Gadget-urile mobile au devenit nu numai un mijloc de comunicare/divertisment, dar ajută și la monitorizarea sănătății și nutriției. Există aplicații grozave pentru numărarea caloriilor pe iPhone iOS. Unele dintre ele vă permit să țineți un jurnal al dietei, în timp ce altele se ocupă și de consumul de calorii și ajută la crearea unui program de antrenament.
Multe sunt disponibile în AppStore pentru iPhone/iPad gratuit, dar poți plăti pentru unele aplicații, deoarece sunt create în beneficiul sănătății tale. Așadar, să ne uităm la 3 aplicații care te vor ajuta cu siguranță să ai grijă de corpul tău și să slăbești în exces.
MyFitnessPal
Una dintre cele mai comune aplicații. Aici puteți găsi peste patru milioane de articole produse alimentare, inclus în baza de date! Și este completat în mod constant. Puteți introduce date despre mâncarea preferată, puteți adăuga metode întregi, astfel încât mai târziu să fie mai convenabil să numărați.
Aplicația este sincronizată cu site-ul web al acestui serviciu, astfel încât să puteți lucra nu numai pe un dispozitiv Apple, ci și de pe un computer.
Vrei să concurezi cu prietenii tăi pentru a pierde în greutate? Invitați-i și comparați rezultatele, aceasta este o mare motivație. Functionalitatea aplicatiei este excelenta. Aici vă puteți crea propriile feluri de mâncare, puteți face exerciții fizice și puteți calcula rapid valoarea nutritivă a rețetelor dvs. Toate progresele sunt ușor de urmărit, dinamica va fi cu siguranță vizibilă.
Dialife
Această aplicație vă permite să calculați caloriile, indici glicemici, urmăriți-vă greutatea. Ecranul principal vă permite să introduceți numele produselor. Toate informațiile necesare despre produs sunt afișate imediat pe ecran. Creăm o dietă zilnică și adăugăm alimente la aceasta. Această aplicație este extrem de utilă pentru cei care suferă diabet zaharat, deoarece aici se calculează indici glicemici.
Programul implementează mecanismul de calcul al caloriilor arse în detaliu maxim. Dacă ai fost la pescuit, poți calcula totul, inclusiv cât ai cheltuit pentru prinderea viermilor și în ce poziție ai pescuit. Atenția la fiecare detaliu face ca rezultatele să fie mult mai obiective. Prin urmare, această aplicație este potrivită pentru toată lumea!
iRis M7
O aplicație excelentă care numără caloriile. Nu doar primit, ci și cheltuit. Ideal pentru toți cei care vor doar să slăbească și pentru cei care vor să câștige masa musculara. Imediat pe ecranul principal veți vedea informații despre greutatea dvs. actuală și greutatea dorită. Iată care sunt caloriile primite pe zi.
Tot pe ecran vei vedea zilele în care trebuie să-ți atingi obiectivul. Acei utilizatori care au urmat deja un astfel de program notează că numerele sunt destul de reale. Rezultatul va fi atins dacă nu minți aplicația în sine și înregistrezi toate caloriile primite/cheltuite.
Este simplu: căutăm un produs, îi indicăm greutatea sau caloriile primite. Toate datele sunt înregistrate. Baza de date este suficient de mare, tot ce aveți nevoie este acolo. După cum notează mulți utilizatori, este nevoie de foarte puțin timp pentru a introduce informații, ceea ce este un mare plus.
Cum să slăbești? Această întrebare apare în mod regulat în fața a milioane de oameni din întreaga lume. Și acest lucru este ciudat, pentru că răspunsul la acesta este foarte simplu și clar. Acest răspuns foarte „secret” și modul în care iPhone-ul vă poate ajuta în mod cuprinzător să pierdeți în greutate a fost discutat în acest material.
