Fructe proaspete pentru pierderea în greutate. Dieta proaspata: Sucuri pentru pierderea in greutate

Sucurile din legume și fructe naturale, proaspete, conțin o cantitate imensă de vitamine și microelemente necesare organismului uman. Sucurile proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate îmbunătățesc metabolismul, cresc imunitatea, ajută organismul să lupte împotriva diferitelor infecții virale și îmbunătățesc digestia. Pe lângă toate cele de mai sus, ei sunt asistenți în curățarea organismului de deșeuri și toxine.

Multe fete folosesc sucuri proaspete de legume și fructe pentru zilele de post. Pe lângă faptul că sunt sănătoase, sucurile au un gust plăcut și un conținut scăzut de calorii.

Contraindicatii

Dar nu trebuie să uităm că pe lângă aspecte pozitive, există și contraindicații pentru utilizarea sucurilor pentru pierderea în greutate. Principalele motive pentru refuzul acestei diete sunt:

• Reacție alergică
• Boli gastrointestinale
• Sarcina sau alăptarea

De asemenea, atunci când țineți dietă, ar trebui să evitați nectarurile de banane și struguri, deoarece aceste fructe sunt bogate în calorii. Sucul proaspăt de mere mărește pofta de mâncare, de aceea se recomandă și excluderea lui din alimentație. Nutriționiștii sfătuiesc să nu facă sucuri proaspete de fructe și legume, deoarece amestecul poate afecta negativ starea organismului.

Diverse sucuri pentru pierderea în greutate

Să ne uităm la opțiuni pentru sucuri proaspete care vă pot ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți silueta. Există băuturi din legume și fructe. Sucurile de fructe proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate sunt bogate în zahăr (fructoză), care ajută la creșterea insulinei din sânge, în timp ce sucurile de legume, dimpotrivă, ajută la reducerea acesteia. Prin urmare, atunci când sunteți la dietă, se recomandă să acordați prioritate băuturilor preparate din legume.

Sucuri de legume care favorizează pierderea în greutate:

• Suc de sfeclă roșie pentru pierderea în greutate. Este clasificat drept hipoalergenic. Ajută la restabilirea funcției hepatice, reduce nivelul de colesterol și previne formarea cheagurilor de sânge. Acest nectar trebuie diluat cu apă, deoarece consumul în forma sa pură poate provoca probleme cu tractul gastrointestinal. Rata maximă de consum nu este mai mare de 50 de grame. Pe zi.
• Sucul de varză ajută la eliminarea toxinelor din organism. Gustul acestui suc proaspăt în formă pură este destul de neobișnuit, așa că este recomandat să îl combinați cu alte legume. Efecte secundare Poate exista balonare și formare de gaze.
• Suc de morcovi. Morcovii conțin vitamina A, așa că, bând această băutură, îți poți aranja nu numai silueta, ci și pielea. Nectarul de morcovi are un conținut scăzut de calorii.
• Suc de roșii pentru pierderea în greutate. Ajută la accelerarea metabolismului, drept urmare procesul de slăbire se accelerează de mai multe ori. Nectarul de roșii îmbunătățește și funcția cardiovasculară. sistemul vascular. Sucul de roșii pentru pierderea în greutate este o modalitate excelentă de a potoli foamea.
• Telina proaspata. Acest fruct este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi naturale și are efect diuretic. Dacă te afli în stadiul de menținere a formei, atunci se recomandă să consumi 3 linguri înainte de masă, iar dacă te afli în stadiul de slăbire, atunci trebuie să bei un pahar cu jumătate de oră înainte de masă.
• Suc de aloe pentru pierderea în greutate Această băutură este recomandată a fi combinată cu orice altă legumă. Sucul de aloe pentru pierderea în greutate ajută la curățarea tractului intestinal.

• Dovleacul proaspăt are efect laxativ, așa că nu trebuie să abuzați de el. Înviorează, elimină deșeurile și toxinele din organism.

Sucurile de fructe vin în următoarele tipuri:

• Suc de lamaie pentru pierderea în greutate. Nu poate fi consumat în formă pură, deoarece este periculos pentru organism. Se recomandă diluarea a 1 lingură de băutură într-un pahar cu apă. Sucul de lămâie pentru pierderea în greutate îmbracă intestinele și nu permite absorbția rapidă a zahărului. De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului, elimină toxinele și deșeurile din organism.
• Grapefruit proaspăt. Ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățește digestia și menține nivelul de colesterol la nivelul dorit. Se recomandă să luați 1 pahar înainte de masă.
• Nectarul de rodie are proprietăți medicinale si este recomandat pentru utilizare de catre persoanele care sufera de anemie. Promovează eliminarea lichidelor și a toxinelor, previne formarea grăsimilor. Acest nectar trebuie luat diluat cu apă.
• Suc de ananas. Ananasul este unul dintre fructele care are un efect puternic de ardere a grăsimilor. Pe lângă arderea grăsimilor, accelerează metabolismul, elimină deșeurile și toxinele, normalizează tractul gastro-intestinal și are un gust plăcut.
• Suc de portocale. Acest suc proaspăt trebuie luat diluat cu apă pentru a nu dăuna stomacului. Ajută la îmbunătățirea imunității și la revigorarea.
• Suc de mere. Sucul proaspăt de mere trebuie, de asemenea, diluat cu apă, altfel va avea un efect negativ asupra mucoasei gastrice.
• Suc de afine. Această boabe este foarte sănătoasă și conține o cantitate imensă de vitamine. Afinele sunt utile în restabilirea vederii și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei.

