Dieta cu grapefruit pentru pierderea in greutate. Dieta cu grapefruit este o modalitate eficientă de a pierde în greutate Dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate cu 3

21.07.2021

Caracteristici și contraindicații ale dietei

De ce se folosesc grepfrutul și ouăle pentru pierderea în greutate? Grapefruitul are o compoziție unică de vitamine și micro și macroelemente care „ajuta” organismul să accelereze metabolismul, să îmbunătățească funcția intestinală și să ardă excesul de grăsime. Ouăle sunt o proteină ușor digerabilă. În plus, conțin colesterol sigur (datorită compoziției lor unice) și oferă o senzație de sațietate rapidă. Acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, așa că ouăle de pui (prepeliță) sunt grozave pentru un meniu de dietă.

Contraindicații la dietă:

boli gastrointestinale;
boli sistemul cardiovascular;
patologie severă a ficatului și rinichilor;
diabet zaharat;
alergii la citrice și ouă;
Dieta este contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează.

Dieta grepfrut-ou timp de 3 zile

Minus 2 kilograme in 3 zile – acest rezultat poate fi obtinut daca mananci doar grapefruit si oua in timpul dietei. Această opțiune de dietă nu include gustări.

Meniu pentru 3 zile:

8:00 – o jumătate de grepfrut cu un ou fiert tare, porționat pâine de secară, o ceașcă de cafea sau ceai (fără zahăr);
13:00 – o jumătate de grapefruit, 2 ouă fierte tari sau moi, ceai neagră neîndulcit cu lămâie;
18:00 – 2 oua fierte moi, 1 sau 2 grepfrut (se poate face la ora 18:00 si inainte de culcare), ceai negru fara zahar.

Dieta grepfrut-ou timp de 7 zile

Pentru cei care vor să realizeze pierdere eficientă în greutateși pierde 4 kg sau mai mult, o dietă bazată pe grepfrut și ouă fierte, care este concepută pentru 7 zile, este potrivită. În timpul săptămânii ar trebui să urmați o dietă monocomponentă:

pentru prima zi: 4 grepfrut, pe care trebuie să le consumați pe zi (în 4 doze). Bea apa si ceai neindulcit (negru sau verde);
pentru a doua zi: mâncați 400 g de brânză de vaci pe zi, care trebuie împărțit în 3-4 părți. Bea apă și orice ceai neîndulcit;
pentru a treia zi: mâncați 6 ouă fierte tari. Bea apă plată, ceai neîndulcit, cafea;
Pentru a patra zi: distribuiți 600 g de sfeclă fiartă;
pentru a cincea zi: consumați 400 g de pește fiert (merluciu, căptușeală) în 4 doze;
pentru a șasea zi: 4 grepfruturi mari;
pentru a șaptea zi: mâncați 400 g de carne fiartă (pui fără piele, carne de vită).

Aceasta este una dintre cele mai grele opțiuni de dietă. Dar rezultatul merită - de la 5 kilograme în 7 zile. Nu trebuie să uităm că organismul va experimenta un stres real, iar creșterea în greutate după o săptămână de dietă poate fi imediată. Prin urmare, există un analog al dietei de șapte zile. Meniul ofera:

la micul dejun, mananca 2 oua fierte tari, un grapefruit si bea o cana de cafea fara zahar;
la prânz puteți lua 2 ouă, 200 g de orice salată de legume. O dată pe săptămână, prânzul trebuie înlocuit cu 250 g de salată de fructe, care include grapefruit;
cina: 150 g carne de vita la cuptor, 150 g salata sau 150 g legume proaspete, 150 g peste fiert sau aburit (merluciu, lipa), 1 paine prajita si grapefruit.

Dieta grapefruit-ou timp de o luna

Pentru rezultate uimitoare și o slăbire eficientă, este potrivită o dietă cu grapefruit-ou, care trebuie urmată timp de o lună.

