Numărul mare de mituri despre fumat care există astăzi contribuie adesea la faptul că răul pe care o țigară îl provoacă organismului uman este semnificativ subestimat. Unele dintre mituri ne convin chiar că fumatul este într-un fel benefic: ameliorează stresul, calmează nervii, te ajută să-ți menții silueta...
În același timp, Vladimir Maksimchuk este convins că toate opiniile și miturile înșelătoare existente despre țigări au fost inventate pentru a justifica cumva dependența de această dependență. Fumatul încet, dar sigur dăunează unei persoane cu fiecare pufătură de țigară, scurtându-i viața. Pentru a confirma acest fapt, specialistul furnizează următoarele date: durata totala Viața unui fumător, în comparație cu cineva care nu este supus acestui obicei, se reduce în medie cu 5-7 ani.
Vladimir Maksimchuk
Șef al Sectorului Narcologie al Centrului Republican Științific și Practic de Sănătate Mintală
Respingem miturile populare despre fumat
Mitul unu. Fumatul de țigări subțiri sau ușoare nu este la fel de dăunător pentru sănătate.
Această judecată este complet greșită. O țigară, indiferent de forma sau lungimea acesteia, conține tutun, care arde atunci când este fumat. Când inhalează fumul rezultat, o persoană primește o doză uriașă de diverse. Sunt peste 4 mii dintre ei în fum de țigară. Toate reprezintă un pericol grav pentru organism.
Mitul doi. O țigară ajută la ameliorarea stresului și la relaxare.
Persoanele care fumează adesea își argumentează dependența spunând că în acest fel își calmează nervii și eliberează stresul. De fapt, nu țigara în sine provoacă acest efect „sedativ”, ci ritualul zilnic, sau chiar orar, asociat cu fumatul: scoateți o țigară, aprindeți-o, trageți și expirați.
Mitul trei. Nu poți să te lași brusc de fumat și, dacă fumezi mult timp, atunci nu mai are rost.
Fumatul este un factor de stres puternic pentru organism. În același timp, renunțarea la acest obicei nu va aduce decât efecte și beneficii pozitive. Un alt lucru este că în funcție de câți ani a fumat o persoană și de câte țigări pe zi, după ce te-ai lăsat de fumat poți întâlni niște momente neplăcute. Aceasta include sindromul de sevraj, o dorință puternică de a renunța la orice și de a fuma din nou, agresivitate și creșterea excitabilitate nervoasă, foame severă. În cazurile în care nu puteți face față singur, aveți nevoie de ajutorul unui specialist care vă va sugera algoritmul de acțiune necesar. În orice caz, merită să ne amintim că, în ciuda dificultăților, renunțarea la fumat doar are influență pozitivă asupra sănătății umane:
- în prima zi după renunțarea la fumat, conținutul de nicotină și monoxid de carbon din sânge scade, iar concentrația de oxigen crește;
- în timpul primei săptămâni, organismul este eliberat de nicotină: membranele deteriorate ale bronhiilor și plămânilor încep să se recupereze, alimentarea cu sânge a creierului, inimii și a altor organe se îmbunătățește;
- după o lună, simțul mirosului este restabilit, gustul alimentelor se îmbunătățește;
- dupa 2-6 luni pielea capata o culoare sanatoasa;
- după 7-8 luni, capacitatea vitală a plămânilor crește cu 10%, așa-numita placă „țigară” dispare treptat, celulele hepatice sunt reînnoite;
- După 1 an fără țigări, riscul de a dezvolta un atac de cord sau un accident vascular cerebral este redus la jumătate, iar probabilitatea de cancer este redusă semnificativ.
Mitul patru. Dacă o femeie care fumează rămâne însărcinată, nu trebuie să renunțe.
Ei spun că întreruperea bruscă a tutunului afectează negativ atât sănătatea femeilor, cât și a copiilor. În același timp, dacă o femeie însărcinată fumează, îi provoacă un rău ireparabil copilului ei. Experții care au efectuat cercetări în diferite țări, a ajuns la concluzia că greutatea corporală a copiilor născuți de femei care fumează în timpul sarcinii este cu 150-240 g mai mică decât greutatea corporală a bebelușilor născuți de nefumători.
Jumătate corectă a umanității, care nu disprețuiește țigările nici măcar în timpul sarcinii, are de 2-3 ori mai multe șanse să se confrunte cu o naștere prematură. Potrivit experților, fiecare al cincilea copil născut mort ar fi în viață dacă părinții lor nu ar fuma. În plus, deja în pântecele unei mame fumătoare, copilul suferă de foamete de oxigen.
Potrivit unei varietăți de informații, fumatul de către o femeie însărcinată poate avea efecte negative pe termen lung asupra sănătății copilului până la vârsta de 6 ani. Astfel de băieți și fete sunt mai susceptibili la diferite boli și percep mai rău programa școlară.
Al cincilea mit. Daunele fumatului pasiv sunt foarte exagerate.
