Întrebare de căutare metodologie eficientă Un număr mare de oameni sunt îngrijorați de creșterea înălțimii. Acest lucru este valabil mai ales pentru utilizarea diferitelor suplimente care conțin calciu și agățate de echipamente sportive, cum ar fi o bară orizontală.
Formarea înălțimii, conform oamenilor de știință, depinde în proporție de 80-85% de indicatori genetici precum sexul și rasa, iar factorii externi, adică un nivel adecvat de nutriție și exerciții fizice, influențează acest proces doar cu 15-20%. Dacă rezumăm aceste date, devine clar că exact natura determină cât de înalt va fi o persoană.
Adulții își pot schimba radical înălțimea doar printr-o intervenție chirurgicală complexă. Nici o dietă specială, nici agățarea pe o bară orizontală nu vor ajuta aici. Există câteva exerciții, în principal din yoga, o anumită abordare a selecției articolelor de garderobă care îți permit să arăți vizual oarecum mai înalt.
Cum se calculează înălțimea unui copil?
Formula presupune însumarea înălțimii în centimetri a ambilor părinți și împărțirea la doi. Numărul „13” se adaugă la valoarea rezultată dacă calculul este făcut pentru un băiat sau se scade atunci când calculul este făcut pentru o fată. Rezultatul va fi inaltimea copilului cand va creste, cu o precizie de 80% si o eroare de 5 cm in sus sau in jos.
Există statistici privind înălțimea medie pentru bărbați în funcție de locația geografică. În Rusia este 175-177, în Europa - 176, în țări America Latină- 170, China și un număr de țări asiatice - 167, India - 164 cm.
Cum să devii cu 10 cm mai înalt?
Această întrebare este relevantă pentru adolescenți când pubertatea nu s-a încheiat încă, adică zonele de creștere nu s-au închis încă. Dacă în această perioadă începeți să vă întindeți, să agățați de o bară orizontală sau să înotați în mod regulat, ceea ce este deosebit de eficient, puteți obține o creștere a înălțimii.
Antrenamentul de forță, spre deosebire de cele enumerate activitate fizică, are efectul opus. Sarcina verticală, tipică pentru exercițiile cu gantere sau gantere, inhibă semnificativ creșterea oaselor. Testosteronul joacă un rol important, a cărui producție crescută contribuie la faptul că zonele de creștere se închid mai devreme.
Dieta pentru creșterea înălțimii
Factori precum aportul caloric insuficient și deficitul de proteine pot încetini procesele de creștere naturală în copilărie. Barbati din Coreea de Sud mai înalt decât locuitorii din Nord cu aproximativ 7 centimetri. Motivul pentru aceasta, după cum ați putea ghici, a fost lipsa de vitamine și malnutriția constantă a acestora din urmă.
Doar o dietă echilibrată poate realiza potențialul de creștere inerent unui copil. Dieta ar trebui să includă legume, cereale, cereale bogate în minerale - hrișcă, linte, fulgi de ovăz. Este important ca meniul să includă pește de mare, care este o sursă de iod și acizi grași omega-3.
Dependența creșterii de aditivi speciali
Există componente al căror consum este critic pentru creșterea fiecărui copil în primii ani de viață. Acesta este zinc cu vitamina D. Cu toate acestea, administrarea acestor substanțe cu alimente sau ca suplimente nu are același efect asupra organismului adult.
Rolul calciului, care a fost mult timp luat în considerare elementul cel mai important pentru un organism în creștere nu a fost confirmat. Studii recente au arătat că nu îmbunătățește sănătatea oaselor la adulți.
Cum poate un adult să devină mai înalt?
Hormonii de creștere, administrați prin injecție, sunt prescriși numai în perioada adolescenței. Sunt prescrise de un specialist și acționează asupra oaselor, favorizând întinderea acestora. Această tehnică nu este potrivită pentru adulți, deoarece zonele de creștere sunt închise. Singura opțiune rămasă este operația de întindere a oaselor.
