Un nou-născut este vulnerabil la condițiile lumii exterioare. Se simțea cald și confortabil în burta mamei sale. După naștere, copilul va trebui să învețe să trăiască independent. Respirați, mâncați, mișcați, declarați-vă disconforturile, nevoile și dorințele cu un strigăt puternic.
Un nou-născut are nevoie de mâinile grijulii ale mamei și ale tatălui său pentru a se obișnui cu noile condiții de viață în primele luni de viață și pentru a se instala în siguranță în lume mare. Și lumea începe cu laptele matern, căldura părintească, pătuțul și baia. Prima baie a bebelușului este un moment crucial. Care ar trebui să fie temperatura apei pentru o baie confortabilă a unui nou-născut?
De ce este important să monitorizați temperatura apei?
Scăldatul unui copil din primele zile de la naștere va deveni un eveniment nocturn. Procedurile de apă pentru un nou-născut durează doar câteva minute. Scăldatul trebuie să fie confortabil și liniștitor. Informații importante despre cum să spălați un nou-născut pentru prima dată acasă >>>
Când vă pregătiți pentru o baie, este important să țineți cont de caracteristicile corpului unei persoane foarte mici și să pregătiți în mod corespunzător apa pentru baie:
- Apa nu trebuie să fie extrem de fierbinte sau prea rece;
Termoreglarea corpului bebelușului nu a fost încă stabilită, așa că temperatura incorectă a apei la scăldat poate provoca supraîncălzirea copilului sau hipotermia.
- Apă fierbinte favorizează aburirea pielii;
Pielea delicată a copiilor nu și-a dezvoltat încă imunitate la infecții, așa că în stare de abur devine vulnerabilă la bacterii.
- Apa prea rece în baia bebelușului poate fi dăunătoare sistemul urinar bebelușului, provocând disconfort ulterior la urinare.
Temperatura corectă a apei pentru scăldat unui copil mic
Noi adulții suntem obișnuiți să ne relaxăm mult timp într-o baie fierbinte. Această opțiune de scăldat este inacceptabilă pentru un copil.
Pentru adulți, temperatura apei pentru scăldat bebelușului la 37-38 de grade va părea rece. Cu toate acestea, pielea unui bebeluș este atât de delicată și sensibilă încât această temperatură a apei pentru scăldat copilului este cea mai confortabilă. Apa calda:
- va calma copilul și va ajuta la vindecarea ranii ombilicale;
- va ajuta organismul mic să dezvolte imunitatea împotriva diferitelor infecții;
- va ajuta la dezvoltarea și stabilirea treptată a procesului de termoreglare a unui organism mic.
Cum se prepară apa de scăldat la temperatura ideală?
Procesul de pregătire a unei băi pentru un copil este simplu. Trebuie doar să țineți cont de următoarele reguli:
- Pentru a face baie unui copil foarte mic, se recomanda fierberea apei de baie si apoi racirea acesteia;
- Puteți adăuga mușețel sau;
- Temperatura apei din baie poate fi măsurată cu ajutorul unui termometru de apă;
Pentru a face acest lucru, puneți termometrul în fundul căzii și apoi adăugați apă. Așteptați până când apa se răcește la temperatura dorită sau diluați apa cu apă fiartă rece.
- Apa trebuie agitată astfel încât temperatura întregului lichid să fie uniformă, apoi termometrul va afișa cea mai sigură cifră;
- Temperatura apei pentru îmbăierea unui nou-născut nu trebuie să fie mai mare de 38 de grade Celsius;
- Dacă nu aveți la îndemână un termometru de apă, puteți utiliza vechea metodă „de modă veche” de măsurare a temperaturii apei în baia unui copil;
Îndoiți mâna și puneți-o în apă articulația cotului. Dacă temperatura apei pare confortabilă pentru cotul tău, atunci va fi ideală pentru scăldat bebelușului.
