Toată lumea știe despre beneficiile mișcării pentru sănătatea și frumusețea corpului uman. Cum să te miști este alegerea personală a fiecăruia. Absolut totul este potrivit: alergare, înot, tenis, ciclism, dar poate cel mai popular în rândul femeilor este gimnastica. Există un număr mare de tipuri de gimnastică, dar în ceea ce privește proprietățile lor de vindecare și de îmbunătățire a sănătății, acestea nu sunt prea diferite unele de altele. Ce sa aleg? Acest lucru depinde în mare măsură de temperamentul și de condiția fizică.
Un program dezvoltat de antrenorul american de fitness Jeff Reynolds te va ajuta să scapi de kilogramele și centimetrii în plus, precum și să faci mușchii pieptului, picioarelor și feselor mai elastici, iar stomacul plat. Este format din cinci blocuri, fiecare dintre ele împărțit în intervale în care trebuie să efectuați anumite exerciții: 3 minute de cardio, 2 minute de antrenament de forta si un minut de exercitii abdominale.
Fiecare bloc se efectuează secvențial, fără odihnă sau pauze între exerciții - acesta este secretul eficacității programului cuprinzător al lui Reynolds, datorită căruia îți vei aduce silueta la ideal mult mai repede decât alte complexe de fitness. Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să faceți exerciții conștiincioase de 2-3 ori pe săptămână.
Dacă ai un nivel scăzut de antrenament, alege exerciții care se potrivesc cu forța ta - activitate scăzută. Acestea includ: mersul pe loc și înainte și înapoi, trepte laterale dintr-o parte în alta, balansări joase ale picioarelor înainte, ridicări ale genunchilor, măturarea picioarelor înapoi. La început, antrenamentele tale nu ar trebui să depășească 30 de minute, apoi introduci treptat exerciții de mare intensitate și crește timpul de antrenament.
Dacă ai nivel înalt pregătire, efectuați exerciții aerobice de mare intensitate: alergare pe loc, alergare înainte și înapoi, sărituri dintr-o parte în alta, balansarea picioarelor înainte cu un salt pe piciorul de susținere, sărituri cu coarda, ridicări de genunchi cu un salt pe piciorul de sprijin.
Înainte de a începe exercițiile, nu uitați să vă încălziți, adică să vă încălziți mușchii și să vă pregătiți corpul pentru o mișcare activă. Nu neglija întinderea, punct important orice gimnastică, precum și frumusețea și „desfundarea” mușchilor, într-o oarecare măsură prevenirea pompării excesive a acestora.
Când vă pregătiți pentru cursuri, amintiți-vă că după ultima masă ar trebui să treacă cel puțin două ore. Și, potrivit experților americani de fitness, ar trebui să faci gimnastică cu o oră și jumătate până la două ore înainte de cină.
Blocul 1
O siluetă ideală în trei săptămâni - o poți face!
3 minute cardio
Efectuați exerciții la alegere dintre cele potrivite pentru nivelul dumneavoastră de pregătire.
2 minute de antrenament de forță (pentru a întări mușchii și fesele)
Așează-ți picioarele la o distanță de aproximativ 10 cm, ține-ți brațele de-a lungul corpului. Îndoiți încet genunchii, coborâți pelvisul în jos și ridicați brațele înainte. Asigurați-vă că genunchii nu depășesc nivelul picioarelor. Când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua, ridicați piciorul stâng de pe podea. Ținând echilibrul pe dreapta, îndreptați piciorul stâng, ridicându-l înainte, apoi îndreptați corpul, extinzându-vă piciorul drept la genunchi. Coborâți piciorul stâng și repetați exercițiul, menținând echilibrul pe celălalt picior. Ține-o așa.
Așezați picioarele împreună și ridicați brațele în sus. Strânge-ți mușchii abdominali și ridică-ți genunchiul drept, coborând brațele îndoite la coate spre el. Coborâți piciorul, ridicați brațele în sus. Repetați același lucru cu piciorul stâng. Continuați așa timp de un minut.