Aceasta este o operație destul de dureroasă atunci când capse cu fire sunt introduse în stratul osos superior al fiecărui picior. Tragerea se efectuează cu o tijă filetată, care este îndepărtată cu 0,25 mm de patru ori pe zi. Ca urmare, o persoană devine cu 6-7 cm mai înaltă, dar acest lucru se realizează doar într-un an, dintre care majoritatea trebuie să meargă în cârje.
Dacă bara orizontală și înotul nu pot ajuta un adult să devină mai înalt, atunci îndreptarea coloanei vertebrale și îmbunătățirea posturii în urma unor exerciții de yoga vă permit să vă întindeți 5 cm.
Când trebuie să suporti creșterea, este important să alegi garderoba potrivită. Un fund întunecat cu un top deschis la culoare, un decolteu în V și o coafură ridicată cu gel este un aspect care te face să pari mai înalt.
Concluzie
Ajută copiii și adolescenții să crească alimentație adecvatăși sporturi fără forță. Pentru un adult, acestea sunt înlocuite cu yoga și câteva trucuri în selectarea articolelor vestimentare și o combinație competentă de nuanțe.
Recenzie video
Medicii spun că creșterea unui copil poate fi influențată cu ajutorul unei diete echilibrate special concepute
La orice vârstă, mai ales în primii ani de viață, creșterea copilului este determinată de un aport suficient de proteine, grăsimi, vitamine, carbohidrați și săruri minerale în organism. În regiunea noastră, numărul copiilor care au abateri în dezvoltarea fizică este în continuă creștere. Din păcate, părinții, în loc să-și ducă copiii la medic și să consulte, lasă totul să-și urmeze cursul. Deși regiunea are de mult timp metode și medicamente care permit copiilor să crească rapid. Endocrinologul șef din Irkutsk, Irina Zinurovna Ilvova, vorbește despre ceea ce afectează creșterea copilului.
Creșterea depinde de nutriție?
Toată lumea știe deja că lipsa de iod în organism duce la diverse consecințe neplăcute, în special, inhibă dezvoltarea intelectuală, iar aportul insuficient de proteine în organism este însoțit de pirozie și distrofie. Potrivit Irinei Zinurovna, părinții trebuie să se asigure că copilul primește suficientă hrană nu numai în volum, ci și în calitate.
Este foarte util să mănânci brânză de vaci, carne, lapte, legume, fructe, pește. Nu trebuie să fie portocale, avocado sau altele fructe exotice. De exemplu, morcovii cu unt sau smantana contin multa vitamina A, care se numeste vitamina de crestere. Dar trebuie să rețineți că vitaminele A și D se absorb mai bine atunci când sunt consumate împreună cu grăsimi, precum uleiul vegetal.
Și pentru ca oasele să crească, au nevoie de vitamina D, calciu și proteine. Proteinele se găsesc în carne, pește, ouă, lapte și brânză de vaci. Există multă vitamina D în gălbenușul de ou, uleiul de pește, caviarul roșu și negru. Prin urmare, copiilor li se oferă adesea lapte cald de băut, cu care se amestecă lapte proaspăt. ouă crude. De obicei, luați un ou pentru două pahare și agitați acest amestec. Trebuie să-l bei de trei ori pe zi.
Este foarte util să le oferi copiilor multivitamine, mai ales iarna și primăvara. Util pentru organisme mici în creștere și ierburi sălbatice, care sunt chiar uneori mai bogate în substanțe biologic active decât cele cultivate. De exemplu, urzică, quinoa, păpădie, coltsfoot, pătlagină, mentă, măcriș, fireweed, borage. Buni stimulente de creștere sunt cerealele, în special pâinea neagră și diverse cereale.
Dacă vrei să fii înalt, fă sport și dormi mai mult
Medicii au dovedit că încărcăturile dozate rațional întăresc oasele și cresc mai bine. Exercițiile fizice favorizează creșterea masa muscularași oase, nu permiteți depunerea în exces de grăsime.
