Adulții înțeleg foarte bine că unele lucruri, chiar și uneori complet dureroase, trebuie făcute în fiecare zi și fără nicio instigare. Cititorii unei resurse populare au întocmit împreună o listă cu astfel de activități zilnice obligatorii și o împărtășim cu voi.
Când suntem mici, fiecare zi începe să fie însoțită de învățăturile părinților: „Spălați-vă pe dinți!”, „Mâncați terci!”, „Lasă jucăriile!” Îmbătrânim puțin, dar suntem părinți grijulii. nu te opri recordul doborât, pur și simplu își schimbă ușor repertoriul: „Ridică-te, vei întârzia la cursuri!”, „Aruncă mucurile de țigară din scrumieră!”, „Pune-ți pălăria!” Și atunci creștem, luăm viața în propriile mâini și suntem confuzi să realizăm că acum nimeni nu ne va spune ce să facem, când și cum.
Și aici această listă de activități zilnice obligatorii vine în ajutor: 1. Arată-ți dragostea oamenilor la care îți pasă si recunostinta.
Viața este prea scurtă pentru a o irosi cu întuneric și furie.
Un zâmbet, un cuvânt bun sau un sărut dimineața pot face o zi minunată nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Nu ratați această oportunitate.
2. Dedică 10–15 minute curățării. Nu este nevoie să încerci să cureți toată casa deodată, nu este nevoie să alergi cu o cârpă după fiecare fir de praf. Dar puțină curățare în fiecare zi vă va ajuta să vă mențineți casa curată și capul în ordine.
3. Bea un pahar cu apă. Ai băut deja ceva?
Repeta!
4. În fiecare zi fă un pas către obiectivul tău. Mișcarea constantă înainte în direcția corectă vă permite să vă deplasați destul de departe chiar și cu mici eforturi zilnice.
8. Organizează-ți cinci minute de liniște. Cel puțin cinci minute nenorocite în mijlocul acestei nebunii.
9. Comunicați. Pe bune, nu prin monitoare. Astăzi este atât de ușor să te izolezi de toată lumea prin chat, rețelele socialeși email, că uneori îți dai seama că ai și mai puțină comunicare live decât sexul.
10. Meditează sau măcar gândește-te doar la lucrurile pozitive care sunt prezente în viața ta. Încercați în fiecare seară înainte de a merge la culcare, respirați adânc și încet, relaxați-vă și acordați-vă unui val pozitiv. Acest lucru, combinat cu exercițiile fizice dimineața, te va ajuta să dormi mai bine și să fii plin de energie pe tot parcursul zilei.
11. Faceți orice fel de exercițiu activitate fizică. Nu este nevoie să lupți pentru recorduri sau să urmezi orbește toate capriciile modei moderne de fitness.
Dar cel puțin 30 de minute (de preferință mai mult) de mers zilnic, alergare, înot, yoga, echipament de exerciții - alegeți ceea ce vă place - vă vor schimba radical starea.
12. Prefă-te că ești un super-erou. Până când vei deveni cu adevărat unul.
13. Mănâncă legume și fructe.
Salate, tocanite, supe, deserturi si alte produse culinare din gradini si gradini de legume. Este un caz rar când toți oamenii de știință, chiar și cei britanici, spun în unanimitate că acest lucru este util. 14. Petrece timp afară. Mergeți, mergeți cu bicicleta, plimbați câinele.
Într-un cuvânt, fă o pauză de la monitor și aerisește-ți plămânii săraci.
15. Spune doar mulțumesc pentru încă o zi din viața ta. Fiecare nou zori aduce cu sine posibilitatea unei noi vieți și depinde doar de noi,
Este dificil să preveniți orice situație nefericită care vă poate apărea. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține ziua în direcția corectă. Se crede că, dacă o persoană se trezește încărcată de energie și într-o dispoziție pozitivă, atunci va purta această sarcină până la sfârșitul zilei. Dacă îți începi dimineața cu mici victorii (purtand hainele preferate, antrenându-te, mâncând mic dejun delicios etc), creierul tău se va strădui pentru mai multe victorii și succese pe parcursul zilei.