Interesant! Cert este că pielea noastră din zona cotului este foarte sensibilă. Iar dacă apa pare normală pentru palmă, pentru părțile mai sensibile ale corpului poate părea destul de fierbinte.
Din cele mai vechi timpuri, multe mame au măsurat cu cotul temperatura apei din cada bebelușului și nu se înșală.
- Deoarece îmbăierea zilnică a bebelușului nu durează mai mult de câteva minute, nu trebuie să vă faceți griji că apa se va răci și copilul va îngheța. Temperatura generală a apei va scădea cu 1-2 grade, ceea ce nu va dăuna copilului.
Important! Fii atent la cat de cald este in camera in care iti faci baie nou-nascutului. Temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 25 de grade.
Pentru informații despre principiile îmbăierii corecte a nou-născuților, urmăriți videoclipul:
Merită să începeți să vă întăriți bebelușul atunci când faceți baie?
Întărirea înseamnă antrenamentul sistemului de termoreglare al corpului. Activitățile de întărire a bebelușului ar trebui să fie pe termen scurt și cât mai naturale. Zelul excesiv cu întărire poate duce la efectul opus - epuizarea rezervelor de protecție ale organismului.
Mamele moderne se ceartă despre întărirea copilului cu ajutorul procedurilor de apă. Întărirea, potrivit medicilor pediatri celebri, este utilă, dar dacă copilul este foarte mic, atunci cu stropire apa rece nu este nevoie să experimentezi.
Turnarea cu apă rece și imunitatea
Turnarea apei rece este un eveniment stresant și nefiresc pentru un copil. Un copil mare va rezista în mod activ dorinței adultului de a-l stropi cu apă cu o temperatură neplăcută.
Nota! Conform observațiilor părinților cu experiență, în familiile care practică călirea forțată, copiii nu se îmbolnăvesc cu mult mai rar.
Copiii ar trebui să se bucure de baie în fiecare noapte. În schimb, încep să le fie frică de înot, să se încordeze și să așteaptă trucuri de la adulți atunci când fac proceduri cu apă. Pentru a nu dăuna echilibrului psihologic și sănătății bebelușului, merită să începeți întărirea cu metode naturale, dar nu cu apă rece.
Autoîntărire
Întărirea ar trebui să devină o continuare a stilului de viață al copilului, așa-numita autoîntărire:
- Mersul desculț;
- Mersul dezbrăcat vara sau în zone aerisite, nu supraîncălzite;
- Fără împachetare excesivă;
- Spălarea, ștergerea și pulverizarea cu apă de temperatură contrastantă;
- Înot de vară.
Procedurile de auto-întărire intră în viața unui mic om din proprie inițiativă, prin joacă și răsfăț. Sarcina părinților este de a sprijini experimentele micuțului și de a-i păstra în siguranță.
Dacă în sezonul cald un bebeluș se joacă cu apă, îi place să se ude și să se joace - acesta poate fi un început natural pentru procedurile de întărire. În acest caz, manipularea independentă a apei de către un copil în creștere va avea un efect benefic asupra întăririi sistemului imunitar. În timp ce turnarea cu apă rece peste un copil nepregătit nu va aduce niciun beneficiu, ci doar va dăuna imunității fizice și psihologice a copilului.
Ține minte! Copiii copiază adulții și mai devreme sau mai târziu se vor conecta cu siguranță la exercițiile pe care tata le face dimineața, pentru a imagine sănătoasă viaţă şi întărire.
Dacă stropirea cu apă rece după o alergare sau un exercițiu intens este practicată de părinți în familie, atunci pentru un copil de la vârsta de trei ani astfel de proceduri vor deveni, de asemenea, un proces natural.
Scăldat - foarte dragut si iubit de toata lumea o procedură care nu numai că vindecă corpul, ci și ridică starea de spirit. Puțini oameni ar refuza să înoate într-o zi fierbinte în marea caldă sau să stropească din suflet într-un râu curat.