În plus, cei care fac exerciții corect și regulat nu au curbură a coloanei vertebrale, care poate dura până la zece centimetri de creștere. Este necesar să-ți obișnuiești copilul cu exercițiile fizice încă din copilărie și să te asiguri că doarme suficient, deoarece copilul crește mai ales în timpul somnului, noaptea.
S-a observat că în familiile în care se culcă târziu și se uită mult timp la televizor, copiii au pipernicie. De asemenea, se știe că copiii crescuți în dragoste sunt mai înalți și multa sanatate decât copiii lipsiţi de grijă şi afecţiune.
Creșterea se accelerează la vârsta de 11-16 ani
Cele mai severe tulburări ale proceselor de creștere sunt observate în patologiile sistemului endocrin. Se știe că aproape toți hormonii sănătoși sunt implicați direct sau indirect în procesul de creștere. Pentru a opri creșterea bolii la un copil în timp util, este necesar să consultați în mod regulat un medic care poate identifica și elimina cu exactitate obstacolele care interferează cu dezvoltarea fizică normală a copilului dumneavoastră.
Ar trebui să fie deosebit de alarmant dacă influența factorilor negativi apare în anii în care trebuie observată accelerarea creșterii (11-16 ani). Nu este întotdeauna posibil să ajungi din urmă.
Primii ani de viață ai unui copil sunt de asemenea importanți, când nivelul hormonilor tiroidieni este ridicat. În această etapă hormonii asigură maturizarea și diferențierea țesutului osos, central sistemul nervos. Întârzierea creșterii cauzată de lipsa hormonilor tiroidieni are simptome caracteristice.
Hormonii sexuali accelerează creșterea, dar dacă sunt în exces în copilărie, poate apărea închiderea timpurie a plăcilor de creștere. Copilul poate rămâne mic. Lipsa hormonilor sexuali în timpul pubertății duce la întârzierea creșterii.
Cel mai pronunțat efect este cel al hormonului somatotrop, numit și hormon de creștere (GH). Această substanță este produsă de fiecare persoană într-o glandă mică - glanda pituitară, care este situată în centrul capului în creier.
GH afectează capacitățile intelectuale și starea mentală a unei persoane: activitatea crește, memoria și starea de spirit se îmbunătățesc. Acesta este un hormon extrem de necesar la orice vârstă, dar un copil are nevoie cel mai mult de el, deoarece fără el copilul nu va crește.
Părinții ar trebui să monitorizeze îndeaproape creșterea copilului
La naștere și în primele luni de viață, copiii cu deficit de creștere conform datelor dezvoltare fizică practic nu diferă de copiii sănătoși. Întârzierea devine vizibilă în al doilea an de viață. Treptat, ritmul de creștere se deteriorează, iar după 4 ani de viață, copiii nu câștigă mai mult de 2-3 cm pe an La astfel de copii, mușchii sunt slab dezvoltați, iar stratul de grăsime este adesea supradezvoltat. Astfel de oameni au o înălțime de cel mult 120-140 cm.
Pentru a trata pacienții cu deficit de hormon de creștere, GH uman modificat genetic este utilizat în întreaga lume. Următoarele medicamente sunt înregistrate în Rusia: norditropin, humatrope, inotropin, saizen. Eficacitatea acestor medicamente la pacienți este foarte mare. În primul an de tratament, copiii cresc cu o medie de 10-12 cm Cu un tratament pe termen lung și sistematic, pacienții ating parametrii de creștere normali. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât este mai mare eficacitatea medicamentului.
Cum crește corect un copil?
Părinții pot lua singuri măsurarea. Un copil sub un an este măsurat în timp ce este întins. După un an, măsurătorile copilului în poziție în picioare sunt efectuate de 1-2 ori în fiecare an. Copil sănătos in primele 3 luni creste 3,5-4 cm pe luna si pe tot primul an adauga circa 25 de centimetri. În al doilea an - 10-12 cm, iar apoi crește în înălțime cu 5-6 cm pe an.
