Cum să eliminați grăsimea din corp. Cum și cum să eliminați rapid excesul de lichid din organism: metode eficiente

Dacă procentul de apă din organism depășește norma (pentru bărbați - 65%, pentru femei - 60%), acest lucru este plin nu numai de excesul de greutate, ci și de suprahidratare. Acest nume ascunde o boală gravă, care constă într-o încălcare a metabolismului apă-sare și poate duce la umflarea nu numai a feței și picioarelor, ci și a plămânilor și chiar a creierului. Prin urmare, nivelul lichidului din țesuturi trebuie monitorizat. Și dacă începe să depășească, luați măsuri pentru a o reduce în timp util.

De ce este necesar acest lucru?

Am răspuns parțial la această întrebare - pentru a reduce riscul de suprahidratare, care poate duce la edem fatal organele interne. Dar aceasta nu este singura complicație asociată cu această problemă. Este necesar să eliminați lichidul din organism pentru a:

• face lupta împotriva edemului mai eficientă;
• previne dezvoltarea bolilor cronice;
• normalizarea metabolismului;
• stabilirea drenajului limfatic;
• îmbunătățirea funcționării rinichilor și a altor organe;
• ameliorează reacțiile alergice;
• scăpa de durerea în mușchi și articulații;
• pentru pierderea în greutate (30% din excesul de greutate este excesul de lichid în țesuturi).

Dacă eliminați regulat și corect apa din corp, nu veți întâmpina niciodată problemele de mai sus.

Motive

Pentru a elimina excesul de lichid din organism, trebuie să înțelegeți de ce se acumulează în țesuturi și nu este eliminat în timp util de către rinichi. După ce ați găsit factorul provocator, trebuie mai întâi să-l eliminați și abia apoi să luați alte măsuri. Cele mai frecvente dintre ele:

• sarcina;
• insomnie;
• inactivitate fizică;
• tulburări hormonale;
• boli: insuficiență renală, alergii, probleme cardiace, patologii tiroidiene;
• cantitate insuficientă de apă consumată;
• dietă dezechilibrată și deficiență de vitamine ca urmare a acestui fapt;
• exces de sare în vase;
• stres, depresie, sindrom oboseala cronica, nervozitate, tensiune emoțională sau nervoasă;
• pasiune pentru băuturile alcoolice.

Dacă sunteți sigur că stilul dvs. de viață nu ar trebui să afecteze în niciun fel acumularea de lichid în organism, consultați-vă și consultați-vă despre motive posibileși modalități de a scăpa de excesul acestuia cu un terapeut sau un nefrolog.

Simptome

Înainte de a căuta modalități, trebuie să vă asigurați că nivelul lichidului depășește cu adevărat norma. Următoarele simptome indică acest lucru:

1. Umflarea fetei (umflarea ochilor) si a picioarelor (imposibil de incaltat seara) sunt primele semne ca rinichii nu elimina bine lichidul si se acumuleaza in tesuturi.
2. Exces de greutate. Mai mult, atunci când slăbești, dietele și antrenamentele se dovedesc a fi inutile: greutatea se încăpățânează să stea pe loc.
3. Sănătate precară, letargie, oboseală, dureri de cap.
4. Din exterior sistemul cardiovascular: hipertensiune arterială, tahicardie.
5. Diureză, anurie, poliurie - modificări ale volumului zilnic de urină.
6. Intoxicare a organismului, manifestată prin vărsături, diaree, greață.

A doua modalitate de a vă asigura că există exces de lichid este să cumpărați un analizor care să vă arate cifra dorită și apoi să o comparați cu norma.

Contraindicatii

Consultarea la medic este, de asemenea, necesară deoarece, în unele cazuri, eliminarea excesului de apă din organism este contraindicată. În prezența anumitor boli, doar specialiștii pot decide această problemă. Acestea includ:

• anurie;
• alcaloză;
• deshidratare;
• hipovitaminoza;
• tensiune arterială scăzută;
• nefrită glomerulară;
• stare după un atac de cord, cardiomiopatie, stenoză;
• lupus eritematos, diabet zaharat și alte boli autoimune;
• pancreatită;
• gută;
• insuficiență renală, cardiacă.

Instrucțiuni pas cu pas

Cum să eliminați excesul de lichid din organism acasă:

1. Identificați cauza. Prioritizează eliminarea acestuia. Dacă bei multă bere, renunță la ea. Dacă suferiți de insomnie, luați somnifere. Dacă aveți o boală, tratați-vă.
2. Normalizează-ți dieta (sfaturile vor fi date mai jos). Concentrați-vă pe produsele care elimină lichidul.
3. Faceți sport.
4. Renunțați la obiceiurile proaste.
5. Organizați-vă în mod regulat.
6. Încercați să rezolvați problema fără să luați pastile - diuretice, care în ultima perioadă au fost din ce în ce mai folosite pentru pierderea în greutate, pentru a elimina excesul de lichid.

Medicamentele care au efect diuretic sunt destul de puternice în efectul lor. Poți fi liniștit: Furosemidul va elimina lichidul în 2 zile, dar în același timp îți va dăuna atât de mult sănătății, încât utilizarea lui va provoca apoi deshidratare și dureri articulare timp de săptămâni. Prin urmare, pentru început, ajutor consiliile populare si retete remedii naturiste. Cel puțin sunt mai siguri.

Iată câteva rețete pe care le poți folosi pentru a prepara diuretice acasă.

Rețeta 1. 20 ml suc de rowan și viburn la 100 ml suc de lamaie, se adauga 100 g de miere. Luați o lingură înainte de fiecare masă.

Reteta 2. 10 g bicarbonat de sodiu pe pahar de lapte sau apă. Se amestecă bine. Bea cu 20 de minute înainte de masă de 3 ori pe zi.

Reteta 3. Un pahar de mei la 3 litri de apă clocotită. Înfășurați într-un prosop. Timpul de perfuzie este de 10-12 ore. Beți spuma albă care se formează la suprafața băuturii. Doza nu este limitată.

Cursul complet de curățenie este de 2 săptămâni.

Droguri

Dacă intenționați să beți din corpul dumneavoastră, obțineți permisiunea medicului dumneavoastră pentru a face acest lucru. Și nu uitați ce riscați atunci când luați o astfel de decizie:

• Medicamentele diuretice îndepărtează, alături de apă, substanțele utile necesare pentru funcționarea deplină a organelor;
• sunt incompatibile cu alte medicamente;
• utilizarea lor pe termen lung este plină de deshidratare;
• fiecare dintre ele are liste lungi de efecte secundare;
• va trebui să alergi des la toaletă;
• După terminarea tratamentului, problema revine în 2 săptămâni.

