Buna ziua, dragi prieteni!

Viteza cu care creierul nostru procesează informațiile joacă un rol enorm, atât în ​​luarea deciziilor, cât și în viață în general. Succesul și bunăstarea noastră depind de cât de eficient și rapid răspundem la factorii și stimulii externi.

Cum să grăbești reacția creierului? La urma urmei, el este un supercomputer care cântărește doar câteva kilograme! Dar mișcarea unei persoane depinde de capacitatea sa de a trimite corect semnale corpului.

Centrul de control și emitere a comenzilor care controlează viața este responsabil și de relațiile cu alte persoane, de percepția și evaluarea emoțională a ceea ce se întâmplă.

Optimizarea răspunsului creierului este o oportunitate de a fi mai bun! De aceea, pentru articolul de astăzi am selectat câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă creșteți abilitățile mentale.

1. Activitatea fizică

Oamenii de știință din California au demonstrat că, odată cu activitatea fizică sistematică, circumvoluțiile unei persoane încep să se miște mai bine, producând așa-numitele celule „gri” în organism.

Deci, de exemplu, în luptă, un individ trebuie să se concentreze la viteza fulgerului și să ia decizii informate. Coordonarea mișcărilor corpului, evaluarea amenințării sau distanței față de inamic se realizează în mod similar folosind semnale cerebrale.

Viața unui individ depinde uneori de cât de eficient este structurată reacția la semnalul dat de computer. Prin urmare, pentru a dezvolta viteza gândirii și întregul corp, vă sfătuiesc cu siguranță să faceți sport.

2. Antrenamentul gândirii

Când vine vorba de dezvoltarea abilităților, este important nu numai activitate fizică. Puteți dezvolta în mod independent zona dorită a creierului și o puteți face să funcționeze mai productiv.

Cum să faci asta? În primul rând, merită să înțelegeți dinainte ce tip de gândire predomină asupra dvs.? În al doilea rând, mai devreme în materialele mele am scris despre cum să dezvolt gândire logică sau îmbunătăți emisfera stângă a creierului, responsabilă de sentimente și creativitate.

Cu toate acestea, aș dori să observ că procesul de gândire în sine și analiză independentă, ajută perfect la dezvoltarea părților inactive ale creierului. Vă invit să descoperiți senzații noi.

Încearcă mirosuri sau feluri de mâncare necunoscute, experimentează în timp ce călătorești, apucă-te de o meserie necunoscută înainte. Și neapărat, pentru a deschide noi orizonturi.

3. O întrebare simplă „De ce?”

Începeți un obicei nou și util pentru dvs. Probabil știai că materia cenușie este predispusă la curiozitate nedisimulata? De aceea vă sugerez să vă dezvoltați abilitățile picante de a pune o întrebare” De ce?»

Pune-ți această întrebare de cel puțin 10 ori pe zi. Comparați constatările, concluziile, studiați informații noi și dezvoltați. Vei fi surprins de câte perspective și oportunități ți se vor deschide atunci când vei introduce o întrebare atât de mică în rutina ta de vorbire!

4. Mănâncă mai multe nuci

Nucile conțin ulei. Începând de la cedru până la nuc. Anterior, era considerat util doar pentru tratamentul bolilor de inimă. Dar acum cercetările au arătat că funcționează bine în creșterea vitezei funcției creierului.

Datorită nucilor, cantitatea de oxigen care intră în cap crește și este asigurată circulația corectă a acestuia. În plus, promovează o funcționare mai eficientă a membranelor din celulele corpului.

De aceea, persoanele care nu sunt leneși și adaugă multe nuci și alimente vegetale în alimentația lor sunt mai puțin susceptibile la tulburări nervoase, probleme de atenție și probleme de memorie.

De asemenea, de dragul unei digestii reușite, este de remarcat faptul că nucile sunt bogate în proteine, ceea ce înseamnă că este mai bine să nu le amestecați cu carbohidrați (miere, stafide, ...)! Aceasta este una dintre regulile alimentației echilibrate, care te va ajuta să digerezi și să asimilezi alimentele mult mai eficient.

5. Antrenează-ți memoria

Tehnicile care ajută la întărirea abilităților de memorare au un efect benefic nu numai asupra gândirii, ci și asupra memoriei fizicii corpului. Practica și exercițiul sunt rețeta pentru implementarea pozitivă a unui nou obicei.

Dansul, aerobicul, gimnastica, precum și meditația ne ajută corpul să stabilească toate sistemele de reglare vitale. Memorând mișcări, exerciții și ipostaze, întăriți legătura dintre corp și semnalul creierului.