În timpul pubertății, are loc o criză de creștere. La fete se observă la 11-12 ani creșterea în înălțime variază de la 6 la 11 cm (în medie 8 cm pe an). La băieți, pubertatea apare mai târziu, la 13-14 ani, iar creșterea în înălțime în această perioadă variază de la 7 la 12 cm (în medie 9,5 cm).
Fetele ating de obicei înălțimea finală până la vârsta de 15 ani, adică se opresc din creștere, în timp ce băieții la această vârstă cresc foarte repede și ating înălțimea finală abia la vârsta de 19-20 de ani.
Înălțimea genetică a unui copil poate fi determinată cu exactitate. Medicii o numesc creștere prognostică. Adaugă înălțimea mamei la înălțimea tatălui și împarte la jumătate. Apoi adăugăm 6,5 cm la cifra rezultată (dacă copilul este băiat) sau scadem 6,5 cm (dacă copilul este fată).
Alți experți oferă o altă formulă pentru o creștere adecvată. Pentru baieti: inaltimea tatalui plus inaltimea mamei inmultit cu 0,54-1,5 cm; pentru fete: inaltimea mamei plus inaltimea tatalui inmultit cu 0,51-7,5 cm.
Practica arată că uneori un copil poate fi mai mare decât această înălțime prezisă. Este necesar să se organizeze corect alimentația, să se angajeze în educație fizică și sport și să aibă o rutină zilnică normală. Doar printr-o alimentație rațională creșterea poate fi crescută cu 10%. Dar boli infectioase, defecte cardiace, boli cronice oase, etc. provoacă diverse tulburări în organism și întârzie creșterea. Bolile glandelor endocrine, cum ar fi glanda pituitară, glanda tiroidă și glandele suprarenale, au un impact deosebit de mare.
Referinţă
Potrivit antropologilor, înălțimea medie a unei persoane s-a schimbat de multe ori. Neanderthalienii aveau 160 de centimetri, Cro-Magnonii aveau aproximativ 183 de centimetri. În Evul Mediu, înălțimea bărbaților a variat între 165 și 170 de centimetri.
Acum, în Rusia, înălțimea medie pentru bărbați este de 175 de centimetri, pentru femei - 164. Fetele cresc până la 17-19 ani, băieții până la 19-22 de ani. După 22 de ani, creșterea înălțimii este posibilă în principal numai prin corectarea defectelor de postură (de exemplu, aplecarea, curburi laterale ale coloanei vertebrale). Poate atinge 3-5 centimetri, iar în unele cazuri chiar 10 cm Odată cu vârsta, înălțimea scade: cu 60 de ani cu 2-2,5 cm, cu 80 cu 5-6 cm.
Aproximativ 7 miliarde de oameni trăiesc pe pământ, fiecare dintre ei având caracteristici vizuale, dintre care una este înălțimea lui. În acest număr vom vorbi despre motivul pentru care unii reușesc să atingă doi metri înălțime, în timp ce alții nici măcar nu depășesc marca de 150 de centimetri.
Să începem cu faptul că motivul principal Ceea ce mărește lungimea unei persoane este somatotropina, sau pur și simplu hormonul de creștere. Acesta este cel care crește rata de alungire osoasă în copilărie și adolescenţă. Există o legendă conform căreia copiii cresc noaptea, ceea ce, în principiu, nu este departe de adevăr, deoarece acțiunea maximă a acestui hormon are loc de fapt noaptea, la câteva ore după ce adorm. Apropo, atunci când ești în uter, concentrația de somatotropină este atât de mare încât este de o sută de ori mai mare decât starea ei chiar și în adolescență, ceea ce îți oferă posibilitatea de a crește la dimensiuni impresionante într-o perioadă destul de scurtă de timp.
