Meditația ajută sau nu. Secretele maeștrilor: cum meditația schimbă viața și conștiința

27.07.2020

Blockhouse

Ce dă sufletului meditația? Dezvoltare spirituală

Ne-am uitat deja la ceea ce se întâmplă cu corpul nostru, cu mintea și cu psihicul nostru din meditație. Este timpul să vorbim despre suflet.

Dar aceste lucruri nu sunt clare pentru mulți pentru că... depășesc cunoștințele noastre obișnuite. Ele se referă la cele misterioase, necunoscute, puțin studiate. Mulți oameni pur și simplu nu cred în toate acestea. Și degeaba. Oamenii de știință moderni au început să studieze lucruri care înainte păreau a fi științifico-fantastice pentru toată lumea. Dacă lumea științifică recunoaște deja acest lucru, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să rămânem în urmă în timp și să recunoaștem existența acestei cunoștințe.

Da, meditația vindecă bolile fizice și mentale, schimbă soarta practicantului, îl face mai bun din toate punctele de vedere, mai puternic, mai inteligent, dar toate acestea sunt secundare și lipsite de importanță.

Cel mai important beneficiu al meditației este transformarea spirituală a unei persoane, transformarea conștiinței sale superioare - urcarea sau chiar sărirea în sus pe scara evolutivă și obținerea nemuririi spirituale.

Acesta este ceea ce este considerat adevăratul scop al meditației, pentru care merită să începeți practica. Și sănătatea și o schimbare a soartei vor veni deja ca o consecință dezvoltare spirituală.

După ce ego-ul se oprește în timpul meditației, sufletul uman se deschide. Ea se trezește în sfârșit, iese din captivitate spre libertate și apoi încep adevăratele minuni.

Practicantul dobândește abilități paranormale. El va ști ce este dragoste adevărată, devine om fericit, înțelepciunea și altele îi sunt revelate calitate superioara si sentimente. El devine impecabil din toate punctele de vedere și ajunge să-și cunoască adevăratul Sine. Atenția Sa pătrunde în sfere subtile, începe să vadă ceea ce o persoană obișnuită nu poate vedea.

Și tocmai transformarea conștiinței superioare este dezvoltarea ulterioară a omului ca specie și, prin urmare, adevărata evoluție.

Și numai sufletul este considerat partea nemuritoare a ființei noastre. Deplasând punctul de conștientizare de sine către suflet, noi înșine devenim nemuritori și putem exista după moartea corpului fizic.

La început mă gândeam dacă să vorbesc sau nu despre dezvoltarea spirituală prin meditație într-un articol. Cred că toată lumea ar trebui să știe asta. Pur și simplu nu voi intra în detalii despre acest subiect;

Cine nu crede în această cunoaștere, să folosească meditația în scopuri simple, obișnuite, care sunt de înțeles pentru mulți.

Într-adevăr, cu toții suntem diferiți și doar, probabil, 1% dintre cei care practică vor medita de dragul dezvoltării spirituale. Pentru mulți, acest lucru este pur și simplu de neînțeles.

Dar nu e nimic în neregulă cu asta.

Dacă vrei să scapi de orice boală, te rog să exersezi meditația.

Poate vrei să devii mai sănătos, mai rezistent sau să ai un corp mai frumos, practică și meditația.

Vrei să te lași de băut, de fumat sau să scapi de droguri, ești binevenit, iar aici meditația te va ajuta.

Nu te poți concentra mult timp, ai o memorie proastă, nu ai voință și aici meditația îți va veni în ajutor.

Nu poți dormi noaptea, ai coșmaruri, te-ai săturat de depresie constantă și atacuri de panică. Stresul te copleșește. Există o pastilă magică. Aceasta este meditația.

Vrei să-ți schimbi caracterul dificil care îți aduce probleme. Meditația ne va reconecta creierul și vom deveni o altă persoană.

Și pot fi date atât de multe motive pentru ca în sfârșit să te miști și să începi să exersezi.

Dacă nu te-am convins încă și te îndoiești dacă să meditezi sau nu, atunci probabil că ești nebun. Ce poate fi mai important în viață decât meditația. Și nu am mai văzut așa ceva până acum remediu universal, care ar rezolva toate problemele umane.

Dar nu. Nu ești nebun.

Desigur, nu este atât de simplu.

În primul rând, ajungem la întrebarea de ce, având în vedere o asemenea universalitate a meditației, oamenii nu o practică.

Există motive foarte importante aici. Această conversație merită propriul articol.

În al doilea rând, efectele și beneficiile despre care am vorbit sunt obținute de mulți nu doar prin meditație, ci și prin practica meditativă competentă a energiei.

Există o categorie de oameni pentru care meditația duce la astenie, scăderea tensiunii arteriale, pierderea forței, devin letargici și leneși în viață. Astfel de oameni trebuie să compenseze starea într-o poziție și relaxarea cu exerciții speciale - asana, cursuri de qigong sau alte activități energetice asupra corpului. Dar toate acestea pot fi rezolvate.

Trebuie doar să ai o abordare competentă a oricărei sarcini și cu atât mai mult a meditației.

Ei bine, în al treilea rând, meditația reală este înlocuită cu surogat. Practicianul nu efectuează corect tehnica, adică. meditează incorect și nu obține rezultate. Astăzi, cuvântul meditație se referă la multe tehnici diferite care nu sunt legate de practica adevărată. Acestea includ tehnici de vizualizare, tot felul de relaxare autogenă și Dumnezeu știe ce altceva. Ei urmăresc un anumit scop, de exemplu, să se odihnească, să-și refacă puterea și poate chiar să-și îmbunătățească sănătatea. Chiar dacă un practicant primește toate acestea, se plictisește repede de astfel de activități. Și un număr atât de mic de bonusuri din astfel de tehnici nu justifică timpul petrecut. Adesea, în loc de rezultate pozitive, se obține exact opusul. Și persoana devine dezamăgită în meditație, spunând tuturor că este o prostie.

De aceea nu-mi place cuvântul meditație. În Orient nu există un astfel de nume.

Practica reală este dezvoltarea adevăratei conștiințe, descoperirea Sinelui sau a sufletului real în sine, iar toate acestea se realizează numai atunci când ego-ul, psihicul se oprește și există tăcerea minții.

Odată ce ai înțeles această practică, nu te vei sătura niciodată de ea, pentru că... practicantul va simți de fiecare dată schimbări pozitive în sine, sub forma multor bonusuri despre care am vorbit. Se va înțelege că nu există nicio limită pentru perfecțiune;

Și dacă lipsim de la cursuri, sufletul va suferi și va cere să studieze din nou.

Chiar dacă nu urmăriți obiective spirituale înalte în meditație, tot trebuie făcută corect. Acest lucru se întâmplă, repet, numai atunci când mintea, psihicul, sau cum se spune, se oprește dialogul intern iar tăcerea minții se instalează.

Prin urmare, este atât de important să meditezi corect, pentru a nu fi dezamăgit mai târziu. Chiar și o tehnică atât de cunoscută precum urmărirea respirației prezintă pericolul de a trece de la o adevărată meditație în care ego-ul dispare într-o practică de întărire a ego-ului.

Pe paginile acestui blog vom învăța să medităm corect. Și te voi ajuta cu asta.

Să rezumam. Găsirea puterii

Petrecând doar 20-30 de minute de timp zilnic în meditație, vei primi atât de multe bonusuri cât nu vei primi niciodată de la nimic altceva. Timpul pe care îl petreci cu tine însuți va plăti pe deplin.