Blocul 2
3 minute cardio
Efectuați exerciții la alegere din lista celor aerobice.
2 minute de antrenament de forță (pentru a întări mușchii pieptului)
Luați o poziție culcat cu sprijin pe genunchi, plasați mâinile puțin mai late decât nivelul umerilor, corpul este o linie dreaptă de la cap la genunchi. Îndoaie coatele în lateral, coboară pieptul spre podea și apoi îndreaptă brațele. Întindeți brațul drept în fața dvs., mențineți această poziție pentru o secundă, apoi coborâți-l. Repetați exercițiul, întinzându-vă înainte mâna stângă. Continuați să faceți acest lucru în acest fel.
Versiune mai ușoară: efectuați doar prima parte a exercițiului, fără a ridica brațele înainte. Odată ce vă obișnuiți cu sarcina, încercați să finalizați complet exercițiul.
1 minut pentru a-ți întări mușchii abdominali
Întinde-te pe spate, picioarele unite, genunchii depărtați, mâinile în spatele capului. Ridicați partea superioară a corpului de pe podea, țineți apăsat o secundă, apoi coborâți-l încet.
Blocul 3
O siluetă ideală în trei săptămâni - o poți face!
3 minute cardio
Faceți exerciții la alegere din exercițiile aerobice.
2 minute de exerciții de forță (pentru a întări mușchii spatelui)
Luați gantere cu o greutate de 1-1,5 kg în mâini, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, înclinați-vă corpul înainte. Întorcându-vă mâinile și aducând omoplații împreună, îndoiți coatele astfel încât ganterele să fie direct sub umeri, lângă piept. Țineți o secundă, apoi coborâți brațele.
1 minut pentru a-ți întări mușchii abdominali
Luați o poziție culcat cu sprijin pe palme și picioare, corpul întins în linie dreaptă. Îndoaie piciorul drept la genunchi, îndreptându-l spre umărul drept. Țineți o secundă și repetați pe piciorul stâng. Continua.
Blocul 4
3 minute cardio
Efectuați exerciții la alegere dintr-o listă de exerciții aerobice.
2 minute de exerciții de forță (pentru a întări mușchii brațelor)
Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, țineți mâinile cu gantere care cântăresc 1-1,5 kg cu o prindere în sus de-a lungul corpului. Îndoiți-vă brațul drept la cot și aduceți gantera pe umărul stâng. Țineți apăsat o secundă, apoi reveniți încet la poziția inițială. Repetați același lucru cu cealaltă mână. Continuați încet să faceți exercițiul.
1 minut pentru a-ți întări mușchii abdominali
Întinde-te pe spate cu picioarele în sus, genunchii ușor îndoiți, mâinile în spatele capului. Ridicați partea superioară a corpului de pe podea, întorcându-vă corpul la stânga și aducându-vă umărul drept spre genunchiul stâng. În același timp, coboară piciorul drept în jos spre podea, dar nu-l atinge. Țineți această poziție, apoi, fără a lăsa capul și umărul în jos, întoarceți-vă corpul spre dreapta și schimbați poziția picioarelor, aducând umărul stâng la genunchiul drept. Continuați fără a vă lăsa capul și umerii pe podea pe tot parcursul exercițiului.
Blocul 5
3 minute cardio
Faceți exercițiile aerobice alese.
2 minute de exerciții de forță (pentru a întări mușchii umerilor și brațelor)
Întindeți-vă pe podea cu genunchii îndoiți, picioarele așezate pe podea, brațele cu ganterele ridicate în fața pieptului, degetele îndreptate spre picioare. Îndoaie coatele și coboară încet brațele spre piept, astfel încât haltera stângă să fie lângă fața ta. Faceți o pauză și îndreptați-vă brațele. Repetați exercițiul, aducând haltera dreaptă mai aproape de față. Continuați mai departe, alternând mâinile.