Deficiența hormonului de creștere, care apare mai ales din cauza problemelor cu glanda pituitară, duce la anomalii fiziologice semnificative. Vorbim aici nu doar despre statura mică, ci și despre bolile care însoțesc această boală, dintre care cea mai frecventă este hipoglicemia, sau pur și simplu, o cantitate redusă de glucoză în sânge, care în timpul atacurilor necesită aprovizionarea imediată cu zahăr. corpul. Este important de remarcat faptul că deficitul de somatotropină apare și la adulți, dar este deja exprimat în calitate slabă a oaselor, greutate corporală scăzută și chiar probleme de memorie. În același timp, în prezent este posibil să depășiți această boală cu ajutorul terapiei hormonale, dar costul unui curs anual poate ajunge până la 50 de mii de dolari.
Dacă vorbim despre oameni înalți, atunci nu au dificultăți în ceea ce privește sănătatea, cu excepția cazului în care, desigur, vorbim despre un astfel de diagnostic precum gigantismul. Determină o dezvoltare disproporționată a corpului, iar viața acestor oameni este uneori extrem de scurtă din cauza incapacității organelor interne și structura osoasa la aceste dimensiuni.
Este important de menționat că creșterea unei persoane este direct influențată de stilul de viață al strămoșilor săi, de disponibilitatea unei diete echilibrate și de medicamente de calitate. De aceea, în țările în curs de dezvoltare există o creștere constantă a lungimii corpul uman. Vei fi surprins, dar în epoca de piatră, speranța medie de viață abia depășea 20 de ani și înălțimea oameni antici rareori a fost mai mare de 1,5 metri.
Și în sfârșit, câteva fapte interesante. În timpul zilei, înălțimea dumneavoastră se poate modifica cu câțiva centimetri ca urmare a mișcării discurilor intervertebrale și vă puteți măsura înălțimea maximă în primele minute după trezire. În același timp, dacă vrei să crești puțin mai mult, mergi în spațiu. Din cauza imponderabilității, corpul tău va crește cu 5-10 centimetri, ceea ce, în același timp, este un efect temporar și, de asemenea, reduce puterea coloanei vertebrale. De aceea, atunci când astronauții se întorc pe Pământ, aceștia sunt adesea desfășurați în targi speciale.
Înălțimea omului depinde întotdeauna de factori genetici. Potrivit oamenilor de știință, influența geneticii asupra acestui proces este de 60-80%. Prin urmare, în familiile în care ambii părinți sunt înalți, a avea un copil mic este aproape imposibil. Dar asta nu înseamnă că creșterea nu poate fi reglată. Unii factori inhibă procesul normal de dezvoltare umană, așa că este recomandabil să le excludem. Cei mai importanți factori care împiedică o persoană să crească și să se dezvolte normal sunt alcoolul și drogurile. Dacă le folosiți în copilărie sau adolescență, este posibil să nu creșteți.
Creșterea poate fi oprită nu numai de alcool și droguri, ci și de alimentația deficitară. Dacă cauza creșterii insuficiente nu sunt lucrurile de mai sus, atunci puteți face astfel încât vizual să păreați mai înalt decât înălțimea dvs.
Cum să-ți afli înălțimea genetică
Puteți calcula cu ușurință înălțimea estimată. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți înălțimea mamei și a tatălui dvs. în centimetri, care vor trebui adunate împreună. Dacă sunteți bărbat, adăugați 13 la suma rezultată, iar dacă sunteți femeie, scădeți 13. Apoi împărțiți suma rezultată la două. Ceea ce vei obține va fi înălțimea ta medie, care poate diferi de înălțimea ta reală cu 10 centimetri. Oricine vrea să-și atingă înălțimea ar trebui să mănânce cu siguranță în modul corect.