Dar în toate trebuie să știi când să te oprești, iar corpul fiecăruia este diferit: de exemplu, „morsele” întărite pot chiar să înoate în apă în care termometrul arată minus. De aceea mai bine aminteste-ti despre ce regim de temperatură Ar trebui să alegi singur când înoți.
- Beneficiile scălării
- În râu
- Femeile însărcinate
- Pentru copii
- Nou-născuți
- Timp de noapte
Beneficiile scălării
Scăldatul este bun pentru tine din multe motive:
- Îmbunătățirea metabolismului;
- întărire;
- Creșterea imunității;
- Stabilizarea tensiunii arteriale;
- Antrenamentul pulmonar (util în special pentru astmatici);
Îmbunătăţire sistemul nervos(cu înot regulat, dispar insomnia și nevrozele)
- Susține tonusul muscular, reduce excesul de greutate;
- Terapia cu iodosalt la mare (utilă în special pentru cei care suferă de rinită cronică și sinuzită);
- Scăldat și înot - activitate fizică, care nu au un efect negativ asupra vederii;
Și acum despre numere, sau când poți înota?
Temperatura pentru înot fiecare alege singur, luând în considerare capacitățile propriului corp și starea de sănătate.
Pe mare Nu trebuie să înotați la temperaturi sub +14°C - o astfel de apă este prea rece. Daca nu te-ai intarit de mult, este mai bine sa eviti astfel de temperaturi in apa. E mai bine să alegi temperatura +20-22°C – apa călduță este bună pentru îmbunătățirea termoreglării corpului și accelerarea metabolismului. Pentru copii iar pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit, apa cu o temperatură de +23-25°C este potrivită - aceasta este apă caldă optim.
Care mare este cea mai caldă de pe pământ? Aflați acum în următorul nostru articol.
În râu
Dacă te hotărăști se răcește repedeîntr-o zi fierbinte, înot în râu, temperatura este de +19-24°C. Principalul lucru este să vă uscați bine după o scufundare atât de rapidă.
La temperaturi mai scăzute, înotul nu este recomandat, puteți obține cu ușurință o boală neplăcută din cauza hipotermiei.
Pentru obișnuit baie este o plăcere Apa mai caldă este potrivită: +25-30°C.
Femeile însărcinate
Înainte de a înota, în special în mare, ar trebui să vă consultați medicul. De exemplu, hipertensiunea arterială este o contraindicație în timpul sarcinii.
La începutul şi mai târziu Schimbarea climatului nu este, de asemenea, recomandată, iar în cazul unei sarcini dificile, a unui col uterin ușor deschis, a unui dop slăbit sau a semnelor de naștere, este mai bine să evitați călătoriile lungi.
Cel mai bine este să înoți La 2 ore după masă în rezervoare a căror temperatură a ajuns la +22°C și valurile nu depășesc 2 puncte.
Se recomandă să începeți înotul cu o înot de 10 minute, iar apoi să creșteți timpul în fiecare zi la o jumătate de oră. Trebuie să înoți activ, îți tonifică mușchii și te ajută să rămâi cald. Puteți lăsa apa când simțiți mușchii obosiți sau orice senzație de disconfort sau frig.
O vacanță educațională și interesantă la mare: cele mai bune idei pentru vacante cu copii - aici.
Pentru copii
Chiar dacă ți-ai antrenat copilul de când avea un an, nu-l scălda în apă, a cărui temperatură este sub +22°C. Acest lucru poate provoca hipotermie inutilă și, ca urmare, răceli și scăderea imunității. după-amiază apa din râu sau mare este optim caldă, are timp să se încălzească la maximum, apoi merită să mergi la plajă. Dar după prânzul copilului trebuie să treacă cel puțin 1,5 ore pentru ca mâncarea să aibă timp să fie absorbită.