Da, și noi înșine reactii chimice, care apar în momentul activității, antrenează memoria musculară și întăresc întregul corp, iar acest lucru crește nivelul vitezei de mișcare.

Citirea, rezolvarea problemelor și formarea memoriei vizuale, împreună cu puzzle-urile logice, sunt excelente în dezvoltarea unei persoane.

6. Nutriție adecvată

Sunt ei capabili grăsimi nesănătoase face o persoană mai proastă? Nu o sa crezi, dar este adevarat! Cercetătorii de la Universitatea din Toronto au dovedit faptul că grăsimea are un efect negativ asupra capacităților mentale ale subiecților experimentali - adică șobolanii.

De ce se întâmplă asta? Când renunți la mâncarea nedorită, creierul unei persoane începe să funcționeze mai ușor și mai repede. Când alimentele dăunătoare de origine animală, cu cantități uriașe de grăsimi, sunt înlocuite cu alimente de origine vegetală, fluxul de sânge bogat în oxigen către creier crește în organism.

Și acest lucru, la rândul său, crește indicatorii procesului de gândire și viteza de reacție.

7. Îmbunătățirea abilităților dobândite

Desigur, viața noastră este plină de activități familiare și obișnuite. Printre acestea puteți găsi cusut, desen și gătit. Dar vă sfătuiesc să vă diversificați timpul liber complicând treburile casnice și abilitățile dobândite.

Acest lucru va ajuta la stimularea conexiunilor neuronale la încărcare suplimentară. Începeți să citiți literatură care, pe lângă teorie, are implementare practică. Familiarizați-vă cu stiluri de desen necunoscute pentru dvs., stăpâniți un alt tip de tăiere sau cusut. Descoperiți lumea gătirii crude și puneți în practică ceea ce învățați!

Această abordare te obligă să obții performanțe mai mari, iar creierul tău să fie sănătos și productiv.

8. Jocuri

Imagine activă viața și dorința de a se mișca, și de a nu sta întins pe canapea, ajută la menținerea substanței cenușii în formă bună. Ai reusit sa evidentiezi timp liber? Asigurați-vă că o cheltuiți aer curat in compania copiilor sau prietenilor!

Jocurile de tenis, fotbal, baschet, frisbee și orice antrenament de forță sunt perfecte pentru tine! Fă drumeții, ajungi în vârf și nu fi prea leneș să cumperi un gadget care măsoară numărul de pași pe zi

O loțiune nouă poate fi foarte subiecte utile oameni care petrec cea mai mare parte a timpului stând. Și cu ajutorul aplicației, poți oricând să înțelegi dacă mergi acasă sau îți permiți să iei transportul în comun?

9. Antrenează-ți nivelul de concentrare

Concentrarea este un panaceu pentru creșterea performanței creierului! Dar ar trebui să înțelegeți că „mâncătorii” săi nu sunt întotdeauna vizibili și perceptibili. Înveți să vezi exact când ai fost distras? Care a fost motivul pentru a face asta?

Făcând un lucru după altul și fiind în starea „aici și acum”, vei putea obține note mari pentru munca ta în realitate.

10. Aromoterapie și relaxare

Pentru a nu arde toate celulele din cap din prea mult efort, ar trebui să acordați atenția cuvenită odihnei. Vă sfătuiesc să apelați la aromoterapie pentru a tonifia sau, dimpotrivă, a vă relaxa.

Substantele care stimuleaza organismul pot contine note de chiparos si menta. Dar în caz de calm, folosește un trandafir. Ar putea funcționa și un parfum de mușcate.

Prieteni, voi pune capăt acestui lucru.

Abonează-te la actualizările blogului meu și recomandă-l prietenilor tăi să-l citească. În comentarii, spuneți-ne cum accelerați reacțiile creierului și ce exerciții dovedite ne recomandați?

Ne vedem pe blog, la revedere!

Continuarea cercetărilor pe această temă imagine sănătoasă viata, editorialist ALO! Iulia Bordovskikh a găsit nouă moduri simple care va ajuta la îmbunătățirea memoriei și la creșterea vitezei de gândire. Și m-am convins că hrana pentru minte poate fi atât spirituală, cât și fizică.

Am un prieten care are doi fii adulți și un soț care este om de afaceri și sportiv. Și toți trei sunt atât de deștepți încât sunt o priveliște pentru ochi dornici! Obișnuiam să o certam pentru că îi hrăneau bărbații cu ouă omletă în fiecare zi. Cu toate acestea, noile cunoștințe mi-au dat viața peste cap și am înțeles de ce copiii prietenilor mei sunt atât de deștepți.