Cum să mănânci pentru a crește
Mai bine să te conformezi dieta echilibratași, de asemenea, încearcă să nu te îngrași. La urma urmelor om gras, de regulă, pare mai jos decât este de fapt. O persoană zveltă nu numai că pare mai înaltă, dar se simte și mult mai bine decât o persoană grasă. Pentru a crește mai înalt, trebuie să respectați o anumită dietă. Trebuie să conțină proteine, care se găsesc în produse lactate, lapte copt fermentat, carne albă de pasăre, pește, soia. Aceste alimente ajută la construirea mușchilor, precum și a oaselor, motiv pentru care sunt atât de importante pentru creșterea productivă. Sub nicio formă nu trebuie să te lași prea purtat de alimente care conțin carbohidrați rapizi - toate tipurile de dulciuri, pizza, sifon etc. Ei distrug munca normala aparat motor.
Alimentele bogate în calciu favorizează și creșterea oaselor și a mușchilor. Alimente precum spanacul, produsele lactate și varza conțin calciu. Dieta trebuie să conțină alimente bogate în zinc. Oamenii de știință au efectuat cercetări și au descoperit că lipsa de zinc poate afecta negativ sănătatea unui bărbat. De asemenea, întârzie dezvoltarea. Zincul se găsește în stridii, dovlecei, germeni de grâu, dovleac, alune, fructe de mare și miel. Mușchii și oasele copiilor nu se pot dezvolta pe deplin dacă nu există suficientă vitamina D. Dacă un copil are deficit de această vitamină, creșterea lui poate fi oprită. În plus, adolescentele cu o lipsă a acestei vitamine sunt supraponderale.
Ce să faci pentru a crește
Joacă un rol important în creșterea unui adolescent exerciţii fizice. Dacă un adolescent este activ fizic, el crește și se dezvoltă mai repede. La efectuarea exercițiilor de sărituri, creșterea este stimulată. Trebuie să faci sport cel puțin 30 de minute pe zi. Pentru a face sportul distractiv, puteți achiziționa un abonament la Sală de gimnastică, sau vă puteți înscrie la o secțiune de sport.
Mergi mai departe aer curat De asemenea, este util, așa că în orice minut liber trebuie să ieși în aer și să mergi. Un somn sănătos și adecvat este un alt factor care promovează creșterea. La urma urmei, în timpul somnului încep să se producă mai mulți hormoni somatotropi, care sunt responsabili de creștere. O persoană sub 20 de ani trebuie să doarmă cel puțin 9-11 ore pe zi.
Mituri și concepții greșite despre înălțimea umană
Mulți adolescenți sunt interesați de următoarele întrebări:
1. Creșterea încetinește cu abuzul de cofeină? Răspunsul este nu, dar există un anumit pericol. Cofeina perturbă somnul adolescenților, iar somnul este cunoscut că promovează creșterea, așa că nu trebuie abuzat.
2. Dacă un adolescent fumează, se oprește creșterea lui? Oamenii de știință nu știu încă răspunsul exact, dar cercetările lor au arătat că copiii care fumează sau care fumează pasiv cresc mai încet decât semenii lor.
3. Cum afectează steroizii creșterea? Ele împiedică creșterea. Steroizii anabolizanți au, de asemenea, un efect negativ asupra inimii și a productivității.
4. Când se oprește o persoană din creștere? Când se încheie pubertatea? Acest lucru apare de obicei între 20-25 de ani.
Cum să creșteți vizual înălțimea
Unele trucuri vizuale te vor ajuta să pari mai înalt decât înălțimea ta reală. Dacă îți urmărești postura și mergi cu spatele drept, vei părea înalt. Îmbrăcămintea strânsă ajută o persoană să pară mai înaltă. Dacă ești scund, nu trebuie să purtați niciodată haine largi și largi. Fetele ar trebui să poarte tocuri pentru a părea mai înalte. Fetele scunde nu trebuie să poarte pantofi plat.
Cu ajutorul hainelor, ele subliniază și avantajele figurii. Picioarele lungi sunt accentuate cu pantaloni scurți și fuste mini. Jambierele și jambierele vă fac vizual silueta să pară mai scurtă. Pânză nuanțe închise face o persoană să pară mai subțire, iar un fizic zvelt pare întotdeauna mai înalt. Prin urmare, este mai bine să alegeți haine în nuanțe închise. Dungile verticale, precum și modelele, fac vizual silueta subțire. Cele orizontale, dimpotrivă, fac figura mai plină.