Doar un medic vă poate spune ce medicament vă va ajuta în cazul dumneavoastră pe baza unui examen medical. Cel mai adesea prescris pentru aceasta:

• Amilorid;
• Arifon;
• bumetanid;
• Veroshpiron;
• hipotiazidă;
• Diacarb;
• indapamidă;
• acid etacrinic;
• Klopamidă;
• Magazin de metale;
• Piretanid;
• Spironolactonă;
• Triamteren;
• Furosemid (acționează cât mai repede posibil, în 2-3 ore, dar duce la dezvoltarea a numeroase complicații).

Cel mai blând medicament dintre toate, cu un set minim de efecte secundare

Sau vitamine (ca preparate individuale și în complexe multivitaminice):

• acid pantotenic;
• tiamină;
• piridoxină;
• niacină;
• colecalciferol.

Autoadministrarea comprimatelor poate duce la efectul exact opus.

Nutriţie

Pentru a organiza eliminarea apei, în unele cazuri este suficient doar normalizarea dietei.

Produse

Începeți prin a include alimente care elimină lichidele din organism în dieta dvs.:

• pepene verde, pepene galben;
• ghimbir;
• căpșuni, căpșuni sălbatice, merișoare;
• carne slabă;
• legume: castraveți, morcovi, dovleac, roșii, varză, vinete, dovlecei, sfeclă, cartofi;
• nuci, fructe uscate;
• pătrunjel, măcriș, țelină, urzică;
• terci de orez, fulgi de ovăz, hrișcă cu apă;
• brânză de vacă;
• fasole, mazăre;
• fructe: ananas, mere, lamaie, banane, caise, kiwi;
• pâine integrală;
• orez negru, brun;
• usturoi;
• ouă.

Merită în special să acordați atenție lămâii, care normalizează munca sistemul genito-urinar. Ar trebui adăugat la ceai și apă și folosit în loc de dressing pentru salată.

Dacă intenționați să utilizați cereale, atunci hrișca va face o treabă mai bună decât altele. Se recomanda aburirea seara (pahar de 500 ml apă fierbinte) și mâncați volumul rezultat în pumni mici în ziua următoare.

Și vinetele sunt utile nu atât de mult în sine, cât apa după fierbere. Trebuie scurs, filtrat, răcit și băut câte 50-100 ml o dată.

Lifehack. Dovlecelul are un efect diuretic excelent, dar rețineți că numai cei nesărați.

Băuturi

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• pereche;
• seva de mesteacăn;
• sucuri de varză, sfeclă, merișor, castraveți;
• băuturi din lapte fermentat.

Experții argumentează despre cafea ca băutură diuretică și nu sunt de acord cu o singură opinie. Pe de o parte, cofeina este unul dintre cele mai bune diuretice care elimină eficient lichidele din organism. Pe de altă parte, odată cu el se spală mult substanțe utile, are o listă lungă de contraindicații și contribuie la dezvoltarea diferitelor complicații. Prin urmare, este mai bine să bei cafea în cantități limitate.

Unele băuturi, dimpotrivă, favorizează acumularea de lichid în țesuturi. Acestea sunt apă carbogazoasă dulce și alcool (în special bere). Prin urmare, este mai bine să le refuzați.

Dieta speciala

Principii de bază:

1. Organizați o alimentație echilibrată, astfel încât organismul să aibă suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați, dar acordați preferință.
2. Limitați consumul de alimente picante, sărate, afumate, murate.
3. Aportul zilnic de sare nu depășește 5 g.
4. Evitați alcoolul.
5. Luați alimente bogate în magneziu, potasiu, fibre și vitamine B ca bază a dietei dumneavoastră.
6. Luați cina nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
7. Nu bea nimic după cină. Excepția este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare.
8. Bea un litri și jumătate până la doi litri de apă din izvoare în fiecare zi. Apă minerală V cantitati mari Nu îl puteți consuma - 1 pahar pe zi este suficient.
9. O dată pe săptămână, aranjați zile de post pe,.

Lista alimentelor permise pentru această dietă le include automat pe cele care elimină lichidul (vezi mai sus). Articolele interzise includ:

• conserve;
• piept, carnati, sunca, carnati, piept, pui la gratar;
• caviar;
• ketchup, sosuri, maioneză;
• brânzeturi, smântână;
• deserturi grase.

Durata - nu mai mult de 2 săptămâni.

Alte diete care promovează eliminarea lichidelor:

• oriental (refuzul carbohidraților și al sării);
• orez;
• proteină;
• realimentare cu carbohidrați și altele.

Există o dietă specială cu kefir care elimină excesul de lichid din organism timp de o săptămână. Este ușor de organizat, dar greu de întreținut. Prima regulă este consumul zilnic de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în doze mici. Pentru fiecare produs permis este alocată o zi separată.

Un meniu aproximativ pentru o astfel de dietă:

Ierburi

Atunci când sunt utilizate corect, plantele medicinale favorizează pierderea în greutate, elimină apa, elimină umflarea, au efect antiinflamator, curăță rinichii și ureterele și normalizează tensiunea arterială și funcția inimii. Preparatele lor, care au un efect diuretic vizat, pot fi achiziționate în farmacii:

• Canefron N;
• Taxe diuretice nr 1, nr 2;
• Lespenefril;
• Flaronin;
• Nefrofit;
• Cyston.

Puteți colecta singur plante sau puteți cumpăra extracte individuale de la aceleași farmacii. Principalul lucru este să știți care dintre ele sunt diuretice.

Au un efect diuretic ușor:

• mesteacăn;
• merişor;
• cireașă;
• Melissa;
• mentă;
• chimen;
• măceș.

Diuretice naturale puternice (luate în doze limitate și nu pentru mult timp):

• arnică;
• agrişă;
• mai mare;
• troscot;
• leuștean;
• iarba de grau;
• ursuș;
• coada-calului

Luați în considerare câteva rețete de decocturi și infuzii de ierburi care favorizează eliminarea eficientă și rapidă a excesului de apă din organism.

Rețeta 1. 15 g de rădăcină uscată zdrobită de alge salvie pe pahar de apă clocotită. Timpul aproximativ de perfuzie este de 20 de minute. După filtrare, se diluează cu un pahar apă caldă. Se bea 20 ml de 3 ori pe zi.