Pentru ca pierderea în greutate cu sucuri să fie nu numai rapidă, ci și sigură, trebuie să respectați următoarele reguli:

• În zilele de post pe sucuri, este necesar să se elimine proteinele animale din dietă
• Doar sucurile proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate sunt sănătoase și eficiente.
• Este strict interzis să se facă un amestec de legume și fructe
• Se recomandă să bei cu înghițituri mici sau printr-un pai
• Se recomanda folosirea fructelor si legumelor de sezon

Rețete de gătit

Deci, să ne uităm la opțiunile pentru prepararea sucurilor de fructe și legume:

Rețeta nr. 1.

Veți avea nevoie de 1 mango, jumătate de ananas, o banană, lapte sau iaurt, aproximativ 150 ml, 1 lingură mică de nucă de cocos, puțină miere. Stoarceți fructele proaspete și adăugați ingredientele rămase.

Rețeta nr. 2. Pentru suc proaspăt veți avea nevoie de 2 mere și mai multe portocale. Stoarceți sucul din ele și adăugați ghimbir proaspăt.

Rețeta nr. 3. Pentru sucul proaspăt veți avea nevoie de ingrediente precum 1 portocală, jumătate de ananas, jumătate de lămâie, fructul pasiunii și 1 grapefruit. Stoarceți sucul din toate ingredientele, amestecați și bucurați-vă de gust.

Rețeta nr. 4. Se ia un cap de varza, se spala bine, se toaca si se stoarce zeama. Înainte de utilizare, trebuie să stea la frigider pentru câteva ore.

Rețeta nr. 5. Suc de țelină pentru pierderea în greutate. Pentru a prepara suc proaspăt veți avea nevoie de o tulpină de țelină. Folosind un blender, macinați-l pentru a-i da un gust mai interesant, puteți adăuga puțină verdeață. Apoi adăugați un pahar de apă sau chefir la ingredientele rezultate și bucurați-vă de un cocktail sănătos.

Se vorbește mult despre necesitatea de a folosi sucuri proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate și detoxifiere. Ce crede despre asta știința iluminată, în care suntem atât de obișnuiți să avem încredere?

Este benefic să bei astfel de băuturi (în special cele cu fructe, poate este încă dăunătoare, care este cel mai bun și corect mod de a le consuma: înainte de masă, sau mai bine după masă? Pot să iau suc de fructe proaspăt preparat împreună cu fructe?

Care este diferența dintre fructe și legume și sucurile preparate din ele?

Chiar dacă există pulpă în suc, există totuși mult mai puțină decât inițial în legume și fructe. Astfel, dintre macroelementele din sucuri rămân doar carbohidrații și unele microelemente benefice, iar majoritatea fibrelor benefice și celuloza sunt îndepărtate.

Sub formă lichidă, legumele și fructele au o încărcătură glicemică crescută și.

Datorită îndepărtării părții solide, se modifică concentrația de substanțe, de exemplu acizi și/sau zaharuri.

Procesul în sine și efectul utilizării lor se modifică. Dacă un măr mare trebuie mestecat pentru o perioadă relativ lungă de timp și poate satura organismul pentru o perioadă de timp, atunci sucul care provine din el, deși va avea aproape același conținut de calorii, se bea mai repede și nu satisface apetitul, deoarece o persoană nu are aproape niciun mecanism de control al apetitului în cazul consumului de alimente lichide.

Acum, după ce am identificat diferențele dintre fructe și legume și sucuri, puteți încerca să determinați dacă sucurile în sine sunt dăunătoare sau benefice și în ce cantități ar trebui consumate. Cu toate acestea, este necesar să se evalueze nu sucurile în sine, ci numărul de băuturi consumate fără a întrerupe dieta unei anumite persoane.

Beneficiile și daunele consumului de sucuri

7 retete de sucuri proaspat stoarse.

Sucurile proaspete preparate după aceste rețete sunt bune pentru detoxifiere și slăbire, deoarece vă permit să eliminați excesul de lichid, să reducă pofta de mâncare și să scapi de celulită. Amintiți-vă că ar trebui să beți suc proaspăt cu 30 de minute înainte de masă.

1. ½ măr, o mână de spanac, ½ morcov, 1 tulpină de țelină, câteva picături de ulei de măsline sau smântână.

2. 1 castravete, 1 tulpină de țelină, ½ lămâie, mentă.

3. Măr + morcovi + câteva picături de ulei de măsline sau smântână.

4. 1 para, ½ grapefruit.