Pentru a respinge această judecată, să ne întoarcem din nou la cercetările specialiștilor. Au demonstrat că răul și pericolul fumatului pasiv este destul de real. Fumul care este eliberat de o țigară atunci când tutunul este ars este așa-numitul fum nefiltrat. Conține de 50 de ori mai mulți agenți cancerigeni, de două ori mai mult gudron și nicotină, de cinci ori mai mult monoxid de carbon și de 50 de ori mai mult amoniac. Apropo, pentru persoanele care lucrează constant în interior unde fumează mult, nivelul fumatului pasiv poate ajunge la 14 țigări pe zi. Copiii ai căror părinți fumează în prezența copilului nu dorm și mănâncă bine. Ei pot rămâne în urmă față de semenii lor în dezvoltare, atât mentală, cât și fizică.
În fiecare an, consecințele fumatului duc la moartea a aproximativ 6 milioane de oameni în lume. Mai mult, 600 de mii dintre ei sunt fumători pasivi (cei care, din motive independente de voința lor, au fost expuși la fumul de tutun).
Al șaselea mit, dar nu fără adevăr. Dacă renunți la fumat, cu siguranță vei câștiga o mulțime de kilograme în plus.
Puteți auzi adesea de la foștii fumători că, după ce au părăsit acest obicei în trecut, greutatea lor a început să crească rapid. Există o explicație pentru asta. Faptul este că tutunul conține otravă - nicotină. Intrând constant în organism sub formă de fum de țigară, declanșează tulburări metabolice. Ca urmare, substanțele utile și nutrienții sunt mai puțin absorbite. O persoană mănâncă ca de obicei, dar substanțele sunt absorbite din ce în ce mai rău. Unii oameni care urmează o astfel de „dietă” cu nicotină pierd în greutate semnificativ. Ce se întâmplă când o persoană se lasă de fumat? Mănâncă așa cum a mâncat, dar organismul, curățându-se de otravă, începe să absoarbă mai bine nutrienții, lucrează cu mai multă vigoare și lasă deoparte. substanțe utileîn rezervă. Acesta este motivul pentru care persoanele care renunță la fumat observă o anumită creștere în greutate. Acest fenomen este temporar, iar greutatea se stabilizează treptat. Ar trebui să ai răbdare și să urmezi câteva sfaturi: revizuiește-ți dieta în favoarea legumelor și fructelor, a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi, ai grijă la gustări și mișcă-te mai mult.
Vladimir Maksimchuk a remarcat că există destul de multe judecăți eronate care justifică dependența de țigări. Ne-am uitat doar la câteva dintre ele. În același timp, a-ți justifica slăbiciunile nu îți oferă șansa de recuperare. Doar conștientizarea că fumatul este dăunător și foarte periculos pentru sănătate este un pas real către scăparea de această dependență.
Abonați-vă la canalul nostru laTelegramă, grupuri în
Fumatul nu este numai problema globala, dar și un fenomen social popular pe care aproape toată lumea îl întâlnește omul modern. Vrând sau fără să vrea, fiecare locuitor al globului devine, dacă nu un activ, atunci un fumător pasiv.
Ca orice fenomen pe scară largă sau proces popular, fumatul are ea fapte realeși stereotipuri mitice asociate, în diferite grade, atât cu nivelul scăzut de conștientizare a publicului cu privire la amenințarea reală pentru sănătate, cât și cu reticența de a lua această problemă în serios. Sunt tot felul de autohipnoză din zona că totul este sub control, nu am nicio dependență de țigări, mă las când vreau și așa mai departe.
Pentru a face acest lucru, merită să luați în considerare câteva dintre cele mai populare stereotipuri despre fumat pentru a înțelege că nu există prea mult adevăr în ele și, de fapt, ele nu sunt altceva decât un mit „de succes”.
Concepția greșită numărul unu
Țigările ajută la ameliorarea stresului, ameliorarea tensiunii nervoase și relaxare.
Cel mai des poți auzi despre asta de la oameni care fumează, care cred cu tărie că se calmează cu adevărat după ce își aprind o țigară.
Ce este de fapt?
Nu țigara în sine și nicotina pe care o conține te calmează, ci succesiunea de acțiuni care însoțesc procesul de fumat - scoate o țigară, aprinde-o, ia o tărâmă de fum și expiră același fum.
Ce trebuie să știi despre acest mit?
Nicotina este un medicament antistres medical ieftin, în care cei care îl folosesc își trăiesc viața mai scurtă cu 10 sau chiar 16 ani. Acesta este poate cel mai periculos dintre toate cele 4000 chimicale conținut de fum, care este și cancerigen.
Notă: Probleme cu smartphone-ul tău preferat? Le vei găsi soluția!
Concepția greșită doi
Opinie despre creșterea în greutate corporală în exces după renunțarea la țigări.
Adesea poți auzi cuvinte de despărțire că „dacă te renunți la fumat, te vei îngrășa”.
Unii oameni se confruntă de fapt cu această problemă și ajung la concluzia că aceasta îi afectează nu numai pe ei, ci pe toată lumea, stabilind astfel o legătură puternică cu privire la efectele benefice ale țigărilor asupra pierderii în greutate.
Motivul nu este din cauza tigarilor, ci pentru ca este un tipic problema psihologica mănâncă-ți stresul. Renunțarea la fumat este același stres, așa că în situațiile în care o persoană ar fi fumat înainte, mănâncă pentru că nu are ce face.
