта область активно развивается и дополняется новыми разработками. Постоянно растет круг ее соавторов.

НЛП в качестве интегративной самостоятельной области знаний выросло из моделей практической психологии, при этом вобрав в себя все лучшее с практической точки зрения. Оно было поначалу весьма эклектичным, однако со временем обзавелось мощной методологией, основанной во многом на эпистемологии Г. Бэйтсона, работах по теории коммуникации, экологии разума. Кроме того, была использована теория логических типов Б. Рассела, ставшая прообразом логических уровней в НЛП. Что это такое, вы узнаете, обратившись к книгам по НЛП.

На первом этапе своего развития оно начиналось с моделирования Фрица Перлза. Этот человек является основателем гештальт-терапии. Моделирование было осуществлено с учетом всех важнейших принципов и подходов гештальт-психологии. Именно поэтому то, как смотрит НЛП на мыслительные и поведенческие шаблоны, связано во многом с гештальт-методом. Второй "моделью", которая была использована, являются особые лингвистические паттерны, создающие трансовые состояние разной глубины. Их использовал в работе известный гиптотерапевт. опираясь на труды Ноама Хомского, достиг в лингвистике докторской степени. Поэтому становится понятно, почему лингвистику также следует отнести к научным корням НЛП. Авторы его исходили из идеи о том, что в лингвистических структурах и в речи отражен субъективный опыт, его внутренние процессы.

К научным основам НЛП, кроме всего прочего, можно отнести также разработки поведенческой психологии. Ее основателем является А.П. Павлов, русский академик. В особенности важным являются открытия в области условной рефлекторной деятельности. Авторы НЛП свое внимание сфокусировали не на механизме рефлексов, а на различии между безусловными и условными, на изучении триггеров (внешних стимулов), запускающих конкретный рефлекс. Эта тема в НЛП называется "якорение".

НЛП - способ манипулирования?

НЛП сегодня приобрело большую известность. Изучить некоторые технологии и приемы можно довольно быстро и почти сразу же почувствовать практическую пользу. К сожалению, в СМИ иногда отдельные люди говорят о том, что НЛП - способ манипулирования. Однако на самом деле это просто набор приемов и методик описания, что-то вроде алфавита, который помогает передавать знания. НЛП, как и любой другой инструмент, можно использовать как на пользу, так и во вред. Столетиями манипуляторы совершенствовали свои навыки, еще задолго до того, как возникли методики НЛП. Поэтому неправильно связывать эти явления.

Чему можно научиться, овладев этими методиками?

Прежде всего, вы научитесь лучше понимать других, их потребности и нужды, сможете четко доносить свои мысли до собеседника. Человек зачастую не способен внятно и четко выразить то, что хотел бы сказать. Вы научитесь правильно задавать вопросы, что поможет другому прояснить свои мысли, структурировать идеи, а также существенно сэкономить силы и время.

Отметим, что НЛП - сугубо практическая вещь. Ему следует обучаться, отрабатывая навыки и сразу же применяя их в деле. Изучение на практике и по книгам - это все равно что сравнивать человека, который может разговаривать свободно на иностранном языке, с тем, который может переводить лишь со словарем.

Почему люди посещают тренинги НЛП?

Кроме отработки практических навыков, вас ждет знакомство с множеством интересных людей. Вы сможете, совместно выполняя упражнения, не только пообщаться в непринужденной обстановке, но также и завязать знакомства, увидеть себя со стороны, а также отметить в других свои собственные ошибки или моменты, с которыми вам уже удалось справиться. НЛП-тренинг обычно проходит довольно весело. Значительная часть времени уделяется не лекциям, а отработке на практике знаний и умений, которые изучаются.

Кроме познавательных задач, в процессе тренинга решаются и другие - провести время с пользой и интересно, разобраться в себе, во взаимоотношениях с другими людьми, поставить цели на будущее, решить сложные задачи, стоящие перед участниками тренинга. Все вместе это можно определить термином "личностный рост".