Meniul dietei poate fi variat la discreția dvs., precum și durata. Poate fi observată timp de o lună sau 2 săptămâni. Pierdere în greutate: până la 5 kg în 2 săptămâni și până la 10 kg într-o lună. Opțiuni de meniu:

Pentru micul dejun:

1-2 ouă, fierte tari sau fierte moale, jumătate de grepfrut, cafea sau ceai la alegere (fără zahăr). Ouăle pot fi înlocuite cu 80 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză feta sau 50 g brânză. Acest mic dejun trebuie urmat timp de 2 sau 4 săptămâni.

150 g de pui sau vita (la copt sau la fiert) si 150 g de orice salata de legume. Opțional - caserolă de legume cu carne (250 g);
150 g pește fiert, copt sau aburit (merluciu, căptuș, cod, șalău), 150 g salată de legume (din legume proaspete sau fierte). Pentru varietate, puteți coace pește cu legume (250 g);
tocană de legume- 250 g.

Puteți bea 200 ml la alegere după fiecare masă: suc, băutură de fructe, ceai neîndulcit, decoct de măceș.

repeta micul dejun. Puteți coace o omletă din 2 ouă sau puteți face o caserolă cu brânză de vaci și grepfrut (150 g). Este potrivită o caserolă din 2 ouă cu adaos de 100 g de legume (broccoli, țelină, roșii). Este permisă o bucată de pâine prăjită, poate cu o bucată de brânză (dar nu combinată cu caserolă cu brânză de vaci). Spălați-l cu un pahar de compot neîndulcit sau ceai fără zahăr.

Gustări:

orice fruct, cu excepția bananelor.

Într-o versiune simplificată, această dietă este urmată timp de o săptămână, apoi 14 zile. alimentație moderatăși repetă cursul din nou. Frecvența recomandată a unei astfel de diete este o dată pe an.

Amintiți-vă că renunțarea la dietele de trei și șapte zile ar trebui să fie graduală. În prima săptămână, la fiecare două zile se introduc următoarele: supe, salate de legume, fructe, chefir. În a doua săptămână: carne, pește, leguminoase. Pentru a evita ingrasarea in exces, urmati-va dieta: mancati de 4 ori pe zi si in portii mici.

Este bună o dietă cu grepfrut și ouă fierte? Găsiți răspunsul la această întrebare în videoclipul de mai jos.

Dieta cu grepfrut este foarte dieta eficienta pentru pierderea in greutate, care poate fi practicata pe o perioada de trei zile. De ce este această dietă atât de eficientă, de ce grapefruitul este folosit în această dietă pentru pierderea în greutate? Totul ține de proprietățile grapefruit-ului însuși. Grapefruitul are efecte antioxidante și de ardere a grăsimilor. Prin urmare, această dietă te va ajuta să slăbești rapid și cu beneficii pentru sănătate. Acest fruct minunat conține multe vitamine, microelemente, fibre, uleiuri esențiale, reduce, de asemenea, excesul de colesterol din organism și îmbunătățește metabolismul, ceea ce te va ajuta în cele din urmă să obții frumos și cel mai important. corp sănătos. O altă caracteristică pentru care se folosește grapefruitul este că are un conținut scăzut de calorii.

Trebuie să mănânci grapefruit cu crustă strălucitoare și pulpă roșie, deoarece conține mai mulți oxidanți care vor elimina substanțele nocive din organism. Un rol important în alimentația cu grepfrut îl joacă despărțitoarele dintre segmente, care au un gust amar. Prin urmare, atunci când îl consumați, aceste pereți despărțitori trebuie consumați și împreună cu grapefruit. Faptul este că aceste partiții conțin substanta chimica naringenina. Naringinina are o proprietate coleretică, determinând ficatul să descompună grăsimile complexe care intră în organism cu alimente. În acest sens, grăsimile nu se acumulează în organism, ceea ce duce, în consecință, la pierderea în greutate.

Dieta cu grepfrut pentru pierderea in greutate timp de 3 zile

Consumul de grapefruit după fiecare masă va ajuta la suprimarea foametei și la creșterea metabolismului grăsimilor. La rândul lor, persoanele care sunt alergice la citrice și care suferă de ulcer peptic stomac, boli: gastrită, hepatită, colecistită, hipertensiune arterială, boli ale ficatului și rinichilor, pancreasului și vezicii biliare etc.