Dar mai întâi lucrurile. Recent, din cauza circumstanțelor familiale, a trebuit să mă confrunt cu un proces precum neurofeedback. În loc de pastile serioase, ni s-a sfătuit să avem o metodă absolut sigură pentru corectarea proceselor cerebrale. Se face o encefalogramă și apoi, în funcție de citirile dispozitivului, se prescrie terapia. Folosind această tehnică, multe lucruri sunt corectate: depresie, hiperactivitate, anxietate, tulburări de alimentație etc. Am văzut cum la medic au venit sportivi, oameni de afaceri, copii, gospodine... Se poate spune că asta este antrenamentul creierului. La urma urmei, ne antrenăm corpul, atunci de ce nu putem face același lucru cu creierul nostru? Dar iată ce este interesant: nu numai corpul, ci și creierul trebuie să se organizeze în primul rând alimentație adecvată. Și aceasta nu este cafeaua și ciocolata, care, ca și drogurile, acționează doar 15 minute.

Pe lângă o dietă echilibrată, creierul are nevoie de antrenament. Și chiar dacă asta nu te duce la Premiul Nobel, atunci măcar îți este garantată o promovare la locul de muncă. Aceleași acțiuni zi după zi ne plictisesc creierul, începe să fie leneș. O minte flexibilă și ascuțită nu este un dat, ci rezultatul lucrului asupra ta. Așa cum în sală poți dezvolta rezistența în corp, poți întări conexiunile neuronale din creier, iar asta va crea o rezervă de putere intelectuală.

Nu știm ce ne rezervă soarta, dar suntem stăpânii vieții noastre și decidem că sucul proaspăt stors este mai bun decât cafeaua pentru că conține antioxidanți; decidem daca adaugam rozmarin, scortisoara, busuioc sau turmeric in mancarea noastra (aceste condimente ajuta la prevenirea bolii Alzheimer); decidem dacă să petrecem timpul unei comunicări plăcute sau nu. Apropo, s-a dovedit că discuția cu colegii pe coridorul biroului timp de zece minute este foarte utilă. Aceasta este aceeași interacțiune socială care intensifică memoria și declanșează alte funcții ale creierului. La urma urmei, de fiecare dată când ți se cere să procesezi informații, de exemplu, stabilește dacă adversarul tău este ironic sau vorbește serios.

Și, în general, dacă pe scurt despre cel mai important lucru: nu-ți fie teamă să fii curios, întreabă mereu de ce și de ce, joacă jocuri, comunică cu oamenii care te inspiră, amintește-ți doar de bine și asigură-te că te relaxezi!

9 moduri de a crește puterea neuronală:

1. Lasă neuronii să se răcească! Găsiți 20 de minute în programul de lucru pentru a închide ochii și a respira în tăcere.

2. Schimbați tipul de activitate. Te-ai uitat la televizor? Luați o pauză și înțelegeți-vă
cuvinte încrucişate.

3. Începe să înveți limbi străine, este bine atât pentru creier, cât și pentru comunicare.

4. Faceți sport. Ți-ai simțit vreodată capul mai limpede după antrenament?

6. Nu porniți navigatorul dacă știți să conduceți.

7. Aflați versurile unei melodii care vă place.

8. Amintiți-vă numerele de telefon ale cel puțin persoanelor apropiate.

9. Citiți înainte de culcare cel puțin 15 minute. Oamenii de știință spun că lectura reduce probabilitatea ca la bătrânețe să ajungi în aceeași stare ca eroina cu probleme de memorie din filmul Still Alice, pentru care Julianne Moore a câștigat un Oscar.

Mâncare de gândit

Cel mai important produs care imbunatateste functia creierului sunt ouale de gaina! După ședința de neurofeedback, medicul mi-a spus că două ouă pe zi sunt norma. Ouăle sunt una dintre sursele de proteine ​​de cea mai bună calitate. În plus, conțin o cantitate mare de seleniu, un oligoelement important necesar creierului nostru. Aceste produse conțin, de asemenea, colină și lecitină, care ne ajută să ne concentrăm și, de asemenea, să îmbunătățească capacitatea neuronilor de a conduce impulsurile nervoase.

migdale și nuci- o alta sursa de proteine ​​si acid omega-3. Acestea cresc nivelul de serotonină, o substanță care luptă împotriva depresiei. Conțin și lecitină, care activează creierul. În general, ar trebui să aveți întotdeauna o mână de nuci la îndemână.