Продолжительность и специфика тренингов

Обычно НЛП-тренинг стоит недорого. Однако у него имеется специфика - если серьезно изучать его для того, чтобы впоследствии суметь свободно применять его элементы, процессу отработки навыков необходимо уделить довольно длительное время. Поэтому минимальное время сертификационного курса составляет 21 день. Занятия обычно проводятся раз в месяц по выходным и длятся в течение 8-ми месяцев.

Практическая польза

НЛП-программирование может помочь вам в различных сферах жизни. Например, начиная разговор, люди нередко не осознают то, что они хотят получить в результате него. Многих проблем избежать довольно просто, если постоянно помнить о цели общения. Это не позволит вам совершить обидных ошибок. Какие еще можно отметить правила НЛП на каждый день? Подумайте, прежде чем начать разговор, для чего он нужен вам, какая цель стоит перед вами, понимает ли собеседник вашу позицию, какие у него могут быть доводы. Люди порой настолько увлекаются самим процессом спора, что могут забыть обо всем, включая и возможные последствия. Умение контролировать эмоции и вовремя останавливаться - еще один полезный навык из тех, что дает НЛП-программирование.

Применение техники "якорения"

Для управления своим эмоциональным состоянием можно применять технику, которая называется "якорение". С ее помощью вы можете заранее подготовиться к сложному и неприятному разговору, при этом сохранив позитивное состояние. Также вы научитесь изменять автоматические реакции на раздражающие вас факторы, используя НЛП. довольно простая, однако осваивать якорение лучше на тренинге или в жизни, а не теоретически. В письменном изложении то, что легко было бы продемонстрировать, может вызывать недопонимание и сомнения.

Якорение - создание связи между определенным событием и тем, что связано с ним. Корабль неподвижно удерживается с помощью якоря. Точно также и вызывает соответствующую связь - изменяется физическое или эмоциональное состояние человека, или же мы вспоминаем по ассоциации какую-то прошлую ситуацию. Это правило НЛП хорошо работает.

Неосознанными якорями, например, может быть "счастливая" одежда, запах любимых духов, фотографии и др. Чтобы создать якорь на спокойное и позитивное состояние, можно, к примеру, использовать фотографию места, где вы когда-то были счастливы. Также можно применять особые слова или жесты, которые можно будет повторять мысленно в трудную минуту. Это, например, слова: "Я спокоен". Важно, чтобы в них не было отрицания, а также двойных смыслов. Все эти и многие другие приемы вы будете отрабатывать на тренинге НЛП. Практика эта уже помогла многим людям со всего мира.

НЛП сегодня

Развивая и интегрируя самые эффективные технологии и модели, НЛП сегодня получило широкое применение в обучении, коммуникации, творчестве, искусстве, бизнесе, терапии и организационном консультировании, то есть везде, где задействованы наиболее эффективно ресурсы человеческого поведения и мышления. НЛП сегодня - прежде всего методология, позволяющая успешно обслуживать различные области прогресса человечества.

В настоящее время в большинстве стран получило широкое распространение НЛП. Лучшее из него используется многими на практике, поэтому возникла необходимость обучения. В США, например, существует около 100 организаций, связанных с ним, в Германии - около 70-ти крупных институтов и центров, занимающихся разработками и исследованиями на его основе в различных областях. Это направление психологии в Россию пришло недавно и пока не является частью формального образования. Однако обучение НЛП осуществляется как спецкурс по практической психологии во многих институтах и университетах. НЛП сегодня доступно в большей степени в нашей стране в образовательных центрах, а также фирмах, применяющих его (НЛП-консалтинг).