Sfaturi pentru a face baie unui copil în acest videoclip:
Nou-născuți
Bebelușii au pielea foarte subțire și delicată, deci nevoie de o abordare specială pentru a nu arde sau îngheța. Termoregularea lor este încă în curs de dezvoltare, motiv pentru care transpiră și îngheață atât de des. Apa fierbinte va deschide porii pentru infecție, dar pentru un copil cu un sistem imunitar imatur acest lucru nu este deloc necesar. Apa rece este puțin mai bună: sistemul genito-urinar Nu ar trebui să vă răciți prea mult, iar înotul nu va fi o plăcere.
Temperatura optimă pentru îmbăierea nou-născuților este de la +34 la 37°C. Nu vă alarmați de faptul că temperatura este ridicată, pentru că tocmai aceasta este temperatura lichidului amniotic, iar copilul se va simți complet confortabil în el.
Temperaturile peste +38°C vor cauza creșterea frecvenței cardiace și supraîncălzirea, iar sub +33°C poate descuraja înotul din cauza situației într-un mediu cu temperatură neobișnuită. Este recomandat să-ți faci baie copilului nu mai mult de 10-15 minute pentru ca apa să nu aibă timp să se răcească.
Călătorind cu mașina în Rusia: trasee interesante, beneficii de relaxare și multe altele - aici.
Timp de noapte
Înotul noaptea are propriile sale nuanțe. Pe lângă aureola romantică și înotul apă caldă, care îți ridică moralul, liniștea și apa curată, neînnorită. Cele mai multe recomandăriÎn ceea ce privește temperatura apei, ei sunt de acord asupra unui lucru: una ar trebui să fie de la +23 la 26°C.
Trebuie amintit că, dacă înoți noaptea, trebuie să te ștergi imediat, deoarece apa noaptea este mai caldă decât aerul și s-ar putea să îngheți în loc de plăcerea așteptată de a înota.
Nu uita să-ți schimbi costumul de baie cu haine uscate.
Cel mai bine este să înoți noaptea într-un loc familiar, bine luminat, pentru a evita rănirea, alunecarea pe stânci sau înecul.
Mulți dintre noi ne place să înoate. Marea sau un râu, un lac sau un rezervor artificial - totul poate aduce plăcere celor cărora le place să stropească și să se scufunde în apă caldă. Scăldatul este o procedură foarte utilă care nu numai că ajută împotriva diferitelor afecțiuni, dar ajută și la întărirea organismului și este o procedură igienă, adică de curățare. Principalul lucru aici este să nu exagerați și să nu vă îmbolnăviți. Pentru a preveni acest lucru, toată lumea ar trebui să știe la ce temperatură a apei poate înota.
Fiecare persoană are propriul său regim termic. Oamenii experimentați, sau „morsele”, după cum sunt numiți, pot înota în siguranță chiar și la temperaturi sub zero. Dacă nu ești o „morsă” și nu te-ai întărit niciodată până acum, atunci înotul în apă rece și înghețată îți este strict interzis. Pentru a deveni un înotător neînfricat, trebuie să-ți antrenezi și să-ți întărești corpul mult timp și în mod regulat. Pentru o persoană care nu a făcut niciodată acest lucru înainte, temperatura optimă poate fi apa, nu mai mică de 20 de grade. Acest lucru este cu condiția ca el să facă baie timp de cel mult cinci minute.
La ce temperatură a apei poți înota într-o zi fierbinte?
În timpul căldurii verii, o temperatură a apei de 20-25 de grade vă va ajuta cel mai bine să vă răcoriți corpul. Te vei putea simți mai vesel și mai confortabil după ce înoți într-o astfel de apă, fără riscul de hipotermie. Principalul lucru este să nu supracumpărați, altfel sunteți la fel de probabil să răciți bine ca o vacanță răsfățată. Persoanele cu sistemul imunitar slăbit și predispuse la răceli ar trebui să înceapă să înoate de la 3 minute, crescând treptat timpul petrecut în apă, dar nu mai mult de 10 minute. După înot, este indicat să te usuci cu un prosop și să te schimbi
La ce temperatură a apei poți înota noaptea?