Pentru a testa percepția corpului tău despre grapefruit, încearcă să-l folosești ca a zi de post. Pentru a face acest lucru, consumați grapefruit toată ziua, dar nu mai mult de trei bucăți pe zi, adăugați și ceai verde fără zahăr și apă minerală. Dacă totul merge bine în acest proces, puteți începe dieta cu grepfrut pentru pierderea în greutate timp de trei zile.

Video dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate

Dieta cu grapefruit merge bine cu consumul de ouă. Această dietă este cea mai scăzută în calorii, deoarece un ou conține 75 de calorii, iar un grapefruit conține 38 de calorii. O altă caracteristică este că grapefruitul și ouăle fac o treabă excelentă de a suprima senzația de foame în organism, așa că pierderea în greutate cu o astfel de dietă nu va fi atât de dificilă. Consumul de ouă va ajuta organismul să obțină proteinele necesare, iar produsele de descompunere a ouălor nu se vor depune în organism sub formă de grăsime. De asemenea, nu se poate observa că proteinele au un conținut caloric negativ digestia ei necesită mai multă energie decât primește.

Dieta cu grepfrut pentru pierderea in greutate timp de 3 zile

Dieta cu grepfrut pentru pierderea în greutate timp de trei zile ar trebui distribuită în acest fel.

Mesele ar trebui să fie de trei ori pe zi și așa mai departe timp de trei zile. De trei ori pe zi: la micul dejun, prânz și cină, mâncați 1-2 ouă de pui și 1 grapefruit. Ca fluid corporal, este mai bine să bei apă minerală plată și oră verde fără zahăr. Aceasta dieta cu grapefruit poate fi folosita o data pe luna pana iti aduce rezultatul dorit.

Cu ajutorul dietei cu grapefruit, poți să scazi cu adevărat centimetri din talie, să scapi de excesul de grăsime, să-ți îmbunătățești pielea, să-ți saturi corpul cu substanțe utile și să obții mult mai multe proprietăți benefice. Această dietă este recunoscută de nutriționiști și are recenzie buna de la reprezentante de sex feminin care au folosit această dietă și au fost mulțumite.

Ai de gând să slăbești și nu știi ce dietă să alegi? Într-adevăr, este foarte ușor să te pierzi în metode de corectare noi. Unii mănâncă pastile colorate câte o mână, în timp ce alții cumpără fructe de pădure tibetane misterioase pentru sume exorbitante de bani. Și nici unul, nici celălalt nu știe că cea mai puternică armă împotriva grăsimilor se vinde în cel mai apropiat supermarket. Acestea sunt grapefruits și ouă. Surprins? Dar produsele alimentare care sunt binecunoscute de toată lumea au dat slăbire multor frumuseți, celebre și nu atât de celebre. Ai vrea să știi cum funcționează duo-ul care arde grăsimile?

Principiile metodei

Deja numai din nume este clar că soliștii dietei cu ouă și grepfrut sunt 2 produse:

Grapefruitul este un hibrid faimos de portocală și pomelo, a cărui pulpă suculentă are un gust amar răcoritor. Antioxidantii continuti de fructe reduc nivelul de colesterol din sange, iar renumita vitamina C imbunatateste performantele si intareste sistemul imunitar.
Ouăle conțin valoroși acizi grași polinesaturați, mononesaturați și saturati; vitaminele A, B6, B12, E, D, tiamina, riboflavina, acidul pantotenic, biotina etc. În plus, ouăle sunt digerate lent de organism, oferind astfel o senzație de sațietate.

Acționând în conjuncție, substanțele conținute de grepfrut (se recomandă alegerea fructelor cu pulpă roșie) și ouăle (se poate alterna între pui și prepeliță) accelerează metabolismul energetic, ceea ce duce la o scădere rapidă în greutate. O altă surpriză plăcută: coenzima R, care face parte din gălbenușul de ou, redă elasticitatea musculară, are un efect benefic asupra stării pielii, părului și unghiilor, ceea ce înseamnă că vei ieși din dietă în formă și frumoasă.