Soluția este de a găsi o activitate alternativă la alimente care să înlocuiască fumatul și să aducă beneficii sănătății sau dezvoltării personale, de exemplu, munca manuală - același produs popular făcut manual sau exerciții fizice ușoare care nu vor provoca neînțelegeri în rândul oamenilor din locurile publice. .
Fumatul afectează greutatea, dar acest lucru se datorează unei defecțiuni a sistemului endocrin, așa că pierderea de câteva kilograme din fumatul țigărilor nu merită în mod clar prețul.
Concepția greșită numărul trei
Fumătorii care au o experiență considerabilă nu ar trebui să se lase de fumat, deoarece este dăunător sănătății sau după o perioadă lungă de existență a obiceiului de a fumat, este imposibil să scapi de el.
Desigur, țigările provoacă daune semnificative sănătății noastre, dar chiar și cel mai intenționat fumător va simți schimbări în sănătatea lui în bine, chiar dacă aceste schimbări pot părea înșelătoare la început.
Pe baza rezultatelor unui studiu realizat de oameni de știință și medici, s-a putut stabili că:
- La 3-9 luni de la renunțarea la fumat, funcțiile respiratorii sunt restabilite și se îmbunătățesc calitatea cu 10%;
- după 5 ani – riscul de infarct miocardic, care îl așteaptă aproape pe fiecare fumător obișnuit, se reduce la jumătate;
- La 10 ani de la renunțarea la țigări, aceeași tendință se observă cu cancerul pulmonar ca și cu riscul unui atac de cord - posibilitatea de apariție a acestuia este înjumătățită.
Care este motivul mitului?
Mitul se bazează pe sindromul de sevraj și general fond hormonal un fumător care nu a revenit încă la normal după ce a renunțat recent la țigări.
Consecințele sindromului de sevraj, care este o reacție tipică a organismului, sunt pe care fumătorii le percep ca o deteriorare reală a sănătății, pentru a cărei menținere se presupune că este necesară nicotina. Prin urmare, toate cuvintele că „corpul nu mai poate trăi fără nicotină, așa că trebuie să fumez” este poziția sinuciderilor lente.
Concepție greșită patru
„Țigările ușoare nu sunt atât de periculoase și, dacă reduc numărul de țigări pe care le consum, nu îmi voi face prea mult rău.”
Numărul de țigări consumate nu va schimba nimic, deoarece intensitatea inhalării fumului va crește, iar plăcerea rezultată nu va face posibilă oprirea în timp util, prin urmare, impactul nicotinei și gudronului va fi proporțional.
Cum este cu adevărat?
Toate așa-numitele țigări ultra-subțiri, ușoare, de doamnă, cu umpluturi de fructe sau răcoritoare, nu sunt mai puțin, dacă nu mai dăunătoare. Mitul despre „beneficii” lor și mai puține daune este un strat de publicitate de succes al companiilor de țigări pentru a atrage consumatorii.
Țigările ușoare conțin aceeași cantitate de nicotină pentru ca dependența să se formeze la nivel fizic, astfel încât conținutul mai scăzut de gudron din ele este compensat cu succes de acest fapt.
Filtrele high-tech concepute pentru a proteja împotriva gudronului sunt, de asemenea, o cascadorie PR nu protejează împotriva pătrunderii cancerigene în plămâni, iar țigările aromate sunt dăunătoare deoarece conțin, ținând cont de substanțele chimice existente, și arome care pot provoca cu ușurință alergii sau suplimentar; stimula dependenta de aceste tigari.
A cincea concepție greșită
Este, de asemenea, prima din lista de fraze de protecție ale fumătorilor - „fumatul este alegerea personală a fiecăruia, răul expunerii pasive față de ceilalți nu a fost încă dovedit”.
O altă mișcare a pieței tutunului este introducerea în capul oamenilor a ideii că țigările sunt o alegere conștientă a unui adult, ceea ce duce la consecințe precum dorința adolescenților de 13-14 ani de a fuma pentru a-și evidenția vârsta adultă și statutul unui fenomen social, ca garant al maturității unuia sau altuia alt individ.
Care este captura?
Cadrul legislativ al multor țări, inclusiv Rusia, prevede că alegerea în favoarea fumatului pentru un adult se încheie exact în locul în care există nefumători, în special femeile însărcinate și copiii. Ei au dreptul la aer curat în aceeași măsură în care un fumător are dreptul să-și inhaleze propriul fum de tutun.
De exemplu, doar 2/3 din populația Federației Ruse sunt copii, femei și bătrâni. Care aparțin categoriei nefumătorilor, printre care se numără și un anumit procent de bărbați sănătoși care lucrează.
Ce să faci cu fumatul pasiv și cu răul acestuia?
În mod clar, fumatul pasiv este dăunător, deoarece fumul de tutun conține aproximativ 70 de agenți cancerigeni de severitate diferită și 4.000 de substanțe nocive active din punct de vedere chimic. Nu dispar nicăieri și nu se evaporă mitic din atmosferă, acumulându-se în ea sau transportate de vânt către oamenii nefumători.