Cred că acum înțelegi de ce oamenii meditează și nu râzi de ei.

Toate efectele și bonusurile de mai sus pot fi combinate și exprimate într-o singură frază. Dar tocmai în această simplă expresie se ascunde sens profund, care dezvăluie și explică beneficiile simple și de înțeles ale meditației sub forma obținerii sănătății, rezistenței și rezistenței la stres. La fel și beneficiul care vine din aspectele misterioase ale vieții noastre - îmbunătățirea soartei, îmbunătățirea vieții, noroc în toate chestiunile, creșterea intuiției, creativității, dobândirea de abilități paranormale.

Puterea va veni la noi, vom deveni puternici.

Amintește-ți expresia din filmul Star Wars - „Fie ca Forța să fie cu tine”. Sper că înțelegeți că nu era vorba despre puterea fizică a unei persoane, ci despre o Forță abstractă care nu trăiește în lumea noastră obișnuită, ci într-o lume misterioasă și necunoscută. energii subtile. Aici locuiește sufletul nostru. Acestea sunt energiile care provoacă confuzie în fizica clasică, care studiază lumea vizibilă cu care suntem familiarizați. Și pe care fizica cuantică modernă a început să-l studieze abia acum.

Această Putere, care pătrunde tot ce există, stabilește legile lumii întregi, deși manifestările ei subtile ni se par insesizabile. Hrănește fiecare celulă a corpului nostru și toate organismele vii. Le dă putere, dar numai dacă corpul este deschis la ea.

Dar nu o observăm, nu suntem deschiși la asta, pentru că suntem blocați în bula noastră de ego, iar Forța nu poate ajunge la noi.

Când oprim ego-ul în timpul meditației, Forța pătrunde ușor în noi, ne hrănește corpul, psihicul, sufletul și devenim sănătoși, deștepți, înțelepți. Pur și simplu devenim mai buni decât am fost. Puterea ne oferă ceva despre care mulți au auzit, dar nu știau ce este, sau au confundat această expresie cu o altă calitate a unei persoane. Datorită ei, câștigăm și devenim puternici în spirit.

Este greu de explicat ce este forța, pentru că nici ea nu are legătură cu lumea noastră vizibilă și este inexprimabil în cuvinte. Doar cei care au simțit ei înșiși o pot înțelege.

Puterea spiritului, sau se spune și puterea personală, este, în primul rând, puterea spiritului, adică. sufletul nostru. Când sufletul este sănătos, nu este înfundat cu ego, psihicul nostru, este puternic, capabil să controleze ego-ul și o persoană îl simte.

Și numai atunci puterea se va manifesta în fiecare parte a ființei noastre, sub forma acelor bonusuri despre care am vorbit mai sus, și atunci vom putea să o descriem și să o înțelegem cu mintea.

La nivelul corpului, suntem într-o sănătate perfectă și vom fi puternici și rezistenți fizic.

La nivel mental, ca dobândirea unei personalități puternice cu vederi de nezdruncinat, gândire sobră și limpede.

La nivel mental, cum ar fi o reducere a emoțiilor negative, puterea emoțională și pacea.

Și toate acestea se realizează, repet, doar atunci când spiritul nostru este puternic. Iar spiritul poate fi întărit numai atunci când ego-ul se oprește, sufletul își întinde aripile, iar Forța ne stăpânește nestingherită.

Și asta se întâmplă tocmai în meditație.

Prin urmare, am răspuns întrebarea principală acest articol. Trebuie să meditezi în primul rând pentru a deveni puternic, pentru a câștiga forță. Aceasta este probabil o revelație pentru tine și nu ai auzit niciodată de ea. Ce sa zic, citeste blogul si vei invata mult mai multe lucruri interesante.

Cum lipsește acum? la omul modern curaj. In ziua de azi sunt din ce in ce mai putini barbati adevarati, pentru ca cei mai multi sunt dependenti de alcool, care ia putere. Sunt din ce în ce mai puține femei adevărate, pentru că în societatea modernă Predomină pofta, lăcomia și alte slăbiciuni.

Din această cauză, mulți oameni nu tolerează bine dificultățile vieții, sunt adesea susceptibili la boli fizice și psihice, reacționează brusc la presiunea din afară, devin jigniți, enervați, devin descurajați și își toarnă durerea cu un pahar de vodcă.

Și nu știu cum să iasă din acest cerc. Pur și simplu nu știu că există un singur remediu care va rezolva toate problemele și le va da putere - meditația.

În realitățile moderne ale vieții, când suntem în permanență sub presiune psihologică și morală, trebuie să fii de acord că nu cel care este puternic fizic va supraviețui, ci cel care este puternic în spirit.

Cu toții ne dorim, probabil inconștient, să fim o persoană puternică, cu o energie puternică. Un om puternic a fost întotdeauna un exemplu de urmat. Uită-te la idoli. Actori, politicieni, cântăreți, eroi. Dintre aceștia, doar cei cu energie puternică și personalitate puternică devin idoli. Și au atâta energie și o asemenea personalitate datorită puterii lor mari de spirit. Dar au această trăsătură înnăscută, dată lor de natură.

De ce ne creăm idoli pentru noi înșine? Da, pentru că conștient sau inconștient vrem să fim ca ei. Le imităm, luăm exemplul nostru de la ei. Dar ce se întâmplă? În cele mai multe cazuri, o astfel de imitație din exterior pare amuzantă și stângace. Desigur, cum putem să devenim vultur, să fim vrăbii, să devenim un tigru, să fim o pisică domesticită grasă, moale și slabă. Suntem doar o specie diferită și suntem făcuți din chestii diferite. Oamenii pur și simplu nu înțeleg că pentru a deveni o personalitate atât de puternică, nu ai nevoie de imitație externă, ci trebuie să-ți schimbi esența interioară.

Trebuie să ne schimbăm energia internă, abia atunci ne vom transforma dintr-o pisică într-un tigru. Este posibil acest lucru? Cu siguranţă. Ce ar trebuii să fac? Trebuie să câștigi putere, iar acest lucru poate fi realizat doar prin meditație. Și doar meditația te va schimba din interior și te va transforma într-o altă persoană. Amintiți-vă, am spus că meditația înseamnă urcarea pe scara evolutivă. Dacă începi să meditezi în mod regulat, atunci primul pas pe această scară va fi ca tu să te transformi dintr-o pisică slabă cu energie slabă într-un tigru puternic cu energie sporită. (Aici nu vreau să jignesc pisicile și am dat acest exemplu doar pentru claritate. De fapt, există pisici cu energie slabă și puternică, precum și tigri și orice animale.)

Femeile vor să devină frumoase, iar idolii lor sunt adesea actrițe frumoase.

Dar ei nu știu că există frumusețe exterioară și frumusețe interioară. Cei care au forță au frumusețe interioară. Această frumusețe este cea care poate face o femeie frumoasă, chiar dacă în mod natural nu are un aspect foarte atractiv. Și aceasta este o transformare cu adevărat miraculoasă. Există multe exemple în care o fată, ca urmare a unui eveniment din viață, devine literalmente o frumusețe în fața ochilor noștri, deși aspectul ei nu s-a schimbat, nu a făcut nimic. chirurgie plastică. De exemplu, s-a îndrăgostit, și-a revenit după o boală gravă, și-a îndeplinit visul, adică. ea doar a devenit fericită. Iar fericirea este, în primul rând, recuperarea sufletului, ceea ce înseamnă câștigarea puterii sufletului sau a spiritului. Și există exemple în care puterea părăsește o persoană, de exemplu din cauza stresului sever, durerii, pierderii unei persoane dragi, pierderii iubirii. Sau din cauza alcoolismului, a lăcomiei, a poftei sexuale sau a altor îngăduințe ale pasiunilor inferioare. Și atunci frumusețea se transformă într-una urâtă. O tânără se poate transforma într-o bătrână într-un timp scurt.