Lista contraindicațiilor pentru dieta ouă-grapefruit include:

sarcina și alăptarea;
alergii la citrice și ouă;
boli ale tractului gastrointestinal și ale ficatului (acute și cronice);
luarea de medicamente;
fotosensibilitate crescută a pielii.

În orice caz, înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați un specialist.

Dieta timp de 3 zile

Acest curs extrem va veni în ajutor dacă trebuie să scapi de kilogramele în plus cât mai repede posibil. Dar pentru a supraviețui acestui test cu demnitate, va trebui să faci provizii de rezistență. În următoarele 3 zile, dieta ta va consta doar din albușuri de ou, grepfrut și multe lichide. Alimentarea este după cum urmează:

Pe stomacul gol, bea un pahar cu apă minerală fără zahăr.
După o oră, mâncați 1 proteină.
După încă o oră - grapefruit etc.

Ar trebui să mănânci 7 citrice și 7 proteine pe zi (14 seturi). Probabil, un astfel de meniu va părea puțin „nebun”, dar la sfârșitul cursului nu veți regreta: până la 3-4 kg de grăsime urâtă pe fel.

Meniu pentru 7 zile

Un curs săptămânal mai blând de curățare ouă-grapefruit este relativ ușor de tolerat datorită introducerii în dietă a legumelor, puiului, carnei slabe de vită (vițel) și a produselor lactate cu conținut scăzut de calorii.

luni

1 grapefruit;
2 oua fierte tari;
ceai verde.

150 g file de pui fiert;
1 ou fiert;
1 portocală de mărime medie.

200 g piept de pui la gratar;
200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

marţi

2 oua fierte;
200 ml suc de citrice (oricare).

150 g carne slabă, copt in folie fara ulei;
2 portocale;
un pahar cu apă minerală.

2 oua fierte;
1 grapefruit;
un pahar de lapte cu conținut minim de grăsime.

miercuri

1 ou fiert;
250 ml apă curată, acidificat suc de lamaie(1 lingurita pe pahar).

200 g carne slabă de vită fiartă;
1 grapefruit.

1 ou fiert;
un pahar cu apă minerală.

joi

omletă cu aburi din 3 ouă cu ierburi proaspete;
ceai verde.

2 tobe de pui, fiert sau la grătar;
salata verde (fara restrictii);
o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde.

1 ou fiert;
2 grepfrut;
200 ml apă curată.

vineri

salata de oua fierte (2 buc.) si morcovi fierti (1 buc.) cu smantana (1 lingura lingura);
cafea neagră.

200 g legume fierte;
200 ml suc de citrice.

150 g pește de mare, copt fara ulei;
1 ou fiert;
1 grapefruit.

sâmbătă

150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
un pahar de suc de citrice proaspat stors.

2 oua fierte;
2 grepfrut.

apă minerală in cantitati nelimitate.

duminică

2 oua fierte;
o jumătate de grapefruit.

200 g carne de vită înăbușită;
1 portocală.

apă minerală nelimitată.

După cum puteți vedea, dieta de șapte zile este destul de plictisitoare, dar trebuie să urmați regulile fără îndoială, altfel va trebui să începeți dieta de la bun început. Dar rezultatul merită: într-o săptămână vei deveni cu 5-8 kg mai ușor.

Timp de 28 de zile

Spre deosebire de opțiunile menționate mai sus pentru curățarea ou-grapefruit, un curs de dietă de patru săptămâni este mult mai ușor de tolerat. Timp de 28 de zile, se recomandă să urmați următoarea dietă:

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, un ou de pui (fiert moale sau crud), 1 linguriță de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: legume (proaspete, înăbușite, fierte), carne slabă sau pește, coapte fără ulei sau fierte (porție - 200 g).
Cina: 1 ou (fiert dupa gust, dar nu prajit).
Gustari intre mese: citrice, mere verzi, fructe uscate.