Măsuri pentru combaterea miturilor comune – unde este adevărul despre țigări?
Organizația Mondială a Sănătății este implicată în reglementarea problemei fumatului și a răspândirii publicității produselor din tutun, în cadrul căreia se efectuează teste și studii de laborator. compozitia chimicațigările produse și impactul lor asupra sănătății umane.
În special pentru a dezvălui miturile și a transmite informații veridice cetățenilor unui număr de țări ale lumii, a fost creată o Convenție-cadru specială pentru controlul fumatului, care prevede interzicerea publicității și vânzării produselor din tutun, precum și a fumatului în locuri publice și administrative. instituţiilor.
Stările patologice de conștiență cauzate de medicamente sunt cunoscute de mult timp. Toată lumea a auzit despre posibilele consecințe ale consumului de aceste droguri: despre dependența infernală de heroină, despre riscul de supradozaj, despre pericolele de a conduce în stare de ebrietate, despre degradarea psihică a unei persoane care consumă droguri de mult timp, despre riscurile de cancer ca urmare a fumatului.
Majoritatea acestor avertismente sunt, într-o oarecare măsură, justificate și totuși oamenii continuă să utilizeze medicamente psihotrope. Unii fac asta pentru a elimina durerea, alții pentru a obține somn, alții pentru a se înveseli într-un moment crucial; dar mulți o fac pur și simplu pentru a se simți „diferiți”, pentru a găsi o stare de bine interioară care să-i ajute să treacă prin dificultățile vieții și, adesea, pentru a le evita. Tutunul, cafeaua, alcoolul sunt, fără îndoială, cele mai frecvente substanțe psihotrope consumate în societatea noastră. În societatea noastră, doar alcoolul și tutunul (ambele creează dependență) sunt considerate acceptabile.
Tutunul este o plantă anuală din familia nuanțelor, ale cărei frunze conțin nicotină. Europenii nu au fost conștienți de fumatul de tutun pentru o lungă perioadă de timp. Participanții la expediția lui Cristofor Columb l-au întâlnit pentru prima dată.
Produsele din tutun sunt preparate din frunze uscate de tutun, care conțin proteine, carbohidrați, săruri minerale, fibre, enzime, acizi grași etc. Printre acestea, este important de remarcat două grupe de substanțe periculoase pentru om - nicotină și izoprenoide. Nicotina este componenta principală a tuturor tipurilor de tutun. Pe lângă nicotină, fumul de tutun conține 6.000 de componente diferite, inclusiv mai mult de 30 de substanțe toxice, dioxid de carbon, monoxid de carbon, acid cianhidric, amoniac, substanțe rășinoase, acizi organici și altele. Oamenii de știință au descoperit că nicotina extrasă din 5 trabucuri ucide un iepure, iar din 100 ucide un cal. Doza letală pentru om este de 0,06-0,08 g. Nicotină
De ce oamenii nu mor imediat după ce și-au aprins prima țigară? Cert este că nicotina pătrunde în corp în porții mici, o parte reușește să fie neutralizată și se dezvoltă o dependență treptată de ea.
Statisticile spun: în comparație cu nefumătorii, fumătorii de lungă durată au șanse de 13 ori mai mari de a suferi de boli de inimă și de 10 ori mai multe șanse de a suferi de ulcer gastric. Fumatorii reprezinta 96-100% din toti pacientii cu cancer pulmonar. Fiecare al șaptelea fumător de lungă durată suferă de o boală gravă a vaselor de sânge.
Nicotina este o otravă pentru nervi; în doze mici stimulează celulele nervoase, crește respirația și ritmul cardiac. În mod normal, pulsul este de 65-70 de bătăi pe minut, după ce ai fumat o țigară crește cu 10-20 de bătăi. În doze mari, inhibă și apoi paralizează activitatea celulelor sistemului nervos central, inclusiv a sistemului autonom. Tulburare sistemul nervos manifestată prin scăderea capacității de muncă, tremurul mâinilor, slăbirea memoriei.
Când fumați, o cantitate mare de monoxid de carbon intră în sânge, care formează carboxihemoglobină cu hemoglobina - un compus stabil care nu participă la transportul oxigenului, ceea ce duce la înfometarea de oxigen a creierului. În plus, la fumători, vasele de sânge devin treptat mai puțin elastice, iar lumenul lor devine mai îngust, ceea ce reduce și nutriția creierului. Un fumător petrece cu 2 ore mai mult pentru a învăța lecții decât un nefumător.
Nicotina afectează glandele endocrine, în special glandele suprarenale, care eliberează hormonul adrenalină în sânge, provocând vasospasm, creșterea tensiunii arteriale și creșterea ritmului cardiac. Având un efect dăunător asupra gonadelor, nicotina contribuie la dezvoltarea slăbiciunii sexuale la bărbați – impotență! Prin urmare, tratamentul acestuia începe cu pacientului i se propune să renunțe la fumat.
Pe lângă nicotină, și alte componente ale fumului de tutun au un efect negativ. Când monoxidul de carbon intră în organism, înfometarea de oxigen se dezvoltă datorită faptului că monoxidul de carbon se combină mai ușor cu hemoglobina decât cu oxigenul și este livrat împreună cu sângele în toate țesuturile și organele umane.
