Cum să înveți breakdance?
Internetul de astăzi este inundat de videoclipuri în care tineri puternici efectuează ceea ce par a fi cascadorii nebune pe un podea obișnuită. Și mulți oameni vor să facă același lucru. Deci, cum să înveți breakdance? Desigur, acest lucru este imposibil fără antrenament și practică intensivă, dar articolul nostru vă va spune de unde să începeți și cum să învățați să faceți breakdance.
Ce trebuie să știi pentru a începe breakdance
Cum să înveți breakdance acasă? În primul rând, trebuie să fii într-o formă fizică excelentă. Daca corpul tau nu te asculta, daca unii muschi sunt slabi si nu pot rezista la sarcina, uita de acest dans pana cand vei capata forma fizica dorita. Trebuie să fii puternic, flexibil, rezistent și agil în același timp. Fără aceste condiții, nici nu ar trebui să începi. Ți-ar plăcea să înveți să dai breakdance acasă, dar nu ești suficient de puternic și rezistent? Vă vom spune mai întâi ce să faceți.
Pompăm corpul acasă și pe stradă
Exercițiile de forță pot fi efectuate ca în Sală de gimnastică, și acasă. Acasă, poți să faci flotări pe pumni și palme, să-ți antrenezi mușchii abdominali și oblicii, să faci tracțiuni și să te agăți de bară. Observați tragerea. Acest lucru este foarte exercițiu utilși antrenează mai multe grupe de mușchi simultan - biceps, triceps, latissimus dorsi (aripi), mușchii pieptului și antebrațului. Dacă te antrenezi în sală, atunci trebuie să te concentrezi pe mușchii centurii scapulare, precum și pe mușchii brațelor și picioarelor. Puteți exersa și afară - dacă doriți. Într-adevăr, în ultima perioadă au apărut multe colțuri sportive pe străzi.
Rafturi și bretele
Odată ce mușchii sunt suficient de puternici, încercați să faceți stări de cap și mâini. Mai întâi, faceți o poziție de perete și abia apoi o puteți face fără sprijin. După aceea, treceți la flotări în picioare. Flexibilitatea poate fi antrenata în felul următor: așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și, aplecându-vă, ajungeți la călcâie cu mâinile. Mai mult, mai întâi trebuie să încercați să ajungeți, de exemplu, mâna dreaptă la, respectiv, călcâiul drept, iar apoi cu mâna stângă - către călcâiul stâng. Când se întâmplă acest lucru, ajungeți cu ambele mâini la un călcâi, apoi la celălalt. Puteți și ar trebui să faceți, de asemenea, diverse înclinări și abateri. Cunoscutul „pod”, care crește semnificativ flexibilitatea exercițiului, va fi foarte util.
Mai multă teorie
Numai după ce ai obținut suficientă forță și flexibilitate poți începe să stăpânești treptat trucurile. Apropo, ar fi o idee bună să faci mai mult loc pentru dans - nimeni nu vrea să rămână fără monitor sau vase, altfel, Doamne ferește, s-ar putea să te rănești într-un fel. Deci, trucuri. Aici, desigur, diverse videoclipuri despre cum să înveți breakdance îți vor oferi un ajutor neprețuit. În primul rând, trebuie să studiați cu atenție trucul care vă place și să studiați tehnica de a-l efectua până când cele mai mici detalii ale trucului vă devin clare. Abia după aceasta poți începe să-l înveți treptat. Tocmai treptat. Amintiți-vă că nimic nu se va întâmpla imediat, și mai ales în breakdance și hip-hop, gradualismul este important.
Crab - un element de bază al breakdance-ului
Acum să trecem la sparge trucuri. Mai întâi trebuie să stăpânești elementele de bază. În principiu, tehnica elementelor este prezentată suficient de detaliat pe Internet și nu este nevoie să o descriem. Vom prezenta cititorului interesat doar câteva dintre figurile principale ale pauzei. În primul rând, este un „crab” (în engleză: „jump turtle”). În esență, acesta este un fel de rotație pe o mână, dar pentru a o efectua, trebuie să aveți o mână destul de puternică. În primul rând, trebuie să încercați să stați măcar pe acest braț îndoit și apăsat pe corp cu cotul. De obicei, încep cu două mâini, ridicând treptat picioarele, apoi se ridică pe una, apoi sar pe loc, asigurându-se cu o mână, apoi fără a se asigura. Ultima etapă este săritul și învârtirea pe un braț.