Nu există absolut niciun secret pentru o tehnică de slăbit de succes. Tot ce are nevoie o persoană pentru a începe să piardă kilogramele în plus este să ardă mai multe calorii decât consumă. Această formulă simplă este scopul complet al pierderii în greutate. Înfometați-vă cu diete stricte, cărora, din anumite motive, li se dau nume de cântăreți populari ruși pop pentru promovare și, cu atât mai mult, nu este necesară trecerea la boabe de goji sau alte prostii.
Dar dacă totul este atât de simplu, de ce atât de mulți oameni au probleme cu excesul de greutate? Motivele sunt multe, dar cel mai adesea problema este că oamenii nu numără caloriile pe care le consumă. În consecință, nu are loc niciun control. În același timp, oamenii chiar încearcă, așa cum demonstrează popularitatea ridicată a interogării de căutare „Mănânc puțin, dar greutatea nu scapă”. Nu este suficient să mănânci pur și simplu puțin sau deloc (ceea ce este extrem de dăunător). De asemenea, trebuie să mănânci alimente de calitate din punct de vedere al caloriilor.
Ai grijă ce mănânci
De aici vine regula principală pentru cei care vor să slăbească: „ai grijă ce mănânci”. Poți să mănânci ce vrei, dar în același timp să consumi un nivel redus de calorii pentru corpul tău, să nu faci prea mult exerciții fizice și să slăbești totuși. Principalul lucru aici este să vă obișnuiți cu numărarea zilnică a caloriilor.
Sănătos! Apropo, despre viteza de pierdere în greutate. Fără a vătăma sănătatea, puteți pierde în greutate doar cu 1 kilogram pe săptămână, respectiv cu 4 kilograme pe lună. Acestea sunt standarde calculate de experți, depășirea cărora poate fi periculoasă.
Au trecut vremurile în care oamenii numărau caloriile pe blocnotes. Acum, pentru a ține un jurnal alimentar, este suficient să lansați o aplicație specială pe smartphone și să introduceți numele produsului sau al preparatului consumat. Contoarele bune de calorii vor ghici despre ce produs vorbiți din primele litere, îl vor adăuga la lista cu ceea ce ați mâncat pentru ziua curentă și vor număra câte calorii, proteine, carbohidrați și alți nutrienți ați consumat.
Contoarele de calorii, dintre care cele mai bune le vom discuta mai jos, vă permit, de asemenea, să precalculați un aport caloric redus pentru dvs. personal. Ele pot fi folosite, dar vă recomandăm un serviciu separat pentru aceasta - Aceasta .
Acest calculator zilnic de calorii vă va cere să introduceți sexul, înălțimea, vârsta, nivelul de activitate, greutatea actuală și dorită. Puteți chiar să selectați data până la care doriți să pierdeți numărul necesar de kilograme, cu toate acestea, serviciul vă va corecta și vă va spune data și numărul de calorii pentru pierderea în greutate în siguranță. Există mai multe formule diferite disponibile pentru a alege, care, în general, contează relativ la fel.
S-a aflat numarul de calorii pe care trebuie sa le consumi zilnic pentru a slabi. Totul ține de „micul” – ținerea atentă și sinceră a unui jurnal alimentar. Există multe contoare de calorii pe iPhone și iPad, dar există trei aplicații foarte bune: MyFitnessPal , Lifesum , « Contor de calorii FatSecret ».
Logica de utilizare a fiecăreia dintre aceste aplicații este extrem de simplă. Vi se cere să introduceți date despre alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei (sau o dată la sfârșitul zilei) și să urmăriți dacă numărul de calorii pe care le consumați depășește norma dvs. Fiecare zi în care aportul final de calorii este sub normal poate fi considerată reușită – ai slăbit! Principalul lucru aici este să nu exagerați, deoarece organismul poate interpreta lipsa de calorii ca foame, după care va intra inevitabil într-un mod economic. Acesta din urmă înseamnă că pierderea în greutate, chiar și cu foarte alimentație moderată nu vei reuși.
Dintre cele trei aplicații pe care le-am enumerat, puteți alege oricare. Toate sunt gratuite (include achiziții opționale în aplicație), așa că vă recomandăm să le testați pe toate personal. Într-una îți va plăcea mai mult interfața sau metoda de introducere a alimentelor și va deveni principalul tău contor de calorii.