În prezent, peste 7 miliarde de oameni trăiesc pe planeta noastră. Fiecare persoană are propria înălțime, majoritatea oamenilor sunt de înălțime medie, dar există oameni scunzi și înalți. De ce sunt oamenii de înălțimi diferite? De ce crește o persoană și ce influențează creșterea unei persoane - să încercăm să ne dăm seama în acest articol.Înălțimea omului se schimbă în sus în fiecare secol. Condițiile și calitatea vieții umane, bunăstarea lui, alimentația se îmbunătățesc, iar umanitatea crește mai repede și devine mai sus decât predecesorii săi. În prezent, în Rusia, înălțimea medie a bărbaților este de 176 cm, iar pentru femei 164 cm Cu cât bunăstarea țării este mai mare, cu atât este mai mare înălțimea medie a locuitorilor săi: de exemplu, înălțimea medie a locuitorilor din Norvegia este de 183 cm. Sunt cunoscuți și oameni cu statură mică - un trib de pigmei, unde cel mai înalt bărbat are o înălțime mai mică de 150 cm, iar cel mai înalt - tribul tutsi african - o înălțime medie de 1,76 cm.
Fiecare persoană se naște cu propria înălțime. Ce lungime a corpului se naște o persoană depinde de dezvoltarea sa intrauterină. Dacă sarcina decurge nefavorabil, nutriția și dezvoltarea fătului sunt perturbate, atunci se naște un copil cu o lungime mai mică a corpului.
Înălțimea medie a unui nou-născut este de la 45 cm la 56 cm În primele luni de viață, o persoană crește mai rapid decât în alte perioade ale vieții sale. Anii copilăriei unei persoane sunt marcați de o rată mai rapidă de creștere. Perioadele de la 11-13 ani la fete și 12-14 la băieți sunt marcate de o creștere foarte rapidă. Apoi, intensitatea creșterii corpului încetinește treptat și până la vârsta de 25 de ani o persoană încetează să crească, dar mulți oameni cresc până la 40 de ani, iar pentru unii, creșterea continuă să crească de-a lungul vieții - această creștere este asociată cu perturbarea sistemul endocrin, la fel ca oprirea creșterii în copilărie.
De ce crește o persoană și când se oprește creșterea?
Sistemul endocrin (glanda tiroidă, timus, gonade și glanda pituitară) este responsabil de creșterea corpului uman.
Glanda pituitară produce hormonul de creștere (hormonul somatotropină), care este responsabil pentru creșterea oaselor, dacă o persoană are picioare mari, picioare și brațe lungi, atunci glanda sa pituitară funcționează într-un mod îmbunătățit. Dacă funcția glandei pituitare este slăbită sau hormonul de creștere este produs în cantități insuficiente sau este complet absent, atunci persoana crește lent și este mică sau creșterea se oprește cu totul.
Ce este nevoie pentru a avea mai mult hormon de creștere în organism? Se știe că somotropina (hormonul de creștere) se produce cel mai activ la o oră până la două ore după ce ai adormit, ceea ce înseamnă că pentru a avea cât mai mult hormon de creștere, trebuie să dormi bine.
Glanda timus este direct legată de gonadele umane. La naștere, o persoană are o glandă timus mare, care continuă să crească de-a lungul copilăriei. Și atunci când o persoană trece prin pubertate, glanda timus scade în dimensiune. Când organele genitale sunt coapte, glanda timus nu mai funcționează, iar creșterea corpului uman se oprește și ea.
Dacă există o cantitate în exces de hormoni sexuali în corpul unui copil, atunci plăcile de creștere se închid devreme și copilul încetează să crească.
La bătrânețe, creșterea corpului unei persoane scade - aceasta apare din cauza deshidratării articulațiilor și a coloanei vertebrale.
Ce altceva afectează înălțimea omului?