Reteta 2. 10 g de rădăcină de brusture uscată tocată la 2 căni de apă clocotită. Lasă peste noapte. Împărțiți în porții egale și beți pe tot parcursul zilei.

Reteta 3. 10 g de troscot și frunze de mesteacăn pe pahar de apă clocotită. Timpul aproximativ de perfuzie este de o jumătate de oră. Se bea 100 ml de 2 ori pe zi.

Reteta 4. Măceșul ajută în special la curățarea rinichilor. Pentru 50 g de rădăcini zdrobite, un pahar cu apă clocotită. După fierbere, fierbeți timp de 20 de minute. Se răcește, filtrează. Se bea 50 ml de 3 ori pe zi.

Nu trebuie să uităm că au un efect cumulativ și pot crea dependență. Pentru a evita acest lucru, cursul tratamentului nu trebuie să depășească 2 săptămâni. Pentru a pregăti decocturi și infuzii, este mai bine să folosiți preparate de farmacie.

Activitățile, al căror scop este eliminarea excesului de lichid din organism, sunt principiile de bază imagine sănătoasă viaţă.

Sport

Fii activ fizic. Cu un stil de viață sedentar, trebuie să te ridici și să te întinzi în fiecare oră. Faceți sport. Mergi mai mult. Faceți exerciții. Există exerciții speciale de drenaj limfatic care ameliorează umflarea. Începeți să dansați, să înotați, să alergați, să faceți fitness. Toate acestea te vor face să transpiri foarte mult și să declanșeze procese metabolice care contribuie la eliminarea rapidă a apei inutile.

Proceduri

Un masaj de drenaj limfatic de la un specialist va avea un efect antiedematos, va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism eficient si sigur si imbunatateste drenajul limfatic.

Fă un duș de contrast, sare și... Vizitați săptămânal saunele finlandeze și băile de aburi.

Stil de viață

Aflați cum să alternați corect între odihnă și muncă: rutina zilnică corectă este cea mai bună protecție împotriva stresului, care este una dintre cele mai frecvente cauze ale acumulării de lichid în țesuturi. Încercați să dormiți suficient și să evitați grijile inutile. Dacă nu le puteți face singur, luați un curs de antidepresive.

Ai grijă de sănătatea ta. Dacă aveți umflături și alte simptome, nu trageți concluzii pripite. Este mai bine să treceți la un examen medical și să consultați un medic pentru a acționa cu intenție.

Purtați haine confortabile, care să nu vă ciupească diferite părți ale corpului. Dați preferință pantofilor fără tocuri.

Dacă doriți să slăbiți, începeți această cale prin eliminarea excesului de lichid. Acest lucru vă va permite să scăpați de 2-3 kg în primele 2-3 zile, oferindu-vă ușurință și motivație pentru pierderea în continuare în greutate.

Excesul de lichid acumulat în organism poate indica prezența diferitelor afecțiuni ascunse. Înainte de a decide cum să eliminați excesul de apă din organism pentru a pierde în greutate, trebuie să consultați un specialist.

Sistemul limfatic este responsabil pentru eliminarea excesului de lichid, dar în unele cazuri nu poate funcționa normal, iar apoi apa se acumulează în țesuturi.

Pentru a înțelege cum să eliminați apa din organism, trebuie să cunoașteți norma conținutului acesteia.

În mod convențional, toate cauzele retenției de lichide pot fi împărțite în patologice și fiziologice.

Primul tip de clasificare include cauzele acumulării de lichid din cauza anumitor patologii, cum ar fi:

• boli ale ficatului și rinichilor;
• boli ale sistemului cardiovascular;
• tulburări ale activității sistemului urinar;
• tulburări ale circulației sângelui;
• reacții alergice;
• boli ale tiroidei;
• dezechilibru hormonal.

De exemplu, insuficiența renală și ciroza hepatică pot provoca reținerea excesului de lichid în cavitatea pleurală și abdominală. Când funcția vasculară, circulația sângelui sau activitatea cardiacă este afectată, apare umflarea membrelor și a plămânilor.

Dezechilibrul hormonal poate fi cauzat de un tratament medicamentos specific, de sarcina sau de debutul menstruatiei.

Motivele fiziologice ale acumulării de lichid în organism includ:

• abuz de alcool;
• fumat;
• dieta dezechilibrata;
• exces de sare în preparatele consumate;
• avitaminoza;
• supraalimentare;
• tulburări de somn și insomnie;
• inactivitate fizică;
• tensiune emoțională și stres;
• oboseala cronica.

Suprahidratarea este adesea cauzată de o dietă dezechilibrată. Cârnații, fast-food-urile, afumaturile, deserturile excesiv de dulci, sosurile, precum și cafeaua, ceaiul tare și sifonul nu numai că rețin apa, dar duc și la edem.

Acestea din urmă nu sunt altceva decât rezerve de apă, care sunt formate de sistemul de autoreglare al organismului, necesare pentru a dilua și reduce efectul toxinelor conținute în produse nocive.

Adesea, retenția de lichide este cauzată și de alcool, deoarece ficatul pur și simplu nu poate face față utilizării alcoolului. Mâncarea excesivă provoacă eliberarea de insulină, care, la rândul său, afectează negativ întregul proces metabolic, reținând atât sodiu, cât și apă.

Factorii suplimentari includ:

• vreme caldă și umedă;
• „intrare” prea bruscă în dietă;
• foame;
• pantofi incomozi pentru tocuri înalte;
• haine strâmte și strânse.

În mod ciudat, consumul de prea multă apă pe parcursul zilei poate duce la suprahidratare. De exemplu, sportivii care beau mai mult de 3,5-4 litri în timpul antrenamentului experimentează adesea umflarea extremităților.

Consecințele excesului de apă

Suprahidratarea este periculoasă datorită consecințelor sale negative pentru țesuturile și organele umane.

Deci cele mai periculoase „rezultate” ale sale sunt:

• dureri de cap și migrene frecvente din cauza presiunii intracraniene crescute;
• creșterea tensiunii arteriale ca urmare a tulburărilor de funcționare a sistemului cardiovascular;
• transpirație crescută (hiperhidroză);
• umflarea diferitelor părți ale corpului (cel mai adesea membrele);
• întreruperi în operațiuni sistemul digestiv si tractului gastrointestinal.

Cum să determinați dacă există exces de apă în organism

Cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate trebuie decis după determinarea gradului de hiperhidratare în organism.