Multora le place să înoate noaptea. Există o serie de beneficii pentru a face baie noaptea. În primul rând, sunt mai puțini oameni, iar în al doilea rând, apa este mai curată. Aceste argumente sunt greu de contestat, dar trebuie să ne amintim că noaptea temperatura apei este adesea mai mare decât cea a aerului. Dacă înotați noaptea, asigurați-vă că vă uscați cu un prosop și îmbrăcați-vă când ieșiți din apă. Majoritatea oamenilor preferă temperaturile apei între 23 și 26 de grade. În aceste condiții se simt confortabil și se bucură de înot.
La ce temperatură a apei pot înota copiii?
Această întrebare este pusă cel mai adesea de părinții care doresc ca copiii lor să crească puternici și sănătoși. Un copil poate fi supus procedurilor de sănătate într-un rezervor deschis după trei ani, la o temperatură a apei de cel puțin 25 de grade. În primul rând, șterge treptat copilul cu apă și abia apoi îl poți scufunda complet. Incepe cu 2 sau 3 minute, nu mai mult, ca sa nu inghete bebelusul. La mal, uscați copilul cu un prosop și schimbați-l în haine uscate. Această procedură simplă este riscantă. raceli se reduce de peste 3 ori, conform medicilor.
Temperatura apei pentru scăldat copiilor mai mari ar trebui să fie de cel puțin 24 de grade. Asigurați-vă că nu stau ore în șir în apă, deoarece copiii, chiar și atunci când îngheață, sunt foarte reticenți să iasă din ea. Lăsați-i să alerge puțin de-a lungul țărmului și abia apoi lăsați-le să reia înotul.
Temperatura apei mării pentru scăldat nou-născuților este un subiect pentru un articol separat. Credem că nimănui nu s-ar gândi să-și facă baie nou-născutului într-un corp de apă deschis, chiar dacă ar fi o mare caldă. acasă și numai în baie.
Temperatura apei în mare nu ar trebui să fie sub 20 de grade pentru o persoană nesezonată. Pentru a se simți confortabil, trebuie să acorde atenție unor factori: pe vreme vântoasă apa este mai caldă, pe vreme însorită pare mai rece, iar pe vreme înnorată pare și mai caldă; cu atât mai mult apă sărată, cu atât este mai cald.
Este vară, e cald, chiar vrei să mergi la mare și să te scufunzi în apa limpede vie. Cu toate acestea, dacă mergi la plajă cu un copil, este important să ții cont de mulți factori, inclusiv la ce temperatură poate înota bebelușul și cât timp să stea în apă pentru a evita hipotermia.
În corpurile de apă deschise, în special pe mare, unde apa este în continuă mișcare, pare întotdeauna puțin mai rece decât într-o baie de acasă, de exemplu.
Cu toate acestea, mulți copii sunt gata să stropească și să se joace în orice apă, iar preocuparea noastră este să asigurăm siguranța și să împiedicăm copilul să fie purtat de îngheț.
La ce temperatură pot înota bebelușii?
Este destul de problematic să dai cifre exacte, dar pediatrii spun că, dacă micuțul tău scăldător face baie acasă (mai mult de 30 de grade), atunci temperatura admisă a apei în mare sau în alt corp de apă deschis este considerată a fi 27 - 28 de grade și peste.
Adică, principiul este destul de simplu - temperatura apei într-un rezervor deschis ar trebui să fie cât mai aproape de temperatura obișnuită a copilului. Dacă intenționați să plecați în vacanță pe teritoriul Ucrainei, atunci, de regulă, apa mării se încălzește la această temperatură la mijlocul lunii iunie, dacă vremea nu vă dezamăgește.
Dacă aderați la regimul propus de dr. Komarovsky, iar scăldatul în baie are loc în apă rece (sub 30 de grade), atunci temperatura mării de 24 - 25 de grade este destul de confortabilă pentru el.
Contează și starea generală a corpului copilului, cât de întărit este copilul, dacă face sport sau merge la piscină. În acest caz, temperatura apei de 22 - 23 de grade este considerată confortabilă.