НЛП: книги

Безусловно, одной из самых популярных книг является "Из лягушек в принцы" (Р. Бендлер, Д. Гриндер). Она рекомендована всем, в особенности хороша на начальных этапах изучения. Еще одна полезная книга - "Мастерство коммуникации" (А. Любимов). Все объяснено доступно и понятно: врата сортировки, подстройка, мета-сообщение и другие термины НЛП. Книги этой будет достаточно для обучения основам данной области. Вам могут пригодиться также и другие труды. В книге Горина С.А. "А вы пробовали гипноз?" вы найдете отличные описания техник наведения эриксоновского гипноза и транса. Весьма популярна сегодня также книга "НЛП для счастливой любви". Автор ее - Ева Бергер. "НЛП для счастливой любви" пригодится тем, кто хочет найти вторую половинку и долго и счастливо жить вместе.

Аббревиатура НЛП сегодня на слуху у многих. Одни только начинают вникать в ее секреты, другие уже давно владеют техниками и применяют их в жизни. Если вы относитесь к первой категории, то эта статья для вас. Начинать всегда тяжело, поэтому мы постараемся разложить по полочкам основные моменты этого популярного направления в психологии.

Введение в нейролингвистическое программирование

Сказать одной фразой, что такое нейролингвистическое программирование или НЛП сегодня практически невозможно. Это и наука, потому что используется в образовании, бизнесе, терапии, коммуникации и развитии, а с другой стороны и искусство, потому что каждый, кто им владеет, привносит в НЛП что-то свое. Открытие нейролингвистического программирования принадлежит математику Ричарду Бэндлеру и лингвисту Джону Гриндеру. В своих исследованиях они задались вопросом, как действует эффективная психотерапия, и очень преуспели в поисках ответа на него.

В руках умелого пользователя НЛП это набор техник, т.е. «инструментов», которые дают возможность изменять ход мышления людей. Владея им, мы имеем возможность лечить различные проблемы из области психотерапии, развивать способности своего интеллекта и оказывать на людей неосознаваемое ими воздействие. Именно поэтому часто нейролингвистическое программирование рассматривается как манипуляция. И в этом есть доля правды.

Само по себе определение НЛП означает программирование процессов в психике человека посредством речи. Правда в набор инструментов этой науки входят также невербальная коммуникация и каналы восприятия. Но изначальное название уже закрепилось, как основное и определяющее. Что касается манипуляции, то приступая к глубокому изучению НЛП важно запомнить основные тезисы:

• если вы вступаете в диалог с людьми, или хотя бы просто отвечаете на их вопросы, то вы уже оказываете на них влияние;
• когда вы стараетесь достигнуть определенных целей, связанных с другими людьми, вы не можете ими не манипулировать. Таким образом, практически с рождения мы учимся и с успехом манипулируем окружающими.
• если не брать на себя ответственность за свои поступки, то манипуляция оборачивается злом, а не благом.

Иными словами, все обвинения в сторону НЛП как своего рода оружия манипуляции не имеют смысла. В процессе любой коммуникации просто невозможно что-либо получить, не отдав что-то взамен.

Основы нейролингвистического программирования

Как и любая наука, НЛП тоже содержит свои постулаты и тезисы, на которых необходимо основывать свою работу. Рассмотрим некоторые правила НЛП:

• существует такое понятие как Карта. Первое правило гласит, что это не территория, где отображаются местности, дороги, погода и прочее, карта - это понятие, которое отображает основные методики нейролингвистического программирования, направленные на изучение поведения и душевного состояния каждого человека;
• сознание и тело человека - это целостная система, части которой не могут функционировать отдельно. Поэтому нужно обращать внимание на все составляющие внутреннего состояния того, на кого вы решили воздействовать. Этими составляющими являются визуальная, обонятельная, зрительная, вкусовая и кинестетическая информация;
• третье важное правило заключается в том, что весь жизненный опыт человека фиксируется в его нервной системе. И при правильном подходе из глубин сознания можно поднять этот опыт и использовать его в своих целях.