La ce fel de femeie gravitează un bărbat sănătos mintal? Care este frumos în exterior, dar nu există frumusețe interioară sau, dimpotrivă, una care radiază frumusețe interioară. Cred că înțelegi. Ce ai nevoie pentru a deveni frumos. Și aici există un singur răspuns. Câștigă puterea spiritului prin meditație și după ceva timp bărbații vor fi înnebuniți după tine.

În general, pentru a deveni o persoană puternică ai nevoie de două lucruri. Meditația și dificultățile vieții. Nu fugi de probleme, ci ne confruntăm cu greutățile vieții ceea ce ne face o persoană puternică. Și cu cât necazul este mai rău, cu atât vom deveni mai puternici când vom ieși din ea. Dar trebuie să luptăm cu un psihic puternic, altfel bătălia ne va ucide pur și simplu. Nu poți intra slab în luptă. Există meditație pentru asta. Dobândind forța prin meditație, vom fi gata să înfruntăm cu o inimă curajoasă adversitatea pentru care suntem deja pregătiți și, depășind-o, vom deveni și mai puternici. Iar această forță nouă găsită trebuie consolidată prin meditație. Acesta este un proces interdependent.

Dar aceasta este o cu totul altă poveste, pe care o voi spune mai târziu.

Puteți viziona o mulțime de videoclipuri pe Internet despre beneficiile meditației.

Sau asta:

Ce să mai spun.

Meditează și Puterea va veni la tine.

Bun venit în lumea magică a meditației.

Cu stima, Serghei Tigrov

Bună ziua, dragi cititori! Sunt adesea întrebat despre beneficiile meditației, ce face, cum ajută și de ce să meditez, așa că m-am hotărât să scriu acest articol în care voi vorbi despre efectele și adevăratul ei scop. Există multe concepții greșite în lume cu privire la acest subiect și vom vorbi despre multe dintre ele pentru a putea distinge fapte reale din ficțiune.

Acest subiect va consta din două părți. În acest articol, pe baza experienței mele de peste 10 ani, voi descrie ceea ce eu însumi am înțeles cu privire la beneficiile meditației de-a lungul anilor. A doua parte constă în cercetări științifice pe care le-am colectat din diverse resurse, majoritatea în engleză, și traduse în rusă.

Esența meditației

În primul rând, vreau să spun că, pe lângă toate beneficiile care sunt date în studiile legate mai sus, meditația își are încă originile în tradițiile yoga. Aceasta face parte din practicile de yoga care vizează lucrul cu conștiința. Adesea, acest aspect este tăcut și nu i se acordă atenția cuvenită, ceea ce mă face întotdeauna puțin jignit, iar în schimb beneficiile secundare pe care le poate primi o persoană sunt scoase în prim-plan.

Toate acestea sunt bune, desigur, puteți obține beneficii mari, dar dacă nu folosiți această oportunitate la întregul său potențial, atunci întregul sens este pierdut.

Echivalent cu telefon mobil cuie de ciocan. Sper că înțelegi despre ce vorbesc.

Nu știu de ce se întâmplă asta, dar pot ghici. În prezent, meditația a fost transformată într-o afacere, iar pentru a nu speria publicul neexperimentat, de multe ori nu vorbesc despre toate posibilitățile, beneficiile și adevăratul scop al acesteia. Și ceea ce este și mai rău este că uneori îi atribuie niște efecte magice, despre care nimeni altcineva nu știe, în afară de cei care le inventează. De asemenea, merită menționat și reversul.

Deci, dacă continuăm și ne întoarcem la scopul și beneficiul real, atunci meditația este concepută în primul rând pentru a duce la armonie cu „Eul” tău superior, pentru a face viața mai semnificativă și spirituală. În general, meditația este menită să înțeleagă „eu”-ul tău și să-l reunească Conștiința Supremă, stabiliți o legătură și relație cu Domnul.

Meditația este prezentă în mod inerent în toate mișcările religioase, spirituale și filozofice. Și mai mult, este prezent și în viața oamenilor obișnuiți, dar uneori nici nu își dau seama.

Minunat?

Ei bine, de exemplu, în tradiția creștină se fac rugăciuni către Dumnezeu și se repetă Rugăciunea lui Isus pe rozariu, aceasta este meditație!

Musulmanii fac namas de mai multe ori pe zi - aceasta este și meditație. La budiști totul este clar, atât în tradițiile vedice, cât și în hinduism.

Dar cum meditează oamenii obișnuiți?

Meditația de către oameni obișnuiți, desigur, nu are o părtinire spirituală, este mai degrabă principiul conștientizării. De exemplu, un pescar în timp ce pescuiește urmărește cu atenție plutirea - aceasta este meditația. Gospodina evaporă laptele și are grijă să nu fugă, aceasta este și meditație. Un om de știință reflectă asupra diferitelor invenții, un programator scrie un program, cufundându-și complet conștiința în proces, toate acestea pot fi atribuite meditației superficiale, deoarece în astfel de momente o persoană este concentrată pe momentul „aici și acum”.

O cufundare mai profundă în procesul meditativ se întâmplă uneori oamenilor când văd frumusețea naturii. De exemplu, o persoană a văzut un răsărit frumos, în acel moment sufletul său este plin de un sentiment luminos de fericire, fluxul gândurilor se oprește pentru câteva secunde, nu există judecăți de valoare. Acestea sunt cele mai apropiate momente de meditație viata de zi cu zi persoană.

Dar acum tot vorbim despre practica conștientă care vizează auto-îmbunătățirea spirituală!

Scopul principal al practicilor meditative este să nu ne salveze de depresie, atacuri de panică, gânduri obsesive, obiceiuri proaste, să dezvoltăm relații cu cineva, să îmbunătățim sănătatea, să antrenăm memoria etc. Totul vine de la sine, ca efecte secundare, totul se va întâmpla. Și sănătatea se va îmbunătăți și va avea un efect benefic asupra creierului și, în principiu, a tot ceea ce am enumerat. Dar scopul și beneficiul real și adevărat al meditației este auto-îmbunătățirea spirituală.

În yoga în 8 pași, meditația începe cu al 6-lea pas. Primele etape încep cu, iar meditația începe cu etapa dharana, apoi dhyana și samadhi. Fiecare dintre aceste etape se caracterizează printr-o reținere mai profundă și mai lungă a atenției. Despre ele vom vorbi mai mult în publicațiile viitoare.

Proprietățile de bază ale meditației

Acum, însă, voi vorbi pe scurt despre cele mai importante proprietăți și efecte care provin din meditație.

Mindfulness

Meditația dezvoltă un sentiment de conștientizare. Conștientizarea este un atribut esențial pe calea auto-îmbunătățirii. Când încetăm să ne identificăm adevărata esență cu ego-ul și forma noastră fizică, suntem eliberați de presiunea trecutului și frica de viitor, apare prezența în momentul prezent.