Gelik și Web sunt cei mai buni prieteni ai noștri
De asemenea, este recomandabil să stăpâniți așa-numitul „elicopter” (în engleză: „moară de vânt”, „elicopter”). Acest element pare incredibil de dificil pentru începători, dar fără a-l stăpâni va fi aproape imposibil să înveți elementele mai complexe și spectaculoase ale break-ului și hip-hop-ului. „Gelik” este o rotație destul de complexă efectuată de la un „crab” peste spate și spate, cu balansări simultane ale picioarelor. Arată impresionant, dar necesită și muncă serioasă. Și, în sfârșit, să vorbim despre încă un element de breakdance - „Web”. Acest element frumos este ușor de executat dacă ați stăpânit „gelik”. „Web” este o rotație destul de complicată care implică ambele mâini, iar această rotație se învață astfel: dintr-o poziție întinsă pe spate, trebuie să împingeți cu un picior și să trageți pe celălalt cu mâinile la cap și, datorită împingerea piciorului are loc rotația. După ce stăpânești aceste elemente, poți trece la altele mai complexe. În general, pentru a învăța să dai breakdance, videoclipul acestui articol te va ajuta foarte mult. Noroc!
Dacă ți-ai stabilit un obiectiv de a învăța să dai breakdance, atunci ești gata să te antrenezi și să lucrezi din greu la corpul tău. Ce abilități și abilități sunt necesare pentru a efectua elementele de bază ale breakdance-ului - veți afla în acest articol.
Upper Break-dance, cu alte cuvinte Top rock, este o „rutină de dans” înainte de a executa trucurile principale. Mișcările ar trebui să fie „ușoare” și elastice pentru aceasta, picioarele ar trebui să fie sprijinite pe degetele de la picioare, iar umerii trebuie să fie mobili la efectuarea exercițiilor. Varietatea mișcărilor în top rock nu este limitată de nici o graniță. Urmărește videoclipul pentru a obține câteva idei și stil liber la muzică în felul tău. Relaxează-te și nu-ți restricționa mișcările. Munca cu picioarele - treceți-vă picioarele în jurul mâinilor. Sarcina principală a exercițiului este săși echilibrarea constantă a corpului. Așezați-vă „pe coapse”, sprijinindu-vă pe degetele de la picioare, călcâiele nu ating podeaua, genunchii „privin” înainte. Acum puneți un picior îndreptat în lateral și, în contrast, puneți brațul opus în lateral și în spate, dar nu-l deplasați prea departe. În caz contrar, va fi mult mai dificil să găsești echilibrul și să revii la poziția inițială. Acest lucru schimbă centrul de greutate, încercați să nu vă pierdeți echilibrul și să mențineți stabilitatea, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea în cealaltă direcție. În continuare, dă libertate imaginației tale: orice mișcare în apropierea podelei, efectuată elegant și clar, este un joc de picioare. Când execută o înghețare, dansatorul îngheață într-o singură poziție - o poziție - timp de câteva secunde. Cel mai important lucru în aceste exerciții este să vă plasați corect mâinile și să nu vă relaxați nicio secundă în timpul poziției, altfel există șansa de a vă răni încheieturile mâinii. În primul rând, perfecționați-vă abilitățile de poziționare a mâinii: mâna este la un unghi de 90° față de braț, degetele sunt îndreptate spre lateral, cotul este, de asemenea, îndoit într-un unghi drept, ar trebui să fie plasat cât mai aproape de centrul abdomen, picioarele sunt larg depărtate. Așa se recomandă să ții mâna pe podea. Acum învață să-ți ții echilibrul, dar fără să pui capul pe podea! Te poți susține cu mâna a doua, încercând să ridici ambele picioare de pe podea, încordând întregul corp. Puteți să vă îndoiți puțin picioarele. De îndată ce simțiți că poziția este suficient de stabilă, încercați să ridicați mâna de susținere, astfel încât singurul sprijin să fie o mână sprijinită pe burtă. Pentru tranzițiile de înghețare, abilitatea de a efectua standuri cu două mâini va fi utilă. Acestea trebuie reunite la coate, mâinile la un unghi de 90°, degetele îndreptate spreDesigur, va fi mai rapid și mai corect să înveți breakdance la o școală de dans cu un instructor cu experiență, dar dacă nu ai o astfel de oportunitate, nu contează. Urmăriți videoclipurile de mai jos, unde au explicat literalmente tehnica de a efectua elemente complexe „pe degete”.
Elemente de bază
Maniere de lucru cu picioarele
Echilibrul jocului de picioare
Breakdance este un dans. Și acesta, după cum mulți ar putea crede, nu este un ritm ușor rupt. Foloseste miscari specifice, aerobic. Artistul trebuie să aibă o formă fizică ridicată și flexibilitate.
Pentru începători, trebuie să înțelegeți un fapt - lecțiile de breakdance ar trebui să înceapă cu o încălzire. Să începem cu toprock. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Începeți cu trepte laterale, alternând picioarele. Includeți treptat mâinile în mișcare. Am terminat! Să trecem la următorul exercițiu. Întoarceți nouăzeci de grade pe călcâiele picioarelor voastre. Mai întâi pe un picior, apoi pe celălalt.