1 minut pentru a-ți întări mușchii abdominali
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți, picioarele pe podea și mâinile în fața pieptului. Ridicați bărbia și ridicați încet partea superioară a corpului de pe podea, vertebră cu vertebră, până când sunteți într-o poziție așezată. Faceți o pauză, apoi întoarceți-vă corpul spre stânga și aplicați mâna dreaptă loviți un adversar imaginar, îndoiți-vă brațul stâng - mâna este lângă umărul drept. Acum întoarceți-vă corpul spre dreapta și loviți cu cealaltă mână în partea dreaptă. Reveniți încet la poziția inițială. Continuați exercițiul, alternând pozițiile corpului.
...În termen de două săptămâni de la începerea cursurilor conform sistemului Jeff Reynolds, ar trebui să simți schimbări plăcute în contururile siluetei tale. Cu toate acestea, nu te baza prea mult pe rezultate rapide, cel mai important, nu te opri la jumătate, ci mergi treptat către obiectivul tău - să fii frumos și sănătos; Și apoi oglinzile volumetrice vor deveni articolul tău preferat.
Inna ININA
Puteți obține o siluetă subțire, tonifiată într-o săptămână, recurgând la unele metode expres de slăbit. Modalitățile de a pierde rapid în greutate vor fi foarte utile în timpul vacanței de vară. Pentru a fi pe deplin pregătit pentru sezonul de plajă, trebuie să alegeți în avans opțiunea potrivită și, cel mai important, sigură.
Este foarte important să abordați cu înțelepciune scăderea în greutate, evitând violența împotriva propriului corp sub formă de greve ale foamei combinate cu exerciții obositoare la căldură. De asemenea, ar trebui să vă amintiți că, după ce ați atins o cifră frumoasă într-o săptămână, trebuie să o mențineți în viitor, deoarece altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.
Aspect psihologic
Tensiunea nervoasă și stresul au un efect dăunător nu numai asupra stării emoționale, ci și asupra sănătății organismului în ansamblu. Stresul tinde să stimuleze producția de către organism a hormonului cortizol, care contribuie la apariția depozitelor de grăsime în zona abdominală. În același timp, poți să postești cât vrei, dar tot nu vei obține efectul dorit. În plus, deși suprasolicitarea nervoasă va duce la pierderea de kilograme, nu vă va face silueta frumoasă și în formă. Prin urmare, nu ar trebui să vă agățați de munca grea și de probleme, ci mai degrabă să vă cufundați în gânduri plăcute despre cât de literalmente într-o săptămână veți merge pe plajă, arătându-vă silueta uimitoare.
Exercițiile fizice sunt cheia unei siluete frumoase într-o săptămână
Înotul este unul dintre cele mai rapide și moduri eficiente pierde kilogramele în plus. Puteți obține o silueta tonifiată într-o săptămână vizitând piscina de trei sau patru ori. O oră de antrenament activ este suficientă, iar după șapte zile pielea ta va deveni vizibil mai fermă și mai luminoasă. In plus, piscinele moderne sunt dotate cu diverse unitati de hidromasaj, care ofera un ajutor de nepretuit in lupta impotriva celulitei.
Alergarea este o altă modalitate excelentă de a pierde rapid în greutate. Dimineața sau jogging de seară nu numai că vă va pune în ordine corpul, ci îl va și umple energie vitalăși o încărcătură de vivacitate.
O dietă care vă permite să obțineți o siluetă tonifiată în 2 săptămâni
Este foarte posibil să faci o siluetă frumoasă în 2 săptămâni sau chiar o săptămână. Și pentru aceasta nu este necesar să se recurgă la metode periculoase pentru sănătate. O sursă de bună dispoziție, exerciții fizice regulate și o dietă adecvată vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil. Vă oferim una dintre opțiunile pentru o dietă expres eficientă și, cel mai important, sigură, care vă va permite să obțineți o siluetă tonifiată în 2 săptămâni.