Mulți factori influențează înălțimea unei persoane: ereditatea și bolile cronice, nutriția și bunăstarea materială, stilul de viață și obiceiurile, apartenența la o anumită rasă, grup etnic, sex (femeile sunt mai scunde decât bărbații), condițiile climatice.
Ereditate
Principalul factor care influențează înălțimea unei persoane este considerat a fi ereditatea (părinții cu statură mică și copiii vor fi scunzi). Cât de înalt va fi o persoană depinde în proporție de 90% de factorul ereditar.
Al doilea factor care influențează creșterea este alimentația adecvată, care conține cantități suficiente de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale.
Alimentația mamei în timpul sarcinii joacă un rol important dacă mama a mâncat corect și nu a mâncat junk food, creșterea copilului crește cu aproximativ 10%.
Mâncare viitoare mamă trebuie să fie bogat în calorii - cel puțin 1500 kcal pe zi și să conțină microelemente esențiale pentru dezvoltarea fetală, cum ar fi iod, fier, precum și vitaminele K, A, D, acid folic, cantitate suficientă de proteine.
Pentru ca un copil să crească mai bine, este necesar de mic să-l înveți să mănânce corect mâncând produse de calitate, fructe proaspete si legume bogate in vitamine.
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea și ouăle, carnea de pasăre și peștele, terciul de hrișcă, fasolea, ciupercile, nucile, caise uscate și alte alimente bogate în proteine afectează hormonul de creștere și ajută la creșterea lungimii corpului. Alimentele bogate în calciu, zinc, vitaminele A și D ajută și la creșterea în înălțime.
Un factor important care influențează creșterea umană este imagine sănătoasă viaţă. ora de educatie fizica, jocuri sportive Cu copilărie, are un efect pozitiv asupra dezvoltării și creșterii unei persoane, sporturi precum înotul, voleiul, baschetul ajută la înălțime, agățatul pe bară este și el util, par să întindă corpul.
Cauza întârzierii creșterii poate fi un obicei atât de prost precum fumatul în copilărie și adolescență, cu cât un adolescent fumează mai multe țigări, cu atât crește mai puțin sau creșterea se poate opri complet.
Nicotina are un efect dăunător asupra procesului de absorbție a vitaminelor obținute din alimente, iar lipsa vitaminelor A, B, C, E, D și a altor substanțe nutritive nu permite oaselor și coloanei vertebrale să crească în lungime.
Fumul de țigară îngustează vasele de sânge și sângele nu poate furniza suficient oxigen oaselor țesutul osos suferă de lipsă de oxigen, iar creșterea osoasă încetinește. Nicotina reduce, de asemenea, producția de hormon somotropină, care duce, de asemenea, la o creștere mai lentă.
Obiceiurile proaste ale viitoarei mame - fumatul, alcoolismul - afecteaza cresterea si dezvoltarea fatului copilul se naste slabit si cu o lungime a corpului mai scurta, comparativ cu un copil nascut dintr-o mama care duce un stil de viata sanatos.
Boli
Cauza unei creșteri slabe poate fi boli grave ale organelor interne - inima, rinichii și glandele suprarenale, glanda tiroidă, sistemul respirator, oasele și sistemul musculo-scheletic, tractul gastrointestinal. tractului intestinal, boli cromozomiale, virale frecvente si raceli care slăbesc organismul.
Bolile cronice ale mamei, cum ar fi anemia, bolile sistemului cardiovascular și respirator afectează creșterea fătului, ceea ce înseamnă că copilul se naște cu o lungime mai mică a corpului și crește mai rău.
Ce să faci dacă un copil nu crește bine?
Dacă observi că bebelușul tău crește slab și este cu mult în urmă față de semenii săi sau arată cu câțiva ani mai mic (copilul are șapte ani, dar arată ca un copil de cinci ani), ai nevoie de o examinare completă. a copilului în instituţiile medicale. Dacă există abateri de la normă sau boli, acestea pot fi corectate cu ușurință în copilărie.