Experimentele sunt binevenite! Cu toate acestea, numai produsele aprobate pot fi folosite în creativitatea culinară:

Carne: pui (fara piele), carne slaba de vita (vitel).
Legume: porumb, ardei gras, ceapa, spanac, broccoli, varza, ierburi proaspete.
Pește slab.
Inlocuitori naturali ai zaharului: stevia, sirop de agave, miere.
Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor).
Nuci (cu excepția alunelor).
Ulei de măsline.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt, chefir, smântână.
Băuturi: ceai din plante și ceai verde, cafea neagră, infuzie de măceșe, apă minerală plată.

Interzis:

Țelină, castraveți, leguminoase, cartofi.
Carne afumată și cârnați.
Coacerea și dulciurile.
Terci de cereale.
Murături și conserve.
Ceai negru.

Diete intensive pentru moment activitate fizică Se recomandă înlocuirea acestuia cu mersul pe îndelete, înot și treburi simple prin casă.

Renuntarea la dieta

Deoarece dieta ouă-grapefruit este considerată una dintre cele mai stricte metode de slăbire, ea nu trebuie încheiată imediat, ci treptat. Din a doua săptămână ai voie să mănânci ușor supe de legumeși bulion de carne, cu al treilea – terci de cereale și leguminoase. Organismul va experimenta mai puțin stres dacă ouăle și grapefruit-urile sunt încă prezente în meniu. Și, bineînțeles, după ce ați terminat dieta, nu ar trebui să vă lăsați dus de dulciuri, produse de patiserie, alimente afumate și grase.

Rezultate

Ca orice alt program de slabit, dieta oua-grapefruit are atat fani, cat si adversari. Prima remarcă faptul că metoda ajută nu numai la pierderea în exces, ci și la obținerea unui aport de vitamine de energie. Aceștia din urmă consideră că dieta este foametă și dezechilibrată. Cu toate acestea, nici cel mai inveterat sceptic nu va învinovăți acest program pentru eficacitatea sa scăzută, deoarece vă permite să slăbiți 1 kg pe zi. Apropo, nici medicii nu salută în mod deosebit consumul de citrice și ouă în astfel de cantități, așa că recomandă să urmeze o dietă cu ou-grepfrut nu mai mult de o dată la 3-4 luni.

Conţinut:

Dieta cu grapefruit aparține categoriei de diete sprint, care vă permit să slăbiți un număr mare de kilograme într-o perioadă scurtă de timp. Citricele, considerate una dintre cele mai sănătoase, conțin o componentă „magică” – naringenina, care conferă grapefruit-ului un gust amar specific. Datorită acestei substanțe, ficatul descompune rapid grăsimile, împiedicându-le să se acumuleze. Potrivit nutriționiștilor, nu există analogi la acest fruct în ceea ce privește eficacitatea pierderii în greutate și menținerii greutății normale.

Grapefruitul conține o cantitate mare de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la restabilirea forței. Vitaminele B, P, A și D din compoziția sa normalizează tensiunea arterială, participă la procesul de restabilire a funcției hepatice și previn bolile vasculare și cardiace.

Acest fruct conține pectină, care îmbunătățește motilitatea intestinală și accelerează metabolismul. uleiuri esentialeși acizi organici care ajută la producerea sucurilor digestive și îmbunătățesc absorbția alimentelor.

Dieta cu grapefruit vă permite să pierdeți rapid în greutate, să vă curățați de toxine și să normalizați funcțiile vitale importante. În toate dietele, grapefruitul este consumat înainte de mese pentru a produce enzime de ardere a grăsimilor.

Unele restricții

În timpul dietei, în primul rând, este strict interzis să consumi sare, zahăr și condimente, acestea stimulează apetitul și încetinesc excreția de lichid. În al doilea rând, nu mâncați după ora 19. În al treilea rând, beți multe lichide (cafea fără zahăr adăugat. ceai verde, chefir). Dacă vă este foarte foame mai aproape de noapte, mâncați încă 1 grapefruit.