5. ½ cană căpșuni, ½ cană suc de portocale

6. 3 morcovi mici, mai multe buchețe mici de broccoli, 1 măr, ½ lămâie

7. Un măr, ½ sfeclă mică, ½ morcov, o mână de pătrunjel. Mai întâi, stoarceți sucul de la sfeclă, lăsați deoparte timp de 10 minute, apoi adăugați suc proaspăt din ingredientele rămase.

kilogramele in plus te impiedica sa dormi linistit, sa mergi la plaja sau sa porti rochia ta preferata? Condiția fizică este rezultatul eforturilor noastre, a supraalimentării și o reflectare a obiceiurilor proaste. zi de lucru obositoare, nu este întotdeauna posibil să găsiți timp și energie pentru a vizita Sală de gimnastică. În acest caz, vom acționa din interior este suficient să adăugați pur și simplu o serie de obiceiuri sănătoase în alimentația dumneavoastră - sucul de dimineață. Pentru a rămâne subțiri trebuie să ne stimulăm metabolismul.

Fresh este un elixir al tinereții, al bunei dispoziții și al bunăstării. Restaurează imunitatea organismului și îi activează apărarea. Sucul proaspăt stors conține o mulțime de substanțe biologic active, enzime, complexe de proteine ​​și carbohidrați, care sunt ușor absorbite de organism fără a îngreuna stomacul.

În ciuda faptului că sucul proaspăt este în esență suc proaspăt stors. Vom folosi amestec proaspăt - o combinație de legume și fructe, gust și nutriție. Este suficient să bei suc proaspăt de două ori pe săptămână pentru a simți efectele sale benefice asupra organismului.

Castravete proaspăt-lămâie: 1 castravete si 1,5 lamai. Castravetele conține fibre, așa că avem nevoie și de pulpă. Sub nicio formă nu-l punem printr-un storcator. După ce curățați castraveții, amestecați-l într-un blender până se face piure. Turnați sucul de lămâie stors anterior în masa rezultată. Se amestecă bine, sucul proaspăt este gata de utilizare.

Sucul de castraveți îmbunătățește memoria, structura părului și a unghiilor, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și are proprietăți calmante. Lămâia ne va îmbogăți organismul cu vitamina C.

Suc proaspăt pe bază de ghimbir: 2 mere, 2 portocale, 1 cub de ghimbir (2x2).

Trecem merele si ghimbirul printr-un storcator. Separat se stoarce sucul de portocale. Se amestecă toate ingredientele sucului proaspăt.

Ghimbirul stimulează organismul la toate nivelurile: sistemul nervos, metabolismul, crește apărarea organismului și imunitatea în general. Un măr este o sursă neprețuită de fier, iar o portocală va preveni cancerul și bolile cardiovasculare.

Legumă proaspătă: 2-3 morcovi, 1,5 castraveți, 1,5 sfeclă, câteva picături de ulei de măsline sau de floarea soarelui.

Mixați castraveții într-un blender. Înainte de a folosi sfecla, trebuie să le puneți la frigider timp de două ore, astfel încât să vă ofere cât mai mult din sucul lor. Treceți morcovii și sfecla prin storcator. Se amestecă toate ingredientele, sucul proaspăt este gata de mâncat.

Acest suc proaspăt va fi util mai ales celor care consumă carne zilnic. Legumele proaspete vor ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Trebuie adăugat ulei pentru o mai bună absorbție a vitaminei A, deoarece avem morcovi.

Fructe și legume proaspete: 3 tulpini de telina (sau radacina), 1 mar, 1,5 sfecla.

Treceți toate ingredientele printr-un storcator.

O jumătate de pahar de suc proaspăt de mere pe stomacul gol va oferi o rezistență mentală bună pe tot parcursul zilei. Îmbunătățește memoria, previne formarea pietrelor la rinichi.

Suc proaspăt pe bază de dovleac: o bucată de dovleac, 1 morcov, 1 măr, câteva picături de ulei de floarea soarelui sau de măsline.

Trecem toate componentele sucului proaspăt prin storcator.

Dovleacul previne hiperpigmentarea pielii, scade glicemia, are un efect benefic asupra ficatului și pancreasului și îmbunătățește imunitatea.

• Pentru a îmbunătăți gustul, adesea sucuri de legume amestecat cu fructe;
• Este mai bine să adăugați în alimentație sucuri proaspete în cantități mici, sau ușor diluate cu apă, pentru a evita tulburările de stomac;
• Se recomanda sa bei suc proaspat pe stomacul gol sau cu cel putin trei ore inainte de culcare;
• Nu amestecați niciodată sucul proaspăt cu o lingură de metal, deoarece fierul distruge vitamina C;
• Trebuie să începeți să adăugați sfeclă în sucurile proaspete puțin câte puțin, adăugând literalmente 10-15 grame de fiecare dată, astfel încât organismul să se adapteze și să se obișnuiască cu el;
• Sucul proaspăt trebuie băut în 5 minute de la preparare. Este mai bine să nu le depozitați, dar dacă dintr-un motiv oarecare trebuie, cel mai bine este să păstrați sucul proaspăt în congelator.

Proaspata nu este singura reteta forma perfecta. Gândire pozitivă, imagine activă viata, iar starea buna a corpului tau va fi asigurata.