Если вы хотите изучить нейролингвистическое программирование, следуя по простому пути, заучите некоторые НЛП приемы и попробуйте внедрить их в своей жизни. Существует несколько основных техник НЛП: якорение, рефрейминг, речевые стратегии, техника вставленных сообщений, техника «Взмах» и другие. Каждая из техник имеет свою функцию и отличительные особенности. Сущность всех этих НЛП приемов, основанных на воздействии четырех позиций восприятия, заключается в следующих этапах:

• видеть себя с наличием проблемы;
• видеть себя без этой проблемы;
• видеть еще одного человека, который вас любит и верит в вас;
• перевести свои переживания в переживания этого любящего человека, используя его язык и его восприятие окружающей действительности;
• запомнить это состояние и переключаться на него каждый раз, когда вновь возникает проблема.

Немного практики

Рассмотрим самую простую для усвоения и наиболее популярную технику - якорение. Якорная техника используется для фиксации в сознании определенной эмоции или впечатления. Главное выбрать момент пика эмоционального состояния и поставить «якорь». В дальнейшем, когда кто-нибудь из окружающих будет воздействовать на этот «якорь», в сознании вновь и вновь будут возникать те же эмоции. Как это действует? Рассмотрим на примере упражнения, как реагировать на критику. Его суть заключается в разделении визуальной стеной себя и своего внутреннего «Я», которое критикуют.

1. Представьте, что видите второго себя, который в момент критики уходит за толстую бетонную или кирпичную стену.
2. Оцените содержание критики в вашу сторону.
3. Представьте, что второй «Вы» из-за стены дает вам подсказки как реагировать на услышанное. К примеру, если критика справедлива, выполнить один вариант реакции, сказать спасибо. А если критика не справедлива, либо убедить человека в обратном, либо просто уйти.
4. Далее следует применить слияние двух «Я» воедино, после чего у человека в сознании образуются способы реакции на критику. Иными словами, вы советуетесь с самим собой, но образ стены позволяет вас абстрагироваться от услышанного и обдумать свою реакцию.

Если ваша жизнь или работа связана с постоянным общением, то вам просто жизненно необходимо усвоить техники НЛП для начинающих. Это поможет вам не только легко выходить из многих жизненных проблем, но и научиться управлять самим собой и своими эмоциями. Имея хотя бы начальные навыки применения нейролингвистического программирования, вы станете хозяином своей жизни, уважаемым окружающими и уверенным в себе.

Если вы хотя бы немного интересуетесь психологией, то о нейролингвистическом программировании (НЛП), наверное, тоже слышали. В статье мы постараемся объяснить три базовых правила НЛП и приведем несколько техник, которые помогут вам проверить действие системы в жизни. Не нужно никому платить и что-либо покупать: просто прочтите статью и проверьте НЛП в действии.

1. Три базовых правила НЛП

Прежде, чем перейти к практическим техникам, рассмотрим три правила нейролингвистического программирования, на которых строятся все учебные материалы, курсы, техники и методики изучения. Освоив три правила, вам будет гораздо проще и понятнее в дальнейшем.

1. Сознание влияет на тело, и наоборот.

В этом постулате НЛП схоже с духовными практиками. Вы должны понять, что ваше сознание напрямую влияет на физическое здоровье и благополучие, и наоборот. Приведем простой пример. Допустим, вы едете в тесном общественном транспорте. Вам становится некомфортно, портится настроение. Это простой пример влияния тела на сознание.

Когда вы смотрите хороший фильм, общаетесь с интересными и приятными людьми, танцуете под любимую музыку – у вас улучшается настроение и самочувствие, физическое состояние. Достаточно вспомнить про эффект плацебо: еще в двадцатом веке ученые обнаружили, что фокус-группа больных гриппом, которые получали сахарные пустышки вместо медикаментов, выздоравливали не хуже, чем те, которые получали обычные таблетки. Сила нашей мысли – безгранична. Нужно просто настроиться на правильную волну.

Человек, который освоил НЛП, может воздействовать не только на других, но и способен менять физическое состояние организма и напрямую влиять на свое здоровье.