Bea 1,5-3 litri de apă pe zi
În ciuda faptului că numărarea caloriilor și reducerea acestora la norma necesară pentru pierderea în greutate este deja suficientă pentru a obține rezultate notabile, există și alte moduri eficiente care te ajuta sa slabesti. Una dintre ele, după cum ați înțeles deja, presupune să beți 1,5-3 litri de apă curată pe zi.
Există, de asemenea, diverse calculatoare pentru a calcula câtă apă trebuie să bei pe zi. Vă putem recomanda aici acest serviciu, care ia în considerare nu numai sexul, greutatea și activitatea fizică, ci și indicațiile de utilizare.
Calculul este posibil și în aplicații speciale care ajută la urmărirea cantității de apă băută în timpul zilei. Principalul beneficiu al unor astfel de aplicații este că îți amintesc de necesitatea de a bea apă și te motivează să faci această sarcină aparent simplă.
Există sute de aplicații în App Store pentru urmărirea consumului de apă. Cei mai buni sunt considerati" Apa Mea" (gratuit), " Memento-uri să bei apă" (gratuit), Apă(15 ruble) și " E timpul să bei apă„(75 de ruble). 
Principala dificultate în a bea multă apă în fiecare zi, ca și în cazul unui jurnal alimentar, este că este nevoie de ceva pentru a te obișnui. Toate aplicațiile enumerate mai sus se vor ocupa de acest lucru cu ajutorul unor mementouri flexibile.
Faceți exerciții
Exercițiile fizice vă vor face pierderea în greutate nu numai mai eficientă, ci și delicioasă. Acesta din urmă se realizează datorită faptului că cu cât arzi mai multe calorii pe zi, cu atât îți poți permite să consumi mai multe calorii. Și totul depinde de activitatea ta. Vizitând un club de fitness, vă puteți răsfăța cel puțin cu dulciuri, iar făcând doar exerciții dimineața, vă puteți permite câteva sandvișuri în plus.
Nu cu mult timp în urmă am scris despre cum ajută iPhone-ul în sport. Acolo am enumerat cele mai bune aplicații pentru toate tipurile populare de activitate, asigurați-vă că îl verificați dacă doriți ca smartphone-ul dvs. să înceapă să vă ajute și în acest sens.
În acest articol, vom vorbi doar despre încărcare și despre o aplicație excelentă pentru a o face. Am decis să evidențiem doar exercițiul datorită versatilității sale - o persoană de orice nivel de muncă va avea suficient timp pentru asta. Și asta nu este o exagerare, durează doar 7 minute pentru a se încărca, foarte bogat și eficient.
Vorbim despre așa-numitul antrenament de 7 minute, care este foarte popular în întreaga lume. Se bazează pe principiul „exercițiului de ciclism de mare intensitate”, care este cel mai eficient și sigur mod de a pierde în greutate și de a îmbunătăți starea mușchilor și a sistemului respirator.
Acest program stă la baza a o duzină de aplicații cu același nume din App Store. Considerăm că una dintre cele mai bune de acest gen este o aplicație cu denumirea inestetică „ 7 minute de exercițiu" În ciuda numelui, interiorul aplicației este impresionant. Nu numai că vă motivează să finalizați un antrenament de 7 minute în fiecare dimineață, dar vă ghidează și prin antrenament cu control vocal, vă înregistrează istoricul exercițiilor și are setări flexibile pentru orice nevoi ale utilizatorului.
Mișcă-te mai mult
Cel mai adesea, problemele cu excesul de greutate apar la persoanele cu un stil de viață sedentar, care este de obicei impus de munca de birou. Este foarte important ca astfel de persoane să își mărească activitatea începând să meargă mai mult. Mergeți oriunde - de-a lungul unei alei, terasament, în jurul stadionului, principalul lucru este mișcarea. Mai mult, observăm că oamenii cu greutate mare Este recomandat să mergeți mai degrabă decât să alergați, deoarece în acest din urmă caz există o sarcină foarte puternică asupra articulațiilor și există riscul de a vă deteriora grav sănătatea.