Între mese ai voie să bei 200 g de chefir sau să mănânci 1 măr. Puteți adăuga miere în ceaiul verde o dată pe zi. Carnea este slabă, iar peștele este slab, fiert sau conservat propriul suc. Grapefruitul trebuie curățat numai de coajă, deoarece se află în „filmele” amare substanțe utile.

Dieta de șapte zile vă permite să slăbiți aproximativ 3-5 kg. Puteți repeta o dată la 3 luni. Exemplu de meniu:

1. Luni

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, 50 g carne la cuptor, cafea sau ceai verde;
După-amiaza: jumătate de grepfrut, salată de legume cu ulei de măsline (orice legume cu excepția cartofilor), ceai;
Seara: 100 g carne (la gratar sau fiarta), salata verde cu ulei de masline, ceai verde cu lamaie si miere.

2. Marți

Dimineata: jumatate de grapefruit, 2 oua fierte, cafea sau ceai;
Prânz: 150 g brânză de vaci scăzută în grăsimi cu ierburi sau 50 g (20-30)% brânză, jumătate de grapefruit;
Cina: 200 g de peste, inabusit sau la gratar, salata de legume cu ulei de masline si o bucata de paine neagra.

3. miercuri

Mic dejun: 2 linguri de muesli sau fulgi de ovaz, o lingura de nuci tocate (cu exceptia alunelor) umplute cu lapte sau iaurt degresat, jumatate de grapefruit;
După-amiaza: bulion sau supă de legume, jumătate de grepfrut și biscuiți de secară;
Cina: 200 g pui (fiert sau la gratar), 2 mere la cuptor si ceai verde (cu miere).

4. Joi

Dimineața: suc de roșii (200 g), ceai verde și ou fiert;
Pranz: salata imbracata cu ulei de masline cu morcovi sau alte legume (castraveti, salata verde sau broccoli), jumatate de grepfrut si paine neagra;
Seara: 400 g de legume înăbușite sau fierte (cu excepția cartofilor), grapefruit proaspăt sau jumătate de grepfrut și ceai verde.

5. Vineri

Mic dejun: salata de fructe din jumatate de portocala si jumatate de grapefruit si 1 mar, cafea sau ceai;
După-amiaza: salată (varză + orice alte legume), cartofi copți;
Seara: 200 g friptură de vită (250 g pui, 250 g pește), 200 g suc de roșii; Înainte de culcare: o jumătate de grepfrut sau sucul acestuia.

6-7. Sâmbătă și duminică, selectați oricare dintre zilele descrise mai sus

Opțiune cu ouă timp de 4 zile

Mic dejun: ou fiert, 200 g suc de grepfrut și o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcit;
Pranz: cartofi fierti sau copti (se pot face piure cu lapte), mar si ceai;
Seara - 200 g suc de rosii, 1 ou fiert tare, jumatate de grepfrut, ceai cu lamaie.

Vă permite să scăpați de 3 kg de greutate în exces.

Dieta de trei zile

În 3 zile, poți slăbi 2 kg pe grepfrut și ouă.

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, 1 ou, o felie de pâine de secară, cafea sau ceai;
Pranz: jumatate de grepfrut, 2 oua, ceai cu lamaie;
Cina: similar cu prânzul.

Dieta express proteine-grapefruit

Va ajuta la pierderea în greutate fese, coapse și părți laterale. Primele kilograme sunt aruncate după cum urmează: 15 grepfrut și 15 ouă, împărțite în mod egal timp de 3 zile (5 fiecare). Masa zilnica:

Curățați 5 grapefruit, fierbeți 5 ouă, separați doar albușurile. Dimineața, pe stomacul gol, beți 1 pahar de apă, la aproximativ 11 a.m. luați micul dejun cu 1 proteină, o oră mai târziu mâncați grepfrut, o oră mai târziu - din nou proteine, încă o oră - grapefruit. Alternați până se epuizează alimentele preparate. Cu o astfel de dietă, este necesar să consumați cantități mari de apă. Ultima masă nu mai târziu de ora 20:00. Mese similare pentru următoarele două zile.

Fii extrem de atent cu dieta ta ambele produse sunt alergeni puternici.