1. Объективный мир – субъективен

Сложная формулировка, за которой скрывается очень простой постулат – все мы видим мир по-разному. Стараясь быть максимально объективными, мы все равно накладываем свой субъективный опыт на восприятие той или иной ситуации. В философии это называется взаимоотношением терминов «объективная реальность и субъективная действительность». При этом, объективную реальность можно оценить только извне, и так как мы все живем в этом мире и в социуме, то объективным опытом не владеем.

Главная задача НЛП – научить смотреть на мир через призму субъективного другого человека. Так вы поймете намерения его действий и сможете сделать коммуникацию более эффективной. Стараться быть объективным – бессмысленно, так как это нереально.

1. За каждым действием скрывается позитивное намерение

Все, что мы делаем, мы делаем с каким-либо положительным намерением. Апологеты НЛП считают, что каждый человек действует из каких-либо позитивных, но эгоистичных побуждений. Даже бескорыстно помогая другим, мы хотим признания или создания репутации «хорошего человека». Мы бегаем для здоровья, а злимся – для того, чтобы удовлетворить свои желания и так далее.

Это совершенно нормально. В рамках НЛП вы должны научиться понимать, какие позитивные намерения лежат в основе поступков окружающих вас людей.

1. Приемы НЛП для начинающих

Нейролингвистическое программирование – глубокая наука, осваивать которую можно практически всю жизнь. Однако, мы обещали вам несколько простых приемов, применить которые вы сможете уже сейчас. Ниже – несколько несложных упражнений, которые дадут результат с минимальными усилиями.

1. Техника формирования цели SMARTEF

Это даже не техника, а шаблон, модель или трафарет построения целей правильно. Знаете ли вы, что большая часть успеха задуманного зависит от правильно сформулированной цели. Возможно, вашим желаниям суждено было бы сбыться при одном простом условии – Вселенная, да и вы сами должны понимать, чего именно хотите.

Строить цель по технике SMARTEF очень просто. Для этого она должна отвечать таким требованиям:

• Конкретность. Цель должна быть не расплывчатой, а конкретной. Хотите новый автомобиль? Сразу представляйте его в цвете, определенной модели, комплектации и модификации. А еще лучше – сходите в автосалон и выбирайте ваш автомобиль.
• Измеримость. Представьте себе момент, когда вы уже достигли цели. Когда это произойдет, сколько времени, денег или сил вы потратите на ее достижение, насколько будете довольны?
• Привлекательность. Мы уже писали, что мы делаем все из позитивных побуждений. Найдите свое – то, которое питает эта цель. Реализованные желания должны принести нам пользу.
• Реализм. Нет смысла мечтать о том, чтобы полететь на Плутон в ближайшие 10 лет. Цель должна быть достижимой, вы должны четко представлять все ресурсы и инструменты, которые понадобятся для ее достижения.

• Временные рамки. Цели без срока никогда не реализуются. Всегда ставьте временные рамки: новая работа к маю, путешествие по Европе этой осенью и так далее.
• Экологичность. Параметр, который показывает, что вы приобретете (вторичные выгоды) после достижения цели, и что можете потерять, если не достигнете желаемого результата. Это своего рода риск-менеджмент.
• Положительная формулировка в настоящем. Важно говорить и представлять цель такой, которая уже реализовалась. При этом, формулировка цели должна быть только положительной. Допустим: вместо «не хочу болеть» нужно представлять «я здоров».

1. Техника НЛП от Уолта Диснея

Неожиданно увидеть здесь именно одного из наиболее известных мировых мультипликаторов? Его методика творчества была взята специалистами по НЛП в качестве эффективного инструмента для достижения целей и правильной постановки задач.

Заключается она вот в чем: каждая ваша новая идея, мысль или цель должна пройти через три внутренних фильтра: мечтателя, реалиста и критика. Мечтатель отвечает за то, что он представит цель в настоящем, полностью выполненное задание или реализованную идею. Это именно та ваша составляющая, которая уже представила, как вы едете с ветерком на новом автомобиле.