De asemenea, merită luat în considerare - cu cât apa este mai rece, cu atât timpul de înot ar trebui să fie mai scurt. Și aici totul este foarte individual, trebuie să monitorizați cu atenție starea râului - dacă aveți un ușor frig, buzele devin albastre, mergeți imediat la mal.
Pauza dintre înotări ar trebui să fie de cel puțin 15 - 20 de minute, sau până când copilul este complet cald. Dar aici este important să ne amintim că, dacă bebelușul se lasă la soare după ce a părăsit apa, riscul de a arde pielea copilului crește, nu uitați de protecție solară.
La ce temperatură pot înota adulții?
În primul rând, este logic să te concentrezi pe propriile sentimente - dacă scăldat și înotul sunt plăcute, atunci temperatura apei este potrivită pentru tine.
Medicii numesc temperatura optimă a apei pentru adulții de înot peste 21 de grade, dar asta dacă ești sănătos, nu ai patologii neurologice sau boli cronice sistemul cardiovascular.
Timpul petrecut în apă ar trebui să fie proporțional cu temperatura - cu cât apa este mai rece, cu atât poți sta mai puțină zi în ea. Hipotermia este periculoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți, poate duce la spasme vasculare și crampe la nivelul membrelor, ceea ce este foarte periculos și poate provoca înec.
La ce vârstă poți face baie unui copil în mare, spune dr. Komarovsky
Dacă copilul nu încearcă să înghită apă și se bucură de procesul de scăldat, atunci nu există restricții de vârstă. Dacă sunt îndeplinite condițiile de mai sus, atunci la cinci luni - faceți baie pentru sănătatea dumneavoastră.
Poate că există o singură întrebare fundamentală aici: temperatura apei din mare și temperatura obișnuită a apei pentru copil. Dacă bebelușul tău se scaldă conform recomandărilor mele, este clar că apa de mare cu o temperatură peste 24 de grade este destul de acceptabilă pentru el și înotul în mare este atât posibil, cât și necesar.
Și dacă apa are o temperatură sub 24 de grade, aceasta nu este o problemă deosebită: scufundările pe termen scurt într-o îmbrățișare cu o mamă caldă sunt o procedură excelentă de întărire.
Conţinut
Înotul nu este numai bun pentru corp, este și o procedură distractivă a apei. Ce grozav este să te bălăci în mare sau în râu! În același timp, este întotdeauna necesar să rețineți că ar trebui să aveți grijă de sănătatea dvs., așa că este indicat să efectuați procedurile de apă numai la temperatura optimă pentru propriul corp și un climat adecvat.
Temperatura confortabilă a apei pentru înot
Potrivit kinetoterapeuților, înotul este echivalent cu un masaj terapeutic, care relaxează perfect, tonifică și îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp. Se crede că stropirea în apă rece este o gimnastică bună pentru vasele de sânge, deoarece acestea se pot îngusta, adaptându-se la temperaturi scăzute și apoi se pot extinde din nou. Acest lucru nu numai că vă îmbunătățește bunăstarea, ci este și un fel de întinerire. La ce temperatură a apei poți înota pentru a nu vă dăuna sănătății?
Fiecare persoană are propriul regim de temperatură, care ar trebui să fie luat în considerare atunci când se efectuează proceduri de apă. Apa din același corp de apă poate părea mai caldă sau mai rece pentru diferiți oameni. Deci, înotul este considerat cel mai confortabil în intervalul +23... +25ºС. Apa mai caldă este iubită de mulți, dar nu va mai fi la fel de utilă. Cu toate acestea, numai oamenii experimentați și instruiți ar trebui să se angajeze în înotul de iarnă, deoarece temperaturile din rezervor sunt sub +18ºС. O persoană din obișnuință poate deveni instantaneu hipotermic și se poate îmbolnăvi.
La ce temperatură poți înota în mare?