Trei zile brânză de vaci-grapefruit

În 3 zile vă permite să slăbiți până la 5 kg sau mai mult din excesul de greutate, ambele produse sunt excelente la descompunerea grăsimilor. La micul dejun: ceai sau cafea neîndulcită, 50 g pâine și 1 ou fiert, la prânz: brânză de vaci sau ton, 1 grapefruit și 50 g pâine, la cină: carne slabă fiartă, salată de legume, grepfrut și 100 g înghețată .

Kefir-grapefruit

1,5 litri de chefir 1% și o jumătate de kilogram de grapefruit în fiecare zi, se continuă timp de cel mult 4 zile.

Dietele cu grapefruit sunt contraindicate dacă boli de stomac(gastrita sau ulcer) pot duce la exacerbarea acestora.

Ajută la întărirea sistemului imunitar;
Furnizează organismului 12 vitamine esențiale, macro și microelemente;
Au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal;
Bun pentru mușchi;
Ajută la funcționarea creierului;
Reduce apetitul;
Au un efect benefic asupra stării părului, dinților, unghiilor;
Ajută la pierderea excesului de greutate.

Ajută la restabilirea metabolismului carbohidraților;
Ajută la îmbunătățirea funcționării enzimelor;
Arde grăsimile;
Se normalizează în sânge;
Îmbunătățește absorbția glucozei;
Îndepărtează pofta de dulciuri;
Optimizeaza functionarea sistemului nervos;
Ajută procesul de reînnoire celulară.

Este necesar să respectați dieta, deoarece citricele au un efect negativ asupra smalțului dinților.

Tipuri de dietă și exemple de meniu

În funcție de timpul pe care îl poți dedica slăbirii, există mai multe tipuri de dieta cu grapefruit și ouă. Să ne uităm la o dietă aproximativă și la principiile de bază ale fiecărui soi în ordine.

Timp de 3 zile, greu

Meniul se bazează exclusiv pe grapefruit și ouă fierte tari (albușuri fără gălbenuș). Pentru ziua veți avea nevoie de aproximativ 6 proteine și 6 citrice. Utilizați astfel: beți un pahar cu apă necarbogazoasă la micul dejun, mâncați proteine după ce vă este foame, mâncați grapefruit după o oră și alternați până la sfârșitul zilei. Sarea, zahărul, condimentele și condimentele sunt interzise. Nu poți bea decât apă.

Vă recomandăm să citiți:

Conform rezultatelor dietei, veți pierde 3-4,5 kg. Dar, după diete scurte și stricte, greutatea poate reveni dacă nu faci o tranziție lină la rutina normală de alimentație.

Timp de 3 zile, urgență

Există o opțiune de meniu mai ușoară pentru trei zile. Această dietă vă va cere să consumați mult mai puține albușuri de ou și fructe citrice decât cea anterioară. Nu este atât de greu de tolerat, deoarece este permis să consumi legume fierte, ceai verde, gălbenuș și pâine neagră.

½ grapefruit, un pahar de ceai, pâine neagră și un ou fiert tare;
250 gr. legume fierte, 1 pahar de ceai;
½ grapefruit, 2 ouă, ceai verde.

Sarea și zahărul trebuie eliminate complet în timpul dietei. Apa poate fi consumată în orice cantitate. Este mai bine să nu bei mai mult de 3 căni de ceai verde în timpul zilei. Judecând după diverse recenzii, la sfârșitul a 3 zile vei pierde 2,5-3 kg.

Timp de 4 zile, blând

Dieta de patru zile este similară cu cea anterioară, deși nu poți mânca toate legumele, ci doar cartofi. Este permisă 1 ceașcă de cafea pe zi, mere, morcov sau suc de roșii. Asigurați-vă că beți 1 pahar de apă necarbogazoasă cu o jumătate de oră înainte de 1 masă.

1 pahar suc de citrice, pâine neagră, 1 fruct;
250 gr. cartofi fierti sau copti, cafea 100 ml;
1 pahar de suc (de preferință de roșie, favorizează și pierderea în greutate), câteva ouă, o cană de ceai;
Excludem condimentele și condimentele din meniu, bem cafea și ceai fără zahăr.