Somonul este un produs cu coroană pe cap. Somonul și alți pești grasi, precum macroul, conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați, din care organismul nostru produce substanța mielină. Este necesar ca creierul să transmită rapid și fiabil informații de la o celulă la alta. De aceea toată lumea din Uniunea Sovietică a primit ulei de pește în copilărie.

Ficatul este, de asemenea, un produs sovietic preferat. Trebuie mancat, in ciuda pesimismului unor nutritionisti. Deoarece conținutul ridicat de fier din acesta crește eficiența muncii mentale și accelerează mișcarea sângelui în emisferele creierului.

Avocado este un fruct bogat în vitamina E, care poate întineri celulele creierului. Ce delicios!

Fructele mov - afine, afine, mure - conțin antioxidanți care ne scapă organismul de substanțele nocive. De asemenea, creierul are nevoie de acest lucru pentru a menține funcția cognitivă și memoria.

Broccoli și orice altă varză sunt una dintre principalele surse de vitamina K,
care îmbunătățește funcția creierului. Contine si element chimic bor, care crește activitatea creierului.

Lintea - verde sau roșie, portocalie sau neagră - energizează creierul.

mere - cel mai bun fruct pe pământ, benefic pentru fiecare celulă a corpului nostru. Creierul tremură de dragoste pentru mere, pentru că doar ele întăresc și vindecă vasele de sânge ale creierului, le măresc elasticitatea și, prin urmare, reduc riscul de hemoragii și accidente vasculare cerebrale.

Bananele reduc activitatea electromagnetică a creierului, dând pace și bună dispoziție.

Respectarea strictă a unei rutine zilnice permite creierului nostru să funcționeze cât mai eficient posibil. O serie de ritualuri repetate zilnice (trezirea devreme, micul dejun complet, serviciul sau alte activități, un ritual adecvat de culcare) ajută creierul să se încordeze și să se relaxeze în timpul zilei.

Schimbările corecte și frecvente ale tensiunii și relaxării activității creierului ajută la îmbunătățirea calității proceselor de gândire, la accelerarea luării deciziilor importante, la găsirea unei alternative acceptabile etc.

Activitatea creierului unei persoane care își încordează prea mult creierul sau se relaxează prea mult este semnificativ redusă, ceea ce duce la letargie, pierderea rapidă a interesului pentru ceva, distragere și apatie.

Faceți sport

Exercițiul la nivel de profan este foarte benefic pentru funcționarea creierului.

Cu cât o persoană este mai activă din punct de vedere fizic (antrenamente în sală, cursuri individuale sau de grup, exerciții zilnice de dimineață), cu atât creierul este mai activ.

Prin urmare, fă-ți timp pentru tine dezvoltarea fizică! Practicați sistematic. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea memoriei și la creșterea concentrației.

Arătați interes pentru viață

Este un fapt binecunoscut că, cu cât ne încordăm mai mult creierul, cu atât funcționează mai bine. Acesta este un fel de mușchi care poate fi antrenat. Fă-ți o regulă. În fiecare zi, pune-ți întrebarea „De ce?”

• De ce este pământul rotund?
• De ce este iarba verde?
• De ce plâng copiii?

Este destul de dificil să răspunzi la astfel de întrebări aparent banale. Acest lucru va necesita ceva efort și timp. Deschide enciclopedia, citește articolul dorit, căutați informații pe Internet sau întrebați un prieten. Astfel, nu numai că îți vei extinde baza de cunoștințe și nivelul cultural, dar vei dezvolta și viteza de gândire.

Pentru a dezvolta viteza de gândire, aveți nevoie de hrană constantă: gândiți, aflați, clarificați, analizați etc.

Dezvoltă-te și fii interesat de spațiul din jurul tău! Domeniul de cunoștințe cu care lucrați nu contează. Principalul lucru este să vă puneți întrebări.

Și nu uitați să alternați tensiunea și relaxarea în activitatea creierului.

Mănâncă corect

Respectarea dietei. Calitatea acestuia este un factor extrem de important în funcționarea creierului.

Alimente vegetale cu tratament termic minim, mai puține grăsimi și colesterol, băuturi alcoolice– afectează nu numai senzația de vigoare a întregului corp, ci și activitatea acelor părți ale creierului care sunt responsabile de memorie și percepție spațială.

Mănâncă mai multe fructe și legume, carne slabă și pește, bea mai mult apă curată iar aceasta va deveni baza pentru organizarea gândurilor și creșterea vitezei de luare a deciziilor.