Breakdance pentru începători.
Să ne uităm la tipurile de elemente de breakdance:
- – cu acest element are loc munca la picioare, efectuată doar pe podea. Jocul cu picioarele include următoarele elemente: scramble, 5-step, Zulu spin, swing etc.;
- – îngheț într-o poziție dificilă și/sau interesantă pentru câteva secunde. Există o mulțime de exemple de elemente de friză: friză pentru copii, friză pentru broasca testoasă, friză pentru bebeluși de aer etc.;
- – un element al unei pauze în care mișcarea are loc de sus. Include multe elemente: treaptă indiană, treaptă în cruce, treaptă din față etc.;
- Mișcarea de putere este elementele de putere ale pauzei. Ele se disting prin cerințe ridicate la pregătirea fizică a interpretului. Se disting următoarele elemente de mișcare a puterii: muscă, lumânare, gelik, mori pentru copii etc.
Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra unor elemente pentru a ști cum să înveți breakdance acasă. Să începem cu 6 pași, adică 6 pași. Așezați-vă mâinile pe podea, picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și puțin mai late decât la nivelul umerilor. Trebuie să faci un pas înainte cu piciorul stâng. Apoi așezați-vă lângă el și mutați din nou piciorul stâng în lateral și reveniți la poziția inițială.
Înghețarea bebelușilor este una dintre cele mai simple înghețari din breakdance. Pentru a face acest lucru, sprijiniți-vă cotul pe partea laterală a stomacului. Puneți pariul mâna stângă opus celui din dreapta și trebuie să vă sprijiniți capul pe podea, creând un triunghi cu punctul de sus pe cap. Triunghiul este făcut pentru a fi mai ușor să stai în picioare. Mâinile trebuie îndreptate în lateral. Ridicați picioarele de pe podea și faceți o mișcare de foarfecă. Aceasta este friza bebelușului. Este ideal ca o introducere în frize pentru începători.
Back spin este un element al unei mișcări de putere. În acest element ne vom învârti pe spate. Această rotire este foarte importantă, deoarece este rotirea de pornire pentru studierea elementelor mișcărilor de putere. Întinde-te pe spate. Trebuie să stai întins nu pe spate, ci pe omoplați și pelvisul ar trebui să fie ridicat de pe podea. Încercați să vă balansați picioarele și să vă învârtiți. Acum să trecem la abordarea frizei bebelușului. Întindeți-vă într-o poziție pe jumătate - piciorul stâng este extins înainte, piciorul din spate este pliat sub bazin. Apoi piciorul drept este balansat și trecem într-o rotație pe omoplați.
De fapt, există multe elemente de breakdance! Du-te! Amintește-ți că dansezi în primul rând pentru tine. Urmărește lecția video de breakdance pentru a învăța o grămadă de alte elemente de breakdance
Recent, popularitatea modernului dansul stradal lua avânt. Dar nu toată lumea își poate permite să învețe breakdance cu antrenori și în studiouri. Dacă bugetul tău nu poate permite astfel de cheltuieli sau pur și simplu ești jenat să lucrezi în grup, atunci ar trebui să încerci să înveți acest dans chiar acasă, iar noi te vom ajuta cu asta.
A sti sa dansezi te poate face sa iesi in evidenta din multime, iti dezvolta increderea in sine, muschii si simtul ritmului. Breakdance vă va ajuta să realizați toate cele de mai sus. Acesta este un dans cu adevărat curajos și, de asemenea, foarte frumos. Pentru a fi un adevărat b-boy, trebuie să înveți cum să faci elementele de bază și poți face asta singur, fără a părăsi casa ta.
Pentru a învăța mișcările de breakdance acasă, trebuie mai întâi să creați cât mai mult spațiu - nimic nu ar trebui să vă împiedice să faceți exerciții cu brațele și picioarele. Apoi încălziți-vă și treceți direct la studiul bazei.
Antrenarea elementelor de bază ale breakdance-ului
„Facem un val cu mâinile noastre.” Stai drept și întinde-ți brațele, cu palmele în jos, în lateral. Încercați să vă mișcați numai mâinile ca și cum ați încerca să vă puneți mâna sub un obiect. Odată ce îl ai, fă această mișcare cu mâna dreaptă, apoi folosește-ți cotul: ridică-l și apoi coboară. Conectați cotul și mâna și abia apoi adăugați umărul: ridicați-l și coborâți-l după ce ați terminat de mișcat cotul. În fiecare etapă, încercați să mișcați doar o parte a corpului: mâna, cotul și în final umărul. Aceasta este baza breakdance-ului. Dacă funcționează, atunci treceți la mâna stângă. Când umărul drept scade, ridică și coboară stânga. Apoi, procedați la fel ca și cu mâna dreaptă: ridicați și coborâți cotul stâng, apoi faceți mișcări cu mâna stângă. Deci este ca și cum un val a trecut de la mâna dreaptă la mâna stângă. Acum asigurați-vă că tranzițiile sunt netede, o oglindă vă va ajuta în acest sens.