Deci, iată de unde să începeți în fiecare zi:
1. Pregătește-te pentru noua zi de seară.
Primul sfat se aplică în ziua precedentă, deoarece pentru ca cel nou să înceapă într-un ritm calm și neîncetat, ar trebui să vă pregătiți oarecum pentru întâlnirea lui cu o seară înainte. Alege hainele necesare (principalul este că îți plac), adună lucrurile de care vei avea nevoie în timpul zilei (la serviciu sau pentru chestiuni personale), gândește-te la... Acest preparat ajută la reducerea numărului de circumstanțe și lucruri care te pot încetini sau te irita și, de asemenea, economisește energie pentru abordarea altor probleme la fel de importante.
2. Încearcă să te ridici și să te culci la timp în fiecare zi.
Și este important - de îndată ce sună ceasul deșteptător, ridică-te din pat. Nu-ți acorda 5, 10, 15 sau mai multe minute în plus pentru a dormi. Acest lucru nu vă va oferi o noapte întreagă de somn și, de asemenea, vă va face să vă simțiți mai rău decât atunci când v-ați trezit prima dată.
Ritmurile circadiene joacă un rol important în reglarea nivelului de energie și a metabolismului. De aceea ar trebui să urmezi o rutină zilnică pentru a te simți vesel dimineața și pentru a avea puterea de fapte.
3. Bea apă.
După ce te-ai trezit și ai efectuat procedurile de igienă, ar trebui să începi ziua cu un pahar sau două apă caldă. Este mișto dacă adaugi o felie de lămâie sau castraveți. În timpul nopții, organismul devine destul de deshidratat, iar apa este necesară pentru a reface echilibrul hidric și a începe procesele metabolice chiar de la începutul zilei. Aceasta va fi decizia corectă pentru întâlnirea de dimineață.
4. Meditația.
În timpul antrenamentelor, te vei putea acorda la cursul dorit al zilei, bine, să te calmezi și să câștigi putere. Este extrem de important să dedici ceva timp pentru tine și conștiința ta dimineața. Fii într-o liniște plăcută și simți-ți corpul.
Mulți oameni se simt plini de energie după meditație. Și altele - doar o stare confortabilă (în armonie cu mintea și corpul). Acest lucru vă ajută să gândiți mai liber și mai creativ, precum și să implementați multe planuri și idei.
Un efect similar poate fi obținut prin jurnal sau desen (puteți colora ceva). Îți oprești creierul și lași toate gândurile inutile în ziua de ieri. Și prin înregistrarea sentimentelor, emoțiilor, dorințelor, viselor, evenimentelor care s-au întâmplat etc. te analizezi și îți pregătești (clearzi) mintea pentru noi posibilități.
5. Este foarte util să începi dimineața cu jogging, piscină sau cu sport.
Exercițiile eliberează endorfine - chimicale, produse în creier, care ajută la minimizarea durerii și disconfortului. În esență, acestea sunt analgezice pentru organism care îmbunătățesc circulația sângelui și bunăstarea. Exercițiile de dimineață oferă creierului un plus de energie. În plus, endorfinele pot reduce hormonii de stres, ceea ce vă poate ajuta să vă petreceți ziua simțindu-vă calm și fericit.
6. Baia de soare.
În timpul nopții, corpul reușește să „dorească” orice lumină și are nevoie de reîncărcare. Prin urmare, ar trebui să vă începeți ziua la soare, dacă este posibil. Deschide draperiile, ieși pe balcon sau, mai bine, pe stradă. Fă o plimbare după exercițiile de dimineață sau fă-o chiar afară (dacă vremea și condițiile permit).
Există un întreg domeniu de cercetare (cronobiologie) care raportează că lumina oprește producția de melatonină (hormonul responsabil de somn). De asemenea, forțează corpul să se angajeze complet în modul de zi. Dar lipsa de lumină naturală în timpul zilei poate provoca probleme de dispoziție, depresie și lipsă de energie.
7. Bea băutura ta preferată și mănâncă un mic dejun delicios.
9. Citirea.
Ceea ce citiți dimineața vă poate influența foarte mult ziua. Dacă doriți să vă inspirați, citiți un articol motivațional, eseu sau poveste. Pentru a vă ridica moralul, alege ceva ușor și casual. În general, poți citi orice îți place și care este aproape de tine, principalul lucru este că această activitate nu te deprimă sau supără.
10. Alocă-ți timp pentru o planificare ușoară.
Dacă procesul de stabilire a sarcinilor și de programare a sarcinilor nu vă obosește, atunci puteți face acest lucru dimineața. Gândiți-vă la ce ați dori (sau ați avea nevoie) să faceți în timpul zilei, unde să mergeți/să mergeți, cu cine să vă întâlniți. Acest lucru te va scuti de durerile de cap inutile și te va ajuta să fii mai productiv și mai eficient.