În prima zi ar trebui să mănânci două-trei ouă la micul dejun, după care poți mânca cantități nelimitate pe tot parcursul zilei. fructe proaspete si legume.
În a doua zi, trebuie să mâncați 450-550 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu smântână cu conținut scăzut de calorii și să beți aproximativ un litru de chefir.
În a treia zi de dietă, ar trebui să bei un litru de chefir și un litru de suc. Legumele și fructele crude pot fi consumate în cantități nelimitate.
În a patra zi trebuie să mănânci 500 g piept de pui sau pește și bea, de asemenea, un litru de chefir.
În timpul celei de-a cincea zile, puteți mânca doar fructe și legume, din nou în cantități nelimitate.
Dieta din a șasea zi include 400-500 g de brânză de vaci cu smântână și un litru de chefir, ca în a doua zi.
Ziua a șaptea: fructe și legume.
În a opta zi de dietă, ar trebui să mănânci 300 g de pui și un ou. Puteți face o salată de legume.
În a noua zi, ai voie să mănânci 150 g carne de vită, precum și o salată de roșii și castraveți, asezonate cu ulei de măsline. Puteți mânca fructe în cantități nelimitate în a noua zi.
În a zecea zi ar trebui să mănânci 150 g de pește și două felii pâine de secară. Salata de roșii și castraveți poate fi consumată în cantități nelimitate. În aceeași zi, trebuie să bei 0,5 litri de chefir.
În a unsprezecea zi trebuie să mănânci patru felii de pâine de secară, 150 g de carne de vită, două ouă și salată de legume. În timpul zilei, trebuie să beți 0,5 litri de chefir.
A douăsprezecea zi - un litru de chefir, precum și legume și fructe.
După cum știți, o metodă suplimentară de obținere a unui corp suplu, în formă și tineresc este masajul. Ajută la combaterea activă a depozitelor de grăsime, îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic în țesuturi și, de asemenea, previne vergeturile. Drept urmare, ai pielea netedă, fără celulită vizibilă.
Fiecare salon de înfrumusețare vă va oferi mai multe tipuri de masaj folosind substanțe active. Acestea sunt uleiuri grase (de bază), uleiuri esențiale, vitamine, minerale, argilă, extracte, creme, geluri, alge etc. Există, de asemenea, mai multe modalități de a efectua această procedură. Dar de cele mai multe ori nu sunt ieftine.
Este demn de remarcat faptul că este puțin probabil ca o singură ședință să ajute la eliminarea imperfecțiunilor pielii. Vi se va recomanda să urmați un curs întreg, care va trebui repetat din când în când.
Eficacitatea automasajului și ceea ce este util pentru acesta
De acord, plăcerea plătită nu este pentru toată lumea. Dar a face automasaj acasă este mult mai profitabil și, credeți-mă, nu mai puțin eficient. Pentru a realiza pe deplin această procedură, veți avea nevoie de următoarele accesorii: un bol pentru amestecarea ingredientelor, o spatulă pentru aplicarea acestora, o mănușă sau o cârpă tare pentru masaj, un masaj. Desigur, puteți folosi mijloace improvizate.
Ca ingredient activ, luați măsline, migdale, ulei de cocos, unt de cacao, unt de shea, avocado, germeni de grau. Uleiurile esențiale luptă activ cu manifestările celulitei: portocale, mușcate, grapefruit. Compoziția produselor cumpărate din magazin include extracte de ardei roșu și scorțișoară. Acestea încălzesc corpul, sporind efectul de ardere a grăsimilor. Algele marine strâng și hrănesc bine pielea. Argilele negre, albe și verzi sunt, de asemenea, eficiente. Dacă nu aveți astfel de produse cosmetice (și este mai bine să le cumpărați oricum), atunci puteți folosi cremă pentru copii sau vaselină. În orice caz, masajul, chiar și fără „artilerie” suplimentară, poate îmbunătăți starea pielii.