Mersul fără scop și motivat doar de speranța de a pierde în greutate este destul de plictisitor. Ei bine, cine mai bine să ajute la depășirea plictiselii decât iPhone-ul. Dintre pedometrele din App Store, evidențiem două aplicații: PacerŞi Stepz. Ambele aplicații sunt gratuite, au interfețe plăcute și informative, suport pentru Apple Watch și, cel mai important, un sistem de stabilire a obiectivelor. Este un obiectiv practic îndeplinit, stabilit dinainte, care te va încuraja să nu mergi direct acasă după muncă, ci să faci câteva cercuri în jurul blocului.
Pentru cei cărora li se pare plictisitoare pedometrele tradiționale, oferim solutie originala- Pokemon GO! Jocul fenomenal, care a distrat milioane de oameni din întreaga lume luni de zile după lansare, este un mare motivator de mers pe jos. Este simplu - mergi nu cu scopul de a închide tejgheaua, ci în căutarea unui nou Pokemon virtual. Această căutare este destul de interesantă. Singurul lucru despre care vrem să vă avertizăm este să vă amintiți să fiți în siguranță și să nu dispareți pe ecranul smartphone-ului dvs. pe străzile aglomerate, poate fi periculos.
Pokemon GO încă nu este disponibil în Rusia, dar instalează-l pe iPhone foarte simplu .
Să rezumam. Dacă începi să numeri caloriile, bea apă curată, dedică șapte minute pe zi antrenamentelor și mergi mai mult, rezultatele nu vor întârzia să apară. În doar o lună vei slăbi cel puțin 4 kilograme, iar după șase luni vei putea scăpa de tot excesul de greutate. Vă dorim să lucrați cu succes asupra dvs.!
Vă rugăm să evaluați acest articol cu 5 stele dacă vă place acest subiect. Urmați-ne
Ai timp să cheltuiești energia pe care o obții din alimente, trebuie să te limitezi în dietă sau să adaugi activitate fizică pentru a câștiga și a menține greutatea optimă - la aceste întrebări se va răspunde aplicația contor de calorii. Cea mai simplă dintre aceste aplicații arată echilibrul a ceea ce a fost mâncat/cheltuit și te motivează să nu mănânci a doua plăcintă. Cele mai funcționale vă vor spune exact cum să vă schimbați dieta, adică ce să mâncați pentru a vă atinge obiectivele și ce fel activitate fizică tu lipsesti. Să încercăm să identificăm cea mai bună aplicație pentru numărarea caloriilor.
Aplicații de numărare a caloriilor – recomandă echipa Aporta Blog
Nr. 1 MyFitnessPal Calorie Counter – All-In-One
După instalarea aplicației pentru calcularea caloriilor și crearea unui cont, trebuie să introduceți informații despre vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, stilul de viață și obiectivele pentru „urmărirea” caloriilor. Pe baza acestor date, programul vă va spune câte calorii ar trebui să câștigați și să cheltuiți pe zi (de exemplu, autorul acestei recenzii, care duce un stil de viață bazat pe computer, MyFitnessPal a determinat 1760 de calorii: pentru a respecta, trebuie să mănânci terci sănătos, carne și legume și mai puțin toate tipurile de pâine). Acum ținem un jurnal de calorii: introducem mese și antrenamente.
Pro
Aplicație de numărare a caloriilor pentru iPhone, dispozitive Android și Windows Phone.
Se sincronizează cu computerul: jurnalul poate fi vizualizat și editat pe computer.
Puteți face schimb de date cu prietenii și puteți atinge obiectivele împreună - un fel de rețea socială de fitness.
Management simplu, o bază de date mare de produse și preparate (5.000.000 de articole), precum și tipuri de activitate fizică (peste 350), din care poți alege ce ai mâncat astăzi și cum te-ai antrenat.