Cuvinte încrucișate, puzzle-uri

O modalitate minunată de a dezvolta gândirea este să folosești o varietate de jocuri de logicași sarcini. Găsiți-le în viata moderna online este destul de ușor. Pentru fiecare gust.

Rezolvarea cuvintelor încrucișate stimulează dezvoltarea creierului la fel de mult ca și ghicitori.

Există publicații speciale tipărite sau online pentru „oameni deștepți”, unde puteți alege o sarcină pentru fiecare gust și nivel de intrare.

Dezvoltați abilitățile motorii fine

Dezvoltarea gândirii este direct legată de dezvoltarea abilităților motorii fine. Acesta este motivul pentru care jocurile și creativitatea folosind munca manuală sunt atât de populare în instituțiile pentru copii timpurii de astăzi.

Broderie cu mărgele, modelare din plastilină, decorare mici detalii ale unei imagini - toate aceste activități sunt foarte eficiente.

Schimbați-vă mâna principală

Foarte exercițiu util A dezvolta gândirea și a-i crește viteza înseamnă a schimba mâna de conducere.

Dacă sunteți dreptaci, încercați să scrieți o scrisoare cu mâna stângă. Dacă ești stângaci, încearcă să-ți îndrepți șosetul cu mâna dreaptă.

Trăim într-o epocă a tehnologiei de mare viteză, iar o astfel de calitate a caracterului precum capacitatea de a rezolva mai multe probleme în același timp este apreciată aproape mai mult decât sociabilitatea. Cu toate acestea, ar trebui să știți că multitasking-ul necesită o gândire cu adevărat rapidă din partea unei persoane. Acest articol va discuta cum să dezvoltați viteza de gândire.

Tip de gândire și temperament

După cum se știe, există două tipuri principale de gândire: rațională (analitică) și irațională (imaginativă). Se crede că bărbații au primul, iar al doilea? femeilor. Aceasta este, de asemenea, numită în mod popular logica „masculă” și „feminină”.

Este imposibil să spunem care dintre ele este mai bună, deoarece, după cum au dovedit cercetările recente, tipul de gândire figurativă în anumite situații are avantaje față de cea logică (de exemplu, dacă trebuie să găsiți o soluție creativă la o problemă). În plus, trebuie amintit că viteza gândirii este strâns legată de reacția unei persoane la evenimentele curente, iar reacția este în primul rând temperamentul.

S-a observat că persoanele colerice și sangvine reacţionează mai rapid la stimulii externi decât persoanele flegmatice și melancolice. Aceasta înseamnă că viteza de gândire a primului va fi mai bună decât cea a celui din urmă.

Cum să dezvolți gândirea rapidă?

Cu toate acestea, gândirea lentă nu este o condamnare la moarte pentru temperamentele „calme”? flegmatic și melancolic. Numeroase studii arată că exercițiile speciale care vizează dezvoltarea gândirii rapide pot crește viteza de reacție la semnalele externe.

Dacă studiezi doar o jumătate de oră pe zi, atunci în decurs de o lună vei observa că ești capabil să dai un răspuns strălucitor unei insulte și să găsești o soluție rapidă și netrivială la o problemă complexă.

Lista de exerciții

Așadar, iată o listă cu exemple de activități din timpul liber, care vă vor permite să vă creșteți viteza de gândire într-o perioadă destul de scurtă de timp. Adevărat, va trebui să le faci constant.

1) Există exerciții speciale pentru gândire rapidă. De regulă, acestea sunt tot felul de sarcini privind selecția cuvintelor, calcule aritmetice, sarcini cu cifre în spațiu. Dacă sunteți abia la început, puteți alege nivelul de intrare cu sarcini ușoare, dar rețineți că sarcinile vor deveni treptat mai dificile. Toate sunt finalizate la timp.

2) Rezolvarea de cuvinte încrucișate. Să nu credeți că aceasta este o activitate pentru persoanele în vârstă și pentru cei care nu știu să folosească computerul. De fapt, rezolvarea cuvintelor încrucișate, în special a celor dificile, vă permite să învățați o mulțime de informații noi. Desigur, nu dezvoltă în mod direct un orizont largi de viteză de gândire, dar activează foarte mult funcționarea neuronilor din creier.

3) Rezolvarea șaradelor și puzzle-urilor. Această metodă de dezvoltare a gândirii rapide este mai potrivită pentru persoanele creative. Se știe că nu sunt deosebit de puternici în științele exacte, iar gândirea rapidă este inseparabilă de concluziile logice corecte.