Последний внутренний фильтр – критик. Он должен выявить слабые стороны в плане и идее еще до этапа его выполнения. По своему существу он противоположен мечтателю и оценивает реалиста и его предложения по достижению цели.

1. Работа с текущими ситуациями и воспоминаниями

В НЛП можно работать не только для улучшения будущего, но и для корректировки наших шаблонов мышления и поведения по отношению к тем ситуациям, которые уже произошли. Сейчас речь пойдет о том негативе, который мешает нам расслабиться, о негативных воспоминаниях.

Интересный факт, но в НЛП принято многие вещи трактовать буквально. Допустим, выражение «пробелы в памяти» или «белое пятно» помогло сформировать специалистам интересную технику работы с воспоминаниями. Если вы хотите что-то забыть, представьте ситуацию в своей голове и постепенно высветляйте его, буквально до «белого пятна». Просто попробуйте – негатив уйдет гораздо быстрее. А если хотите что-то быстрее вспомнить – постарайтесь в голове наполнить картинку яркими красками или «затемнить» ее.

Второй метод уменьшения негативных эмоций и воспоминаний – техника моделирования будущего. Это простое упражнение, которое называется «50 лет спустя». Суть его проста – просто представьте, насколько важна будет эта ситуация через 20, 50 лет? Как правило, все переживания по этому поводу просто уходят. Не верите – просто попробуйте!

Мы постарались собрать те упражнения и техники НЛП, которые вы можете применить уже сейчас и увидеть результат. Просто попробуйте – никаких дополнительных ресурсов не потребуется. Но если Вы захотите большего – углубиться в эту тему поможет наш специалист. Успехов!

Совсем недавно в обиход многих людей вошло понятие НЛП. Приемы и техники говорят о том, что на человеческий мозг можно воздействовать определенным образом. Вот почему многие применяют практику НЛП, обучаясь ее правилам, поскольку думают, что речь идет о методах манипуляции сознанием окружающих.

В современном обществе НЛП является чем-то вроде «волшебной палочки», применив которую можно воздействовать на себя или окружающих. На самом деле техники НЛП действительно имеют эффективность, но при сознательном использовании и понимании мозговых процессов.. Психологи же советуют использовать приемы НЛП для развития самих себя.

Что такое НЛП?

Что такое НЛП? Люди преимущественно узко понимают данный термин. Нейролингвистическим программированием называется технология, которая позволяет влиять на ход мышления, поведение индивида, контролировать собственный разум. Многие же люди пытаются данные техники использовать в отношении окружающих. Вот почему НЛП так распространен в политике, тренингах, коучинге, торговле, акциях и даже при соблазнении (пикап).

Метод НЛП базируется на учениях трех психотерапевтов:

1. В. Сатир – основательница семейной терапии.
2. М. Эриксон – автор эриксоновского гипноза.
3. Ф. Перлз – родоначальник гештальт-терапии.

Лица, которые придерживаются принципов НЛП, убеждены, что реальность определяется тем, как человек реагирует и воспринимает ее, что позволяет изменять свои убеждения, излечивать психологические травмы, трансформировать поведение. Поведенческие реакции изучались психологами, чтобы определить их основу возникновения. И на самом деле это им удалось, на чем и основывается техника НЛП.

НЛП психология

Изменения неизбежны – так объясняет психология НЛП. Данное направление является самостоятельной областью, которая изучает индивидуальный опыт, поведенческие реакции, мыслительные процессы человека, а также копирование удачных стратегий.

НЛП является областью практической психологии, когда человек занимается не изучением, а практикой по преображению самого себя. Зародилось данное направление в ХХ веке в 70-х годах. Базируется НЛП на всех направлениях психологии.