Posibilitatea de a adăuga propriile preparate și exerciții.
Scaner de coduri de bare.
Un pedometru care vă va permite să calculați și mai precis câtă energie ardeți.
Capacitatea de a stabili obiective pentru greutate (creștere, menținere, pierdere), nutriție (calorii, echilibru de grăsimi, proteine și carbohidrați), cantitate, calitate și durata antrenamentelor și, de asemenea, să țină cont de cantitatea de apă pe care o bei.
Obiectivele nutriționale pot fi extinse pentru a include micro și macronutrienți.
Contra
Când mergeți la feluri de mâncare și introduceți produsul sau rețeta dorită în căutare, vi se va da +100500 de nume cu diferite greutăți, conținut de calorii, aditivi, marcă etc. Poți alege ceva asemănător cu ceea ce ai mâncat, dar dacă ai nevoie de acuratețe, tot va trebui să afli conținutul caloric al porțiilor tale și să introduci noi preparate.
Cu preparate simple totul va fi relativ simplu, dar cu numărarea felurilor de mâncare mai complexe decât puiul fiert, va trebui să muncești din greu, în ciuda tuturor confortului de calcul. Dar aproape fiecare aplicație nu este lipsită de aceste dezavantaje (în plus, analogii nu au adesea un astfel de sortiment de feluri de mâncare și libertatea de a adăuga propriile rețete).
Per total: judecând după numărul de instalații, simplitate și funcționalitate, MyFitnessPal este, dacă nu cea mai bună aplicație pentru numărarea caloriilor, atunci una dintre ele.
#2 Contor de calorii Lifesum – diete și sfaturi
Aceasta este o aplicație pentru numărarea caloriilor pe dispozitive Android și iPhone. Principiul este același: creați un profil, stabiliți un obiectiv, începeți să țineți un jurnal de calorii, aplicația afișează rezultatul. Există o bază de date extinsă de exerciții și produse, un scanner de coduri de bare și alte lucruri utile.
Programul stabilește o dată până la care îți vei atinge scopul, care servește drept motivație suplimentară.
Fiecărui produs i se atribuie o evaluare, iar aplicația evaluează cât de sănătos mănânci, dacă bei suficientă apă și cât de bine ai petrecut ziua în ceea ce privește activitatea fizică.
Dacă sunt introduse informații detaliate despre produs (de exemplu, prin scanarea unui cod de bare), Lifesum vă va sugera ce să mâncați pentru a vă îndeplini obiectivul zilnic. De exemplu, dacă ați avut deja prea multă grăsime la prânz, aplicația vă va recomanda verdețuri pentru cină.
Lifesum este compatibil cu aplicațiile de fitness și acceptă diete populare.
Dezavantajul este că multe funcții sunt disponibile în versiunea plătită.
Cu toate acestea, nu numai aici vi se va oferi să plătiți suplimentar pentru funcționalitate. Și chiar și în formă liberă, Lifesum este un lucru convenabil de urmat alimentație adecvată, combaterea unui stil de viață sedentar și a consumului insuficient de apă.
Mai multe cele mai bune aplicații de numărare a caloriilor
#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – care produs este mai bun
Aplicația pentru iOS și Android este bună pentru toată lumea: există o analiză detaliată a ceea ce ați mâncat, un ghid pentru alimente și antrenamente, o analiză regulată a progresului dvs. și planificarea dietei.
Una dintre caracteristicile programului este o comparație de produse: aplicația vă va spune care este mai sănătos, conține mai puține calorii, grăsimi etc.
Introducerea în mâncare este simplă, plus că există un așa-numit serviciu foto food: dacă un produs nu se află în baza de date, trebuie să fotografiați eticheta din față și descrierea compoziției pe spate (proteine, grăsimi, carbohidrați) , iar dezvoltatorii de aplicații înșiși vor adăuga produsul în baza de date. Dar totul este pornit engleză)) Deci, dacă limba engleză este foarte bună și nu sunteți derutat de un set străin de produse, bine ați venit la Calorie Counter PRO MyNetDiary.