Conștientizarea ne oferă posibilitatea de a acționa și de a vedea problemele emergente nu prin prisma tiparelor, ci privind totul cu o privire sobră. Să spun adevărul, oamenii conștienți au mai puține probleme. După cum spunea Albert Einstein: „Nu poți rezolva o problemă la nivelul de conștiință la care a apărut, trebuie să te ridici deasupra ei.” Este exact ceea ce se întâmplă în timpul mindfulness-ului.

Cele mai multe conflicte între oameni apar din cauza nemulțumirilor din trecut, dar oamenii conștienți au mai puține dintre ele, deoarece nu sunt fixați pe trecut. De asemenea, sunt capabili să vadă clar cum un cuvânt sau o acțiune nepoliticos poate răni o persoană dragă și apoi activează autocontrolul, despre care voi vorbi puțin mai târziu.

Flexibilitate a minții și prudență

Datorită activităților meditative, o persoană crește nu numai spiritual, ci și intelectual, pe măsură ce concentrarea și memoria se îmbunătățesc, iar gândirea logică și abstractă se dezvoltă.

După cum am spus deja, o persoană încetează să gândească în stereotipuri, ceea ce îi permite să ia în considerare orice situație mai larg, din unghiuri diferite.

Control de sine

Tehnicile practice de meditație dezvoltă voința unei persoane și, în consecință, autocontrolul acestuia crește, adică capacitatea de a-și regla gândurile, emoțiile și dorințele. O persoană care meditează încetează să mai fie o marionetă a impulsurilor de moment, impulsive, dar ia orice situație în propriile mâini.

Autocontrolul te ajută să nu amâni lucrurile până mâine, să faci dietă și mișcare până luni. Există suficientă putere și energie pentru a face tot ce este necesar acum. Această abilitate vă ajută să vă îndreptați spre obiectivul dvs.

Când o persoană preia controlul asupra dorințelor sale, nevoia de multe obiceiuri proaste dispare, pe măsură ce începe să aibă grijă de sănătatea sa. Obiceiurile proaste sunt adesea numite mici slăbiciuni, ele sunt într-adevăr o slăbiciune, și deloc una mică. Meditația ajută la întărirea voinței cu care poți spune „Nu!” toate obiceiurile proaste.

Relaxare

Unii oameni confundă uneori relaxarea și meditația, deși sunt lucruri diferite. Tehnicile de relaxare nu implică neapărat procesul meditativ, dar relaxarea musculară (relaxarea) are loc întotdeauna în timpul meditației.

Este un fapt dovedit științific că în timpul stresului toți mușchii corpului sunt într-o stare foarte tensionată, există o legătură opusă - când tonusul muscular se relaxează, tensiunea mentală slăbește.

Acest lucru are un efect pozitiv asupra întregului organism. Fluxurile de bioenergie sunt armonizate, insomnia dispare, rezistența la stres crește.

Meditația ameliorează depresia și temerile de panică

A scăpa de depresie și de fricile de panică nu este așa lucru simplu așa cum este prezentat pe multe site-uri web de meditație. Nu este suficient să meditezi 20 de minute pe zi pentru a rezolva crizele interne grave. Există diverse practici de meditație, dar nu toate sunt capabile să ajungă la fundul adevărului. Meditația superficială care nu atinge aspectele mai profunde ale inimii și sufletului nu va scăpa în cele din urmă de cauza și rădăcina problemelor. Fără îndoială, orice meditație care vizează dezvoltarea conștientizării va îmbunătăți starea, depresia va scădea și chiar poate dispărea pentru o perioadă de timp, dar pentru a avea loc o transformare profundă este nevoie de muncă serioasă, pe termen lung.

O pildă despre depășirea crizelor

Mânca anumit tip păsări de pradă care trăiesc foarte mult timp. Până la vârsta de aproximativ 40 de ani, ghearele le cresc puternic, pe cioc le apare un înveliș calcaros, penajul devine prea greu și nu mai pot vâna pe deplin și obține hrană pentru existența lor. În acest moment, au de ales: să moară sau să se schimbe. Și unele dintre aceste păsări zboară sus în munți, unde își macină ghearele și ciocul pe stânci pentru o lungă perioadă de timp. Apoi scot surplusul de penaj și astfel se întorc la viata plina pentru încă 30-40 de ani. Acesta este un proces destul de dureros, dar cei care trec prin el primesc o recompensă cu prețul vieții.

La fel, meditația este o muncă serioasă, profundă asupra conștiinței tale, care dă rezultate uimitoare. O persoană se întâlnește față în față cu temerile sale, depresia și alte probleme, iar în procesul de muncă serioasă, cauzele lor sunt distruse, și nu doar manifestările lor externe.

Scopul și misiunea vieții

Meditația te ajută să-ți găsești scopul. La urma urmei, fiecare persoană din această viață are propria sa misiune specifică, dar când sufletul nostru vine în această lume, uităm de asta. Pe măsură ce îmbătrânim, mintea noastră devine copleșită de opiniile altora despre cum să trăim corect și ne îndepărtează din ce în ce mai mult de adevăratul nostru obiectiv.

Cu ajutorul exercițiilor meditative, o persoană poate ieși de sub jugul opiniei publice și își poate auzi „Eul” interior. Datorită acestui fapt, în timp, potențialul interior se dezvăluie. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că o persoană va deveni imediat un artist, un scriitor și un inginer. Însuși darul care este pus în noi de către Creator va începe pur și simplu să se trezească. Mișcându-ne în această direcție și dezvoltându-ne talentul, vom obține un mare succes pe calea destinului nostru.

Hai sa-ti dau un exemplu:

Imaginează-ți o oglindă acoperită de praf. Vrem să vedem reflectarea noastră în ea, dar nu vedem nimic. Trebuie să luăm o cârpă și să ștergem praful de pe oglindă și, cu cât este mai curat, cu atât ne vedem mai clar. La fel și meditația, ne ajută să ne vedem adevăratul sine. Apropiați-vă de o înțelegere spirituală a esenței voastre. Procesul meditativ ne curăță mintea de vălul de murdărie mentală și ne permite să privim în interiorul nostru. Și cu cât mintea noastră devine mai pură, cu atât mai clar ne vom apropia de înțelegerea adevăratei noastre naturi.

Autoperfecţionarea spirituală, dezvoltarea relaţiilor cu Dumnezeu

Despre asta am vorbit deja mai sus. Acesta este scopul principal al meditației, indiferent de modul în care popularizatorii acestui subiect încearcă să-l ascundă. Pentru a comunica cu Domnul, nu este necesar să mergi într-un loc anume, este suficient să privești în interiorul tău, în sufletul tău, pentru că în fiecare dintre noi există o particulă divină.

Domnul este prezent în inima fiecărei ființe vii și uneori ne dă răspunsuri la toate întrebările. Ele pot veni la noi ca fulgere de perspicacitate sau premoniții intuitive. Datorită practicilor spirituale și meditative, o persoană simte mai subtil semnele Universului și își simte relația cu lumea.

Am descris cele mai comune efecte ale meditației, deși, desigur, sunt multe altele. Dacă nu este dificil pentru tine, dragă cititor, atunci spune-ne în comentariile articolului despre cum te-a beneficiat meditația.

Cu stimă, Ruslan Tsvirkun.

Întrebarea „Ce dă meditația?” Întrebarea care se pune pentru începătorii în meditație, precum și uneori pentru persoanele care și-au dedicat deja ani de zile acestei experiențe, este similară cu întrebările:

De ce facem meditație?
Care este scopul acestei lecții?