4) Studiu limbi straine. Această metodă este mai potrivită pentru cei care nu pot umaniste, adică „fizicieni”. S-a dovedit că cunoașterea a două sau mai multe limbi străine crește dramatic funcționarea conexiunilor neuronale din creier și chiar încetinește procesul de îmbătrânire.

5) Dezvoltarea funcțiilor mâinii stângi. De regulă, majoritatea dintre noi suntem dreptaci. Dacă o persoană începe să se antreneze în mod deliberat mâna stângă să efectueze mișcări simple zilnice (scris, desen, spălat pe dinți), apoi după un timp viteza de gândire se îmbunătățește. Amintiți-vă, majoritatea oameni creativi sunt stângaci.

6) Dezvoltarea senzorială. Pentru o gândire mai rapidă, capacitatea de a naviga în spațiu și intuiția joacă, de asemenea, un rol important. Dezvoltarea este foarte simplă: atunci când nimeni nu este acasă, deplasați-vă prin apartament legat la ochi, examinați obiectele prin atingere, încercați să colectați o ceașcă spartă, așezând-o, de exemplu, într-o pungă.

Dacă urmați aceste recomandări sau găsiți sarcini speciale pe Internet sau chiar site-uri întregi dedicate dezvoltării erudiției și gândirii și îndepliniți toate sarcinile, veți constata foarte curând că ați devenit mult mai inteligent, mai productiv la locul de muncă și mai interesant în comunicare.

Puteți verifica cât de reușit aveți în dezvoltarea gândirii rapide folosind o metodă psihologică specială pentru studiul gândirii rapide, care amintește oarecum de un test de inteligență (IQ).

Video pe tema articolului

Cum să dezvolți gândirea - Pompează-ți creierul!

- Cum poți beneficia de o minte foarte dezvoltată?
— Ce ajută la creșterea vitezei gândurilor?
— Viteza de antrenament a percepției textului folosind metoda lui Victor Kotka
— Cum să dezvolți o mentalitate care te ajută să obții succes?
— 8 strategii care să vă ajute să vă restructurați gândurile
— 9 exerciții eficiente pentru dezvoltarea vitezei de gândire
- Concluzie

În zilele noastre, prieteni, cunoașterea nu mai este puterea de altădată. Ele sunt încă foarte importante și trebuie să fie primite, dar gândirea este pe primul loc ca importanță. Cine îl are mai dezvoltat este mai puternic sau, dacă vrei, mai mult succes în viață.

Dar cunoștințele de astăzi devin rapid depășite și sunt accesibile pentru mulți. Astăzi, aproape toată lumea poate obține cunoștințele necesare, informațiile necesare - în orice moment și în orice loc. Puteți descărca atât de multe informații în același telefon mobil pe care nu le veți putea stăpâni în toată viața. Iar motoarele de căutare răspund la orice întrebare mai rapid și mai precis decât oricine, chiar și o persoană foarte inteligentă.

Prin urmare, nu este atât de important să știi multe, este mult mai important să poți folosi corect cunoștințele pe care le ai și să găsești, sau chiar mai bine, să inventezi noi cunoștințe și să creezi noi informații. Și pentru a lucra productiv cu diferite informații și a beneficia de ele, trebuie să fi dezvoltat gândirea. Vă va ajuta să rezolvați rapid orice probleme și sarcini. Puteți afla despre asta din articolele de pe site-ul nostru.

Dacă chiar intenționați să abordați serios problema modului de dezvoltare a vitezei de gândire, exercițiile propuse aici vă vor ajuta:

1) Răspundeți prompt la o situație problematică.
2) Nu regreta că decizia corectă a venit în minte târziu.
3) Protejați-vă creierul de îmbătrânire timpurieși boli devastatoare precum boala Alzheimer.

— Ce ajută la creșterea vitezei gândurilor?

Viteza de gândire a fiecăruia este diferită și nu este întotdeauna realist să obții ceea ce îți dorești atunci când vezi cât de repede și ușor realizează altcineva o sarcină care îți ia mult timp. Dar este foarte posibil să crești viteza gândirii tale. Acest lucru este facilitat de:

1) Gimnastica facială.
Când fața nu este frământată, fața este „rece”, gândurile sunt confuze, cuvintele sunt greu de găsit. Dacă fața este întinsă, capul funcționează mult mai bine, mai repede. Acest lucru este eficient!