În plus, probabil că în bucătăria ta va exista așa ceva produse sanatoase, precum mierea, aloe, muștar, ardei roșu măcinat, cafea măcinată. Tot ce trebuie să faci este să amesteci ingredientele tale preferate și să le folosești pentru masaj. Cel mai bine este să le aplicați pe un corp cald după un duș sau o baie și să le frecați cu mâinile. Masați pielea de-a lungul liniilor de masaj fără a o întinde în mod inutil.
Masaj cu vid
Masajul cu vid este foarte eficient. Pentru a-l realiza, se folosesc borcane speciale, care sunt vândute în farmacii și magazine de cosmetice. Pentru ei sunt oferite instrucțiuni. Studiați-l cu atenție înainte de utilizare, în special orice contraindicații.
Masaj cu miere
Se amestecă două linguri de miere ușor încălzită într-o baie de apă, o jumătate de linguriță de piper roșu măcinat sau pudră de muștar și câteva picături de ulei esențial de portocale.
Masaj cu cafea
După următoarea ceașcă de cafea neagră, lăsați boabele de cafea măcinate preparate. Adăugați miere, chefir sau ulei gras la ele (până la consistența de smântână groasă) și două picături uleiuri esentiale muscata si grapefruit.
Pentru a vă face mai confortabil să vă masați partea din spate a coapselor și a feselor, așezați un picior pe un scaun sau de-a lungul canapelei și lăsați celălalt picior pe podea. Masajul taliei si spatelui inferior se face in pozitie in picioare. Durata unei sesiuni este de 10-15 minute. Cursul pentru a obține rezultate bune este de 10-14 zile.
Folosește aceste sfaturi pentru a obține silueta perfectă!
În doar 2 săptămâni, vei scăpa de 5 kilograme în plus, și chiar de 5-6 centimetri în șolduri și talie. Și acesta nu va fi un set obișnuit de exerciții de forță, ci acestea vor fi exerciții statice.
Acesta este un tip de sarcină. În general, există 3 tipuri de încărcături.
Dinamica este atunci când folosim exercițiile potrivite, de exemplu, atunci când ne ghemuim, ne răsucim sau ne facem, în general, o sarcină de forță.
Există un complex cu sărituri - pliometrie. Despre astfel de exerciții, care, de asemenea, nu necesită mult timp și dau rezultate excelente pentru o siluetă ideală acasă. Despre ele voi scrie mai târziu.
Și există statică - atunci când zăboviți într-o anumită poziție. Și tocmai exercițiile pentru menținerea unei anumite poziții sunt cele mai dificile și, prin urmare, sunt la fel de eficiente ca orice alt antrenament.
Un set de exerciții pentru o figură ideală acasă - subiectul articolului de astăzi
Și vei găsi mult mai multe lucruri utile și eficiente pentru o siluetă ideală din categorie cum să slăbești rapid .
Un set de exerciții pentru o silueta ideală acasă
1. Fanteri statice. Poziția de pornire în picioare. Ghemuiește-te puțin și aplecă-te adânc înainte.
Asigurați-vă că genunchii nu trec peste degetele de la picioare. Din această poziție, luați piciorul stâng înapoi și ușor spre dreapta, astfel încât să puteți sta în picioare.
Păstrați greutatea corpului pe piciorul drept, mișcându-vă ușor pelvisul înapoi, întinzând mușchiul fesier.
În această poziție, trebuie să stați timp de 20 de secunde pentru început, apoi o puteți crește la 45 de secunde. apoi schimba-ti piciorul. Și repetați același lucru. Repetați 2-4 abordări.
Ține minte! Asigură-te că genunchii nu trec dincolo de degetele de la picioare, altfel când faci exercițiile nu vei obține rezultate, ci probleme la genunchi.