Efortul pe care îl implică practica obișnuită și angajamentul pe care îl presupune este atât de mare încât este oportun să ne întrebăm: care este valoarea sa? si unde duce?

Acesta este scopul meditației, oferind unei persoane răspunsuri. Alegem să o suportăm pentru a ne deschide, a echilibra conflictele interioare și a explora niveluri ascunse.

Beneficiile meditației

Întrucât atenția noastră este adesea fragmentată, percepțiile sunt dificile, deoarece ferestrele pentru toate senzațiile sunt draperii. Meditația ne oferă un sentiment de conștientizare și începem să ne deschidem mintea și corpul. Se întâmplă adesea ca fluxul liber al energiei din el să pară blocat, dar atunci când îndreptăm lumina reflectoarelor conștientizării în interiorul nostru, descoperim acolo - într-o senzație foarte luminoasă și intim concretă - tensiuni acumulate, noduri, întârzieri în procese.

Există mai multe tipuri diferite de impresii pe care le putem experimenta, iar diferența dintre aceste sentimente de disconfort și gestionarea corectă a acestora este o parte esențială a practicii meditației, deoarece este unul dintre primele lucruri pe care le descoperim despre noi înșine (sau la care noi ne deschidem spre).

Un tip de durere pe care îl putem experimenta este un semnal de pericol. Dacă punem mâna în foc și ne doare, atunci avem un exemplu de semnal clar: „Ia-ți mâna!”

Se povestește despre un bărbat care medita într-o colibă rurală, șezând, urmărindu-și respirația: „inhalează-expiră...” Deodată a simțit miros de fum, dar, continuând meditația, și-a îndreptat atenția doar către un nou factor. , notând pentru sine: „miros de fum”. Și numai când a trebuit să-și noteze următoarea impresie: „fierbinte”, și-a dat seama că este nevoie de un fel de acțiune.

Este util și, uneori, salvator de vieți, să știm când acest sau acel factor este un semnal și când nu. Deci, există un tip în corpul nostru care joacă rolul unui semnal și necesită acțiune din partea noastră. Este clar că astfel de efecte ale practicii merită recunoaștere, recunoaștere și respect.

Dezvoltarea meditației

Există un alt tip de durere numit „dharmic”. Acestea sunt sentimente care s-au acumulat în corp, astfel de tensiuni, noduri și întârzieri pe care le purtăm în interiorul nostru tot timpul, dar de cele mai multe ori nu suntem conștienți din cauza naturii împrăștiate a conștiinței. Totuși, de îndată ce ne așezăm, ne concentrăm atenția și ne răsfățăm în tăcerea interioară, conștientizarea acestor sentimente apare și crește în noi.

Acesta este de fapt un semn de progres în meditație, oferind unei persoane conștientizarea a ceea ce este întotdeauna prezent, dar este de obicei sub pragul sensibilității noastre. Ce se cere de la noi în timpul meditației în acest caz? Doar deschideți-vă la această durere și predați-vă experienței a ceea ce este acolo.

Pe măsură ce observăm sentimentele, ne confruntăm cu întrebarea cum să separăm semnalul de pericol de acele sentimente care apar în mod natural în practica noastră.

În cele mai multe cazuri, poate fi oferit un ghid foarte simplu:

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Alege-ți obiectivul

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Care este forma ta fizică?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ce ritm de curs vă place?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai boli musculo-scheletice?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Unde iti place sa te antrenezi?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Îți place să meditezi?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"2"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"0"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Ai experiență în a face yoga?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai probleme de sănătate?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0412\u0430\u043c\u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442\u0442\u0435\u0445\u043d\u0434\u0434\u0434\u0438 043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","puncte":"1"),("titlu":"\u0412\u0430\u043e\u043ec\u043e\u043e \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0432\u043\u043\u043\u043\u043\ 043f\u0440\u0430\ u0432\ u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Stilurile clasice de yoga vi se vor potrivi

Hatha yoga

Te va ajuta:

Potrivit pentru tine:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Încearcă și:

Kundalini yoga
Te va ajuta:
Potrivit pentru tine:

Yoga Nidra
Te va ajuta:

Bikram yoga

Aeroyoga

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Tehnicile pentru practicieni cu experiență ți se vor potrivi

Kundalini yoga- o direcție de yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, de intensitate medie activitate fizicăși o mulțime de practici meditative. Pregătiți-vă pentru munca grea și practica regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie efectuate timp de 40 de zile zilnic. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și iubesc să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează, înveselește, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza cadavrului sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit chiar și pentru începători.
Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, descoperă yoga.

Bikram yoga este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Datorită întreținerii constante temperatură ridicată, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Încearcă și:

Aeroyoga- Yoga aeriană, sau, așa cum se mai numește, „yoga pe hamace”, este unul dintre cele mai moderne tipuri de yoga, care vă permite să efectuați asane în aer. Yoga aeriană se desfășoară într-o cameră special echipată în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. Acest tip de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și forță.

Hatha yoga- pe el se bazează unul dintre cele mai comune tipuri de practică; Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. În mod obișnuit, orele se desfășoară într-un ritm lejer și implică în mod predominant sarcină statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga pentru cupluri.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă literal „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre stilurile complexe de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu trece ușor în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe cicluri de respirație. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Yoga Iyengar- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului ei, care a creat un întreg complex de sănătate, conceput pentru studenți de orice vârstă și nivel de calificare. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în cursuri, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție efectuării corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Direcțiile progresive ți se vor potrivi

Bikram yoga este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Menținând constant o temperatură ridicată, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, descoperă yoga.

Încearcă și:

Kundalini yoga- o direcție de yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, activitate fizică de intensitate medie și o mulțime de practici meditative. Pregătiți-vă pentru munca grea și practica regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie efectuate timp de 40 de zile zilnic. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și iubesc să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează, înveselește, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga pentru cupluri.

Yoga Iyengar- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în cursuri, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție efectuării corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

JOACĂ DIN NOU!

Dacă, pentru ca sentimentele neplăcute să dispară, este suficient să te ridici și să te miști puțin, atunci disconfortul pe care îl trăiești nu este un semnal de pericol. Poate fi efectul stării într-o poziție neobișnuită sau o consecință a tensiunii acumulate. Daca dispare cand iti schimbi postura, atunci nu este nicio problema si te poti impaca cu calm. Totuși, dacă disconfortul rămâne sau crește chiar și după ce ai mers puțin, atunci acesta poate fi deja un semnal de tensiune excesivă, impunându-ți o ipostază nepotrivită pentru tine și este indicat să o schimbi în alta. Nu uitați să vă relaxați.

Obstacole în calea dezvoltării

În contextul stăpânirii capacității de deschidere, cele mai valoroase sunt impresiile, efectele neplăcute care dispar dacă te ridici în picioare și te plimbi puțin, dar care pot deveni foarte agravate în timpul antrenamentului. Aceasta poate fi durere severă în spate, genunchi și alte părți ale corpului. Cum se comportă conștiința în raport cu durerea care începe să apară? În primele etape ale meditației, se înțelege că conștiința tinde să reziste, deoarece nu ne place să trăim disconfort. Această rezistență ia forma împingerii sau închiderii de la senzațiile trăite, adică conștiința face ceva opus deschiderii către ele.

Există diferite forme de rezistență. Una dintre ele este autocompătimirea. Ne simțim rău, stăm cu ea un timp și apoi, foarte curând, începem să ne compătimească pentru noi înșine. Este ușor să te pierzi în această spirală de gânduri plângătoare despre tine.