Datorită conținutului scăzut de calorii al sucurilor, câteva zile petrecute pe ele îți vor oferi o greutate de 3-4 kilograme. Pentru astfel de zile de post, organismul va spune doar mulțumesc, pentru că, luând sucuri, normalizi tensiunea arterială, îți tratezi rinichii, ficatul și faci față mult mai mult. probleme complexe. În plus, sucurile proaspete sunt grozave pentru a scăpa de toxine, pentru a normaliza digestia și pentru a accelera metabolismul.

Cum să bei sucuri exact pentru pierderea în greutate? Să începem cu faptul că este puțin probabil ca sucurile să se satureze suficient. Din acest motiv, consumul de astfel de băuturi este mai asemănător cu postul decât cu dieta echilibratași nu ar trebui să abuzați de această dietă.

Nutriționiștii oferă mai multe scheme de băut sucuri pentru pierderea în greutate.

Prima opțiune presupune adăugarea de sucuri proaspete în dieta ta obișnuită. Acest lucru nu va aduce rezultate imediate, dar pe termen lung va îmbogăți organismul cu vitamine și va reface munca normala tractului gastrointestinal și accelerează metabolismul. Desigur, atunci când se introduce sucurile în dietă, este necesar să se reducă consumul de făină și dulciuri, să nu abuzeze de alcool și, în general, să nu mănânce în exces.

Dacă doriți să slăbiți mai activ, este acceptabil să înlocuiți micul dejun și cina cu suc. În acest caz, prânzul ar trebui lăsat, concentrându-se pe preparatele din legume.

Cel mai dificil și în același timp cel mai mult schema eficienta Pierderea în greutate cu sucuri va necesita multă rezistență din partea ta. Vorbim despre câteva zile de post, în care se pot bea exclusiv sucuri proaspete. Durata unei astfel de diete este de la două până la trei zile, iar cantitatea de suc consumată este de aproximativ un litru pe zi. Dacă vă este greu, puteți reduce numărul de zile de post la una sau două pe săptămână. Kilogramele se vor desprinde puțin mai încet.

Există o opțiune săptămânală pentru a pierde în greutate folosind sucuri. Pe lângă sucurile proaspete, această dietă include carne slabă, proteine, legume sau fructe cu moderație.

Înainte de a trece la sucuri, trebuie să vă pregătiți corpul. În caz contrar, cel mai probabil vă veți simți rău, oboseală, umflături, greață și dureri de cap. Cu câteva zile înainte de a începe dieta cu suc, renunțați la carnea grea, făină și dulciuri. Includeți mai multe legume și fructe în dieta dvs.

O componentă importantă a pierderii în greutate cu sucuri este consolidarea ulterioară a rezultatului. Întrucât câteva zile de post vor deveni o situație stresantă pentru organism, acesta din urmă va stoca nutrienți de îndată ce începe să primească alimente. Pentru a preveni revenirea greutății și să devină și mai grea, după zilele de post trebuie să țineți câteva zile la o dietă săracă în grăsimi și să beți cel puțin doi litri de apă plată curată.

Beneficiile sucurilor au fost dovedite științific. Deoarece alimentele lichide sunt digerate mai repede decât alimentele solide, vitaminele și mineralele din sucurile proaspete vor intra în organism în cel mai scurt timp posibil. Consumul zilnic de sucuri reduce semnificativ riscul de obezitate și diabet zaharat, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, stomacului, intestinelor, rinichilor și ficatului. Multe fructe și legume conțin cantități mari de vitamina C, care luptă activ cu stresul și îmbunătățește imunitatea.

Este de remarcat faptul că numai sucurile naturale sunt benefice. Cele mai recente din supermarketuri conțin un număr mare de umpluturi, zahăr, amidon și multe substanțe suplimentare și cel mai probabil dăunătoare. În plus, sucurile proaspete își pierd rapid proprietățile benefice, ar trebui să fie băute imediat după preparare și nu pregătite pentru utilizare ulterioară. Nu folosiți ustensile metalice, acest lucru va distruge unele vitamine. Nu strecurați sucurile; pulpa va ajuta la curățarea intestinelor și vă va oferi o senzație de sațietate. Nu adăugați sare sau zahăr în băutură. Condimentele acceptabile ar fi ardeiul, scorțișoara și ghimbirul.

Sucuri de legume pentru pierderea în greutate

Pentru cei care nu pot mânca legume în forma lor pură o adevărată descoperire sucurile de legume vor deveni. Astfel de sucuri proaspete au toate proprietățile benefice ale produselor familiare. Puteți face sucuri dintr-o singură legumă sau puteți amesteca cocktailuri. Acest lucru este nu numai util, ci și foarte interesant. Gustul acestui suc este, de asemenea, mult mai bun.

Suc de sfeclă

Sucul de sfeclă roșie normalizează funcția hepatică, previne formarea cheagurilor de sânge, scade nivelul colesterolului și accelerează metabolismul grăsimilor. În plus, sfecla conține foarte multe fibre, ceea ce va permite organismului să ardă multă energie pentru procesare. Sfecla rosie proaspata trebuie infuzata aproximativ 20 de minute si este indicat sa o diluezi cu apa intr-un raport unu la unu pentru a evita problemele stomacale. Puteți adăuga suc la smoothie-urile de legume. Nu este recomandat să beți mai mult de 50 de grame de suc pur de sfeclă odată.