2. Îndoiri statice pe un picior, sau înghițire. Poziția de pornire în picioare. Luați-vă piciorul stâng înapoi.
Stând pe piciorul drept, aplecă-te înainte, în timp ce miști pelvisul înapoi, ca și cum ți-ar fi întins mușchii fesieri.
Capul ar trebui să fie o continuare a corpului tău, priviți înainte și nu vă lăsați capul prea jos și nu-l aruncați în sus. În acest caz, piciorul de sprijin ar trebui să fie ușor îndoit.
Apoi mușchii feselor și coapselor sunt bine încordați. De asemenea, stați în această poziție timp de 20-45 de secunde și 3 abordări pe fiecare picior.
3. Poziția de pornire culcat pe spate. Picioarele sunt îndoite la genunchi.
Pune accent pe călcâiul drept și ridică piciorul stâng. Inspirați și pe măsură ce expirați, ridicați pelvisul cât mai sus posibil. Și, de asemenea, țineți această poziție timp de 20-45 de secunde și 3 abordări pe fiecare picior.
Și cu cât piciorul de sprijin este mai aproape, cu atât îți va fi mai ușor să o faci, așa că încearcă treptat să-ți îndepărtezi piciorul.
4. Stai pe podea, înfășoară-ți brațele în jurul tău sub genunchii îndoiți și apleacă-te pe spate, în timp ce rotunjești spatele și trage în stomac.
Picioarele pe călcâie, apoi îndepărtați brațele în lateral și rămâneți în această poziție timp de 20-45 de secunde. Va fi greu, dar va merita. Și aceasta este și cea mai ușoară cale))).
Dacă ridici și piciorul, va fi și mai bine, iar dacă ridici ambele picioare, atunci acesta va fi cel mai bun rezultat. Din nou, 3 abordări. În același timp, asigură-te că picioarele tale sunt ușor îndoite la genunchi, apoi abdomenele vor fi mai bine antrenate.
5. Scândura. Cea mai comună scândură clasică. Stând pe mâini, picioarele drepte și mâinile la coate, este mai bine să vă îndoiți puțin pentru a nu vă răni articulațiile cotului. Tot de la 20-45 de secunde, și 3 abordări.
Acest complex va dura doar 15 minute, iar rezultatul va fi același pe care îl obțineți de la antrenamentele epuizante zilnice din sala de sport.
Chiar vei slabi in talie si solduri cu cel putin 5 centimetri in 2 saptamani, cu conditia, bineinteles, sa le faci in mod regulat, iar daca le faci atat dimineata cat si seara, rezultatul va fi si mai bun.
Principalul lucru este să vă amintiți că oricine o face obține rezultate și cine nu se plânge întotdeauna că nimic nu îl va ajuta și că nimic din toate acestea nu este adevărat.
Este adevărat? Verificați singur. Rezultate bune pentru tine.
Astăzi ai învățat un set de exerciții pentru o silueta ideală acasă, cum să o faci corect Și cum în 2 săptămâni, cu ajutorul exercițiilor, poți scăpa de 5 kilograme în plus, și de centimetri în plus în talie și șolduri.
Iar în articolul următor vei afla despre produsele sănătoase care promovează frumusețea feminină, slăbirea, tinerețea și sănătatea.
Frumusețe și tinerețe, pentru tine!
Și poți urmări un alt videoclip util, care poate fi mai potrivit pentru tine. Încercați, experimentați și veți obține rezultate!
Cel mai tare set de exerciții pentru o silueta ideală
Fiecare femeie visează la o siluetă frumoasă și subțire. Problema transformării într-o lebădă frumoasă apare în mod deosebit acut în ajunul unei vacanțe sau a unui eveniment important. Uneori, o femeie are doar două săptămâni pentru a se pune în formă perfectă. În acest caz, pentru a arăta grozav, trebuie să depui mult efort.
Va trebui să folosești toate metodele posibile de slăbire: exerciții fizice, tot felul de diete și, bineînțeles, proceduri de salon.