O altă formă de rezistență este frica. Prin experiența vieții noastre, acest sentiment este asociat cu frica. Ne este frică să intrăm în domeniul ei și să-i ascultăm limbajul, iar această frică ne împiedică să ne deschidem și să simțim ceea ce se află dincolo de acest prag. Aici este util să începi prin a fi conștient de prezența acestui tip de rezistență, observându-ți frica, observând-o și apoi să te înmoaie treptat și să te deschizi față de frica însăși.

Uneori teama de senzații neplăcute poate lua forma unei acțiuni preventive - acțiune înainte de a deveni foarte enervant. Luăm măsuri pentru a ne asigura că ea nu ne atinge. Acesta poate fi numit sindromul „pentru orice eventualitate”. Iată o mică poveste pe această temă.

Sindromul „pentru orice eventualitate” apare frecvent. „Mai bine mă mut acum pentru orice eventualitate, altfel va deveni brusc insuportabil” sau „Mă culc devreme azi, altfel mă voi simți brusc obosit mâine”. Acest tip de frică acționează ca o barieră în calea percepției a ceea ce este, este frica de ceea ce credem că poate veni dacă perseverăm. Este o lipsă de dorință și nedorință de a experimenta disconfort și de a face față durerii.

Deci, există autocompătimire, există o teamă de disconfort.

Un alt tip de rezistență, mai evazivă și în același timp mai paralizantă pentru eforturile noastre, este apatia sau indiferența față de ceea ce se întâmplă. Mintea este practic inactivă, înregistrarea a ceea ce se întâmplă devine mecanică, superficială și pierde adesea legătura cu ea. Notând mecanic „inhalare” și „expilare”, le putem confunda și numim pe primul al doilea. O minte apatică face imposibilă cufundarea completă în experiența momentului prezent.

În această parte a practicii noastre meditative, în deschiderea a ceea ce este închis, cu siguranță ne vom întâlni diverse forme rezistență internă, este important să înțelegem că la un moment sau altul este aproape inevitabil în meditația oricărei persoane. Prin urmare, nu trebuie să te judeci aspru pentru asta, trebuie doar să fii conștient de astfel de stări - autocompătimire, frică, apatie etc., să le vezi clar și să reții că o altă posibilitate ne este destul de accesibilă, cea care se ocupă. cu deschiderea către experienţă şi o stare de conştientizare.

Capacitatea pe care o dobândim de a lucra cu senzațiile dureroase care însoțesc practica noastră este foarte semnificativă. Sunt pasaje naturale către niveluri mai profunde de înțelegere, iar chiar faptul că devenim conștienți de aceste senzații dureroase este deja o dovadă a puterii crescute a atenției. Pe măsură ce ne apropiem de această poartă a înțelegerii, nu vom mai dori să ne abatem de la cale. Intrăm în niveluri mai profunde devenind blânzi și blânzi, îndreptându-ne de bunăvoie către conștientizarea dramei experiențelor care se petrec în noi. Așadar, începem să realizăm primul aspect al practicii: deschiderea a ceea ce este închis în noi. Această deschidere pe care o dobândim față de experiență este cea care servește drept bază pentru al doilea aspect al practicii: echilibrarea reacțiilor opuse.

Reacții de echilibrare

Tăcerea interioară a conștientizării și vigilența gândirii sunt calitățile acelei atenții care observă totul, fără a alege nimic, fără a prefera nimic nimicului. Aceasta este lumina strălucitoare a atenției nepărtinitoare, care, ca și soarele, își dă în egală măsură razele tuturor detaliilor peisajului.

Dar putem face sfera atenției noastre conștiente atât de încăpătoare încât să găzduiască întregul spectru al experienței noastre? Să ne imaginăm că suntem într-o călătorie lungă printr-o țară necunoscută și că ne mișcăm printr-o varietate de tipuri de teren: prin munți și jungle, prin deșerturi și corpuri de apă. Dacă avem genul de gândire a unui adevărat explorator, atunci, fiind, să zicem, în munți, nu ne vom lăsa distrași de gândul: „O, dacă aș fi acum în deșert...” Și fiind în desert, nu vom visa nici la păduri tropicale. Spiritul adevăratei explorări ne alimentează interesul pentru fiecare loc nou prin care ne mișcăm.

Experiența meditației dă senzația aceleiași călătorii, călătorim adânc în noi înșine și trecem prin toate aspectele experienței noastre. Vor fi suișuri și coborâșuri, înalte și coborâșuri, vor fi atât momente plăcute, cât și dureroase. Și aici nu va exista nimic care să depășească sfera practicii noastre, pentru că scopul acesteia din urmă este de a explora întregul complex al fenomenului pe care îl reprezentăm. Sarcina necesită o cantitate mare de determinare. Suntem gata să îmbrățișăm cu atenție sensibilă întreaga gamă a ceea ce se întâmplă în noi?

O zi bună, dragi cititori ai blogului meu! Pe calea autodezvoltării instrument important Meditația este o stare în care corpul este cât se poate de relaxat, nu există gânduri sau emoții. Obținut prin exerciții mentale speciale. Și astăzi ne vom uita la ce dă meditația unei persoane, deoarece a fost folosită din cele mai vechi timpuri până în zilele noastre.

Pe scurt despre meditație

Pentru a înțelege ce este, voi vorbi pe scurt despre procesul în sine. Într-o poziție confortabilă, trebuie să încercați să vă curățați mintea de toate gândurile pentru a vă concentra pe o singură sarcină. Apropo, credința comună că numai poziția lotusului este potrivită este incorectă. Este foarte posibil să stai pe un scaun sau chiar pe un pat, principalul lucru este să nu pierzi controlul și să adormi. Iar pentru cei cărora nu le place să stea într-un singur loc, există tehnici care vă permit să meditezi în timp ce mergi în natură. Dar, în orice caz, fiecare dintre ele constă din mai multe etape și are mai multe tipuri.

Etape

Pregătirea
Acțiuni active
Consolidați rezultatul
Finalizare

Principalele tipuri

Unidirecțional . Adică trebuie să-ți concentrezi atenția pe ceva, să spui ceva sau să asculți. Exista un numar mare de tehnici, le voi prezenta in articolul urmator (concentrare pe respiratie, pe creatie, auditiva, activa, grupa pasiva, revelatoare, profunda etc.). De obicei, concentrarea într-un singur punct este folosită pentru a se pregăti pentru următorul eveniment.
Despre gol . Uneori este greu de realizat, din cauza faptului că nu trebuie să existe un singur gând în capul tău, nici o singură emoție nu ar trebui să-ți distragă atenția, doar relaxare și concentrare pe gol.

Ei bine, să trecem la cel mai important lucru - de ce avem nevoie de el? Oamenii de știință au efectuat peste trei mii de studii privind efectele meditației asupra corpului uman. Rezultatele vă pot surprinde, dar chiar și experții sceptici au recunoscut schimbările enorme în sănătatea și starea psihologică a meditatorului. Chiar dacă o persoană a practicat doar patru zile, a existat imediat un beneficiu tangibil.