Suc de varză

Varza accelerează descompunerea grăsimilor și elimină perfect toxinele. Sucul de varză are un gust foarte specific, așa că este mai bine și mai plăcut să îl luați ca parte a unui cocktail de legume. Atenție, varza proaspătă poate provoca fermentație și balonare.

Suc de morcovi

Morcovii sunt bogați în vitamina A. Luând suc de morcovi, nu numai că vă veți pune în ordine corpul, ci veți avea grijă și de frumusețea pielii. Morcovii proaspeți conțin puține calorii și sunt incluși în multe diete.

Suc de roșii

Roșiile proaspete vă vor accelera metabolismul și, ca urmare, vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus și să vă îmbunătățiți funcționarea sistemului cardiovascular. Seratonina, conținută în roșii, asociată cu vitamina C, luptă activ cu stresul și te va ajuta să nu te descompune în timpul dietelor. Sucul de roșii suprimă perfect senzația de foame.

Suc de telina

Țelina este unul dintre cele mai puternice arzătoare de grăsimi. Este plin de vitamina C, normalizează și accelerează metabolismul, elimină deșeurile și toxinele. Sucul de telina este un diuretic destul de puternic. Pentru a vă menține greutatea, puteți bea 3 linguri de suc cu o jumătate de oră înainte de masă. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să includeți sucul într-un cocktail și să luați un pahar de băutură conform aceleiași scheme.

Suc de aloe

Aloe este renumit pentru proprietățile sale medicinale și este adesea folosit nu numai în medicina populară, ci și în medicina simplă. Sucul de aloe nu trebuie consumat în cantitati mariși este mai bine să-l adăugați la un smoothie de legume. Rezultatul utilizării sale va fi nu numai pierderea în greutate, ci și un intestin curățat, vasele de sânge și corpul în ansamblu.

suc de dovleac

Sucul specific de dovleac are efect revigorant, reduce nivelul de colesterol, elimină toxinele, excesul de lichid și sărurile. Un fapt interesant este că dovleacul conține mai mult caroten decât morcovii. Amintiți-vă că se știe că sucul de dovleac are un efect laxativ ușor.

Sucuri de fructe pentru pierderea în greutate

Fructele conțin mai mult zahăr și calorii decât legumele. Prin urmare, sucurile proaspete de fructe trebuie consumate în cantități mai mici. Fructele au o valoare vitaminică ridicată și un gust excelent și, de asemenea, se potrivesc bine cu legumele în diverse cocktail-uri.

Suc de lamaie

S-ar părea că sucul de lămâie, deși bogat în vitamina C, ar trebui să fie foarte iritant pentru mucoasele. Când bei suc în formă pură, acest lucru este adevărat. Dar diluând o lingură de suc proaspăt într-un pahar cu apă, vei obține o băutură sănătoasă care te va ajuta în lupta împotriva grăsimilor. Pectina conținută de lămâie acoperă pereții intestinali și încetinește absorbția zahărului. Sucul de lămâie accelerează metabolismul, elimină toxinele și atenuează pofta de mâncare.

Suc de grapefruit

Sucul de grapefruit are toate proprietatile acestui fruct. Accelerează metabolismul, reglează digestia, are grijă de nivelul colesterolului și curăță organismul. Ar trebui să bei un pahar de suc de grepfrut înainte de a mânca. Dacă nu vă place gustul amar, adăugați doar sucul în smoothie-ul cu fructe.

Suc de rodie

Sucul de rodie a fost mult timp considerat medicinal și este prescris celor care suferă de anemie. Fructele bogate în fier vor ajuta și la pierderea în greutate. Normalizează și accelerează metabolismul, elimină excesul de lichid si toxine, previne formarea celulelor adipoase, in special in zona abdominala. În plus, sucul de rodie va fi un asistent excelent atunci când treci prin diete. Luând acest suc proaspăt, vă veți simți mult mai bine și mai energici. Sucul de rodie nu este recomandat să fie băut în formă pură și se recomandă să fie diluat cu apă într-un raport de unu la unu.

Suc de ananas

Pentru toți cei care s-au întrebat vreodată despre pierderea în greutate, ananasul este cunoscut ca un arzător puternic de grăsimi. Un fruct bogat în vitamine și substanțe utile, va curăța organismul de toxine, va accelera metabolismul și va normaliza digestia. Pe deasupra, sucul de ananas este incredibil de delicios.

Suc de portocale

Sucul de portocale are un conținut destul de scăzut de calorii, este gustos și bogat în vitamine. Cu toate acestea, dacă alegeți acest suc special, diluați-l cu apă pentru a evita problemele stomacale. Sucul de portocale va face față stresului, vă va oferi o senzație de vigoare și vă va întări imunitatea. Ca orice citrice, portocala luptă activ cu depozitele de grăsime și elimină toxinele.