Experimentul a constatat că 70% dintre șoarecii care au inhalat fumul de tutun au dezvoltat tumori pulmonare maligne. Cancerul apare de 20 de ori mai des la fumători decât la nefumători. Cu cât o persoană fumează mai mult, cu atât este mai probabil să moară din cauza unei boli grave. Fumătorii dezvoltă adesea cancer la nivelul buzei inferioare ca urmare a efectelor cancerigene ale extractului care se acumulează în bucșa bucală a țevii.
Fumatul poate fi motivul principal vasospasm persistent al extremităților inferioare, care afectează în principal bărbații. Această boală duce la malnutriție, cangrenă și în cele din urmă la amputarea membrului inferior.
Tubul digestiv, în primul rând dinții și membrana mucoasă a gurii, suferă și de substanțele conținute de fumul de tutun. Nicotina crește secreția de suc gastric, ceea ce provoacă dureri dureroase în stomac, greață și vărsături.
Fumatul distruge vitamina C, iar pentru a o reface după fumatul a 20 de țigări trebuie să mănânci 4 kg de portocale.
Fumatul afectează funcția pulmonară. Ele nu își pot îndeplini pe deplin funcția principală - inhalarea și expirarea, deoarece arderea produce gudron, care în cele din urmă se instalează în plămâni și devin mai puțin elastici. Un fumător care fumează 1 pachet pe zi trece prin plămâni până la 1 litru de gudron peste 30 de ani de fumat.
Este o credință greșită că dacă fumezi o țigară între două sau trei persoane, va fi mai puțin rău organismului. De altfel, cel care termină de fumat o țigară primește mai mult rău, întrucât gudroanele cele mai dăunătoare, cele mai multe, sunt concentrate în ultima treime a țigării. produse nocive distilarea tutunului, astfel, invitându-ți prietena sau prietena să termine de fumat o țigară, invitându-le astfel să încerce cel mai concentrat amestec de substanțe toxice. Prin urmare, gândiți-vă la asta când cereți să îl lăsați pentru a termina de fumat sau când vi se cere să faceți acest lucru.
Fumatul nu este doar un obicei prost. În timp, o persoană care nu se oprește în timp dezvoltă o dependență de nicotină.
Efectul diferitelor otrăvuri asupra corpului uman este distructiv. Cu toate acestea, acest lucru nu apare imediat. Consecințele fumatului se dezvoltă treptat și duc la diferite boli.
Trebuie subliniat faptul că fumatul nu este o nevoie naturală a organismului precum mâncarea sau somnul. De asemenea, fumatul nu este un semn al unei personalități puternice și al unui adult. Deci, ce anume te împinge să fumezi o țigară în adolescență? Implicarea în fumat, de regulă, apare în adolescență, când există dorința de a experimenta, când este nevoie de autoafirmare, dorința de a se identifica cu grupul din jur, de a-și crea propria imagine, de a se simți mai matur. , și în sfârșit, ca un protest împotriva atitudinilor părinților sau ale societății.
De la introducerea tutunului, au existat numeroase încercări de a interzice fumatul în trecut. Așadar, regina spaniolă Isabella-1 l-a blestemat, țarul Mihail Fedorovich Romanov a ordonat să fie tăiat nasul oricui fumează sau 60 de lovituri în picioare, sultanul turc Murad-4 a interzis fumatul pe durere. pedeapsa cu moartea, în Anglia, regina Elisabeta 1 a echivalat fumătorii cu hoții și au fost conduși pe stradă cu o frânghie la gât.
Dragostea pentru generația tânără ne îndeamnă să avertizăm tinerii împotriva fumatului! Fumatul este OTRAVĂ!!!
Mitul unu: „O țigară te ajută să te relaxezi”
Efectul nicotinei asupra stresului este discutat de mult timp. Practic, acest lucru îl spun oamenii care fumează, care „se calmează” după ce își aprind o țigară.
De fapt, țigările nu vă ajută să vă relaxați, dar fumătorii sunt liniștiți de ritual - scoateți o țigară, aprindeți-o, trageți, expirați. Nicotina - cea mai dăunătoare substanță din cele 4.000 de substanţe conţinute de fum.
Nu are efect calmant, altfel ar fi fost mult timp folosit in medicina ca remediu ieftin pentru stres. Dar fumătorii trăiesc în medie Cu 10-16 ani mai puțin nefumători.
Mitul doi: „Dacă te lași de fumat, te vei îngrașa”
Uneori oamenii se plâng că au început să ia în greutate după ce au renunțat la țigări. De aici concluzia incorectă despre legătura dintre fumat și pierderea în greutate.
Ideea nu este deloc despre țigări, ci despre faptul că oamenii încep să „mănânce” stresul care apare atunci când se lasă de fumat și mănâncă din nimic de făcut în situațiile în care s-au aprins anterior. Faptul că este dificil să renunți la tutun nu este surprinzător - dependența de tutun este la fel de puternică ca și dependența de heroină. Fumatul poate provoca, de asemenea tulburări ale sistemului endocrin al organismuluiși duce la o oarecare pierdere în greutate. Aceasta nu este pierderea în greutate pentru care ar trebui să te străduiești. Perturbarile la nivel hormonal sunt un pret prea mare de platit pentru cateva kilograme.