Efecte asupra sănătății

Scade tensiunea arterială și nivelurile de acid lactic (lactat), reducând astfel senzații dureroase după antrenament și oboseală.
Ajută la întărirea sistemului imunitar, rezultând un nivel crescut de protecție împotriva condițiilor nefavorabile de mediu.
Cei care practică tehnici de relaxare sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta boli de inimă.
Reduce durerea și ajută la durerile de cap.
Crizele astmatice apar mai rar
Majoritatea cititorilor vor fi probabil încântați, deoarece meditația menține corpul tânăr și, de asemenea, crește speranța de viață.
Prin angajarea în practici, în special în cele de respirație, există o mare probabilitate ca nevoia de fumat sau alcool să dispară.
Calitatea somnului se îmbunătățește, depresia și coșmarurile dispar.
Chiar și copiii beneficiază, deoarece tehnicile ajută la reducerea hiperactivității copilului calmându-l. sistemul nervosși creșterea concentrației.
Mintea și corpul tău vor fi întotdeauna în formă bună, indiferent de tipul de meditație pe care îl preferi.
Crește producția de hormon serotonină, datorită căruia experimentăm bucurie, fericire și interes pentru viață.

Impact asupra gândirii

Funcția creierului și procesele de gândire se îmbunătățesc, rezultând o performanță crescută în timp.
Memoria este întărită și, în consecință, distragerea dispare. Este, de asemenea, o metodă excelentă de prevenire a bolii Alzheimer, când în timp o persoană își pierde capacitatea de a-și aminti evenimentele petrecute în urmă cu 5 minute, gândirea scade la nivelul unui copil de doi ani. Apropo, dacă doriți să vă creșteți nivelul de atenție, puteți citi articolul publicat anterior pe blog: „”.
Procesul de procesare a informațiilor este accelerat, ceea ce economisește semnificativ timp și îmbunătățește calitatea muncii.
O persoană care meditează este capabilă să descopere și să dezvolte abilități intuitive.
Se dezvoltă creativitatea și gândirea creativă.
Apare claritatea minții, ceea ce face mai ușor să percepi situațiile dificile și obstacolele în calea atingerii scopului tău.
Abilitatea de a învăța și de a percepe informații noi crește.

Efect asupra stării emoționale

Tehnicile de meditație ajută la creșterea încrederii în sine, dăruiește forțe interne să-și pună în aplicare planurile și, în consecință, să crească stima de sine.
Sentimentele de furie sau răutate apar mult mai rar, iritabilitatea și nemulțumirea față de viață sunt reduse la minimum.
Devine posibil să vă controlați emoțiile, ceea ce ajută semnificativ la obținerea succesului atunci când faceți afaceri și negocieri importante.
Depresia și depresia dispar și crește energie vitală, stârnind dorințe și interes în fiecare zi.
Pentru cei care sunt implicați activ în auto-dezvoltare, vreau să spun că datorită meditației crește nu doar calitatea gândirii, ci și inteligența emoțională. Adică, conștientizarea sentimentelor, acțiunilor, dorințelor și intențiilor tale. La urma urmei, atunci când obțineți succesul, acest tip de inteligență joacă un rol decisiv și nu
O persoană care meditează atinge echilibrul intern, anxietățile, îndoielile și grijile sale dispar. El este mai hotărât, mai stabil și în armonie nu numai cu sine, ci și cu lumea.
Rezistența la stres crește, ceea ce înseamnă că este posibil să menținem relații calde și apropiate cu ceilalți. De asemenea, reduce riscul multor boli care apar atunci când încercați să faceți față stresului, cum ar fi ulcerul de stomac, durerile de cap, bolile de inimă, problemele de spate, problemele cu gâtul și multe altele.
O modalitate excelentă de a-ți face față fobiilor. În timp, frecvența și profunzimea fricii scade semnificativ, ceea ce provoacă o senzație de calm în situații anterior traumatice și înspăimântătoare.

În general, motivul pentru care este nevoie de meditație este pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții. La urma urmei, oamenii care o practică în timp reduc dorința de a intra în conflicte, sunt mai eficienți și realizează nivel înalt autoreglare.

În situații dificile de viață, ei se pot baza pe resursele lor interne fără a-și pierde calmul și controlul. În plus, încrederea că totul în viața ta depinde doar de tine și poți deveni orice îți dorești, este foarte motivantă pentru realizări, provocând interes și entuziasm pentru viață.

Caracteristici comune ale oamenilor care meditează

La executarea tehnicilor iau naștere o gamă largă de emoții și experiențe, care uneori se pot alterna, înlocuindu-se, dar în final lăsând bucurie și liniște. De exemplu, poate exista un sentiment dragoste puternică, care va face loc mâniei, iar apoi va veni un sentiment de pace. Aceasta este o experiență de viață foarte interesantă, în timpul căreia o persoană devine mai conștientă, mai responsabilă și mai dezvoltată. Acțiunea este atât de eficientă și inevitabilă încât există chiar și caracteristici comune ale oamenilor care îi deosebesc de alții care nu practică această metodă de auto-dezvoltare:

Deschidere pentru a învăța ceva nou;
Interesul pentru dvs lumea interioara, experiență și senzații;
Capacitate crescută de a vă concentra atenția asupra lucrurilor și proceselor necesare;
O abilitate foarte semnificativă pentru o persoană este să-i accepte pe ceilalți așa cum sunt ei și, în consecință, pe ei înșiși. Cu toate neajunsurile și trăsăturile negative de personalitate. La urma urmei, schimbările în bine apar atunci când realizăm prezentul și recunoaștem ceea ce avem și avem, chiar dacă nu ne place.
Un nivel ridicat de autocontrol, o persoană care meditează nu se va lăsa condusă de sentimente, permițându-și accese de furie sau scandaluri. Numai pentru că are o atitudine mai simplă față de viață, nu este predispus la nevroze și, pur și simplu, practic nu simte emoții atât de încărcate precum furia.

Cu meditația, lucrezi în esență cu subconștientul. De aceea vă recomand să citiți cu aceste lecții video gratuite. În ele veți găsi practici de meditație care vizează lucrul cu subconștientul.

Concluzie

Este important să ne amintim că procesul de auto-dezvoltare este o muncă continuă asupra sinelui după ce ați efectuat orice exercițiu de doar câteva ori, nu ar trebui să vă așteptați la rezultate colosale instantanee. Arată perseverență și voință în procesul de atingere a obiectivelor tale. Perfecționează-ți abilitățile și, în timp, cunoașterea ta de sine va atinge un nivel profund, dezvăluind părți complet noi ale lumii tale interioare.

Veți afla despre cum să meditați corect în articolul: „”.

După cum puteți vedea, dragi cititori, meditația este elementul principal pe calea spre atingerea armoniei cu voi înșivă și cu ceilalți. Nu degeaba a fost în vârful popularității de atâtea sute de ani și nu își pierde poziția de lider în lista metodelor de autodezvoltare și îmbunătățire a calității vieții. Armonia și echilibrul pentru tine.

Astăzi, mulți oameni vorbesc despre beneficiile meditației. Dar se pune întrebarea, care este exact beneficiul său?

În funcție de ce ajung oamenii la această concluzie?

Pe baza recenziilor oamenilor care practică meditația? Sau bazat pe explicații științifice influență pozitivă meditație asupra corpului uman?

Până în prezent, oamenii de știință au efectuat peste 3.000 de studii privind efectele meditației asupra oamenilor.

Ei au dovedit că meditația regulată duce la:

îmbunătățirea stării de spirit;
relaxarea corpului;
Mai puțin reacție emoțională la situații stresante;
întărirea naturii naturale;
imbunatatirea concentrarii si a capacitatilor mentale.