Suc de mere

La fel ca sucul de portocale, sucul de mere are un efect negativ asupra mucoaselor. Diluând-o cu apă curatăîntr-un raport unu la unu, veți evita eventualele probleme. Încercați să faceți mere proaspete din soiuri dulci, dar nu uitați că au mai multe calorii.

Suc de afine

Afinele sunt cunoscute pentru multele lor proprietăți utile. De exemplu, această boabă redă perfect vederea. Sucul de afine poate juca si el un rol important in procesul de slabire. Bogate în vitamina C, antioxidanți și fibre, boabele vă vor începe metabolismul și vă vor normaliza digestia.

Contraindicații și precauții

Dacă decideți să folosiți sucuri pentru pierderea în greutate, nu uitați că acestea conțin calorii. Calculați cu atenție valoarea energetică produse. În caz contrar, dieta poate nu numai să devină o pierdere de timp, ci și să adauge câteva kilograme.

Este indicat să bei sucuri printr-un pai. Acizii continuti de legume si fructe pot deteriora smaltul dintilor.

Există, de asemenea, contraindicații mai serioase pentru consumul de sucuri. Nu ar trebui să începeți o dietă dacă:

1. ai probleme cu tractului gastrointestinal(gastrită, ulcere);
2. esti alergic;
3. sunteți însărcinată sau alăptați.

Astfel de sucuri sănătoase pot provoca vătămări grave organismului. Înainte de a începe o dietă, ar fi bine să consultați un specialist. Dacă vă simțiți rău în timp ce descărcați sucuri, nu mai consumați sucuri proaspete și consultați un medic.

Veți aprecia schimbările care vi se vor întâmpla în timp ce luați sucuri naturale. Pielea, părul și unghiile tale se vor îmbunătăți considerabil, vei simți un val de forță și te vei trezi mai ușor dimineața. Acestea sunt doar câteva dintre bonusurile plăcute pe care le puteți obține pe lângă pierderea semnificativă în greutate. Prin urmare, gândiți-vă la utilizarea sucurilor pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți sănătatea întregului organism.

Sucurile proaspăt stoarse pot fi folosite nu numai în perioadele de boală și de deficiențe de vitamine pentru a întări sistemul imunitar, așa cum este obișnuit în multe familii. Nutriționiștii recomandă să le bei pentru pierderea în greutate - poți folosi un singur produs (mono-dietă), sau poți alterna între altele. În același timp, corpul primește întregul set de vitamine și microelemente necesare, iar silueta ta capătă o formă frumoasă, zveltă.

Beneficia

Ele oferă calitate și suficientă pierdere rapidă în greutate, lansând multe procese în organism:

• curățare datorită consistenței lichide a produsului principal și fibre vegetale, pe care îl conține, elimină deșeurile, toxinele și excesul de lichid;
• metabolismul se accelerează și odată cu lipoliza;
• munca de digestie este facilitată;
• Datorită fibrelor, senzația de foame este atenuată.

Așadar, sucurile pot fi folosite în siguranță atât pentru zilele de post (aceasta este cea mai optimă și mai sigură opțiune pentru sănătate), cât și pentru dietele individuale (dar trebuie să fii atent cu ele).

Dăuna

Se pare că sucurile naturale sunt pline de beneficii sub formă de vitamine și microelemente. Într-adevăr, slăbirea cu ajutorul lor are avantaje semnificative: eficiență ridicată (poți slăbi până la 7 kg într-o săptămână) și oferirea organismului cu tot ce are nevoie. Cu toate acestea, în primul rând, trebuie să evaluați dezavantajele unor astfel de diete:

• dacă ai refuzat alimente solideîn favoarea băuturilor, pregătește-te pentru un sentiment constant de foame;
• nu vă așteptați la o creștere a forței și la îmbunătățirea stării de spirit, așa cum promit multe surse - mai degrabă, veți experimenta greutate în tot corpul, letargie și oboseală constantă;
• dacă slăbești în acest mod prea mult timp, stomacul tău se va obișnui cu alimentele lichide și apoi va fi leneș să digere alimentele solide, ceea ce va duce la probleme grave la nivelul tractului gastrointestinal;
• o listă lungă de contraindicații;
• efecte secundare frecvente și numeroase;
• pe termen lung, va duce la o deficiență de vitamine și minerale;
• greutatea revine rapid;
• Acesta este un stres grav pentru organism.

Ești pregătit pentru astfel de teste? Desigur, dacă organizezi pierderea în greutate prin zile de post, dezavantajele pot fi evitate. Cu toate acestea, rareori cineva este mulțumit să slăbească 1-2 kg - toată lumea vrea să slăbească 5 sau chiar 10 kg și numai dieta poate face față acestui lucru.

Contraindicatii:

• sarcina;
• alăptarea;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• cistita;
• patologii renale și hepatice;
• hipotensiune;
• insuficiență cardiovasculară;
• hipertensiune arterială;
• tendință de umflare;
• vârsta: adolescenți și vârstnici;
• vene varicoase;
• tulburări psihice.