Următoarele semne susțin acest fenomen:

Odată cu suprahidratarea, sunt adesea dezvoltate reflexe comportamentale speciale. O persoană căreia îi este în mod constant sete începe inconștient să poarte cu el provizii de apă. Ca urmare, sarcina asupra sistemului urinar crește, culoarea urinei se schimbă, de la normal, ușor gălbui la aproape incolor, indicând o deficiență. componente importanteîn corp.

Cu un grad sever de suprahidratare, se observă nu numai greață și vărsături, ci și indigestie urmată de diaree. Astfel de simptome sunt similare cu cele ale intoxicației clasice. Excesul de lichid duce, de asemenea, la creșterea presiunii intracraniene, ceea ce duce la sindromul durerii pulsatile și migrene frecvente.

Suprahidratarea este adesea caracterizată prin deficit de sodiu. Acest element este responsabil, printre altele, de culoarea pielii. Deficiența acestuia poate fi determinată de paloarea caracteristică a buzelor sau a mâinilor. Acumularea de lichid in exces duce si la scaderea tonusului muscular. Ca urmare, o persoană simte amorțeală, ducând uneori la crampe la nivelul membrelor.

Pe lângă cele fizice, suprahidratarea aduce multe probleme emoționale. Devine mai dificil pentru oameni să facă față stresului și să mențină concentrarea și atenția. Sunt depășiți de somnolență, oboseală, oboseală.

Există mai multe moduri de a determina excesul de lichid în organism:

Contraindicatii

Înainte de a scăpa de excesul de lichid, este necesar să se țină cont de o serie de contraindicații care previn decizie independentă această problemă.

Acestea includ:

• insuficienţă cardiacă;
• diabet zaharat;
• lupus eritematos;
• hipovitaminoza;
• pancreatită și gută;
• stare post-infarct;
• stenoză vasculară;
• hipotensiune;
• alcaloza compensata si necompensata.

Tocmai din cauza prezenței multor contraindicații este necesară combaterea suprahidratării sub supravegherea unui specialist.

Recomandări generale și metode pentru îndepărtarea lichidului din organism

Cum să eliminați apa din organism pentru pierderea în greutate acasă și ce trebuie făcut pentru aceasta - acestea sunt întrebările pe care pacienții cu această problemă le pun adesea.

Există o serie de măsuri simple:

1. Identificarea cauzelor suprahidratării.
2. Normalizarea alimentației și organizarea unei alimentații echilibrate.
3. Crește activitate fizică, organizarea de activități sportive.
4. Renunțarea la obiceiurile proaste.
5. Regulat zile de post.

După ce ați determinat cauza retenției de apă, puteți alege metoda de tratament adecvată.

În funcție de sursa de suprahidratare, terapia poate fi blândă sau mai eficientă. Există tratamente medicamentoase și retete populare cu ingrediente naturale.

Cu un grad mic de suprahidratare, experții recomandă să începeți cu remedii populare mai sigure, care nu lovesc atât de tare organismul, cum ar fi, de exemplu, Furosemidul.

Alimente care elimina excesul de apa din organism

Există o serie de produse care elimină perfect apa din organism și, în același timp, sunt un depozit cele mai utile vitamine.

Cele mai simple și mai eficiente produse includ:

• lămâie– reduce presiunea, elimină excesul de lichid, este element suplimentar terapie pentru infecțiile vezicii urinare;
• țelină– are proprietate diuretică, ajută procesul de digestie, este foarte hrănitor;
• sfeclă– pe lângă proprietățile diuretice, este o sursă excelentă de antioxidanți care conțin betelaină;
• ghimbir– un „detergent” excelent care elimină toate toxinele, normalizează circulația sângelui și scapă de excesul de apă. În plus, rădăcina de ghimbir este bună la calmarea durerilor articulare din cauza artrozei;
• zucchini– are si efect diuretic cu conditia sa nu se foloseasca sare la preparare. Este considerat un mijloc bun de prevenire a cancerului și a infarctului;
• suc de afine– bun pentru rinichi și are efect diuretic, dar numai în formă proaspătă;
• pătrunjel– o sursa de antioxidanti puternici care are un efect diuretic la fel de puternic;
• ovăz- nu numai unul dintre mic dejun sănătos sub forma de fulgi de ovaz, dar si un produs care absoarbe excesul de lichid si colesterolul;
• roșie– în forma sa brută, nu are doar efect asupra sistemului urinar, ci este și un cunoscut produs preventiv împotriva cancerului și a infarctului;
• castravete– o componentă comună a dietelor și rețetelor de detoxifiere. Această legumă nu numai că are influență pozitivă asupra tractului urinar, dar previne și dezvoltarea diabetului și a oncologiei;
• pepene verde– este cunoscută de mult timp pentru efectul său diuretic. Cu toate acestea, pe lângă aceasta, conține o cantitate mare de glucoză, ceea ce nu este deloc benefic pentru organism;
• morcov– pe lângă binecunoscutul efect de corectare a vederii, această legumă este renumită și pentru proprietățile sale diuretice.

Nu ar fi greșit să menționăm cafeaua și alte băuturi cu cofeină, care cu siguranță vor afecta numărul de călătorii la toaletă.

Produse de exclus din meniu

Un nutriționist vă poate spune cum să eliminați apa din organism pentru a pierde în greutate. Produsele care afectează retenția de lichide în organism conțin de obicei cantități mari de sodiu.

Cea mai cunoscută sursă este clorura de sodiu sau sarea de masă. Acest compus poate fi găsit în aproape orice produs alimentar, de la țelină la fructe de mare. În cele mai multe cazuri, cantitatea sa naturală este sigură, dar atunci când gătesc, bucătăria adesea suprasatura mâncărurile cu ea. Ca urmare, norma crește de 2-3 ori, forțând organismul să lupte cu consecințele.

Sodiul este cel mai mare în alimentele procesate, cum ar fi:

• conserve de carne și pește;
• fast food;
• sosuri (maioneză, ketchup, sos de soia);
• marinate (măsline, capere);
• legume conservate;
• gustări (chips-uri, biscuiți).

Pe lângă sarea de masă, acestea conțin adesea forme suplimentare de sodiu care sporesc proprietățile gustative, aspectși siguranța produselor: glutamat monosodic, nitrit de sodiu, benzoat de sodiu și bicarbonat de sodiu.

Un alt grup responsabil de retenția de lichide în organism sunt alimentele cu ridicate indice glicemic.