Potrivit cercetărilor științifice, chiar și 15-20 de minute de mișcare pe zi timp de câteva săptămâni sunt suficiente pentru a vedea rezultate pozitive vizibile.

Beneficiile meditației

Exemplu de un studiu

Într-una dintre cele mai înalte instituţiile de învăţământ Washington a avut loc recent cercetare, la care au participat trei grupuri de persoane, fiecare cu 12-15 participanți.

Participanții din grupul nr. 1 au fost implicați în meditație timp de opt săptămâni, grupul nr. 2 - relaxarea corpului, grupul nr. 3 a fost un control, oamenii din acest grup trăiau conform modului lor obișnuit de viață.

La sfârșitul experimentului, participanții au fost testați pentru viteza și acuratețea activităților lor de lucru, precum și capacitatea lor de a face mai multe sarcini. În plus, au fost testate memoria și nivelul de stres.

Conducă în rezultate pozitive grupa nr 1. Participanții din acest grup și-au îmbunătățit memoria, au devenit mai atenți și mai puțin stresați.

Grupul 3 a început meditația la 8 săptămâni după grupul 1. Și de îndată ce acest grup a început să practice constant meditația, rezultatul nu a întârziat să apară și nivelul lor de stres a scăzut semnificativ.

Participanții grupului 2 care au practicat relaxarea corpului au devenit mai relaxați la locul de muncă.

Multe altele experimente științificeîn țările occidentale sunt dedicați utilității meditației, efectelor sale benefice asupra psihologiei și sănătatea fizică persoană. Datorită acestui fapt, această tehnică devine rapid populară în țările occidentale.

Chiar și Wikipedia notează că, conform unui studiu din SUA, în această țară aproximativ 10% din toți rezidenții țării practică meditația (sau au practicat-o vreodată). Și asta înseamnă aproximativ 20 de milioane de locuitori.

Primele rezultate după antrenament vor apărea în câteva zile

Ilustrația de mai sus descrie multe dintre beneficiile practicii. Meditația aduce beneficii atât minții, cât și corpului, te ajută să privești în interiorul tău și te învață cum să-ți controlezi emoțiile. Iar anticii considerau meditația nu numai ca o modalitate de a dobândi superputeri, ci și ca o cale spre auto-îmbunătățire.

Veți obține unele dintre rezultate după doar o săptămână de antrenament. Și unele într-o lună.

Și sunt acelea pe care le vei observa după doar câteva meditații.

1. Meditația îți va îmbunătăți somnul

Oamenii de știință de la Universitatea din Minnesota, după ce au analizat datele din șapte studii, au ajuns la concluzia că oamenii care meditează în mod regulat au un somn mai bun și mai sănătos, iar organismul se recuperează mai bine peste noapte. „Meditația te ajută să te detașezi de problemele cotidiene, gândurile despre care adesea împiedică mulți oameni să adoarmă rapid”, spune Nicole Winbush, co-autor al studiului. Nivelul de cortizol, hormonul stresului, care interferează cu odihna adecvată, scade și el.

2. Meditația ameliorează durerea

Meditația ajută la ameliorarea durerilor cronice de gât și spate, a durerilor articulare (artrita) și, de asemenea, reduce probabilitatea migrenelor. Jeffrey Greeson, psiholog clinician la Universitatea Duke: „Meditația te învață cum să deschizi și să înțelegi fiecare nuanță a propriilor senzații prin respirație, astfel încât să poți auzi foșnetul frunzelor sau să simți soarele pe piele, deși te afli. camera întunecată. Dacă vă îndreptați atenția către astfel de lucruri, durerea nu va mai părea atât de intensă.”

3. Meditația îți va îmbunătăți capacitatea de concentrare.

Meditația atentă îmbunătățește capacitatea de a menține atenția pentru o perioadă lungă de timp și ajută la controlul excitării neuropsihice. Un studiu condus de Fadel Zeidan, un neuroștiință cognitiv la Wake Forest School of Medicine, a descoperit că oamenii care au meditat timp de 20 de minute timp de doar patru zile au avut rezultate semnificativ mai bune la un test de abilități cognitive decât cei care nu au meditat. „Meditatorii au fost mai capabili să ignore timpul de testare, ceea ce i-a ajutat să se concentreze asupra sarcinii în cauză”, a explicat autorul studiului.

4. Meditația va reduce anxietatea și stresul

Cercetări recente arată că meditația poate reduce de fapt nivelul de cortizol. Și studiul Zeidan deja menționat a arătat că nivelul de anxietate zilnic al meditatorilor a scăzut cu 39%. Cum a devenit posibil acest lucru? Cu ajutorul meditației, suntem mai conștienți de emoțiile noastre imediate, ceea ce ne ajută să ne abținem mai des de la griji și gânduri inutile despre trecut și viitor.

5. Meditația te va face mai puțin predispus la schimbări de dispoziție.

Mulți dintre noi interpretăm automat evenimentele și cuvintele într-un mod negativ și ne asumăm ce e mai rău despre noi și despre ceilalți. Acest lucru poate provoca depresie, pe care meditația o poate ajuta să o depășească. Jeffrey Greeson: „Unul dintre motivele pentru care meditația este eficientă în combaterea stării de spirit scăzute și a depresiei este că ne ajută să ne încredem în gândurile care apar pur automat, fără participarea noastră conștientă. Asta înseamnă că te concentrezi mai degrabă pe realitate decât pe speculații.”

6. Meditația îți schimbă viața sexuală în bine

Meditația întărește conexiunile și mărește dimensiunea unei zone a creierului numită medical insula anterioară. Deși funcțiile sale nu sunt pe deplin înțelese, această „...stimulare a insulei poate ajuta unele femei să acorde atenție excitării lor sexuale după meditație și chiar să atingă un orgasm mai puternic”, spune Marsha Lucas, Ph.D., neuropsiholog în Washington, DC.

7. Meditația te va ajuta să te vindeci mai repede și să trăiești mai mult.

Un studiu de la Universitatea din Wisconsin din Madison a constatat că printre persoanele care au meditat timp de 8 săptămâni, au existat mult mai puține cazuri de gripă și cazuri severe. boli infectioase decât printre cei care nu meditau. Dr. Daniel Müller, cel care a condus studiul, explică acest lucru spunând că meditația ajută la restabilirea echilibrului homeostatic, adică corpul se străduiește pentru un echilibru ideal între mediuși nevoile tale. Potrivit unui studiu recent de la Universitatea din California, San Francisco, ne poate ajuta chiar să trăim mai mult, deoarece ADN-ul va fi mai bine protejat de degradare.

Cum să obții rezultate 100%?

Pentru a observa beneficiile meditației, trebuie doar să o incluzi în programul tău zilnic. Este suficient să meditezi cel puțin câteva minute dimineața sau seara. Cheia rezultatelor este practica regulată.

Meditația poate fi comparată cu o sămânță plantată, care trebuie îngrijită cu dragoste, iar apoi fructul se va dezvolta și crește rapid.

Unii copaci dau roade abia după câțiva ani, în timp ce alții durează chiar decenii. Iar cei care nu au primit atenție rămân infrucți, pur și simplu există.

Sămânța încă nedezvoltată a conștiinței este în tine. Are nevoie de dragoste și atenție sinceră. Cel mai rapid mod de a le obține este prin exerciții simple de meditație.

P.S. Există multe direcții și tipuri de meditație. Cursurile de meditație vor aduce beneficii mai repede dacă poți găsi tehnica care îți place.