Viața unei persoane este scurtă, dar este suficient să faci 100 de lucruri importante și să-ți lași amprenta pe această lume. Doar aceste 100 de puncte importante te vor ajuta să obții satisfacție din viață.
36 . Vizitează un club de noapte.
37. Alergați un maraton.
38. Învață să călărești un cal.
39. Oferă ceva pe care îl prețuiești cuiva care are nevoie.
40. Petreceți întreaga zi cu persoana iubită.
41 . Hoinăriți singur printr-un oraș necunoscut.
42. Mergi cu autostopul.
43. Obțineți un autograf de la actorul sau muzicianul preferat.
44. Mergi la un concert tare.
45 . Încercați să mergeți cu bicicleta în alt oraș.
46. Uită-te la elefant.
47 . Fă scufundări.
48 . Vizitează un alt continent.
49. Vizitați opera.
50 . Înotați în haine și goale.
51 . Încercați vinul scump.
52. Fă o plimbare în ploaie fără umbrelă.
53. Încercați un fel de mâncare exotic precum gândacii sau lăcustele.
54 . Zboară într-un avion.
55. Vizitați o plajă pentru nudiști.
56. Deveniți vedeta unui videoclip popular.
57 . Învață să vezi pozitivul în orice.
58 . Urmăriți singur un film de groază.
59 . Vizitează Parisul.
60 . Bucurați-vă de apus.
61. imbata-te.
62. Rupe vasele.
63. Plimbați-vă prin oraș ascultând muzica preferată pe player.
64 . Învață să cauți steaua polară pe cerul nopții.
65 . Admiră ploaia de meteoriți.
66 . Cântați karaoke.
67 . Pariați cu cineva pentru o sumă mare de bani.
68 . Învață să nu-ți ții emoțiile - plânge când vrei și țipă de fericire când inima îți cere asta.
69. Vorbește cu un număr mare oameni.
70 . Coaceți o prăjitură.
71 . Dă cuiva dorința de a trăi.
72 . Fă pe cineva să se îndrăgostească de tine.
73 . Spune cuiva un secret teribil despre tine.
74 . Faceți sport.
75 . Câștigă la loterie.
76 . Învață să cânți la chitară sau altele instrument muzical.
77 . Obțineți o educație.
78. Du-te la o întâlnire nevăzută.
79 . Schimbă-l pe al tău aspect dincolo de recunoaștere.
80 . Admiră aurora boreală.
81 . Faceți o diferență în viața cuiva.
82. Învață să joci șah.
83 . Fă-te de rușine.
84 . Învață să te ții mereu de cuvânt.
85 . Fumați un trabuc.
86. Tricotează-te o eșarfă sau o pălărie.
87 . Adormi pe iarbă.
88. Îmbrățișează-ți mama cât mai des posibil.
89 . Pregătește-te o masă delicioasă.
90 . Lasă ceva util în urmă.
91 . Vizitează Japonia.
92. Renunță la ranchiuni și tot ce te întristează.
93 . Navigați pe o navă mare.
94 . Mergi pe un roller coaster.
95 . Antrenează-te să arunci gunoiul doar în coșul de gunoi.
96 . Învață limbajul semnelor.
97. Învață să trăiești în fiecare zi.
98 . Învață-ți copilul să iubească viața.
99. Transmiteți această listă copilului dumneavoastră.
100. Amintiți-vă toată viața și plângeți ca un copil când simțiți sfârșitul vieții.
Asta este. Cel mai important lucru este să nu fii trist. Nu uita că numai tu îți poți controla propriul destin. Bucură-te de fiecare zi pe această planetă. Aduceți lumină și dragoste, apoi se vor întoarce la voi.
Fă asta în fiecare zi pentru a-ți schimba viața în bine pentru totdeauna! 10 lucruri dovedite științific pentru a-ți îmbunătăți viața!
1. Ieși în aer liber
Cel mai probabil, subestimezi serios importanța unei astfel de distracție. Oamenii de știință spun că ieșind în natură, reduc stresul, devii mai creativ, îți îmbunătățești memoria și, în general, devii o persoană mai bună!