„Unda corporală” Principiul este același ca în primul exercițiu, dar trebuie să începeți de la cap și să terminați cu picioarele și apoi invers. Pas cu pas arcuiți-vă capul, apoi gâtul, pieptul, stomacul, șoldurile, genunchii și în final capătul picioarelor. Când ați terminat de îndoit o parte a corpului, încercați imediat să o readuceți în poziția inițială și abia apoi faceți următoarea. După multe antrenamente, ar trebui să arate ca o singură mișcare lină. Stăpânește valul cu corpul tău și apoi învață să o faci, dar în ordine inversă - de la picioare până la cap.
Numele „breakdance” nu este în întregime corect; este corect să numim acest stil breaking sau b-boying. Cum poți descrie acest stil? Aceasta este cultura, arta, rotiri, mișcări extreme, precum și hip-hop. A fost dansat pentru prima dată pe străzile din New York în anii '70. Anterior, breaking era un dans al culturii UnderGround, sau mai degrabă underground. Mai târziu, portoricanii au adăugat elemente de capoeira care arătau ca (șurub, salt capota). Cum să faci break dance acasă?
Muzică pentru rupere
Ți-ai pus sarcina: „Vreau să învăț să dansez breakdance”? Apoi alegeți mai întâi muzica. Remixurile accelerate ale melodiilor hip-hop sunt potrivite pentru asta, precum și muzica breakbeat, de exemplu, Funkshone, Dj Skeme Richards, Big Daddy Moochin, Ill Boogs și altele.
Cum să înveți să dai breakdance acasă: mișcări de bază
1. Măturarea. Stați pe podea, cu un picior îndoit la genunchi și pe degetul de la picior, celălalt trebuie să fie întins înainte, cu vârful îndreptat în sus. În continuare, mutăm piciorul extins în lateral, îl agățăm pe al doilea și îl întoarcem în poziția inițială fără a-l îndoi.
2. Echilibru. Învață să-ți păstrezi echilibrul. Luați o poziție de push-up pe podea, sprijiniți-vă de o mână și încercați să vă echilibrați pe ea. Cotul drept trebuie adus spre stomac, transferă-ți greutatea pe acest braț fără a-ți pierde echilibrul.
3. Pahar. Trebuie să cazi pe spate, să dai peste spate și să-ți ridici corpul în brațe, apoi să cazi din nou și așa mai departe.
4. Glisați. Trebuie să stați pe o mână, corpul este paralel cu podeaua, nu se lasă și este întors în lateral, ridicați cealaltă mână spre tavan. Puteți mai întâi să vă schimbați mâna și, în același timp, să vă întoarceți corpul în direcția opusă. Împreună cu înlocuirea mâinilor, trebuie să efectuați un salt cu ambele picioare.
5. Munca picioarelor. Acestea sunt mișcări ale picioarelor. Acestea includ țesut, poteci, pași ritmați cu picioare în jurul corpului și jogging.
6. Mișcare de rotire sau mișcare de putere. Acestea sunt elemente de rotație care uimesc prin distracția lor. De exemplu, „crab” - corpul se rotește orizontal pe brațe, iar picioarele sunt răspândite în despărțiri.
7. Power Trix. Mișcări puternice care sunt de neconceput fără pregătire fizică adecvată.
8. Frize. Acestea includ estomparea în diferite poziții.
Cum să înveți să dai breakdance acasă? Această chestiune, desigur, nu este foarte simplă, dar este destul de reală. Pentru a face lecții de breakdance acasă, folosiți aceste sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:
Toate elementele tehnice vor necesita rezistență din partea ta, așa că învață rezistența și răbdarea - nu totul reușește prima sau chiar a cincea oară.
Când executați trucuri acrobatice, cereți ajutorul unui prieten sau antrenor.
Pentru a evita rănirea, asigurați-vă că vă încălziți și vă răcoriți - încălziți-vă bine mușchii.
Aveți grijă când efectuați mișcări, treceți treptat de la simplu la complex.
Efectuați antrenamentul în echipă - acest lucru face mai ușor să observați greșelile dvs. și ale altor oameni și să le evitați în viitor. În plus, acesta este un mare stimulent pentru a dansa mai bine decât alții și a învăța să execute cele mai inimaginabile mișcări.
Acum știi cum să înveți să dai breakdance acasă, iar acesta este un început excelent, deoarece dansul în acest stil este un înlocuitor excelent sau un plus pentru orice sport.