#4 Tabelul de calorii – ia în considerare metabolismul
Majoritatea aplicațiilor de numărare a caloriilor numără doar activitatea fizică drept negativ, dar dacă îți amintești orele de biologie de la liceu, corpul tău folosește și energie în repaus. Acestea sunt, desigur, lacrimi în comparație cu activitatea fizică, dar dacă îți urmărești caloriile, ar trebui să le urmărești la maxim.
Caracteristica aplicației este tabelul de calorii - un calcul mai precis al caloriilor cheltuite, inclusiv consumul de energie pentru metabolism și activitatea mentală.
Tabelul de calorii pentru dispozitivele Android și telefoanele cu Windows vă va calcula veniturile/cheltuielile în kilocalorii și kilojuli și există suficiente produse rusești în baza de date. Dar aplicația necesită o conexiune la internet.
Calculatorul de calorii #5 de la DietaDiary.com – aparat BZHU
Calorie calculator este o aplicație pentru Android, care, conform descrierii, pare optimă pentru o alimentație adecvată. Are ceva ce lipsește majorității aplicațiilor - calculul automat al BZHU.
O caracteristică specială a contorului este calcularea automată a proteinelor/grăsimilor/carbohidraților: trebuie doar să indicați greutatea produsului.
Aplicația de la DietaDiary.com oferă utilizarea de pe diferite dispozitive, inclusiv un computer, automatizarea calculelor de calorii ale felurilor de mâncare, introducerea simplă într-un jurnal și editarea rețetelor. Un singur lucru: aplicația nu ține cont de consumul de calorii, va trebui să descărcați separat Google Fit sau ceva de genul ăsta.
Principalul secret pentru a pierde în greutate este să consumi mai multe calorii decât arzi. O cel mai bun mod numărarea caloriilor consumate și arse folosind aplicații mobile. Vă vom spune despre cele mai convenabile dintre ele astăzi.
Toate aceste aplicații funcționează cam la fel: introdu ce ai mâncat și cât de mult, precum și ce activități sportive ai făcut și cât de mult. Unele aplicații pot crea diete și sugerează programe sportive pentru cea mai eficientă pierdere în greutate.
Sloganul lui Lifesum este ciudat - „Mănâncă grăsime – slăbește”. Nu lăsați să vă încurce, dezvoltatorii de aplicații știu despre ce vorbesc. Lifesum vă ajută să selectați produse alimentare pentru un anumit scop ( resetare rapidă greutate sau blând) și optimizează aportul de nutrienți în timpul activitate fizică. Nu trebuie să vă limitați în varietatea de alimente, dimensiunea porțiilor este importantă. Aplicația este compatibilă cu Google Fit, serviciul de fitness al Google pentru utilizatorii de Android.
Instrumentul de urmărire a caloriilor se sincronizează și cu Google Fit, astfel încât nu trebuie să introduceți datele despre activitatea fizică - aplicația va ști automat câți kilometri ați mers sau ați alergat și câte calorii ați arse. Va trebui să introduci informații despre alimentele pe care le consumi manual, dar vei vedea clar pe grafic dacă slăbești sau te îngrași.
Aplicația FatSecret este una dintre cele mai populare printre utilizatorii de Android care slăbesc. Are tot ce ai nevoie: informații despre valoare nutritivă alimente, scaner de coduri de bare pentru alimente, rețete dietetice, jurnal exerciţii fizice, graficul modificării greutății și istoricul progresului.
Calculatorul de calorii este o aplicație cu cea mai brutală interfață. Îți arată câte calorii trebuie să consumi pentru a începe să slăbești, în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și sexul tău actual. Nu există grămezi complexe în el, dar nu există aproape nicio claritate.