2. Exercițiu
Știm cu toții cât de important este acest lucru, dar este surprinzător cât de puțini oameni o fac în mod regulat. Ar merita! La urma urmei, pe lângă beneficiile pe care exercițiile fizice regulate le oferă sănătății tale, te face mai inteligent, mai fericit, îmbunătățește somnul, crește libidoul și, în general, te face mândru de tine. Oamenii de știință au dovedit că obișnuit activitate fizică sunt unul dintre secretele unei vieți bune.
3. Petrece timp cu prietenii și familia
Petrecerea timpului cu prietenii și familia este una dintre cele mai importante surse de fericire. Relațiile personale sunt mult mai valoroase pentru noi decât credem.
A te simți respins și singur te poate face nefericit, prost și, în cele din urmă, poate duce la o moarte timpurie. Singurătatea duce la atacuri de cord, accident vascular cerebral și diabet.
Aproape toți centenarii, fără excepție, înțeleg că un sănătos viata sociala iar relațiile sunt chiar mai importante pentru creșterea longevității decât exercițiile fizice regulate.
Prietenii sunt o modalitate sigură de a-ți îmbunătăți viața.Împărtășiți-le vești bune și bucurați-vă când vi le împărtășesc - și relația voastră va înflori. Vrei să devii instantaneu mai fericit? Fă ceva frumos pentru un prieten.
4. Exprimați recunoștința
Te va face mai fericit!
Acest lucru vă va îmbunătăți relația!
Te poate face cel mai bun!
Poate îmbunătăți viața tuturor celor la care îți pasă!
5. Meditează
Meditația te poate face mai fericit ajută la găsirea sensului vieții, crește gradul de conștientizare, ajutând în același timp să scapi de furie, anxietate, depresie și oboseală. Și rugăciunea bună ne ajută să ne simțim mai bine – chiar și pe cei care nu sunt deosebit de religioși.
6. Dormi suficient
Daca crezi ca iti poti priva corpul de somnul pe care il merita si nu te va afecta in niciun fel, te inseli. Este dificil pentru o persoană obosită să fie fericită. Iar lipsa somnului atrage bolile ca un magnet. În plus, nu fără motiv se spune: „dimineața este mai înțeleaptă decât seara” - o decizie luată după un somn bun se dovedește adesea a fi mult mai corectă. Lipsa somnului te face mai iritabil și este mult mai probabil să faci ceva ce regreti mai târziu. Și păstrând frumusețea somn bun De asemenea, ajută foarte mult.
Dacă ai ocazia să te întinzi în timpul zilei și să te relaxezi, fă-o! Chiar și un pui de somn scurt te va ajuta să fii mai alert și mai productiv la locul de muncă, să-ți îmbunătățești capacitatea de a învăța și să-ți elibereze mintea de emoțiile negative, sporind în același timp pe cele pozitive. Deci nu fi timid!
7. Provocați-vă
Studiind limba straina vă va ajuta să vă ascuți mintea până la ascuțirea briciului. Învățând să cânți la un instrument muzical te va face mai inteligent. A pune la îndoială ceea ce crezi îți va întări în cele din urmă credința. Ei bine, puteți lucra la întărirea voinței în fiecare zi și, uneori, este mult mai important pentru obținerea succesului decât IQ-ul pur. Amintiți-vă - adesea, privind înapoi la dvs calea vieții, oamenii regretă cel mai mult lipsa educației și oportunitățile ratate.
8. Râzi
Cei care fac față stresului prin râs tind să aibă un sistem imunitar mai bun. Au un risc mai mic de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral, nu simt atât de multă durere când vizitează medicul dentist și, în general, trăiesc mai mult. Trebuie să râdem în același mod în care ne luăm vitaminele – în fiecare zi. Doar amintirea a ceva distractiv vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile. Râsul nu este doar distractiv, ci și extrem de util.
9. Atinge pe cineva
Uneori, o simplă atingere poate ajuta la reducerea stresului, la îmbunătățirea muncii în echipă și te poate ajuta să fii mai convingător. Îmbrățișarea te face mai fericit. Ei bine, sexul sănătos vă va ajuta să evitați atacurile de cord și cancerul, vă va îmbunătăți sistemul imunitar și vă va face viața mai lungă și mai împlinită.
10. Fii mai optimist
Privind viața cu optimism, devii mai sănătos, mai fericit și trăiești mai mult. Majoritatea psihologilor din armată sfătuiesc acest lucru secțiilor lor - la urma urmei, optimismul crește și moralul. Și întotdeauna este mai bine să fii prea încrezător decât subîncrezător.