2) Viteza mișcării ochilor și ușurința, viteza mișcărilor faciale.
Încărcați-vă de la plimbarea cu o față acru, letargică, inexpresivă și cu ochii adormiți, nu numai că nu vă face să arăți bine, dar îți ucide și creierul. Dacă ți-ai antrenat fața să fie plină de viață, gândirea ta va deveni mai vie.

3) Selectarea șabloanelor, colecția de algoritmi.
Căutați soluții, memorați, colectați o colecție de soluții și algoritmi.

4) Tempo intern ridicat.
Tempo-ul intern este viteza generală internă. Relaxează-ți motorul interior și viteza tuturor proceselor tale interne va crește.

5) Masajul capului.
În timpul dușului, când jeturile de apă masează energic scalpul, funcționarea vaselor de sânge din creier se îmbunătățește instantaneu și îmi vin imediat în minte o mulțime de idei grozave. Ce se întâmplă dacă îți închei dușul cu un duș? apa rece, întregul corp devine viguros și viu, capul devine proaspăt și următoarele ore va putea gândi perfect.

6) Stăpânește auto-antrenamentul și eliberează temerile.
În special, practicați „Acțiuni neconvenționale”, antrenați curajul și dezvoltați pozitivitatea: acest lucru este cu adevărat util nu numai pentru viteza de gândire, ci și în viață în general.

— Viteza de antrenament a percepției textului folosind metoda lui Victor Kotka

Metoda este unică prin simplitate și eficacitate. Pentru antrenament, ai nevoie de o carte plină de sens, mai degrabă una de știință populară. Citiți, antrenorul de lângă tine bifează timpul pentru citirea fiecărei pagini. Îți oferă trei minute - citești timp de trei minute.

„Două minute și jumătate!” - Bine, te încadrezi în această perioadă. „Două minute!” - este deja mai dificil. „Trei minute!” — te drogați din excesul de timp. Din nou „Două minute” - tensiune, „Un minut și jumătate” - greu, „Două minute și jumătate!” - este deja ușor. Apoi din nou: „120 de secunde”, „100”, 90, - 120, 100, 80 - și așa mai departe.

După două luni de un astfel de antrenament, vei începe să citești cu o viteză de 5 până la 1 secundă pe pagină... Testarea materialului învățat este obișnuită: ar trebui să spui paginii pe care o citești în 3 secunde la fel de clar ca atunci când o citești. pentru prima dată în 3 minute.

— 8 strategii care să vă ajute să vă restructurați gândurile

1) Nu rămâne neputincios.
Fiecare dintre noi ne aflăm în situații în care ne simțim neputincioși. Întrebarea este cum răspundem la acest sentiment. Putem fie să învățăm o lecție și să mergem mai departe, fie să disperăm. Multe oameni de succes Nu ar fi devenit așa dacă ar fi cedat în fața sentimentului de neputință.

2) Predați-vă pasiunii.
Oamenii inspirați își urmăresc necontenit pasiunile. S-ar putea să existe întotdeauna cineva mai talentat decât tine, dar ceea ce îți lipsește în talent îl poți compensa cu pasiune. Pasiunea menține nediminuată dorința de excelență la oamenii inspirați.

3) Luați măsuri.
Luând măsuri, transformăm îngrijorarea și anxietatea în energie pozitivă, direcționată.

4) Mergeți încă un kilometru sau doi.
Oprirea echivalează cu moartea. Dacă stabiliți limite capacităților voastre, fizice sau de altă natură, acestea se vor extinde pe tot parcursul vieții. Pentru muncă, moral, pentru orice altceva. Nu există limite. Există opriri temporare, dar nu poți zăbovi asupra lor, trebuie să mergi mai departe. Dacă ucide, va ucide. O persoană trebuie să-și îmbunătățească în mod constant nivelul.

5) Așteptați-vă rezultate.
Oamenii cu o mentalitate de creștere înțeleg că vor eșua din când în când, dar asta nu îi împiedică să aștepte rezultate. Așteptarea rezultatelor vă menține motivat și vă împinge să vă îmbunătățiți.

6) Fii flexibil.
Toată lumea se confruntă cu dificultăți neașteptate. Când viața se confruntă cu provocări, oamenii puternici vor căuta opțiuni până când obțin rezultate.

7) Nu te plânge când lucrurile nu merg așa cum ai plănuit.
Plângerea este un semn evident al oamenilor cu o mentalitate fixă. Oamenii cu o mentalitate de creștere caută oportunități în orice rezultat și nu au timp să se plângă.