Mitul trei: „Copiii fumătorilor se obișnuiesc cu tutun înainte de naștere”
Auzim adesea de la femeile însărcinate care fumează că medicul le-a spus să se lase de fumat în primul trimestru. Dacă acest lucru nu reușește, atunci trebuie să continuați să fumați - pentru că „bebelul dinăuntru este deja obișnuit cu el” și, de asemenea, „femeile însărcinate nu ar trebui să-și facă griji, este mai bine să fumeze și să fie calm decât să renunțe și să fie nervoase”.
Aceste recomandări sunt dăunătoare și nu se bazează pe nimic, deoarece răul fumatului în timpul sarcinii este pur și simplu enorm. S-a dovedit că fumatul de către o viitoare mamă duce la naștere prematură, avorturi spontane, naștere de copii subponderali și diverse malformații și crește riscul de moarte subită a sugarului la copii în primul an de viață. Potrivit diverselor surse, fumatul de către viitoarea mamă afectează copilul până la vârsta de șase ani– astfel de copii se îmbolnăvesc mai des și studiază mai rău. De asemenea, s-a dovedit că inhalarea fumului de tutun duce la hipoxie fetală severă. De fapt, copilul din pântecele unei femei fumătoare se confruntă cu o lipsă de oxigen și „se sufocă” în mod constant.
Mitul patru: „A renunța la țigări după mulți ani de fumat este prea stresant”
Ideea că fumătorii înrăiți nu ar trebui să se lase complet de fumat, chiar dacă se îmbolnăvesc din cauza acestui obicei, este greșită.
A scăpa de dependența de tutun are întotdeauna un efect benefic asupra corpului și reduce semnificativ sarcina asupra inimii și plămânilor. Se știe că nicotina începe să fie eliminată din organism în două ore după renunțarea la tutun, după 12 ore, nivelul de monoxid de carbon din sânge se normalizează, iar persoana încetează să mai simtă lipsa de aer. În două zile, gustul și mirosul vor deveni mai ascuțite, iar după 12 săptămâni va fi considerabil mai ușor pentru o persoană să meargă și să alerge datorită îmbunătățirii sistemului circulator. Este nevoie de până la 9 luni pentru ca problemele de respirație să dispară: tusea și dificultățile de respirație. În decurs de 5 ani, riscul de infarct miocardic va fi redus cu aproximativ jumătate. De aceea, merită să renunți la țigări, chiar dacă o persoană a suferit deja de boli legate de fumat. „Organismul este deja obișnuit cu nicotina și trebuie să o primească” este o tactică sinucigașă.
Mitul cinci: „Țigările ușoare sunt mai puțin dăunătoare”
Țigările „ușoare”, mentolate și „scăzute în gudron” sunt la fel de dăunătoare sănătății ca și cele obișnuite.
Sentimentul că sunt mai puțin „dăunători” este creat cu pricepere de publicitatea la tutun. Chiar și țigările „ușoare” conțin suficientă nicotină pentru a forma o dependență puternică. În plus, trecând la soiuri „ușoare”, fumătorii tind să mărească numărul de țigări pe care le fumează, pufă mai tare și mai des, cresterea dozei nicotina și gudronul rezultate.
Țigările cu mentol, prezentate ca fiind mai rafinate, feminine și răcoritoare de aromate, formează dependența de tutun chiar mai repede decât țigările obișnuite. Filtrele de țigări de înaltă tehnologie, deși par a fi o protecție de încredere, sunt de fapt un alt truc al producătorilor - fumătorul și cei din jurul lui primesc în continuare o doză solidă de substanțe nocive, nicotină și fum.
Mitul șase: „Există modalități sigure de a fuma”
Narghilea din ce în ce mai populară este considerată de mulți o alternativă inofensivă la țigări, considerând că fumul care a fost „purificat” cu lichid este inofensiv.
Acest lucru nu este adevărat. Narghilea nu este mai puțin periculoasă decât metodele tradiționale de utilizare a tutunului. Și dacă luăm în considerare durata unei sesiuni de fumat narghilea, doza unică de substanțe nocive primite de fiecare fumător este destul de mare. În plus, devenind un obișnuit la barurile publice cu narghilea, puteți adăuga problemele obișnuite asociate cu fumatul. de asemenea tuberculoza.
Țigara electronică este poziționată ca o metodă inovatoare și sigură de fumat fără fum. Cu toate acestea, conform rezultatelor unor studii recente, se poate argumenta că acest dispozitiv este corpul unui fumător.
Mitul șapte: „Fumatul este o alegere personală”
Companiile de tutun prezintă adesea fumatul ca pe o alegere liberă pentru adulți.
Acesta este un argument viclean - două treimi din populația Rusiei nu fumează, inclusiv copiii și femeile însărcinate. Iar dreptul fumătorului la fumul de țigară se termină acolo unde începe dreptul altora la aer curat.
De asemenea, conform cercetărilor, majoritatea fumătorilor încep să consume tutun la vârsta de 13-14 ani, când nu poate fi vorba de alegerea liberă a ADULUI.