Dietele
Există multe diete diferite care promit rezultate instantanee. Regula de bază este evitarea anumitor tipuri de alimente. Cel mai mare beneficiu îți va veni dintr-o dietă care presupune excluderea din alimentație a alimentelor bogate în carbohidrați: dulciuri și alimente bogate în amidon, cartofi și paste, precum și multe alte delicii nu foarte sănătoase. Dar puteți consuma proteine fără restricții de timp și dimensiunea porțiilor: carne, ouă, ciuperci. Cu această dietă, greutatea scade destul de repede și rareori revine. Cu respectarea strictă a dietei, puteți pierde până la 5 kilograme în plus în două săptămâni.
Activitatea fizică
Adesea, cu pierderea intensivă în greutate, pielea noastră devine flăcătoare și lăsată, apar vergeturi și burtă lăsată. Pentru ca mușchii feselor și pieptului să devină elastici, iar stomacul să fie plat, în procesul de a scăpa de kilogramele în plus, este necesar să se angajeze în exerciții fizice. Dacă ai timp și bani, atunci, desigur, este mai bine să mergi la sală. Un antrenor calificat va putea selecta pentru dvs. un set individual de exerciții care vizează consolidarea zonelor cu probleme.
Sub îndrumarea unui instructor, vei efectua exercițiile cu mai multă sârguință și mai corect, și prin urmare mai eficient. Dacă nu aveți ocazia să vizitați un centru de fitness, vă puteți antrena acasă. Acum există o mulțime de CD-uri și cărți cu diferite tehnici care vizează îmbunătățirea corpului. Principalul lucru este că cursurile sunt regulate și „cinstite” nu ar trebui să-ți pară rău pentru tine, trebuie să dai tot ce ai mai bun. Doar in acest caz, in doua saptamani vei putea aprecia rezultatele obtinute.
Tratamente de salon
Procedurile de salon joacă un rol semnificativ în a face pielea netedă și catifelată. Acestea includ masaj, împachetări și mezoterapie. Masajul se poate face folosind uleiuri speciale care descompun grăsimile și favorizează scurgerea lichidelor și a toxinelor din zonele cu probleme. Masajul va ușura eficient oboseala după exercițiu, vă va corecta silueta și va îmbunătăți semnificativ elasticitatea musculară.
Presopunctura, prin influentarea anumitor puncte ale corpului, accelereaza procesul de slabire. Masajul anticelulitic distruge stratul de grasime si stimuleaza metabolismul. Masajul se poate face acasa folosind diverse aparate sau cu propriile mele mâini, dar veți obține cel mai bun efect contactând un specialist.
Impachetările se efectuează de obicei după o baie, când corpul este complet încălzit. Pentru această procedură, puteți folosi ciocolată, argilă, alge marine, diverse fructe și miere. Namolurile cu proprietati uimitoare dau un efect bun proprietăți medicinale. Împachetările îmbunătățesc circulația sângelui, accelerează metabolismul, măresc fermitatea și elasticitatea pielii. În plus, au un efect relaxant, oferind corpului liniște și armonie.
Procedura de mezoterapie trebuie efectuată numai într-un salon. Doze mici de substanțe biologic active sunt injectate sub piele în zona cu probleme și medicamente, ajutând la accelerarea metabolismului și la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Dar înainte de procedură, ar trebui să cântăriți cu atenție toate avantajele și dezavantajele „injecțiilor de frumusețe”.
Cel mai mare efect de pierdere în greutate apare cu utilizarea regulată și echilibrată a tuturor metodelor descrise de corectare a figurii și pierdere în greutate. Cu toate acestea, astfel de programe de urgență nu ar trebui utilizate suficient de des. Corpul trebuie monitorizat constant. Fiind atent la aspectul tău în fiecare zi, poți arăta perfect și impecabil întotdeauna, în orice zi și în orice moment.
(2 voturi)