Printre acestea se numără dulciurile atât de îndrăgite de mulți:

De asemenea, ar trebui să evitați să beți băuturi precum sifon sau bere fără alcool. În acest caz, alcoolul este în general contraindicat.În ciuda proprietăților sale diuretice, perturbă echilibrul apă-sare și devine o sursă de toxine, a căror eliminare necesită o cantitate mare de apă acumulată în celulele țesuturilor.

Cafeaua și ceaiul tare în cantități mari au și efectul diuretic opus.

Dieta cu kefir

Cum să scoți apa din corp pentru a slăbi, ce dietă ar trebui să urmezi și cât de sigură este - acestea sunt întrebări care preocupă multe femei, mai ales în pregătirea pentru sezonul de plajă.

Mulți experți recomandă dieta cu kefir ca fiind unul dintre cele mai benefice și blânde regimuri. nutriție alimentară. Kefirul este un produs unic. Nu numai că are un efect diuretic (prin urmare, nu trebuie să utilizați diuretice și laxative în timpul dietei), dar conține și multe elemente utile care contribuie la procesele de vindecare ale organismului.

Când începeți o dietă cu kefir, ar trebui să urmați o serie de reguli:

• bea cantități moderate de lichide;
• bea doar chefir pentru o zi;
• după ce ați terminat dieta, faceți un curs de probiotice.

Există mai multe tipuri de dietă cu kefir. Cele mai frecvente ca durata sunt dietele de 3, 5 si 7 zile. Ridica modul optimîn funcție de stilul de viață, obiectivele, preferințele de gust și perioada anului.

O dietă de trei zile cu kefir presupune consumul a 1,5 litri de chefir proaspăt pe zi. În acest caz, toate celelalte alimente sunt excluse din dietă. Aceasta este una dintre cele mai stricte, dar în același timp, eficiente diete, deoarece în această perioadă puteți pierde până la 3 kg din greutatea inițială.

Dieta cu kefir, concepută pentru 5 zile, permite mesele la fiecare 2 ore cu introducerea unor produse suplimentare în meniu, cum ar fi:

• morcovi (2 bucăți);
• 0,2 kg carne slabă;
• măr (2 bucăți);
• ou fiert;
• prune uscate;
• 250 de grame de chefir de o zi.

Acesta este un calcul aproximativ al produselor pentru 1 persoană timp de 1 zi. Opțional, este posibil să înlocuiți toate produsele, cu excepția chefirului, cu fructe (cu excepția strugurilor dulci și a bananelor).

Dieta săptămânală cu kefir este mai variată. Condiția principală este ca masa finală să aibă loc cel târziu la ora 18.00.

Iată cum arată:

• 1 zi. 5 cartofi fierți „în jachetă” și 0,6 litri de chefir;
• Ziua 2. 0,2 kg smantana + 0,6 l chefir;
• Ziua 3. 0,6 l de brânză de vaci și 0,6 l de chefir;
• Ziua 4 0,5 kg fierte carne de puiși aceeași cantitate de chefir proaspăt;
• Ziua 5 1 kg de mere sau echivalentul 0,3 kg de prune uscate sau 0,5 kg de morcovi + 0,6 litri de chefir;
• Ziua 6 Doar 1,2 litri de chefir;
• Ziua 7 1 litru de apă minerală plată.

Dieta cu lapte

O altă opțiune de dietă este pierderea în greutate cu ceai cu lapte. Acest produs nu numai că potolește remarcabil setea, dar atenuează și senzația de foame datorită interacțiunii grăsimilor din lapte și a taninului conținute în ceaiul negru și verde.

Se pregătește o băutură după cum urmează:

• turnați 1 litru de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) într-o tigaie cu fund gros, care se aduce la fierbere;
• laptele se raceste putin, dupa care se adauga frunze uscate de ceai (3-4 lingurite);
• Acoperiți tigaia cu un capac și infuzați băutura timp de 30-40 de minute.

Pentru un efect mai mare și un gust îmbunătățit, puteți adăuga o șoaptă de ghimbir sau scorțișoară.

Este necesar să înțelegeți că ceaiul cu lapte nu va înlocui obișnuit apă potabilă, așa că cei care pierd în greutate trebuie să bea încă 1-1,5 litri de apă pe zi. Împreună cu o băutură cantități limitate găsite în dietă: fulgi de ovăz pe apa, legume crude, fierte file de pui, supe de legume fara sare.

Zile de post

Utilizarea zilelor de post este însoțită de respectarea unui număr de reguli care garantează vindecarea sigură și eficientă a corpului:

1. Zilele de post nu trebuie aranjate mai des de 1-2 ori la fiecare 7-8 zile.
2. Conținutul caloric al dietei ar trebui să fie de 2 ori mai mic decât norma obișnuită.
3. Frecvența zilelor de post (numai miercurea sau sâmbăta) va ajuta la reducerea încărcăturii de stres asupra organismului.
4. În zilele de post, activitatea fizică (sportul) trebuie redusă la minimum.
5. Trebuie să părăsiți zilele de post cu grijă, fără a mânca în exces.

Cele mai populare sunt dietele de o zi cu chefir, mere, proteine ​​și cereale.

Dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu dieta cu kefir (este asemănător cu dieta de 3 zile, doar cu o perioadă mai scurtă), atunci cu dieta cu mere principalul produs consumat în timpul zilei sunt merele, aproximativ 1-1,5 kg. Cu toate acestea, o astfel de descărcare nu este recomandată în prezența bolilor gastro-intestinale.

O dietă cu cereale de o zi vă permite să mâncați un tip de cereale pe parcursul zilei. Cel mai adesea este hrișcă. Seara se toarnă peste el 2 pahare de apă clocotită și se înfășoară bine, fără să fiarbă sau sărată. În plus, aveți voie să beți apă minerală plată.

Pentru dieta cu orez, se fierb 150 de grame de produs uscat, care apoi se împarte în 3 porții. Este permis să adăugați scorțișoară în terciul de dimineață, să mâncați un măr la prânz și morcovi la cină.

Dieta cu proteine cel mai adesea constă în două tipuri de dietă:

Kefirul ar trebui să fie de 1%, iar brânza de vaci ar trebui să aibă un conținut de grăsime de cel mult 0,5%. De asemenea, nu trebuie să sărați alimentele.

Tincturi din plante și decocturi pentru a elimina excesul de lichid

Decocturile și tincturile din plante erau adesea folosite de străbunicile noastre pentru a combate excesul de lichid din organism.