O dorință neașteptată de a pierde în greutate apare de obicei la începutul primăverii, când mai sunt doar câteva luni până la sezonul de plajă. În capul meu îmi apar deja gânduri despre o siluetă adusă la perfecțiune - fese și abdomene tonifiate pentru fete și umerii largi și bicepși pentru bărbați - există o dorință în aer de a surprinde și de a cuceri abonații în rețelele sociale, iar pe cântar există încă aceeași „suprapondere” familiară din iarnă.
Aceasta înseamnă că trebuie să acționați rapid - orice problemă va duce la grame suplimentare pe părțile dvs. și o dispoziție dezgustătoare. Singura problemă aici este alegerea rutei potrivite pentru a lucra la silueta ideală.
În primul rând, merită să ne amintim că fără antrenament (cel puțin 15 minute pe zi), este mult mai dificil să lupți cu excesul de calorii și să te readuci în formă. Merită măcar să te plimbi mai des și să te uiți ocazional în hol.
Și în al doilea rând, nu puteți mânca la întâmplare - este important să urmați o dietă cu ajutorul aplicațiilor care numără caloriile și vă spun despre dieta potrivită.
Lifesum
Un asistent extrem de divers pe iPhone în ceea ce privește funcțiile disponibile, capabil să conducă pe toată lumea la stilul de viață potrivit, ca un adevărat ghid. Mai mult, dezvoltatorii sugerează să urmeze traseul necesar în momentul actual. Nimeni aici nu sugerează să pierzi în greutate în fața ochilor tăi, să obții un fel de deficit caloric prohibitiv și să te apropii de foametea reală.
Dimpotrivă - la început va trebui să descrii cu atenție caracteristicile actuale ale corpului tău (greutate, înălțime, vârstă), apoi să-ți stabilești obiectivul imediat alegând opțiunea corespunzătoare din setările disponibile. Ca opțiune, poți să slăbești, să te îngrași, să devii mai activ sau să experimentezi silueta schimbându-ți prioritățile generale în alimentație (de ce să nu renunți pentru un timp la carne și să cultivi dragostea pentru pește, legume și fructe?).
După preparare, începe o nouă etapă - familiarizarea cu rețetele propuse pentru preparate care se potrivesc principiului nutrițional ales. Există zeci și chiar sute de feluri de mâncare diferite din care puteți alege, atât europene, cât și asiatice.
Dacă nu vă place să mâncați după rețetele altora, nimeni nu vă interzice să vă alegeți propriile capodopere culinare, dar cu același mesaj. Și anume, va trebui să adăugați în aplicație produsele pe care le utilizați și să numărați caloriile, a căror cantitate nu trebuie să depășească nivelul indicat în meniul principal.
MyFitnessPal
Un contor de calorii intuitiv, vizual și chiar neobișnuit de precis pentru iPhone, care vă permite să introduceți informații despre micul dejun, prânz, cină și gustări și să aflați despre realizări, rezultate și perspective în doar cinci până la zece minute.
Printre avantaje față de concurenți se numără sincronizarea cu versiunea de computer a resursei (accesul este disponibil printr-un browser), un minim de publicitate și notificări, prezența unei biblioteci extinse de produse și ingrediente (fiecare membru al comunității își poate adăuga propriile preparate, calculând numărul aproximativ de calorii).
Nu fără feluri de mâncare, sfaturi și trucuri. Și cel mai important, există chiar și un însoțitor de fitness la fața locului, care vă numără activitatea și vă reamintește să faceți exerciții sau să faceți jogging.
FatSecret
Un nutriționist compact pe un iPhone, care îi examinează cu severitate pe cei care încă nu s-au grăbit să-și schimbe dieta, îi aruncă produse nocive de la frigider și să se angajeze activ în sport.
Unul dintre avantaje este prezența unui scaner de coduri de bare (aproximativ introducere manuală produsele pot fi uitate), integrare atentă cu servicii terțe precum Apple’s Health, statistici speciale care afișează rezultatele pierderii în greutate și lupta pentru o siluetă ideală și raportare competentă care vă permite să aflați în termeni procentuali câți pași, săptămâni și au rămas luni până la atingerea scopului.