Toată lumea își amintește de senzația de neuitat de stropire în marea sărată. Când pleci în vacanță, trebuie să știi asta temperatura optima Apa pentru înot în mare este diferită pentru fiecare, dar există parametri generali:
- +17... +19ºС – un indicator care indică faptul că rezervorul este rece. Puțini oameni pot da senzații plăcute. Înotul este foarte răcoritor, dar poți sta în apă doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- +20... +22ºС este o temperatură normală, dar dacă circulația sângelui este afectată, apa de mare sau râu poate părea și mai rece.
- +23... +26ºС – cea mai confortabilă temperatură a apei din mare pentru înot.
- De la +27ºС sunt condiții ideale în care poți sta fără cel mai mic disconfort.
Nu ar trebui să intri în mare dacă temperatura a ajuns doar la +14°C. O astfel de apă este considerată excesiv de rece și este potrivită doar pentru întărire și va cauza un mare rău unui organism neadaptat. Temperatura normală este considerată a fi +20... +22ºС. Cu astfel de indicatori, metabolismul și circulația sângelui unei persoane încep să se accelereze. Temperatura optimă a apei pentru un copil mic sau o femeie însărcinată, în special cu imunitate redusă, este considerată a fi +23... +25ºС.
Înot în piscină
Temperatura normală a apei depinde de scopul rezervorului artificial și de cine va înota acolo. La ce temperatură a apei poți înota? Indicatorii cheie spun:
- +22... +23ºС – conceput pentru persoanele care înot profesionist de câțiva ani: se antrenează în mod constant și ating anumite standarde.
- +23... +26ºС – prezent în bazinele educaționale și sportive.
- +26... +28ºС – regimul de temperatură la care se fac baie persoanele care urmează un program de tratament și reabilitare a sistemului musculo-scheletic.
- +28... +30ºС – întreținut în piscine de agrement în aer liber sau interioare.
- +30... +32ºС – acceptabil pentru copii.
Mulți proprietari de teritorii private preferă să-și echipeze grădina cu o piscină sau să facă o cameră specială în interiorul clădirii pentru a instala un rezervor mare de lichid. Adulții pot înota în piscină la +24... +28ºС, dar înainte de a stropi, copiii ar trebui să încălzească apa câteva grade - până la +30, dar aici ar trebui să țineți cont și de vârsta copilului.
Înot în râu
Deși nu toată lumea își poate permite o vacanță la mare, există râuri în aproape toate zonele populate. Dacă decideți să vă răcoriți într-o zi de vară, atunci temperatura normala pentru înot va fi +19... +24ºС. Cu toate acestea, după procedura de împrospătare, ar trebui să vă uscați bine cu un prosop pentru a nu fi expus la aer rece. Cei care preferă să se bălăcească cu copiii lor ar trebui să intre într-un iaz încălzit la soare la +25... +30ºС.
Temperatură confortabilă pentru înot pe vreme caldă
Ar trebui să înoți doar într-o zi fierbinte de vară dacă marea sau râul sunt calde. Dacă faci băi în apă prea rece într-o zi fierbinte, s-ar putea chiar să mori. Aceasta este o sarcină colosală asupra sistemului cardiovascular uman. Nu este recomandat să fii într-un corp de apă când diferența de temperatură dintre apă și aer este de zece grade. Principalul grup de risc include persoanele în vârstă atât copiii cât și cei cu boli cardiovasculare.
Temperatura sigură a apei pentru înot noaptea
Stropirea noaptea, seara sau dimineața devreme are o serie de beneficii. Pe langa atmosfera romantica si lichidul cald care iti ridica moralul, marea sau orice alt corp de apa are apa curata si neinnorata. Se crede că temperatura optimă a apei ar trebui să fie în jur de +23... +26ºС. Cu toate acestea, după procedura de apă, ar trebui să vă uscați imediat pentru a nu îngheța în vânt, deoarece noaptea temperatura aerului este mult mai scăzută decât a apei.