Главной целью НЛП является превращение человека в успешного индивида. Здесь изучаются различные способы и техники того, как этого достичь. В основе лежат мыслительные процессы, которыми пользуется конкретный индивид, что и проявляется в его эмоциях, убеждениях, поведенческих реакциях. Вот почему основные техники направлены на контроль за собственным мышлением, эмоциями и реакциями, которые должны сформировать успешную модель поведения, проявляющуюся во внешнем мире.

Методы НЛП на сегодняшний день используются во многих отраслях, особенно в психологии и торговле. Когда человек хочет влиять, он прибегают к методикам НЛП, которые направлены на трансформацию с целью приобретения и наработки успешной модели поведения. Здесь неважно, каким является человек и какой у него есть опыт. Важным становится то, что человек может сделать сейчас, изменить в себе, чтобы .

НЛП не претендует на звание объяснения обустройства мира. На самом деле его это не интересует. Важным становится инструмент, при котором теория переходит в практику, которая помогает человеку улучшать собственную жизнь и решать проблемы.

Здесь отсутствует понятие «правильное». Приверженцы НЛП используют термин «целесообразно», независимо от того, насколько это морально или правильно. Важно то, что работает и меняет, помогает и улучшает, а не то, что считается правильным.

Согласно НЛП, человек является творцом своих несчастий, успехов, горечи и счастливых моментов. Все они базируются на его убеждениях и прошлом опыте, которым он продолжает пользоваться в настоящий момент.

Техники НЛП

НЛП – это набор техник, которые помогают человеку управлять собственными мозговыми процессами. Здесь выделяются такие техники:

• Якорение – самый популярный в НЛП. Это способ создания ассоциации у человека между его переживаниями и внешними обстоятельствами. Например, при проигрывании одной музыки возникают определенные воспоминания, которые были связаны с ней. Это произошло потому, что музыка звучала в тот момент, когда с человеком произошло значимое событие.
• Рефрейминг.
• Техники любовь используются в пикапе, когда индивид хочет понравиться противоположному полу. Здесь используются гипноз, якорение и анекдоты. Популярной является техника «Тройная спираль», когда человек начинает рассказывать одну историю, затем резко переходит на вторую, после чего перескакивает на третью, ни одну не закончив. После третьей истории он снова переходит ко второй, заканчивая ее, и к первой, так же заканчивая ее.
• Техника взмаха – направлена на изменения, трансформацию. Делается это двумя образами. Первый образ – это то, от чего человек хочет избавиться. Второй образ – это то, что человек хочет приобрести, на что заменить. Сначала представляем первый образ в большом и ярком размере, затем второй образ – в маленьком и тусклом. Затем меняем их местами и представляем, как первый образ уменьшается и тускнеет, а второй – увеличивается и становится ярче. Так необходимо сделать 15 раз, а потом отследить успешность трансформации.
• Языковые стратегии.
• Техника вставленных сообщений.
• Манипулятивные техники – особо популярны у людей, желающих влиять на убеждения и реакции окружающих. Среди них выделяют:

1. «Требуй больше». Сначала вы просите больше, нежели вам нужно. Если человек отказывает, то со временем можно попросить меньше – как раз столько, сколько вам нужно. Из-за неудобства по причине отказа человек согласится на второе предложение, чтобы не показаться плохим.
2. Перефразирование.
3. Лесть. Здесь вы через комплименты и приятные слова гармонируете с теми ощущениями и чувствами, которые имеются у человека о самом себе. Это располагает другого человека к вам.
4. Имя или статус. Человеку нравится, когда его называют по имени. Можно расположить его к себе, если часто произносить его имя. Также и со статусом: чем чаще вы кого-то называете своим другом, тем больше он им становится.