8) Urmați toate punctele enumerate mai sus.
În fiecare zi, urmăriți cum reacționați chiar și la evenimentele mici. Și încearcă în mod constant să reacționezi corect. La fel cum ar face cineva cu o mentalitate de creștere.

Citiți și despre ce este acesta și de ce este necesar.

— 9 exerciții eficiente pentru dezvoltarea vitezei de gândire

1) Scenariul „Dacă...”.
Întrebați-vă ce veți spune ca răspuns la o astfel de întrebare sau cum veți acționa într-o astfel de situație sau cum veți răspunde la observația adversarului.
Un astfel de antrenament este util pentru că te încurajează să construiești modele probabilistice ale viitorului în capul tău. Utilizați calculul preventiv al posibilelor evenimente ca simulator, deoarece atunci când vă imaginați o situație, puteți accelera sau încetini în mod arbitrar viteza raționamentului.

3) Exersați gândirea într-o altă limbă.
Când aveți ocazia să raționați în afara intervalelor de timp stricte, forțați-vă creierul să raționeze într-o limbă străină, nu limba maternă. Forțându-ți creierul să construiască logica într-o limbă non-nativă, îl antrenezi astfel încât apoi să poată face același lucru în limba sa maternă mult mai repede.

4) Alfabetul vitezei.
Pune o bucată de hârtie cu literele alfabetului în fața ta. Vino cu 3 cuvinte care încep cu fiecare literă a alfabetului cât mai repede posibil: trei cuvinte care încep cu „a”, apoi trei cuvinte care încep cu „b” și așa mai departe până la litera „i”. Creșteți treptat numărul de cuvinte de care aveți nevoie pentru a obține până la 10.

5) Apeluri scumpe.
Imaginează-ți că fiecare secundă a conversației tale merită bani mari. Când îți amintești o conversație pe care tocmai ai avut-o cu cineva, fă-i un scop să o repete mental într-un mod care să-i scurteze cât mai mult posibil durata. Gândiți-vă cum ați putea șterge această conversație de zgomotul de informații inutile - fraze și întrebări inutile care ar putea fi complet evitate.

6) Determină-ți prioritățile.
Tot ceea ce ai de-a face, cu care intri în contact, cu care te înconjoară, poți clasa de la important la inutil și inutil. Obișnuința de a ierarhizează îți structurează spațiul de informații personale.

7) Citiți povești pline de umor
Nu doar povești. De asemenea, puteți face o regulă să vă uitați la desene pline de umor. Simțul umorului este întotdeauna asociat cu o viteză mare de răspuns la o situație. În plus, aceasta include capacitatea de a vedea o contradicție neevidentă și de a o identifica în cele mai vii și precise formulări. Toate acestea împreună reprezintă o gândire rapidă.

8) „Cu susul în jos”.
Când ridicați orice revistă, carte sau ziar, întoarceți-l astfel încât să schimbați partea de sus și de jos și răsfoiți-l, uitându-vă la desenele și fotografiile plasate acolo.

Încercați să înțelegeți ce este afișat acolo și faceți-o cât mai repede posibil. Acesta este modul în care îți antrenezi creierul să recunoască semnale neevidente și să navigheze în situații „de schimbare”. Și, cel mai important, nu vă mulțumiți cu primul răspuns, ci aprofundați într-o evaluare mai profundă a situației. Puteți plasa o imagine complexă și complicată cu susul în jos pe desktopul computerului.

9) Schimbați vitezele.
Faceți același lucru, schimbând viteza cu care o faceți. De exemplu, poți să te speli pe dinți cu viteze diferite, să bei un pahar cu apă sau să citești o scrisoare primită prin poștă. Accelerând sau încetinind în mod deliberat acțiunile tale, îți antrenezi creierul să lucreze în ritmuri diferite. Încercați să faceți treptat execuția lentă și mai lentă. Și, dimpotrivă, accelerați execuția rapidă din când în când.

Aceste exerciții nu vor fi eficiente dacă nu sunt efectuate în mod regulat. Efectuarea unei sarcini în fiecare zi îți va stimula creierul să se dezvolte în direcția corectă.

- Concluzie

Succesul vine doar la cei care sunt gata să-l accepte și muncesc constant pentru ei înșiși. Orice persoană care se străduiește pentru succes trebuie să își dezvolte și să-și îmbunătățească în mod constant abilitățile. Gândirea dezvoltată va simplifica această muncă de multe ori. Petreceți cel puțin 5 minute pe zi antrenamente și rezultatele nu vă vor face să așteptați.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site