Adulții înțeleg foarte bine că unele lucruri, chiar și uneori complet dureroase, trebuie făcute în fiecare zi și fără nicio instigare. Cititorii unei resurse populare au întocmit împreună o listă cu astfel de activități zilnice obligatorii și o împărtășim cu voi.
Când suntem mici, fiecare zi începe să fie însoțită de învățăturile părinților: „Spălați-vă pe dinți!”, „Mâncați terci!”, „Lasă jucăriile!” Îmbătrânim puțin, dar părinții grijulii nu își opresc recordul doborât, pur și simplu își schimbă ușor repertoriul: „Scoală-te, vei întârzia la cursuri!”, „Aruncă mucurile de țigară din scrumieră!”, „Pune-ți pălăria!” Și atunci creștem, luăm viața în propriile mâini și suntem confuzi să realizăm că acum nimeni nu ne va spune ce să facem, când și cum. Și aici această listă de activități zilnice obligatorii vine în ajutor:
- Arată-le oamenilor cărora le pasă de dragostea și aprecierea ta. Viața este prea scurtă pentru a o irosi cu întuneric și furie. Un zâmbet, un cuvânt bun sau un sărut dimineața pot face o zi minunată nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Nu ratați această oportunitate.
- Dedicați 10-15 minute curățării. Nu este nevoie să încerci să cureți toată casa deodată, nu este nevoie să alergi cu o cârpă după fiecare fir de praf. Dar puțină curățare în fiecare zi vă va ajuta să vă mențineți casa curată și capul în ordine.
- Bea un pahar cu apă. Ai băut deja ceva? Repeta!
- În fiecare zi, fă un pas către obiectivul tău. Mișcarea constantă înainte în direcția corectă vă permite să vă deplasați destul de departe chiar și cu mici eforturi zilnice.
- Învață ceva nou. Degradarea creierului începe tocmai în ziua în care nu ai reușit să înveți absolut nimic nou. Încercați să amânați începutul acestei zile cât mai mult posibil.
- Faceți flotări. Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține corpul în stare bună. Îți ridică instantaneu tonul mai bine decât orice băutură energizantă.
- Încercați să lăudați cel puțin o persoană în fiecare zi(meritat, desigur). Astfel, complet neobservat, vei face fericiți 365 de oameni într-un an. Rezultat grozav!
- Organizează-ți cinci minute de liniște. Cel puțin cinci minute nenorocite în mijlocul acestei nebunii.
- Comunica. Pe bune, nu prin monitoare. Astăzi este atât de ușor să te izolezi de toată lumea prin chat, rețele sociale și e-mail că uneori îți dai seama că ai și mai puțină comunicare live decât sexul.
- Meditează sau măcar gândește-te despre lucrurile pozitive care sunt prezente în viața ta. Încercați în fiecare seară înainte de a merge la culcare, respirați adânc și încet, relaxați-vă și acordați-vă unui val pozitiv. Aceasta este combinată cu exerciţii fizice dimineața te va ajuta să dormi mai bine și să fii plin de energie toată ziua.
- Angajați-vă în orice tip de activitate fizică. Nu este nevoie să lupți pentru recorduri sau să urmezi orbește toate capriciile modei moderne de fitness. Dar cel puțin 30 de minute (de preferință mai mult) de mers zilnic, alergare, înot, yoga, echipament de exerciții - alegeți ceea ce vă place - vă vor schimba radical starea.
- Prefă-te că ești un super-erou. Până când vei deveni cu adevărat unul.
- Există legume și fructe. Salate, tocanite, supe, deserturi si alte produse culinare din gradini si gradini de legume. Este un caz rar când toți oamenii de știință, chiar și cei britanici, spun în unanimitate că acest lucru este util.
- Petrece timp afară. Mergeți, mergeți cu bicicleta, plimbați câinele. Într-un cuvânt, fă o pauză de la monitor și aerisește-ți plămânii săraci.
- Spune doar mulțumesc pentru încă o zi din viața ta. Fiecare nou zori aduce cu sine oportunitatea unei noi vieți și depinde de noi dacă profităm de această șansă.
Aproximativ aceste răspunsuri au devenit cele mai populare printre cititorii Reddit la întrebarea despre acele acțiuni pe care fiecare persoană ar trebui să le facă în mod constant și pentru tot restul vieții.