НЛП приемы

Приемы НЛП не менее интересны, нежели техники. Часто они имеют практический характер, чтобы повлиять на окружающих. Интересными из них являются:

1. Предложение человеку того, что он хочет получить, а затем проговаривание того, что хотели бы получить вы. К примеру, «Можно сделать перерыв. Сделай, пожалуйста, кофеек».
2. Усложнение ситуации. Когда вы рассказываете человеку сложный механизм развития событий, чтобы вы в итоге могли получить желаемое. К примеру, «Завтра к вам придет мой друг, чтобы взять ваш номер телефона, по которому я смогу с вами созвониться».
3. Использование категоричных слов, которые побудят людей к действиям. Например, всегда, постоянно, каждый раз, снова.
4. Повторение окончания фразы собеседника, продолжая ее своим высказыванием.
5. Применение в начале фразы слов «пожалуйста», «уважаемый», «будь любезен» и пр.
6. Произнесение важного слова, на котором следует акцентировать внимание, громкой и отчетливой интонацией.
7. Техника «ближе-дальше», которая часто используется в отношениях между людьми, особенно в любовных. Это когда партнер то сначала приближает к себе другого человека своей любовью, лаской, вниманием и прочим, а потом охладевает к нему, отдаляется, перестает уделять внимание и пр. Этапы между собой чередуются попеременно.
8. Подстройка – популярный прием, который применяется для установления доверительных отношений, . Она заключается в том, что вы подстраиваетесь под собеседника, копируя его жесты, мимику, интонацию голоса, настроение и пр.

Правила НЛП

В НЛП существуют правила, которые являются дополнительными трансформирующими приемами:

1. Обращать внимание на собственные ощущения, визуальные образы, чувства, состояния. Любое изменение внутри человека говорит о том, что что-то изменилось в нем самом либо во внешнем мире. Это поможет в контроле за ситуацией.
2. Весь человеческий опыт фиксируется в его нервной системе. Его можно извлечь и изменить.
3. Человек замечает в других то, что присуще ему самому. В редких случаях индивид отмечает за другими то, что ему не присуще. Поэтому любой недостаток или достоинство, которое вы отмечаете за другими, скорее всего, есть в вас самих.
4. Человек сам решает, кем он будет в этом мире и как будет жить.
5. Каждый индивид обладает огромным потенциалом, который намного больше, чем он думает.
6. Все в жизни течет и меняется. По мере движения возникают новые пути и тропинки.

НЛП гипноз базируется на других правилах, поскольку здесь используются техники внушения словесного или не словесного. Это введение человека в особое состояние, в котором он не будет сопротивляться новым убеждениям. Гипноз применяется всеми людьми в обыденной жизни, поскольку все хотят воздействовать друг на друга.

Также можно прибегнуть к перепрограммированию, когда вы сами себя настраиваете на другие убеждения.

Обучение НЛП

Можно ли обучиться НЛП? Существует множество тренингов, которые предлагают подобные услуги. Обучением НЛП можно заниматься не только на специальных тренингах, но и по книжкам. Конечно, данный процесс будет чуть сложнее и дольше продвигать в развитии, однако он также будет сказываться на трансформации.

Пожалуй, каждому бы хотелось владеть техниками и приемами НЛП. Однако следует понимать, что все они могут как действовать, так и не действовать. Лучше всего техники НЛП действуют на неуверенных, слабых и с низкой самооценкой людей. Люди успешные и уверенные в себе сложно поддаются внешнему влиянию.

Лучше использовать НЛП в отношении самого себя с целью трансформации и развития. Ведь первоначально данная практика была разработана для того, чтобы люди менялись и улучшали каждый свою жизнь.

Обучение НЛП помогает в расширении своих навыков, налаживании коммуникативных связей, самосовершенствовании. Здесь собраны различные техники и приемы, которые подойдут каждому.

Итог

НЛП не является методом манипуляции, хотя и предлагает технологии, которые носят манипулятивный характер. Здесь одновременно раскрывается как теоретическая, так и практическая часть психологии. Речь идет о влиянии на подсознание, что часто происходит неосознанно у людей. Итог – жизнь, которая действует и развивается по непонятным правилам.

Чтобы взять под контроль ход своей жизни, можно воспользоваться приемами НЛП, которые показывают эффективность не только при воздействии на окружающих, но и при влиянии на самого себя.