Reacții adverse posibile:

• acoperire nesănătoasă (cel mai adesea albă sau galbenă) pe limbă;
• miros puternic, specific din gură;
• mișcări intestinale neregulate (de obicei diaree);
• greaţă;
• ameţeală;
• pete în ochi;
• anemie;
• flatulență;
• balonare;
• umflare severă.

Efectele secundare se observă cel mai adesea atunci când se respectă diete de lungă durată sau se ignoră recomandările nutriționiștilor.

Planuri de pierdere în greutate

Zile de post

Dacă prioritatea ta este sănătatea, aranjează-o mai întâi. Acest lucru nu vă va dăuna sănătății, dar va curăța bine corpul și va scăpa de 1-2 kg în plus. Mai mult, aceste mini-greve ale foamei pot fi, de asemenea, diferite:

• mono-dieta de 1 zi;
• dieta mixta de 1 zi;
• fructe;
• vegetal;
• varianta light: la mesele principale ai voie sa mananci o mana de orez brun sau un mar.

Cum se bea: alege orice fruct sau leguma, stoarce 1,5-2 litri de suc din el si bea 1 pahar la intervale regulate pe parcursul zilei.

Zilele de post vă permit să alegeți sucuri de legume care nu devin plictisitoare într-o zi - pentru diete sunt prea fade, fără gust și, astfel, provoacă în mod constant o defecțiune.

Dietele

Orice dieta cu suc prezinta intotdeauna un risc de tulburari intestinale, asa ca incepe cu cea mai scurta - 3 zile. Deși este cel mai strict, vă permite să vă testați propria forță.

Opțiuni posibile:

• mono-dieta: de la 3 la 5 zile;
• dieta mixta: 7-10 zile;
• fructat;
• vegetal;
• uşurat: ai voie să mănânci puţină hrană solidă (de preferinţă proteine ​​şi carbohidraţi) în timpul zilei: acestea pot fi orice produse lactate, legume sau fructe, unele nu neglijează o cantitate mică de alimente fierte piept de pui sau pește la abur;
• alternanta: 1 zi - sucuri de fructe, 2 - sucuri de legume; sau asa: 1 zi - doar sucuri, 2 - numai alimente solide (dietetice).

Pentru diete, este mai bine să alegeți acele sucuri al căror gust vă place. În rest, mulți iau ca bază varză sau cartofi, iar apoi în a doua zi se strică pentru că nu le mai pot bea.

Exemple de meniuri

Exemple de meniuri vă vor permite să vă organizați corect dieta. În același timp, legumele și fructele pot fi absolut orice - la discreția ta.

Strict timp de 3 zile

Bland timp de o saptamana

Caracteristicile dietei

Pentru a obține rezultatul dorit, urmați recomandările nutriționiștilor. În caz contrar, nu veți avea nimic altceva decât tulburări de stomac și defecțiuni.

1. Pentru a pierde în greutate, trebuie să folosiți doar sucuri proaspăt stoarse, deoarece orice suc cumpărat din magazin (chiar și cel mai de calitate și de marcă) conține conservanți și potențiatori de aromă. Acești aditivi sunt dăunători sănătății și adaugă calorii suplimentare lichidelor. Prin urmare, nu are sens să organizezi astfel de diete fără storcator.
2. Trebuie să le folosiți corect: beți un pahar la fiecare 3 ore, în înghițituri mici, și nu dintr-o înghițitură. Se poate face printr-un pai de cocktail.
3. Nu uitați să beți apă plată (până la 2 litri pe zi).
4. Norma zilnică a sucurilor nu este mai mare de 2 litri.
5. Părăsiți dieta încet: începeți cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, zi după zi îmbogățindu-vă dieta cu pește și carne.

Reţetă

Pentru a pregăti orice suc acasă, aproape toate rețetele se rezumă la aceeași schemă:

1. Spălați fructele, legumele, fructele de pădure, ierburile.
2. Scoateți coaja, semințele și miezul dur.
3. Tăiați în bucăți mici.
4. Treci printr-un storcator.
5. Nu adăugați zahăr, sare, piper sau alte condimente sau condimente pentru a îmbunătăți gustul. Excepție fac unele sucuri de legume, care sunt pur și simplu imposibil de băut fără sare (cartofi, varză).

Unele băuturi pot fi amestecate într-o singură porție, dar nutriționiștii nu recomandă acest lucru pentru pierderea în greutate, astfel de experimente se termină adesea cu tulburări ale scaunului.

Recenzie

Și, în sfârșit, cele mai utile sucuri pentru pierderea în greutate, conținutul lor caloric și caracteristicile dietetice distinctive - într-o scurtă recenzie.

Roșie

• Conținut caloric: 21 kcal.
• Beneficii: previne dezvoltarea cancerului, păstrează tinerețea femeilor și protejează bărbații de disfuncția sexuală.
• Caracteristici de utilizare: ideal pentru diete pe termen lung, are un gust excelent.

Din țelină

• Conținut caloric: 31 kcal.
• Beneficiu: se absoarbe rapid, are proprietati excelente de curatare.
• Caracteristici de utilizare: are gust slab, deci se lasa sa se adauge putina sare.