Astfel de remedii populare sunt:

• muşeţel;
• Avran officinalis;
• frunze de mesteacăn;
• ursuș;
• sunătoare;
• viburnum;
• salvie;
• merişor.

Avranul medicinal este un remediu indispensabil cu proprietăți diuretice unice. Avran nu trebuie consumat în doze mari deoarece este otrăvitor. 1 lingura. se toarnă o lingură de plantă uscată într-un pahar cu apă clocotită și se lasă să fiarbă 2-3 ore. Luați tinctura de 2-3 ori pe zi. De preferință înainte de masă.

Consumul de viburnum nu este doar o bună prevenire a hipertensiunii arteriale și a patologiilor cardiovasculare, ci și o modalitate de a „alunga” excesul de lichid. 2 linguri. linguri fructe de padure proaspete

se macină și se fierbe la abur cu 1 cană de apă clocotită. După perfuzie, se adaugă în băutură o lingură de miere. Luați tinctură 2-3 linguri. linguri după masă. Mușețelul este un adevărat „universal” printre plantele medicinale.

Este recomandat atat adultilor cat si copiilor. Poate fi folosit chiar și de cei care suferă de alergii. Pentru suprahidratare, 2 linguri. linguri de flori de mușețel sunt turnate în 500 ml de apă și aduse la fierbere „liniștită” într-o baie de apă. Se beau 0,5 cani de decoct de 2-3 ori pe zi inainte de mese.

Nu veți putea slăbi rapid într-o singură zi acasă folosind decocturi și tincturi, dar este complet sigur să scăpați de excesul de apă din organism.

Seva de mesteacăn

Seva de mesteacăn, cunoscută de mulți încă din copilărie, are proprietăți laxative și diuretice pronunțate. În același timp, nu irită sistemul urinar și nu are un efect negativ asupra rinichilor. Componentele sale accelerează metabolismul, îmbunătățesc procesele digestive și elimină toxinele. Seva de mesteacăn este recomandată pentru constipație, deoarece are un efect blând asupra intestinelor. În timpul sezonului puteți bea seva proaspătă de mesteacăn și în ora de iarna

an, folosiți o infuzie de frunze uscate de mesteacăn. Pentru a o pregăti, luați 2 linguri. linguri de frunze uscate și infuzați-le în 300 ml apă clocotită timp de 40 de minute. După strecurare, adăugați 1 g de sifon în bulion și luați 1 lingură. lingura de 4 ori pe zi.

Dacă cauza suprahidratării nu este patologia, exercițiile de gimnastică pot rezolva această problemă.

Cum să eliminați apa din corp pentru a pierde în greutate folosind un set simplu de exerciții dezvoltate de japonezul Katsuzo Nishi:

Masaj cu drenaj limfatic

Inițial, masajul de drenaj limfatic a servit ca terapie postoperatorie auxiliară. Dar de-a lungul timpului și-a dovedit eficacitatea în lupta împotriva edemului și în eliminarea excesului de lichid din organism. Principalele tehnici ale acestui tip de influență tactilă sunt mângâierea și frecarea. Direcția de mișcare este de la periferie la mușchiul cardiac.

În timpul masajului se întâmplă următoarele:

• viteza de mișcare a limfei prin vase crește;
• procesul de formare a lichidului limfatic nou este accelerat;
• este activată eliminarea apei în exces din celulele țesuturilor.

Cu toate acestea, ca orice procedură medicală, masajul de drenaj limfatic are contraindicațiile sale:

• prezența trombozei;
• tromboflebită;
• focare de inflamație pe piele;
• stadiul activ al herpesului;
• arsuri, răni și alte leziuni ale dermului;
• oncologie;
• sarcina.

Sauna si baie

Una dintre cele mai multe cele mai bune moduri scăpați de excesul de lichide din organism - acesta este abur uscat și umed. Băile și saunele sunt excelente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate prin eliminarea excesului de lichid. Această metodă este folosită atât de sportivii profesioniști, cât și de oamenii obișnuiți.

O vizită la băi și saună va scăpa de toxine, depunerile de sare și va întări inima și vasele de sânge. În timpul procedurilor de baie, puteți bea apă sau băuturi din fructe, dar în niciun caz alcool, care stresează inima.

Sauna și baia de aburi sunt contraindicate pacienților:

• tuberculoză;
• diabet zaharat;
• insuficienţă cardiacă;
• pacienţii hipertensivi;
• precum și femeile însărcinate;

Baie fierbinte cu soluție de sodă-sare

O baie cu soluție de sodă-sare este o procedură simplă care te ajută să te relaxezi și să scapi de excesul de lichid. Înainte de a fi supus, trebuie să încetați să mâncați și să beți cu cel puțin 2 ore înainte de procedură.

Procedura în sine include o serie de pași:

1. Umpleți baia cu apă (38°C) până la nivelul axilei.
2. Adăugând 200 de grame de sifon și 500 de grame de sare de masă.
3. Scufundare în baie timp de 10-15 minute (în această perioadă trebuie să bei 1 cană de verde fierbinte sau ceai din plante).
4. Ieșiți din baie, frecați ușor și înfășurați într-o pătură caldă, sub care trebuie să transpirați timp de 40-45 de minute.
5. Făcând un duș.

Diuretice

Metoda medicamentoasă de combatere a suprahidratării este una dintre cele mai simple și rapide, dar nu cea mai sigură. În medicină, medicamentele care au efect diuretic sunt clasificate ca diuretice.

La rândul lor, ele sunt împărțite în 4 tipuri principale:

Ce să nu faci pentru a elimina excesul de lichid din organism

Mulți oameni doresc să slăbească rapid prin eliminarea rapidă a lichidului din organism, fără să se gândească posibil prejudiciu dăunează sănătății lor.

Ce nu ar trebui să faci pentru a nu regreta amarnic mai târziu:

Există multe modalități de a elimina excesul de apă din organism pentru a pierde în greutate. Au un singur lucru în comun - înainte de a începe să le utilizați, trebuie să obțineți toate sfaturile de la un specialist.

Format articol: Olga Pankevici

Videoclip despre modalități de a elimina apa din corp

Modalități simple și eficiente de a elimina excesul de lichid din organism:

Excesul de lichid în organism duce la edem și creșterea în greutate în exces. Să ne dăm seama ce cauzează acumularea de lichid și cum să o evităm.