Mitul opt: „Dăunul fumatului pasiv nu a fost dovedit”
Producătorii de tutun pun adesea la îndoială răul cauzat de fumatul pasiv.
Nu există un nivel sigur de expunere la fumul de tutun. Fumul de tutun pasiv conține aproximativ 4.000 de substanțe chimice, inclusiv aproximativ 70 de substanțe cancerigene. S-a dovedit că fumatul pasiv este cauza majorității cazurilor de cancer pulmonar și boli cardiovasculare la nefumători.
Aproape jumătate din toți copiii din lume sunt fumători pasivi forțați. Aproximativ 50 de milioane de femei însărcinate din întreaga lume devin fumătoare pasive în fiecare an, expunându-și copiii nenăscuți la fumul de tutun.
Un fumător poate da un telefon 8-800-200-0-200 (apelul este gratuit pentru rezidenții din Rusia), spun că are nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat și va fi transferat la specialiști de la Centrul de consiliere pentru renunțarea la tutun (CTC). Dacă toți specialiștii KTC sunt ocupați în acest moment, numărul lui de telefon va fi trimis către KTC de către e-mailși îl vor suna înapoi în 1-3 zile.
Psihologii și medicii oferă consiliere celor care contactează CTC. Psihologii ajută la pregătirea pentru ziua renunțării la fumat, ajută la găsirea unui înlocuitor pentru ritualurile de fumat, împreună cu clientul vor stabili modalitățile optime de depășire a dependenței și sprijină în momentele dificile în lupta împotriva dependenței de nicotină. Medicii vor sfătui cele mai eficiente metode terapeutice renuntarea la fumat, va da sfaturi pacientilor cu diverse boli despre cum să vă pregătiți cel mai bine pentru a renunța la fumat, ținând cont de problemele de sănătate existente.
Mitul unu: „O țigară te ajută să te relaxezi”
Efectul nicotinei asupra stresului este discutat de mult timp. Practic, acest lucru îl spun oamenii care fumează, care „se calmează” după ce își aprind o țigară.
De fapt, țigările nu vă ajută să vă relaxați, dar fumătorii sunt liniștiți de ritual - scoateți o țigară, aprindeți-o, trageți, expirați. Nicotina - cea mai dăunătoare substanță din cele 4.000 de substanţe conţinute de fum.
Nu are efect calmant, altfel ar fi fost mult timp folosit in medicina ca remediu ieftin pentru stres. Dar fumătorii trăiesc în medie Cu 10-16 ani mai puțin nefumători.
Mitul doi: „Dacă te lași de fumat, te vei îngrașa”
Uneori oamenii se plâng că au început să ia în greutate după ce au renunțat la țigări. De aici concluzia incorectă despre legătura dintre fumat și pierderea în greutate.
Ideea nu este deloc despre țigări, ci despre faptul că oamenii încep să „mănânce” stresul care apare atunci când se lasă de fumat și mănâncă din nimic de făcut în situațiile în care s-au aprins anterior. Faptul că este dificil să renunți la tutun nu este surprinzător - dependența de tutun este la fel de puternică ca și dependența de heroină. Fumatul poate provoca, de asemenea tulburări ale sistemului endocrin al organismuluiși duce la o oarecare pierdere în greutate. Aceasta nu este pierderea în greutate pentru care ar trebui să te străduiești. Perturbarile la nivel hormonal sunt un pret prea mare de platit pentru cateva kilograme.
Mitul trei: „Copiii fumătorilor se obișnuiesc cu tutun înainte de naștere”
Auzim adesea de la femeile însărcinate care fumează că medicul le-a spus să se lase de fumat în primul trimestru. Dacă acest lucru nu reușește, atunci trebuie să continuați să fumați - pentru că „bebelul dinăuntru este deja obișnuit cu el” și, de asemenea, „femeile însărcinate nu ar trebui să-și facă griji, este mai bine să fumeze și să fie calm decât să renunțe și să fie nervoase”.
Aceste recomandări sunt dăunătoare și nu se bazează pe nimic, deoarece răul fumatului în timpul sarcinii este pur și simplu enorm. S-a dovedit că fumatul de către o viitoare mamă duce la naștere prematură, avorturi spontane, naștere de copii subponderali și diverse malformații și crește riscul de moarte subită a sugarului la copii în primul an de viață. Potrivit diverselor surse, fumatul de către viitoarea mamă afectează copilul până la vârsta de șase ani– astfel de copii se îmbolnăvesc mai des și studiază mai rău. De asemenea, s-a dovedit că inhalarea fumului de tutun duce la hipoxie fetală severă. De fapt, copilul din pântecele unei femei fumătoare se confruntă cu o lipsă de oxigen și „se sufocă” în mod constant.
Mitul patru: „A renunța la țigări după mulți ani de fumat este prea stresant”
Ideea că fumătorii înrăiți nu ar trebui să se lase complet de fumat, chiar dacă se îmbolnăvesc din cauza acestui obicei, este greșită.