Sfeclă

• Conținut caloric: 42 kcal.
• Beneficiu: are un efect laxativ pronunțat, care vă permite să scăpați de constipație și să curățați organismul de deșeuri și toxine.
• Particularități de utilizare: sucul nu trebuie băut în cantități mari: nu mai mult de 100 ml o dată, nu mai mult de 500 ml pe zi.

Cartof

• Conținut caloric: 77 kcal.
• Beneficii: ajută la curățarea rinichilor, ajută diabeticii să slăbească și previne formarea pietrelor.
• Caracteristici de utilizare: este foarte greu de băut, așa că puteți adăuga sare, piper și alte condimente după gust.

Citric

• Conținut caloric: 16 kcal.
• Avantaj: cel mai bun arzător de grăsimi.
• Particularități de utilizare: nu se poate bea în formă concentrată, trebuie diluat cu apă în proporții egale, este contraindicat pentru patologii gastrointestinale.

Dovleac

• Conținut caloric: 38 kcal.
• Beneficii: Are proprietăți excelente de curățare și tratează helmintiaza.
• Caracteristici de utilizare: nu va place tuturor, iar sarea nu va corecta situația, deoarece doriți să adăugați zahăr la ea. Singura cale de ieșire este să o amesteci cu morcovi.

Varză

• Conținut caloric: 25 kcal.
• Beneficiu: reduce colesterolul rău, elimină lichidele și toxinele.
• Caracteristici de utilizare: sucul nu diferă ca gust, deci este mai bine să-l diluați cu alte sucuri dietetice.

Castravete

• Conținut caloric: 14 kcal.
• Beneficiu: are un efect diuretic pronunțat.
• Caracteristici de utilizare: acesta este unul dintre puținele sucuri de legume care sunt destul de ușor de băut.

Morcov

• Conținut caloric: 28 kcal.
• Beneficia: cel mai bun medicament din anemie.
• Caracteristici de utilizare: ideal pentru zi de post sau mono-dieta timp de 3 zile.

Grapefruit

• Conținut caloric: 30 kcal.
• Avantaj: Arzător de grăsimi excelent.
• Mod de utilizare: bea dimineata (la micul dejun sau la pranz) in combinatie cu orice proteina care ii sporeste proprietatile de ardere a grasimilor.

Măr

• Conținut caloric: 48 kcal.
• Beneficiu: Se numește perie pentru corp, care curăță toate resturile de pe ea.
• Caracteristici de utilizare: ideal pentru orice dieta.

Rodie

• Conținut caloric: 64 kcal.
• Beneficii: femeile însărcinate îl pot bea pentru a pierde excesul de greutate, crește hemoglobina.
• Caracteristici de utilizare: are un gust specific de tarta.

Verde

• Conținut caloric: 30 kcal.
• Beneficiu: sucul verde accelereaza lipoliza si iti permite sa scapi de grasimi in cel mai scurt timp posibil.
• Mod de utilizare: preparat din telina si (in cantitati egale). Puteți adăuga puțină lămâie pentru a îmbunătăți gustul.

mesteacăn

• Conținut caloric: 24 kcal.
• Beneficiu: slabirea cu seva de mesteacan este una dintre cele mai benefice si mai sigure pentru sanatate.
• Caracteristici de utilizare: este dificil să gătești acasă, iar cele cumpărate din magazin „păcătuiesc” prin adăugarea unei cantități mari de zahăr.

Strugurii

• Conținut caloric: 54 kcal.
• Beneficiu: recomandat pentru pierderea in greutate in prezenta bolilor cardiovasculare.
• Caracteristici de utilizare: destul de bogat în calorii și dulce, deci aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru o mono-dietă.

Zucchini

• Conținut caloric: 22 kcal.
• Beneficiu: are un efect pozitiv asupra sistemului circulator, de care depinde în mare măsură pierderea în greutate.
• Caracteristici de utilizare: o dietă bazată pe aceasta este una dintre cele mai eficiente. Se lasa sa se adauge putina sare sau sa se amestece cu altele.

Cătină

• Conținut caloric: 52 kcal.
• Beneficiu: întărește sistemul imunitar, previne deficiența de vitamine.
• Mod de utilizare: Pentru a pregăti fructele de pădure, le puteți măcina pur și simplu într-un blender.

Ghimbir

• Conținut caloric: 80 kcal.
• Beneficiu: unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi.
• Caracteristici de utilizare: este nevoie de mult pentru a obține 100 ml de suc. Nu îl puteți bea în forma sa pură, la fel ca sucul de lămâie - trebuie să îl diluați cu apă.

Ananas

• Conținut caloric: 48 kcal.
• Beneficiu: are proprietăți excelente de ardere a grăsimilor.
• Caracteristici de utilizare: nu este potrivit pentru dietele de lunga durata, deoarece irita mucoasa gastrica.

Dacă vă plac sucurile, asigurați-vă că le folosiți pentru pierderea în greutate. Dacă organizezi totul corect, vei obține multă plăcere și beneficii pentru sănătate. La urma urmei, acestea sunt concentrate naturale de vitamine care vor sprijini organismul în timpul grevei foamei și vor facilita funcționarea tractului digestiv.