Rezultatele variază, în medie se pierd 2-3 kg în 4 zile, dar dacă greutatea inițială este mare, puteți pierde până la 4 kg.

Timp de 7 zile

Dieta săptămânală este mai potrivită pentru pierderea în greutate pe termen lung și include fierte sau legume înăbușite, piept de pui si niste cereale.

Ziua 1

1 pahar de ceai verde, 1 mar mediu, ou fiert tare;
Orez cu legume fierte - doar 250 g, ½ grapefruit, o ceașcă de ceai verde sau cafea;
Un pahar de suc de grepfrut, poți mânca până la 100 de grame. cartofi fierti.

Ziua 2

1 cană de cafea, 1–2 ouă, o bucată de pâine neagră;
cu legume înăbușite - 250 gr., ½ citrice, o cană de ceai;
½ citrice, 1 albus de ou, pahar de ceai verde.

Ziua 3

Ceai, 1 ou, măr mic;
Orez cu piept fiert - tot 250 g, un pahar de suc de grepfrut;
Salată de legume fierte, ½ grapefruit, o cană de ceai.

Ziua 4

2 albușuri, o ceașcă de cafea;
Orez cu piept fiert și legume - până la 300 g, un pahar de suc de citrice;
Salată de legume, o bucată de pâine neagră, ceai verde.

Rezultatele dietei nu sunt la fel de rapide ca cele ale primelor trei, dar judecând după recenzii, ele durează mult. Dieta nu este deosebit de strictă, dar te ajută să slăbești de la 3 la 5 kilograme.

Timp de 14 zile

Meniul pentru 2 săptămâni este complet identic cu cel pentru 7 zile. Pentru a încerca această dietă, trebuie doar să repeți ultimul ciclu de 2 ori. Restricțiile sunt aceleași: zahăr, sare, condimente. Se recomandă să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Rezultatele sunt putin mai bune decat cele precedente in a 2-a saptamana, din pacate, greutatea este mai putin usor. Judecând după recenzii, pierderea în greutate are loc cu 5-8 kg, cu condiția să fie respectate toate regulile.

Timp de 4 săptămâni

Cea mai lungă și mai blândă dietă, concepută pentru o lună. Rezultatele vin mai lent decât cu dietele anterioare, dar sunt mai ușor de întreținut. Micul dejun este același timp de 7 zile - 1 ou fiert tare, o bucată de pâine neagră, cafea sau ceai. Pentru saptamana 2: 1 mar, 1 ou, o cana de ceai verde. În a treia săptămână, micul dejun este la fel ca în primele 7 zile, respectiv în a 4-a, ca și în a 2-a săptămână.

Ziua 1

Mic dejun;
Un tip de fructe (mere, pere, citrice);
Piept de pui fiert.

Ziua 2

Mic dejun;
Piept sau file de pui la fiert;
2 albusuri, salata de castraveti, rosii, ceapa, ierburi, 1 bucata de paine neagra, 1 grapefruit.

Puteți adăuga puțin ulei de măsline în salată.

Ziua 3

Mic dejun;
Brânză cu conținut minim de grăsime (fără restricții), 1 felie de pâine, 2-3 roșii;
Carne fiartă, un pahar de suc de grepfrut.

Ziua 4

Mic dejun;
Mere (fără restricții);
Salată de legume proaspete, piept de pui înăbușit, suc de citrice.

Ziua 5

Mic dejun;
Salata de cartofi fierti, morcovi, cateva oua, 1 grapefruit;
Pește fiert sau fiert, frunze de salată.

Ziua 6

Mic dejun;
Piept de pui, salata verde, suc de grepfrut;
2 oua, salata de legume.

Ziua 7

Mic dejun;
Carne fiartă, castraveți;
1 ou, salata verde, 1 citrice.

Acest meniu nu este un ghid direct de acțiune, ci doar un tip de dietă posibilă pentru săptămână, încercați să vă umpleți mesele diverse tipuri carne, legume și fructe pentru a obține nutrienții necesari pe parcursul zilei.