A scăpa de dependența de tutun are întotdeauna un efect benefic asupra corpului și reduce semnificativ sarcina asupra inimii și plămânilor. Se știe că nicotina începe să fie eliminată din organism în două ore după renunțarea la tutun, după 12 ore, nivelul de monoxid de carbon din sânge se normalizează, iar persoana încetează să mai simtă lipsa de aer. În două zile, gustul și mirosul vor deveni mai ascuțite, iar după 12 săptămâni va fi considerabil mai ușor pentru o persoană să meargă și să alerge datorită îmbunătățirii sistemului circulator. Este nevoie de până la 9 luni pentru ca problemele de respirație să dispară: tusea și dificultățile de respirație. În decurs de 5 ani, riscul de infarct miocardic va fi redus cu aproximativ jumătate. De aceea, merită să renunți la țigări, chiar dacă o persoană a suferit deja de boli legate de fumat. „Organismul este deja obișnuit cu nicotina și trebuie să o primească” este o tactică sinucigașă.
Mitul cinci: „Țigările ușoare sunt mai puțin dăunătoare”
Țigările „ușoare”, mentolate și „scăzute în gudron” sunt la fel de dăunătoare sănătății ca și cele obișnuite.
Sentimentul că sunt mai puțin „dăunători” este creat cu pricepere de publicitatea la tutun. Chiar și țigările „ușoare” conțin suficientă nicotină pentru a forma o dependență puternică. În plus, trecând la soiuri „ușoare”, fumătorii tind să mărească numărul de țigări pe care le fumează, pufă mai tare și mai des, cresterea dozei nicotina și gudronul rezultate.
Țigările cu mentol, prezentate ca fiind mai rafinate, feminine și răcoritoare de aromate, formează dependența de tutun chiar mai repede decât țigările obișnuite. Filtrele de țigări de înaltă tehnologie, deși par a fi o protecție de încredere, sunt de fapt un alt truc al producătorilor - fumătorul și cei din jurul lui primesc în continuare o doză solidă de substanțe nocive, nicotină și fum.
Mitul șase: „Există modalități sigure de a fuma”
Narghilea din ce în ce mai populară este considerată de mulți o alternativă inofensivă la țigări, considerând că fumul care a fost „purificat” cu lichid este inofensiv.
Acest lucru nu este adevărat. Narghilea nu este mai puțin periculoasă decât metodele tradiționale de utilizare a tutunului. Și dacă luăm în considerare durata unei sesiuni de fumat narghilea, doza unică de substanțe nocive primite de fiecare fumător este destul de mare. În plus, devenind un obișnuit la barurile publice cu narghilea, puteți adăuga problemele obișnuite asociate cu fumatul. de asemenea tuberculoza.
Țigara electronică este poziționată ca o metodă inovatoare și sigură de fumat fără fum. Cu toate acestea, conform rezultatelor unor studii recente, se poate argumenta că acest dispozitiv este corpul unui fumător.
Mitul șapte: „Fumatul este o alegere personală”
Companiile de tutun prezintă adesea fumatul ca pe o alegere liberă pentru adulți.
Acesta este un argument viclean - două treimi din populația Rusiei nu fumează, inclusiv copiii și femeile însărcinate. Iar dreptul fumătorului la fumul de țigară se termină acolo unde începe dreptul altora la aer curat.
De asemenea, conform cercetărilor, majoritatea fumătorilor încep să consume tutun la vârsta de 13-14 ani, când nu poate fi vorba de alegerea liberă a ADULUI.
Mitul opt: „Dăunul fumatului pasiv nu a fost dovedit”
Producătorii de tutun pun adesea la îndoială răul cauzat de fumatul pasiv.
Nu există un nivel sigur de expunere la fumul de tutun. Fumul de tutun pasiv conține aproximativ 4.000 de substanțe chimice, inclusiv aproximativ 70 de substanțe cancerigene. S-a dovedit că fumatul pasiv este cauza majorității cazurilor de cancer pulmonar și boli cardiovasculare la nefumători.
Aproape jumătate din toți copiii din lume sunt fumători pasivi forțați. Aproximativ 50 de milioane de femei însărcinate din întreaga lume devin fumătoare pasive în fiecare an, expunându-și copiii nenăscuți la fumul de tutun.
Un fumător poate da un telefon 8-800-200-0-200 (apelul este gratuit pentru rezidenții din Rusia), spun că are nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat și va fi transferat la specialiști de la Centrul de consiliere pentru renunțarea la tutun (CTC). Dacă toți specialiștii KTC sunt ocupați în acest moment, numărul lui de telefon va fi trimis către KTC prin e-mail, iar aceștia îl vor suna înapoi în 1-3 zile.
Psihologii și medicii oferă consiliere celor care contactează CTC. Psihologii ajută la pregătirea pentru ziua renunțării la fumat, ajută la găsirea unui înlocuitor pentru ritualurile de fumat, împreună cu clientul vor stabili modalitățile optime de depășire a dependenței și sprijină în momentele dificile în lupta împotriva dependenței de nicotină. Medicii vor sfătui cele mai eficiente metode terapeutice pentru renunțarea la fumat și vor oferi sfaturi pacienților cu diferite boli despre cum să se pregătească cel mai bine pentru renunțarea la fumat, ținând cont de problemele de sănătate existente.