Excesul de apă (lichide) în organism duce la edem și creșterea în greutate în exces. Cauzele retenției de lichide pot fi variate:

• defect activitate fizică;
• dieta dezechilibrata;
• modificări hormonale;
• consum insuficient de apă;
• consumul excesiv de alimente sărate;
• obiceiuri proaste etc.

Modalități de a elimina excesul de lichid din organism

Aceste sfaturi sunt potrivite pentru cei care doresc să-și reducă greutatea corporală. În primul rând, în acest caz, puteți elimina lichidul din organism. Iată câteva sfaturi eficiente Cum să scapi de excesul de apă:

1. O observație interesantă pentru iubitorii de cafea și ceai: aceste lichide conțin cofeină, care este un diuretic natural. O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr și lapte pe zi va ajuta la eliminarea de două ori cantitatea de apă primită din organism.
2. Altul mod interesant– folosind orez brun. Negru sau maro sunt capabili să elibereze organismul de toxine și excesul de sare acumulat. De asemenea, consumul de orez ajută la eliminarea apei din organism prin adsorbția acesteia din celule. Pentru a obține acest efect și a elimina excesul de lichid, este mai bine să vă abțineți de la adăugarea de sare în vas.
3. Infuziile din plante sunt, de asemenea, produse care elimina apa din organism. De exemplu, infuziile de frunze de mesteacăn, lingonberries, semințe de mărar, usuri și avran officinalis au un efect diuretic pronunțat și pot ajuta la eliminarea excesului de lichid.
4. Vizitarea saunei și a băii îi ajută și pe cei care caută modalități de a elimina apa din organism. Acasă, puteți face o baie cu sare sau sifon. 10 minute în astfel de apă, iar după 40-50 de minute sub o pătură va da un efect de seră. Și apoi excesul de apă va părăsi corpul. Dimineața după o astfel de baie, cântarul va arăta cu cel puțin jumătate de kilogram mai puțin seara.
5. Pentru cei care caută modalități de a elimina ușor apa din organism, Herbalife oferă Cell-u-Loss, un produs care ajută la prevenirea acumulării de lichid în exces în organism și la menținerea echilibrului natural al microelementelor.
6. Mâncați o dietă echilibrată. Dacă doriți să eliminați excesul de lichid din organism, abțineți-vă de la consumul excesiv de alimente sărate, prăjite, afumate, alimente grase și bogate în carbohidrați. De asemenea, lipsa vitaminelor B și a magneziului provoacă acumularea de apă în exces în organism, așa că aceasta ar trebui completată prin includerea în alimentație a alimentelor bogate în aceste vitamine și minerale. Adaugă mai multe legume, fructe și fructe de pădure, ierburi și cereale gătite în apă fără sare în dieta ta. Proteinele ajută și la eliminarea excesului de apă, așa că brânza de vaci, carnea slabă, ouăle și produsele lactate vor fi utile. De asemenea, pentru a nu provoca stagnarea lichidelor în organism, ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 2-3 ore înainte de culcare. Imediat înainte de culcare, nu bea mai mult de un pahar de chefir sau apă cu conținut scăzut de grăsimi. Se recomandă să se abțină de la consumul de cantități mari de lichide cu 2-3 ore înainte de culcare.
7. Ceea ce trebuie să bei este apă curată, și nu alte lichide. De ce este acest lucru benefic pentru organism, cum ar trebui făcut și în ce cantități, citiți articolul nostru „

Olya Lihacheva

Frumusețe - cum bijuterie: cu cat este mai simplu, cu atat este mai pretios :)

28 Mar 2016

Conţinut

Apa joacă un rol important atunci când slăbiți. Adesea, excesul său în organism determină o creștere semnificativă în greutate și modifică silueta siluetei departe de a fi în bine. Cum să eliminați apa din organism pentru a pierde în greutate, pentru a nu vă dăuna sănătății, ci pentru a reduce numărul de kilograme și centimetri? Trebuie să aflați de ce apa este reținută în organism, să vă reconsiderați dieta și să alegeți o metodă potrivită pentru a scăpa de balastul de apă din organism.

Cauzele acumulării de apă în organism

Excesul de apă devine adesea o consecință a bolilor care perturbă funcționarea rinichilor, a sistemului endocrin și a metabolismului apă-lipid. Între timp corp sănătos suferă adesea de acumularea de apă din alte motive:

1. Bea multe lichide înainte de culcare. Noaptea, rinichii pur și simplu nu pot face față sarcinii, ceea ce duce la umflarea și stagnarea apei.
2. Deficiența de apă (bautul insuficient) provoacă organismul să-și creeze propriile rezerve de apă.
3. Abuzul de băuturi diuretice este similar cu efectul deficienței de umiditate în organism.
4. Activitatea fizică scăzută duce la patologii vasculare, stagnare limfatică și acumulare de apă între celule.
5. Abuzul de sare, care leagă moleculele de apă și o împiedică să părăsească organismul în mod natural.

Modalități de a elimina excesul de lichid atunci când slăbești

Atenţie! Informațiile prezentate în articol au doar scop informativ. Materialele din articol nu încurajează autotratamentul. Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament bazate pe caracteristicile individuale ale unui anumit pacient.

Ați găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și vom repara totul!

Excesul de apă din organism este plin de probleme digestive și de kilogramele în plus, ceea ce nu este plăcut mai ales vara. Citește articolul, află despre 9 moduri eficiente de a scăpa de excesul de lichid și de a fi frumoasă!

Balonarea și digestia proasta au cauzat supraponderali? Nu știi cum poți scăpa rapid de excesul de apă din organism? În acest caz, ai noroc!

Pentru a combate această problemă, există mai multe rapide, ieftine și moduri eficiente. Eu cred că provoacă necazuri mai ales vara, când vrei să porți cu încredere rochiile tale preferate sau costumele de baie deschise.

1. Consumă diuretice naturale

În plus, utilizarea diferitelor tipuri de tablete și pastile poate duce la deshidratare, constipație, leziuni ale rinichilor și ficatului și chiar la dezvoltarea gutei.

Mai bine acordați atenție diureticelor naturale.

Ce vreau să spun?

Fructele și legumele bogate în umiditate precum țelina, castraveții, pepenele verde, sparanghelul și pătrunjelul au un efect diuretic natural.

Diferența între produse naturale iar medicamentele este că primele conțin vitamine, fibre, potasiu și sodiu, ceea ce previne inflamația și guta.

Ca urmare, vei scăpa de excesul de apă și, în același timp, vei evita deshidratarea.

De fapt, aceste produse pot duce și la urinare frecventă, dar vor „avea grijă” și de completarea rezervelor de lichide din organism, fără a vă compromite sănătatea.

Pentru a obține rezultate maxime, mănânc regulat țelină, sparanghel, castraveți și pătrunjel.

2. Bea suc de lamaie

Sucul de lamaie este un remediu excelent pentru combaterea acestei probleme. Are efect diuretic natural și, de asemenea, îmbunătățește digestia, ajutând la eliminarea toxinelor din intestine, rinichi și sânge.

Adăugați-l în cantități mici în ceai sau smoothie-uri.

În plus, lămâile sunt bogate în vitamina C și au un conținut scăzut de zahăr în comparație cu alte fructe.

3. Mișcă-te

Mersul pe jos este una dintre cele mai bune moduri de a restabili echilibrul apei din organism.

Când mușchii sunt lăsați descărcați pentru o perioadă lungă de timp, sistemul limfatic începe să funcționeze mai rău, iar limfa este responsabilă pentru eliminarea toxinelor prin lichid.

Exercițiile fizice stimulează perfect fluxul limfei, iar mersul pe jos este cel mai simplu și cel mai mult mod eficient realiza acest lucru.

4. Mănâncă ananas

Una dintre consecințele balonării și excesului de apă este digestia proastă, iar ananasul poate fi un adevărat salvator aici.

Aceste fructe sunt bogate în enzime, în primul rând bromelaină, care ajută la digerarea alimentelor și la eliminarea lor în mod natural.

Nu mai puțin mijloace eficiente poate deveni papaya. Conține o enzimă numită papaină, care facilitează foarte mult procesul de digestie și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de toxine și la eliminarea excesului de lichid.

Nu vă alarmați de faptul că ananasul conține mult zahăr. Pentru a obține rezultate rapide, este suficient să adăugați doar câteva bucăți din acest fruct într-un smoothie, iaurt sau fulgi de ovăz de dimineață.

Vrei să accelerezi procesul cât mai mult posibil? Mănâncă ananas neprelucrat, crud.

5. Include iaurt în dieta ta

Unul dintre sfaturile mele preferate despre cum să învingi balonarea!

Mănâncă în fiecare zi o porție de iaurt grecesc simplu, neîndulcit, care, apropo, este și extrem de bogat în proteine.

Conține probiotice pentru a ajuta digestia și ori de câte ori simt disconfort la stomac, acest produs este chiar acolo.

Încercați să faceți un smoothie cu iaurt și ananas sau fructe de pădure (sărac în zahăr). Puteți adăuga chiar și verdeață precum spanacul pentru a spori beneficiile.

Îmi place iaurtul, atât simplu, cât și ca smoothie înghețat.

Bacteriile benefice conținute în acest produs uimitor hrănesc microflora intestinală și ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv.

Mai mult, iaurtul face scaunul regulat, ceea ce reduce automat volumul de lichid din organism.

Dacă sunteți sensibil la produse lactate, utilizați forme uscate sau luați suplimente cu enzime digestive.

6. Bea mai multa apa

Credeți sau nu, excesul de umiditate este adesea cauzat de deshidratare!

Dacă nu consumi suficient lichid, organismul începe să le depoziteze. Pentru a evita acest lucru, bea mai multă apă!

Acest lucru va duce la urinare regulată și vă va permite să eliminați toxinele, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra echilibrului hidric al organismului.

Îmi place să adaug în pahar suc proaspăt de lămâie sau lămâie și chiar căpșuni, împreună cu multă gheață.

Ceaiurile din plante fără cofeină sunt o altă modalitate excelentă de a aborda problemele de hidratare.

Ceaiul de mentă ameliorează perfect balonarea și excesul de lichid. Asigurați-vă că îl includeți în dieta dvs.

7. Crește-ți aportul de proteine

Înțeleg că acest sfat poate fi controversat pentru mulți, dar ascultă-mă mai întâi.

Creșterea proporției de proteine ​​și reducerea proporției de carbohidrați cu amidon din dieta ta va avea un efect dramatic asupra rezultatelor tale.

Amidonul și zahărul determină organismul să stocheze apă, în timp ce efectul pe care îl are proteinele asupra rinichilor are efectul opus.

Desigur, pentru a nu dăuna acestui organ, nu trebuie să consumați prea multe proteine ​​la o masă. Doar asigurați-vă că obțineți acest macronutrient în fiecare masă pe care o consumați.

Încercați să consumați proteine ​​​​de plante și să evitați complet alimentele cu amidon și dulci.

Fără îndoială că fructele vor aduce mari beneficii sănătății tale, dar cu toate acestea, toate conțin fructoză (zahăr din fructe), care va duce imediat la balonare dacă uiți de moderație!

8. Nu bea sucuri

În acest caz, motivul este același. Acesta este zahărul, care este prezent în cantități mari în sucul de portocale sau de mere, precum și în smoothie-uri. Consumul acestor produse duce direct la acumularea de umiditate în organism.

Reduceți la minimum consumul de zahăr și veți observa rezultate pozitive cât mai repede posibil.

În plus, va preveni riscul de diabet și rezistență la insulină.

9. Nu uita de fibra

În mijlocul bătăliei de reducere a rezervelor de lichide ale corpului, nu uita de fibrele alimentare!

Includeți alimente bogate în fibre solubile și insolubile în apă în dieta dvs.

Evita acele legume care (in ciuda tuturor beneficiilor lor) duc la balonare. Aceasta include broccoli, conopidă si ceapa.

Semințele de in și chia bogate în fibre, care sunt și surse de potasiu, vor ajuta la reducerea balonării și a gazelor, precum și la normalizarea scaunului.

Amintiți-vă: cu cât funcționează mai bine intestinele, cu atât mai repede veți scăpa de excesul de greutate, inclusiv de excesul de apă.

Monitorizați cu atenție aportul de sare și alimente procesate, care cauzează și aceste tipuri de probleme. Sodiul pe care îl conțin favorizează balonarea, în timp ce potasiul, dimpotrivă, ajută la reglarea dezechilibrelor electrolitice.

Cheia pentru eliminarea excesului de lichid din organism este să consumi alimente bogate în potasiu, cum ar fi legume, migdale, semințe de chia, avocado, iaurt și fructe cu conținut scăzut de zahăr.

Cunoașteți alte modalități de a scăpa de balonare și excesul de apă din organism?